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El estrés puede ser paralizante cuando se vuelve excesivo. He pasado por eso. He estado agotado. Sé lo que se siente estar paralizado por tu propio estrés.

Hace poco menos de un año y medio, sufrí un síndrome de agotamiento debido al estrés. Trabajaba demasiado y me pagaba poco. Pero, más que eso, creía que tenía que trabajar demasiado para que me pagaran. Acepté la mentalidad de que hay que trabajar demasiado para lograr cualquier cosa. Lo que me pasó fue que me preocupaba tanto por mi negocio y le dedicaba tanto tiempo que, cuando no lo hacía a la perfección o cuando las cosas no salían como había planeado, me culpaba a mí misma.

Esa sensación de fracaso me paralizó.

Y no podría haber estado más equivocado.

No soy perfecto y no soy un gurú o psicólogo de ningún tipo; solo soy una persona que ha pasado por esto y tuvo que aprender, así que aquí están mis tres mejores consejos para superar el estrés como propietario de un negocio.

Apunta al 80%

Aprendí esto de un amigo mío que es médico. Le pregunté: "¿No es difícil la facultad de medicina?" Y me dijo: "No. Todo el mundo piensa que es difícil porque quiere ser el número uno. Pero simplemente hay que ser lo suficientemente bueno para entrar en la facultad de medicina".

Eso fue lo más liberador que he escuchado en una conversación informal. Todos aspiramos al 100%, pero en realidad no lo necesitamos. La presión del 100% puede ser abrumadora.

Nunca seremos perfectos. Solo necesitas ser bueno la mayor parte del tiempo. A veces te fallarás a ti mismo, a tus clientes, a tus proveedores, a tu jefe, a tus colegas. Sucede. Pero recuerda que has sido bueno con ellos el 99,999 % del tiempo. La decepción no es el final. Perdónate por no ser perfecto el 100 % del tiempo. Además, perdona a los demás por no ser perfectos.

Solía ​​creer que "tú eres tu marca", pero he aprendido que no lo eres. Incluso si tu nombre está en ella. Tu marca es lo que les dices a tus clientes para que te compren, pero no es tu verdadero yo. ¿Puedes decir honestamente que estás a la altura de los estándares de tu propia marca el 100% del tiempo? No. Es más saludable separarte de tu negocio.

Deja de pensar en ello

Me gusta caminar cuando estoy estresada. Me permite distraerme del problema y obtener una nueva perspectiva, lo que me da la oportunidad de replantear el problema en mi cabeza. Odio despertarme afuera cuando hace frío, así que doy vueltas por el centro comercial. Otras veces, cuando tengo demasiada pereza para salir de casa, simplemente cambio de tarea para concentrarme en otra cosa.

Háblalo con alguien o escríbelo.

Te sorprendería lo catártico que es. Muchos de nosotros tenemos miedo de compartir nuestras luchas porque pensamos que a los demás no les importa, y puede que sea cierto. Así que si a la gente no le importa lo que estás pasando, entonces toma el control y preocúpate por ti mismo. Escribe tus sentimientos para que puedas resolverlos. El objetivo es salir del bucle mental en el que a menudo nos metemos. Cuando veas las palabras que escribes en el papel, pregúntate: "¿Qué le diría a mi amigo para ayudarlo?". Sé tu mejor amigo.

Creo en ser honestos con nosotros mismos, perdonarnos y no esperar la perfección de nosotros mismos.

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Cindy, nuestra directora de sucursal en North York, Ontario, es una multiemprendedora y profesional del marketing que ayuda a las pequeñas empresas con la adquisición y retención a través del marketing entrante. Ha pasado los últimos cinco años viviendo y trabajando en el extranjero porque quería entender el otro lado del mundo. En su tiempo libre, disfruta aprendiendo nuevas habilidades y leyendo. También hace un poco de yoga de vez en cuando :)

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¿Haces la diferencia?

Nadie dijo que hacer la diferencia fuera fácil, puede ser simple, pero no es fácil.

Para nosotros, en Katy Loewen Co., eso es lo que significa el liderazgo: marcar la diferencia. Sabemos que el liderazgo abarca muchas cosas, pero, en última instancia, es influencia y marcar la diferencia.

Lo bueno del coaching de fuerza y ​​liderazgo es que todos tenemos talentos naturales increíbles, cosas en las que somos buenos por naturaleza o cosas que realmente nos emocionan... pero, sin embargo, con demasiada frecuencia nos vemos obligados a trabajar en áreas en las que no brillamos, en las que no vibramos muy bien... en las que no nos destacamos.

Quizás las circunstancias de nuestra vida así lo dicten, tenemos cuentas que pagar, no tenemos el coraje ni los medios para hacer un cambio, quizás las cosas han cambiado más allá de nuestro control o simplemente estamos estancados.

Estar estancado es una mierda.

Hay algo poderoso que sucede cuando descubres, descubres y comienzas a vivir y liderar realmente en tu zona de fortaleza natural. Es mágico, es reconfortante, es emocionante, es estimulante, es gratificante, es contagioso, es hermoso.

Debilidades, debilidades. Escuche, todos las tenemos, sabemos que las tenemos. Pero no nos obsesionemos con ellas, ni las señalemos, ni perdamos la cabeza pasando la mitad de nuestra vida intentando cambiarlas. En lugar de eso, simplemente reconózcalas, manéjelas y sigamos adelante. Todo está bien.

Como Coaches de Fortalezas, lo mantenemos real, y nos escucharás decir esto a menudo: "te ayudamos a descubrir más de quién eres, no de quién no eres".

Así que, incluso si estás estancado o sientes que no puedes hacer una diferencia debido a tus circunstancias, debes saber que puedes. Sin duda puedes.

Te animo a que hoy aproveches tus puntos fuertes y tomes plena conciencia de las áreas en las que puedes marcar la diferencia. Si estás a cargo de un equipo, si eres un compañero de trabajo, un voluntario, un padre, un amigo… pídele a alguien que te cuente sus planes para el fin de semana y ESCUCHA su respuesta. Si alguien entra en tu oficina y necesita algo, levanta la cabeza, baja el teléfono y escucha. Hazle SABER a esa persona cómo te ha impactado esta semana. Eso es liderazgo.

Hoy he decidido que voy a sacar a relucir mi Woo (¡mi fortaleza favorita!) y abrazar realmente mi lugar.