4 pasos para mantener la salud intestinal por la Dra. Ishani Patel

¿Ha estado experimentando síntomas digestivos que están afectando su calidad de vida? Un médico naturópata puede ayudar a mantener su salud intestinal utilizando las 4 R. Las 4 R son los pasos clave que pueden optimizar su salud intestinal: eliminar, reemplazar, reinocular y reparar.

1. Eliminar: Este es el primer paso en el proceso de curación de su intestino. Estamos eliminando los factores que están afectando negativamente su salud digestiva. Cada persona puede diferir en función de los factores que afectan su salud digestiva, así como de la cantidad de factores. Ahora bien, ¿cómo descubrimos estos factores? Las muestras de heces completas y los marcadores de análisis de sangre digestivos (por ejemplo, enzimas pancreáticas, pruebas de celiaquía, etc.) pueden indicar si tiene ciertas afecciones digestivas subyacentes o un sobrecrecimiento microbiano. Algunos de estos factores pueden incluir microorganismos particulares (bacterias, hongos, parásitos, levaduras y virus), medicamentos, dieta de mala calidad (azúcar, alcohol, aditivos alimentarios, alimentos fritos y alimentos grasosos), sensibilidades alimentarias y toxinas. Necesitamos determinar cuáles son estos factores y eliminarlos para darle a su tracto digestivo algo de tiempo para comenzar a sanar.
2. Reemplazar: En este paso, trabajamos para reemplazar los factores que eran insuficientes (p. ej., enzimas digestivas, ácido estomacal y deficiencias nutricionales) con nutrientes dietéticos y alimentos para la salud intestinal que promueven la curación digestiva. Algunos buenos ejemplos que puedes considerar implementar son las hierbas antiinflamatorias, el aceite de oliva virgen extra y los alimentos ricos en fibra. Las enzimas digestivas ayudan a descomponer las grasas, las proteínas y los carbohidratos, y pueden estar indicadas para personas con intolerancias alimentarias y enfermedad celíaca.
3. Re-inoculación: Durante este paso, estamos re-inoculando prebióticos y probióticos personalizados en su tracto digestivo. Los prebióticos ayudan a alimentar las bacterias beneficiosas que viven en su intestino, para que puedan crecer y prosperar. Los probióticos son bacterias beneficiosas que optimizan la salud de su tracto digestivo. Si tiene datos completos de heces sobre la diversidad de su microbioma intestinal, la introducción de probióticos puede ser más personalizada para usted. ¿De qué otra manera puede introducir probióticos? Algunas excelentes formas son consumir alimentos fermentados (por ejemplo, yogur de kéfir, chucrut, kombucha y kimchi), comer una variedad de fibras de origen vegetal y realizar actividad física regular para promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Los probióticos secretarán compuestos antiinflamatorios, apoyarán el funcionamiento inmunológico saludable, reducirán la permeabilidad intestinal e influirán positivamente en el funcionamiento del microbioma.
4. Reparación: Este es el último paso en el proceso de curación intestinal. El objetivo es curar el revestimiento intestinal con hierbas, vitaminas y nutracéuticos que han demostrado empíricamente que reducen la inflamación y la permeabilidad intestinal. Un intestino permeable puede presentar síntomas como confusión mental, desequilibrios del estado de ánimo, dolores de cabeza, problemas autoinmunes y más. ¿Cuáles son algunos de estos nutrientes? Glutamina, corteza de olmo resbaladizo, aloe vera, zinc, raíz de malvavisco, curcumina, ácidos grasos omega 3, goma de masilla, caldo de huesos, regaliz desglicirrizado y polifenoles.

Las 4 R son un protocolo para ayudar a promover la curación digestiva y mejorar la salud digestiva. Si desea considerar probar este protocolo, hable primero con su médico para crear el plan más adecuado para usted.

Nuestra salud intestinal juega un papel muy importante en nuestra salud general, así que ¡mostrémosle algo de amor a nuestros intestinos!

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