Cómo gestionar tus objetivos de salud y fitness en la oficina

por Roselby Rodríguez

Buscando tu PORQUÉ...

Estar en la oficina implica mucho más que cumplir con los plazos de entrega. También implica numerosos eventos sociales, los donuts que aparecen de repente a las 3:00 p. m., las bebidas del happy hour del jueves o viernes por la noche. Todas esas situaciones pueden alterar o interferir con nuestros objetivos de salud y estado físico.

Cuando estamos rodeados de personas que no están en sintonía con nuestros objetivos personales o con un plan de salud o fitness que hemos elaborado, puede resultar difícil mantener esos objetivos y esa mentalidad todos los días.

Lo más importante a tener en cuenta es tener claro qué quieres conseguir con tu programa de salud y cómo quieres sentirte. Tu PORQUÉ…(te ayudará a estar en sintonía con pensamientos y deseos)

A continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudarle a mantenerse en el buen camino y a hacerse responsable de lo que desea lograr:

• Establece tu objetivo con una base de tiempo y una alta prioridad: si tu objetivo es entrar en tus viejos pantalones cortos favoritos para el verano, el tiempo está establecido y es tu prioridad elegir opciones de comida y un programa de movimiento que te lleven a lograrlo. Incluso si se trata de caminar más, o subir más escaleras o tomar esa clase extra de Pilates.

• Utilice notas adhesivas: coloque sus notas en su computadora, junto a su escritorio o en un cajón para recordarle lo que necesita hacer, comer o en qué concentrarse. Incluso una simple nota adhesiva que le recuerde que debe tomar un descanso y respirar puede marcar una gran diferencia.

• Planifique y prepárese para su semana: preparar algunas ensaladas en frascos Mason con anticipación le quitará algo de presión de encima.

• ¿Qué pasa si viaja por negocios? Viajar por trabajo puede requerir que coma mucho en restaurantes y que busque alternativas menos saludables. Si este es su caso, concéntrese en comidas de bajo índice glucémico tanto como sea posible y evite los alimentos fritos o envasados ​​que vienen como extra con su comida. Algunos ejemplos pueden ser las papas fritas, las galletas, las papas fritas y los refrescos. Opte por ensaladas y carnes magras o pescado. Pida agua con limón y coma lentamente.

• Encuentra un compañero de trabajo responsable: habla con un compañero de trabajo para que te ayude a sortear las tentaciones de la oficina y te haga responsable cuando vayas a un happy hour, a una cena o a tomar un café o un refrigerio por la tarde. Cuando tienes un sistema de compañeros con alguien que sigue el mismo camino de salud, la vida puede volverse más fácil y puedes contar con una persona con la misma mentalidad y objetivos que tú. No tienes que hacer esto solo :)

Con planificación, conciencia, recordatorios y preparación, puede mantenerse en el buen camino y alcanzar los objetivos de salud que se haya fijado. Especialmente si se trata de alimentos, necesita recordatorios y resiliencia para elegir lo que es saludable y nutritivo. No necesita contar las calorías de cada comida que consume. En lugar de eso, elija alimentos nutritivos que marcarán la diferencia a largo plazo.

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