Haz espacio para escuchar tu sabiduría interior

Oigo a mucha gente decir que no están seguros de quiénes son, que no tienen claro qué es importante para ellos, que no pueden recordar lo que les gusta hacer y que simplemente no tienen tiempo para averiguarlo, aunque saben que es importante. Creo que mucho de esto tiene que ver con no hacer espacio para escuchar nuestra sabiduría interior.

Observa que utilicé la frase "hacer espacio" . No es tomarse el tiempo, no hacer tiempo, sino hacer espacio, es decir, permitir que tu ser interior se expanda hacia tu sabiduría interior, para literalmente ocupar espacio dentro de tu cuerpo, tus pensamientos y tu mente. Tómate unos minutos y piensa en eso. Cierra los ojos. ¿Cómo se sentiría permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti? ¿Qué haría por ti dar espacio a tus pensamientos internos?

Escuchar (y oír) tu sabiduría interior es la verdad. Es tu verdad. Es lo que te guiará y te ayudará a responder todas esas preguntas que tienes sobre tu lugar en la vida, tus valores, qué hacer a continuación, qué es importante para ti, qué necesitas para prosperar y estar bien, cómo crear tu mejor vida, cómo ser auténtica y genuinamente tú.

La pregunta entonces es ¿cómo hacer espacio para tu sabiduría interior con tu vida ocupada, tus interminables listas de tareas pendientes, plazos, responsabilidades, hijos, compañeros de equipo, cónyuge, ejercicio, lavar la ropa y hacer las compras, etc. (la proverbial falta de tiempo)?

Aquí tienes 10 ideas para empezar:

1. Siéntate en silencio durante 5 minutos al día. Si te parece demasiado tiempo, empieza con 2 minutos. También puedes quedarte mirando por la ventanilla durante unos minutos y dejar que tu mente divague. O, cuando estés conduciendo, apaga la radio. Simplemente conduce en silencio y observa lo que ves a tu alrededor.

2. Lea un libro inspirador o motivador durante 10 minutos antes de acostarse.

3. Desconéctate de las redes sociales un día a la semana o reduce la cantidad de tiempo que pasas navegando cada día. ¿Sabías que los canadienses pasan un promedio de 1 hora y 46 minutos al día en las redes sociales? Las redes sociales pueden ser particularmente tóxicas para hacer espacio para nuestros pensamientos, porque a menudo es una actividad que no requiere pensar.

4. En lugar de ver un programa, sal a caminar. Los canadienses ven un promedio de 24 horas de televisión por semana, ¡eso es más de 3 horas por día! Intenta caminar sin escuchar música o un podcast y observa qué sucede. Mejor aún, ¡ve con un amigo y sal a caminar!

5. Pasa tiempo en la naturaleza: incluso sentarte en tu patio trasero o ir al parque de tu vecindario y observar los árboles y las flores hará maravillas.

6. Diario: existen muchas técnicas de registro diario que puedes aprender en línea, pero puedes comenzar simplemente escribiendo tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esta es una práctica sencilla que es extremadamente poderosa.

7. Intenta meditar, aunque sea durante unos minutos al día. La primera hora de la mañana o justo antes de acostarte son buenos momentos para meditar. ¡Los beneficios son numerosos y muy poderosos! Las personas más exitosas del mundo practican la meditación todos los días. Si no te sientes cómodo sentado en silencio durante unos minutos, prueba una meditación guiada. Hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles. Aquí tienes algunas que puedes probar:

Espacio de cabeza

Calma

Miniaturas de meditación

El podcast de medicación diaria

8. Haz algo creativo con tus manos, como colorear, tejer, hacer jardinería o hornear (nuevamente, intenta hacer esto sin la televisión o la radio encendidas).

9. Revisa tus valores. Si no estás seguro de cuáles son tus valores fundamentales,puedes obtener mi hoja de trabajo gratuita cuando te suscribas a mi boletín informativo, que te ayudará a definir y aclarar tus valores.

10. Lo más importante de todo es respirar y permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti. Respirar es lo más sencillo que ayuda en cualquier situación. Respirar calma el sistema nervioso central, nos centra y nos lleva al momento presente. Respirar reduce el ritmo cardíaco. Ser intencional con la respiración nos permite atraer oxígeno curativo a nuestros cuerpos. Cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y rápida, por lo que tomar algunas respiraciones lentas y prolongadas intencionalmente permite que nuestros cuerpos, mentes y corazones se calmen. Esto no tiene por qué llevar mucho tiempo. Algo que funciona para mí es poner mis manos sobre mi corazón, cerrar mis ojos y tomar 3 respiraciones profundas cada vez que me siento un poco estresado, antes de las reuniones o cuando quiero sentirme más tranquilo.

Entiendo perfectamente que escucharse a uno mismo puede dar miedo, porque nos han condicionado a cuestionarnos a nosotros mismos. La duda puede ser debilitante. He sentido esta duda muchas veces en mi vida y esto me ha hecho caer en una espiral de pensamientos negativos, cuestionándome a mí misma, comparándome con los demás y sintiéndome como si no fuera lo suficientemente buena. Pero, cuando hago espacio para escucharme realmente, siempre obtengo una respuesta.

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Sé que a veces necesitamos ayuda para aprender a escucharnos a nosotras mismas. Como coach, eso es lo que hago. Ofrezco espacio, orientación y técnicas para ayudar a las mujeres a hacer espacio para su sabiduría interior. Porque cuando lo hacen, pueden tener claro lo que desean, cómo quieren sentirse y ser, adónde quieren ir y cómo llegar allí. Reserva una llamada de descubrimiento para descubrir cómo puedo ayudarte a hacer espacio para escuchar tu sabiduría interior y así poder crear la vida que quieres vivir.

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Vera Ilnyckyj es una coach de vida certificada cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Le apasiona ayudar a las mujeres a encontrar claridad sobre lo que es importante para ellas, conectarse con su propósito y crear hábitos saludables para una vida genuina y con propósito.

Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.

También es pionera en Happy Healthy Women .

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