¡Hola querida comunidad global de HHW!

Al dar la bienvenida a la temporada rejuvenecedora de la primavera, me pongo a reflexionar sobre el crecimiento, no solo sobre el florecimiento que nos rodea, sino sobre nuestros viajes personales de expansión y transformación. Exploremos esto juntos, a través de la lente de mi propia historia y la sabiduría de los elementos ayurvédicos.

Abrazando el crecimiento: la analogía de la planta:

Pensemos en una planta que crece. Cuando crece más de lo que cabe en su maceta, no dudamos en trasplantarla a una más grande, para darle espacio para florecer. Este simple acto de cambiar de maceta es una poderosa metáfora del crecimiento personal y profesional. Al igual que la planta, nosotros también necesitamos espacio para expandirnos y alcanzar nuestro máximo potencial.

Mi viaje de expansión:

Cuando me embarqué por primera vez en mi viaje en solitario como maestra de Reiki, el mundo de los negocios era un territorio desconocido para mí. Me sentía como una semilla en una maceta pequeña, anhelando espacio. Unirme a la comunidad HHW fue mi manera de entrar en un recipiente más grande. Este salto no solo alimentó mi crecimiento como practicante de Reiki, sino también como emprendedora individual. Fue una transformación que resonó profundamente con la esencia del Reiki: fluir con la energía de la vida y aceptar el cambio.

Los elementos ayurvédicos:

El Ayurveda , a menudo denominado la ciencia hermana del yoga, es un antiguo sistema de sanación holística de la India. Hace hincapié en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la comprensión de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Estos elementos representan diferentes aspectos de nuestra existencia y se alinean con chakras específicos, lo que nos recuerda que el crecimiento es multidimensional. Por ejemplo, la "Tierra" nos conecta con la estabilidad, el "Agua" nutre nuestra adaptabilidad y bienestar emocional, el "Fuego" alimenta nuestras ambiciones y energía transformadora, el "Aire" simboliza el movimiento y el cambio, y el "Éter" nos conecta con los aspectos expansivos y espirituales del universo.

Despertar de primavera: un momento para la armonía elemental:

Esta primavera marca un momento especial en nuestro viaje colectivo: una oportunidad para abrazar el espíritu de renovación y crecimiento, alineándonos con el ritmo natural del universo. Como parte de nuestra serie Despertar de primavera, nos embarcaremos en una exploración profunda de estos elementos ayurvédicos, cada uno vinculado a chakras y meditaciones específicas. Esto es más que una experiencia de aprendizaje; es un viaje transformador, que nos permite encontrar nuestra olla más grande, donde nuestras raíces pueden profundizar y nuestras ramas pueden extenderse más alto. Para obtener más detalles sobre la serie y cómo ser parte de esta armonía elemental, haga clic aquí . Únase a nosotros todos los miércoles a las 7:55 pm, del 3 de abril al 19 de junio, mientras abrazamos las energías renovadoras de la Tierra, el Agua, el Fuego, el Aire y el Éter, fomentando el crecimiento y el equilibrio holísticos.

Mientras cada uno de nosotros recorre su camino hacia un contenedor más grande para el crecimiento, inspirémonos en los elementos ayurvédicos. Estos elementos ancestrales nos guían para abrazar plenamente nuestro potencial, recordándonos que el crecimiento es una mezcla armoniosa de comprensión y alineación con las fuerzas naturales dentro y alrededor de nosotros. En nuestra serie "Despertar de primavera" , exploraremos esta sinergia entre las enseñanzas atemporales del Ayurveda y la sabiduría perdurable del Reiki. Juntas, estas prácticas ofrecen un camino holístico hacia el crecimiento, el equilibrio y el bienestar. Únase a mí en este viaje mientras trascendemos nuestros límites y prosperamos en esta temporada de renovación y despertar. ¡Brindemos por crecer juntos en armonía y sabiduría!

Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.

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Febrero, el mes del amor. El día de San Valentín ya pasó y con él las rosas se secan, los chocolates se consumen y las joyas se usan o encuentran un hogar en el joyero. Son cosas hermosas, pero pasajeras. En la vida vemos cómo se desarrollan los acontecimientos en nuestra esfera personal y no siempre podemos controlarlos todos. Lo que sí podemos controlar es cómo los manejamos. Lideremos con amor. ¿Cómo lo hacemos?

1. Demuestra amor y bondad hacia ti mismo.
2. Haz una pausa antes de hablar con otras personas y observa si lo que estás a punto de comunicar surge de un sentimiento de aliento y apoyo.
3. Elogie a los demás cuando vea un trabajo bien hecho o el esfuerzo que han puesto en su trabajo.
4. Evite los chismes y la necesidad de competir.
5. Sea rápido en perdonar los errores cometidos.

Recuerda que eres tu activo más valioso y es esencial que inviertas en ti . Haz un inventario personal de lo que te gusta y lo que no te gusta y luego muéstrate aceptándote con compasión. Además de la gracia, haz un plan honesto sobre cómo puedes nutrirte en todos los aspectos. Comprender la importancia de desarrollar el amor propio y la aceptación es clave para avanzar en la vida y en los negocios. Te permite ser firme en tus límites e identificar lo que es aceptable en otras relaciones. El amor que surge genuinamente de lo más profundo de ti fluye automáticamente y se extiende a los demás. Como líderes y empresarios, liderar con amor construirá una comunidad más fuerte.

Christie disfrutó de una larga carrera en enfermería y ahora está persiguiendo su pasión por el desarrollo personal. Wellness Haven and Health ofrece coaching de habilidades para la vida, coaching de felicidad y terapia de respiración neurodinámica. Fomenta el empoderamiento personal de todos los clientes con un enfoque en los siete principios del bienestar.

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Disciplina: ¿es control o es un camino hacia la libertad?

La gente me dice que soy disciplinada. Antes me resistía a esta cualidad, pero ahora estoy aprendiendo a aceptar su belleza.

A menudo se considera la disciplina con una connotación negativa, como si fuera un castigo o una forma restrictiva de ser o como si se tratara de obligarnos a hacer algo en lugar de querer hacer algo.

¿Es esto cierto?

Para ayudarme a responder a esta pregunta, hice una pequeña investigación en Internet y encontré un artículo en el HuffPost que hablaba de cómo hace miles de años los sabios de la antigua India formularon el Código del Dharma, un sistema para tomar decisiones iluminadas en la vida cotidiana. El cuarto principio del Dharma es la disciplina y la forma en que los antiguos sabios definieron la disciplina es el " esfuerzo concentrado que conduce a la transformación personal" . ¡Me encanta esta definición!

Creo que la transformación personal consiste en alcanzar nuestras metas, conseguir lo que deseamos, crear la vida que queremos y mejorar nuestro nivel personal, profesional, de salud y de relaciones. Y esta transformación personal nos lleva a sentirnos bien con nuestras decisiones, a sentirnos en sintonía con nosotros mismos y a tener un profundo conocimiento interior de que estamos haciendo lo correcto para nosotros.

La otra parte del principio de disciplina del Dharma es el “esfuerzo concentrado”. ¿Qué significa esto? Lo veo como la creación de estructuras en nuestra vida que nos ayudarán a lograr la transformación personal. Si esto te suena restrictivo, me gustaría decirte que en realidad es lo contrario. Las estructuras nos proporcionan una forma de hacer las cosas; son una construcción mental para organizar nuestro cerebro y todos los pensamientos que pasan por él. Las estructuras nos dan una forma de organizar el caos que nos rodea. Sé que cuando estoy en caos me siento abrumado, ansioso, lleno de dudas sobre mí mismo, frustrado, irritable o resentido. ¿Y quién quiere sentir todo eso?

Las estructuras ayudan a la formación y mantenimiento de hábitos que, a su vez, conducen a una forma de ser. Cuando tenemos una determinada forma de ser todos los días, cuando seguimos las estructuras que hemos creado para nosotros mismos, esto conduce a un enfoque disciplinado para hacer las cosas. Y un enfoque disciplinado para hacer las cosas conduce a la transformación personal.

La disciplina nos permite tomar el control de nuestra propia vida. Creo que todos tenemos la capacidad de decidir sobre nuestra propia vida y que un enfoque disciplinado de las cosas nos ayudará a lograrlo.

Stephen Covey , autor de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, afirma que “la disciplina genera una gran libertad en nuestra vida, permitiéndonos manifestar nuestro propósito”. ¿No es eso lo que todos estamos aquí para encontrar y hacer?

Y eso me lleva a la parte más importante de mis pensamientos sobre la disciplina. Para lograr una transformación personal y comprometernos con un esfuerzo concentrado, necesitamos estar en sintonía con nuestro propósito, o como lo llama Simon Sinek , nuestro por qué. Necesitamos volver una y otra vez al por qué queremos algo. Sea cual sea ese por qué, esa es la parte fundamental.

Curiosamente, la etimología latina de disciplina proviene de la palabra discipulus, que significa “alumno”. Me encanta esto porque para mí significa convertirse en alumno de nosotros mismos. Creo que aprovechar nuestro porqué nos permite aprender sobre nosotros mismos. Crear estructuras, hábitos y disciplina en nuestras vidas nos proporciona nuevas formas de vernos a nosotros mismos, de determinar lo que es importante para nosotros y de mostrarnos de lo que somos capaces. Ser alumnos de nosotros mismos, ser conscientes de cómo respondemos a las cosas, buscar crear una mejor versión de nosotros mismos, aprender cosas nuevas y diferentes sobre nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra espiritualidad: este es el mejor regalo que podemos darnos.

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Si buscas crear más disciplina en tu vida y, lo que es más importante, quieres tener claro tu propósito, te invito a trabajar conmigo y a aprender cómo puedo ayudarte a vivir una vida genuina, plena y alineada. Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.

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Vera Ilnyckyj es coach de vida, podcaster y escritora, cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más fuerza. Le apasiona ayudar a las mujeres a sanar su corazón para permitirles obtener claridad sobre lo que es importante en su vida, conectarse con su propósito y tomar medidas para vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera en su programa de coaching personalizado.

Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.

También es pionera en Happy Healthy Women .

Conéctese con Vera en Facebook , Instagram o LinkedIn y obtenga más información sobre ella en su sitio web .

¿Alguna vez te has hecho estas preguntas?:

¿Cómo escucho mi intuición?

¿Cómo puedo saber la diferencia entre mi ego y mi intuición?

¿Cómo puedo saber realmente que es mi intuición?

Recuerdo muy bien la primera vez que le pregunté a una de mis mentoras sobre mi intuición. "Creo que estoy pensando en algo", le dije. Ella se rió y me dijo: "¿Qué hay de malo en eso? ¿No preferirías pensar en algo sabiendo que estás conectando con tu intuición o dudar de ella a cada paso?".

¡No lo comprendí del todo hasta años después! Ahora que me he sumergido por completo en el aprendizaje de la intuición y en cómo nos habla, puedo decir honestamente que la ilusión es parte de la intuición .

Cuando deseamos algo estamos activando nuestra visión y nuestros poderes de manifestación que están en conexión directa con nuestra intuición.

A continuación se muestran 5 formas sencillas de comenzar a escuchar su INTUICIÓN :

#1 - DETENTE

Detente unos minutos y respira. La intuición surge entre el caos, la charla, los pensamientos, el ajetreo, la lista de cosas por hacer, etc. Si puedes tomarte unos minutos para respirar, para aquietar tu mente, ese es el momento en que la escucharás.

#2 - CONECTAR 

Sal a la naturaleza, conéctate con personas que te llenen la copa, respira profundamente. La intuición crece cuando puedes conectarte con otros seres vivos. Somos parte de un mundo energético y cuando los seres positivos se encuentran con la positividad, la frecuencia aumenta y tu conexión con tu guía también aumenta.

#3 - AMOR

La intuición siempre se manifiesta de forma amorosa. Si sientes que dudas, analizas, juzgas, criticas, NO ES TU INTUICIÓN. Si tienes un pensamiento aleatorio y piensas, mmm... ¿Fue mi intuición? Primero, ¿se manifestó con amor y tranquilidad? Si es así, ¡entonces sí lo fue! Tan pronto como tu ego tome el control, comenzará a cuestionarlo, simplemente déjalo a un lado y cree en tu primera impresión.

#4 - CONFIANZA

Probablemente este sea el mayor desafío al que nos enfrentamos todos. CONFÍE en que su conocimiento lo está guiando. Cuando reciba un pensamiento, una idea, una guía, sepa que proviene de lo más profundo de su ser. Puede parecer que lo está imaginando porque así es como se siente al principio, déjese llevar. Cuanto más se entregue y le dé gusto a su imaginación, más crecerá su intuición.

#5 - RENDICIÓN

Entrégate por completo a la guía. ¡Conviértelo en un juego y hazlo divertido! Cuando recibas un empujón, síguelo. Si te sientes bien por dentro, si te sientes en paz, entonces esa es tu intuición. Siente dentro de tu cuerpo y escucha la guía. Puede llegar como un susurro, un sentimiento, una visión, una canción; simplemente comienza a ser consciente y entrégate a eso. (Puedes experimentar esto con números recurrentes, una canción que simplemente no puedes sacarte de la cabeza o una sensación persistente).

Nuestro mayor DESAFÍO en lo que respecta a nuestra intuición es nuestro ego. Es nuestra mente lógica. ¡Se lanzará muy rápidamente! Observa qué rápido comienzan las dudas y los cuestionamientos. Esa es una clara señal de que tu ego ha tomado el control. Ya no estás en tu corazón, estás de nuevo en tu cabeza.

Cuando eso suceda, respire profundamente, lleve su atención de la cabeza al corazón, sienta y pregúntese: ¿Fue esa mi intuición? Luego, escuche a su cuerpo. Él le dará un sí del alma o un no del alma. CONFÍE en esta respuesta.

AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:

Tómate un tiempo para sintonizarte. Observa cómo se manifiesta tu intuición y desafíate a ti mismo para respetar su guía. Ve en contra del ego e intenta seguir tus indicaciones. Observa qué sucede y qué te inspira a partir de esto.

Tu intuición sólo crecerá si escuchas y pones en práctica su sabiduría.

Mucho amor,
Rachel xo

Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a desarrollar su negocio en total alineación con su verdad e intuición y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.

Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge - Únase al grupo de Facebook

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Sitio web
Instagram: @rachelbentonlifecoach

Los beneficios de la meditación son muchos: mejor concentración y manejo del estado de ánimo, relajación que conduce a un mejor sueño, mejor salud mental e inmunidad, presión arterial más baja, y la lista continúa.

Cada uno de estos beneficios es útil en la vida de cualquier ser humano, pero ¿qué pasa si no eres como los demás? ¿Qué pasa si quieres más? ¿Y si eres un emprendedor? ¿Puedes sacarle más provecho a tu dinero con la meditación?

¡SÍ, sí puedes!

La respiración, el mantra, el mudra y la intención son todos elementos de la meditación. Permítanme explicar cada uno de ellos y cómo pueden ayudar a una persona ocupada que desea prosperidad y éxito en los negocios:

1. Intención . Todos hablamos de manifestar prosperidad, vimos El Secreto y todo eso, pero la verdad es que no tienes que manifestar nada. Creemos que tenemos que hacer algo, descuidando integrar y encarnar el hecho de que la prosperidad es nuestro derecho de nacimiento. La abundancia está en todas partes, accesible para todos nosotros. Tratar de manifestar prosperidad es como tener sed, pararse junto a un manantial claro y rezar para que caiga agua del cielo. Todo lo que tienes que hacer es extender tu mano ahuecada, sumergirla en el manantial y beber. ¡Alinéate con la energía de la prosperidad, extiende tu mano y será tuya!

2. ¡ La respiración puede hacerte sentir abundante! Después de todo, no tienes que hacer nada para merecerla o manifestarla. La respiración te es dada, ¡sólo porque estás aquí y estás vivo! Sin embargo, la práctica de respiración intencional puede hacerte sentir más alerta, concentrado, orientado a los detalles, ¡incluso más extrovertido! Prueba la respiración por la fosa nasal derecha: cúbrete la fosa nasal izquierda e inhala y exhala solo por la fosa nasal derecha. ¡En 3 minutos de respiración profunda y lenta, notarás una diferencia!

3. Un mantra es simplemente una frase repetida, que a menudo contiene una corriente sonora sagrada y transmite la vibración energética de ciertos estados físicos, emocionales y mentales. Y sí, hay mantras para la prosperidad y la buena suerte, para destruir el karma, para problemas legales, para eliminar diversos bloqueos... ¡Excelentes temas para otro artículo!

4. Los mudras son posiciones de las manos que se utilizan a menudo durante la meditación. La ciencia milenaria de los mudras se basa en la forma en que las distintas posiciones de las manos alteran la circulación de la energía en el cuerpo, produciendo diversos estados de conciencia y efectos físicos y mentales. Y sí, hay varios mudras para la prosperidad. Busca Kubera Mudra si quieres un mudra simple y estático mientras haces una meditación. En la meditación Kundalini también hay muchos otros mudras de prosperidad que se practican con meditaciones específicas.

Pero, ¿adivina cuál es el más efectivo? Si combinas todos estos elementos y extiendes el mudra a todo tu cuerpo, ¡obtienes una práctica increíblemente poderosa! Con esa práctica podemos derribar los bloqueos (físicos, mentales, emocionales) que se interponen en nuestro camino hacia la prosperidad y la abundancia.

El año pasado, unas semanas después de iniciar el primer confinamiento, sucumbí a la ola de pánico y confusión, como hicieron muchos propietarios de pequeñas empresas. Reconocí que necesitaba cambiar de rumbo, pero no tenía claro cómo exactamente, así que comencé a ponerlo en práctica. Poco tiempo después, se aclaró una nueva forma de prestar servicios en mi negocio y pude continuar con un nuevo sentido de propósito, impulso y optimismo, y una nueva fuente de ingresos.

¿Quieres participar? Únete a mí en una práctica grupal de 40 días de Param Karam Dharam kriya, una meditación en movimiento que te ayudará a alinearte con el flujo de la prosperidad. Descubrirás nuevas oportunidades para el crecimiento y la abundancia en lugares que antes no estaban disponibles para ti. Realizarás cambios sin esfuerzo, mientras practicas con el flujo de energía, y ese flujo te llevará a través de tu vida y tu negocio. ¡Despierta a nuevas posibilidades!

El Arquetipo de la Gran Madre contiene una de las energías más poderosas del mundo: ¡el poder de la energía femenina!

Lo vemos cuando observamos a Gea, la diosa griega que creó el mundo a partir del vacío, la masa y la oscuridad.

Lo vemos en Isis, la diosa egipcia, cuya capacidad de curar podía devolver la vida a los muertos. Lo vemos en Sofía, la diosa de la sabiduría, que mostró a las personas la mejor manera de vivir conectándolas con su yo superior.

Lo vemos en la Virgen María cuando protege y nutre al Hijo de Dios.

Como seres humanos, todos tenemos una conexión profunda con el Arquetipo de la Gran Madre y la increíble energía que ella posee porque todos hemos sido receptores de sus grandes dones.

Venimos a este mundo vulnerables, débiles y necesitados, y sin la energía nutritiva y sustentadora de vida que la Gran Madre trae al mundo, ninguno de nosotros habría sobrevivido.

Para algunos de nosotros, esta energía llegó en forma de una madre tradicional, pero para otros llegó en forma de abuelas, tías, hermanas, niñeras, canguros o, en algunos casos, incluso los hombres en nuestras vidas.

Esta fuerza vital nos ofrece:

Nutrir

Apoyo

Intuición

Creatividad

Sabiduría

Persistencia

¡La lista continúa!

¡Pero hay cuatro hermosos regalos que nos ofrece el Gran Arquetipo que creo que realmente vale la pena destacar!

Ella nos da el don de la colaboración.

A muchos de nosotros nos han enseñado que la competencia es la única manera de alcanzar el éxito, que para que uno de nosotros gane, los demás deben perder, y esto ha creado un mundo cruel, implacable y de muchas maneras cruel.

Pero cuando nos conectamos con la energía femenina que nos ofrece la Gran Madre vemos que hay otra manera de vivir: que podemos vivir en el espíritu de colaboración y que es el verdadero “secreto” del éxito.

Ella nos ofrece la idea de que es trabajando juntos que podemos salir de la mentalidad de escasez y entrar en la mentalidad de abundancia. ¡Y desde una mentalidad de abundancia mucho de lo que pensábamos que era imposible se vuelve posible!

Ella nos da el don de la intuición.

Vivimos en un mundo que glorifica la mente y su capacidad de racionalizar, analizar y justificar. Pasamos tanto tiempo viviendo en nuestras cabezas que olvidamos que nuestro cuerpo es nuestra primera línea de comunicación, que nuestro cuerpo contiene una sabiduría que va más allá de todo lo que nuestra mente puede clasificar o comprender.

Porque todos hemos tenido la experiencia de entrar en una habitación y sentir una "vibra", ¿no? Pero muchos de nosotros, en lugar de escuchar esa vibración, comenzamos el proceso de explicarla. ¡Y los resultados de eso suelen ser dolorosos! Nos encontramos en relaciones que no son buenas para nosotros, asociaciones que no funcionan y en experiencias que nos pueden llevar años procesar. Pero nuestra Gran Madre nos ofrece otra forma de ser: nos anima a ponernos en contacto con nuestros cuerpos, a escucharlos, a usar las sensaciones que sentimos como guías y como flechas que nos mueven en la dirección que es correcta para nosotros.

Ella nos da el don de la creación.

Todos estamos dando a luz algo: una familia, una nueva amistad, un negocio, una tecnología o una idea. Y nuestra Gran Madre nos da el poder de nutrir y sostener estas cosas.

Una de las cosas que creamos y en la que rara vez pensamos es en nuestra voz interior. Cuando no estamos en contacto con nuestra energía femenina, tendemos a crear una voz muy crítica que se centra en destruir y no en construir.

Pero cuando nos conectamos con nuestra energía femenina creamos una voz más amable, que trae vida, que nos dice lo que es posible y nos señala lo valiosas que somos.

Es una voz que nos sana y cuando compartimos esa voz con otros, ¡es una voz que puede sanar nuestras comunidades y puede sanar el mundo en el que vivimos!

Tomándonos un momento para reflexionar:

• ¿En qué áreas de tu vida sería beneficiosa la colaboración? ¿En tus relaciones? ¿En tu negocio?
• ¿Qué verías si tuvieras una mentalidad de abundancia?
• ¿Qué cambiaría si confiaras en la energía creativa y nutritiva que hay dentro de ti?
• ¿Dónde necesitas alguna orientación?
• ¿En qué área de tu vida has pensado durante tanto tiempo y aún no tienes respuestas?
• ¿Qué parece estar más allá de tu capacidad de comprensión en este momento?
• Si contactas a tu cuerpo, ¿qué te dice sobre estas cosas?
• ¿Dónde sientes que estás dando a luz algo pero tienes una voz de destrucción que lo amenaza?
• ¿Qué aspectos de tu vida necesitas alentar y nutrir? ¿Qué aspectos necesitas infundir vida?

¡Por supuesto que ahora La Gran Madre, en toda su gloria femenina, tiene más de un lado!

Ella sustenta la vida, nutre, es sabia y creativa.

Pero ella también tiene otra cara.

Sabemos que la Gran Madre se ve mejor como la Madre Naturaleza y la Madre Naturaleza llega a nosotros en estaciones.

Ella nos trae la primavera y el verano, pero también nos trae el otoño y el invierno.

Y cuando nos trae el otoño y el invierno, viene a nosotros como la Madre Terrible.

Y aun cuando Ella viene a nosotros como la Madre Terrible, viene a nosotros como un regalo y portadora de regalos.

Ella nos da el regalo de dejar ir.

La Madre Terrible viene a nosotros cuando las cosas a las que nos hemos aferrado por mucho tiempo necesitan morir, cuando es tiempo de dejarlas ir y hacer espacio para lo nuevo.

Una Diosa increíble que ejemplifica esto es la Diosa Kali.

Es una diosa fascinante con múltiples brazos y piernas que lleva un collar de calaveras y una falda hecha de brazos. Y su único propósito es simplemente encontrar cosas en el mundo cuyo momento ha llegado y ayudarlas a atravesar el proceso de "morir".

Y todos tenemos cosas en nuestra vida que necesitan morir ¿no es así?

Viejas ideas

Historias antiguas

Antiguos sistemas de creencias

Relaciones que nos dañan en lugar de beneficiarnos

Alianzas y conexiones que nos frenan

Y cuando dejamos ir estas cosas, las estaciones cambian de nuevo y la Madre Terrible se transforma y se convierte nuevamente en la Gran Madre, trayendo consigo la primavera y el verano, trayendo consigo nuevas ideas para nutrir, nuevas relaciones para disfrutar, nuevas aventuras para embarcarse.

¡El poder de la Gran Madre/Madre Terrible y la increíble energía transformadora que ella trae están disponibles para nosotros en cualquier momento y ella siempre está lista para caminar contigo en tu viaje de vida!

Si está interesado en aprender más, únase a nosotros para un estudio en profundidad del libro 'Mujeres que corren con los lobos' de Clarissa Pinkola Estes.

https://www.meetup.com/Happy-Healthy-Women-SOUTH-SURREY-BC/events/wqtvcsyccfbhc/

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.

Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web www.megheppner.com

“La identidad es una fuerza increíble e invisible que controla toda tu vida. Es invisible como la gravedad, pero controla toda tu vida”.

-Tony Robbins

¿Alguna vez has hecho o dicho algo y luego te has tenido que preguntar: "¿Por qué hice o dije eso? ¿De dónde salió eso y qué estaba pensando?"

O tal vez has luchado con algo durante mucho tiempo y te has preguntado: "¿Por qué es esto algo con lo que todavía lucho? ¿Por qué no puedo superarlo, superarlo o evitarlo?"

Lo sé, yo lo he hecho... ¡y puede ser muy frustrante!

Sentirse como si estuvieras en una situación sobre la cual no tienes control, donde hablaste o actuaste antes de poder pensarlo bien y al final simplemente te preguntas qué diablos pasó.

A menudo no nos damos cuenta de que estamos siendo controlados por nuestra identidad, por cómo hemos elegido vernos a nosotros mismos.

Entonces, ¿qué es esta identidad todopoderosa que nos controla?

Parte de nuestra identidad son los hechos de nuestra vida:

“Soy madre, esposa, hermana, abogada, empresaria”, etc.

Pero nuestra identidad también es mucho más profunda que eso.

Se encuentra con palabras como digno y merecedor y bueno y malo.

Entonces, una parte de nuestra identidad podría ser "soy madre", pero un nivel más profundo de nuestra identidad es "soy una buena madre".

Cosas como 'madre', 'hija', 'hermana', 'esposa', 'empresaria', 'empleada', son todas partes de nuestra identidad que van y vienen.

Por ejemplo: Aunque ahora soy esposa y madre, hubo un tiempo en que no lo era.

Pero lo que tiende a quedarse y causarnos cierto dolor son las identidades más profundas de "bueno", "malo", "capaz", "indigno", etc.

Y esto es lo que pasa:

Si hemos decidido considerarnos insuficientemente buenos, actuaremos insuficientemente.

Si hemos decidido vernos como malos, nos estaremos defendiendo constantemente. Si hemos decidido vernos como incapaces, nos veremos constantemente como personas que no están a la altura.

Esta parte de nuestra identidad es una profecía autocumplida que, a menos que la reconozcamos y la desarraiguemos, no podremos superar.

Podemos decir que nos sentimos capaces, podemos leer todos los libros de autoayuda posibles y podemos hablar bien, pero si en el fondo de nuestra mente (subconscientemente) nos hemos apegado a una identidad negativa más profunda, entonces esa identidad negativa más profunda está en control.

Entonces, ¿cómo sabes si te has apegado a una identidad negativa más profunda?

1. Escuche su lenguaje. ¿Cómo habla de sí mismo? ¿Incluso en broma? ¿Con qué frecuencia dice "Oh, soy tan terrible" o "Me siento tan culpable" o "¿En qué estaba pensando?". En estos pequeños comentarios improvisados, son flechas que apuntan a una identidad más profunda y oculta, una identidad de ser "malo", estar "equivocado o culpable", ser "poco inteligente".
2. ¿Hay áreas de tu vida en las que pareces tener problemas a largo plazo, cosas que, por mucho que te esfuerces, no puedes superar? Estos "problemas" a largo plazo suelen estar relacionados con tu identidad. Recuerda que nunca vivirás fuera de tu identidad: todas tus acciones deben estar en consonancia con ella. Por lo tanto, si hay algo que pareces no poder hacer, existe una conexión directa con tu identidad más profunda, con la forma en que te ves a ti mismo, ya sea de forma consciente o inconsciente.

¿Cómo podemos cambiar las cosas? ¿Cómo podemos darnos una identidad nueva y más profunda?

Bueno, una de las maneras más rápidas es darte a ti mismo nueva evidencia de quién eres y qué aportas al mundo.

¡Siempre se puede encontrar nueva evidencia en una nueva perspectiva!

Nuestras viejas identidades se construyen sobre una determinada manera de ver el mundo, y esa manera de ver el mundo descarta todo lo que no esté de acuerdo con esa visión específica del mundo.

Así que si tu identidad más profunda es que eres "indigno", no importa lo bien que hagas algo o lo mucho que tengas éxito, sólo permitirás que entre en tu conciencia la evidencia que confirma tu "indignación".

Para cambiar nuestra identidad, debemos dejar entrar otras evidencias: evidencias de nuestra bondad, de nuestro valor, de nuestras capacidades.

Debemos plantearnos estas preguntas:

1. ¿Qué me puedo estar perdiendo por estar tan acostumbrado a verme de cierta manera?
2. ¿Qué otra palabra podría describir lo que hice? ¿Cómo actué? ¿Qué dije? (En lugar de decir que fui terrible, ¿puedo decir que todavía estoy aprendiendo?)
3. Si lo viera a través de los ojos de un amigo, ¿cómo lo describiría? Si lo viera a través de los ojos del universo, ¿cómo lo describiría?
4. ¿Qué más es cierto aquí? (Si es cierto que fui incapaz, ¿podría ser también cierto que tengo la capacidad de aprender y crecer?)

Al hacer estas preguntas podemos encontrar nueva evidencia de quiénes somos, lo que a su vez afecta nuestra identidad más profunda, dándonos finalmente lo que realmente necesitamos para hacer los cambios que queremos hacer, mostrarnos de la manera que queremos mostrarnos y simplemente sentirnos bien con nosotros mismos.

Besos y abrazos

Meg

Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com

¡Ahhhhhhhhhhh! El aire huele a año nuevo. ¿Lo sientes? La emoción, las nuevas esperanzas, resoluciones y objetivos, y las palabras mágicas que nos guían durante el año... ¡Estamos tan emocionados por las posibilidades de manifestar algo que antes era inalcanzable que nos llena de vértigo!

¿Es el año nuevo realmente el mejor momento para hacer este tipo de declaraciones? ¡Difícilmente! Quién sabe, tal vez sea parte de la razón por la que la mayoría de las resoluciones y objetivos de año nuevo nunca se hacen realidad.

El año nuevo es un concepto artificial creado por el hombre, que no encaja en absoluto con los ciclos del Universo. Hay muchas ocasiones mejores para hacer nuevos planes y fijar nuevas metas, como:

• Solsticio de invierno
• Luna Nueva - una gran oportunidad para establecer intenciones de manifestación de cosas nuevas,
• Luna Llena : momento de dejar ir las cosas, sentimientos y creencias viejas y obsoletas.
• Tu tiempo lunar personal (tu período menstrual) se correlaciona con un aumento de energía hasta tu ovulación, lo que está alineado con el establecimiento de algunos objetivos a corto plazo.

¡Todos estos sucesos naturales te ayudarán a fijar nuevas metas y plantar semillas para la manifestación, añadiendo un fuerte impulso de energía detrás de tu intención, para que puedas crear poderosamente!

¿Qué pasa si te sales del camino o si tu camino se vuelve complicado debido a circunstancias que escapan a tu control? ¿Cuál es el mejor momento para volver a retomarlo? ¿El lunes? ¿En la próxima luna llena? ¿Cuando se derrita la nieve? ¡Nooooooooooo!

Amigo mío, por favor entiende (y quiero decir SIENTELO en tus entrañas y en tus huesos, siéntelo hasta que duela y se imprima profundamente en tu psiquis) que el mañana no está prometido para ninguno de nosotros. Tu próxima respiración podría no llegar. Ninguno de nosotros tiene derecho a la “próxima semana”.

Por favor, comprenda que cada respiración es un regalo, el Universo lo llena de una fuerza vital exquisita, que se distribuye a cada célula de su cuerpo. ¡Es un milagro!

En nuestra ilusión de “tener el control”, creemos que TOMAMOS aire, pero en realidad el aire entra en nuestro cuerpo de manera pasiva. La exhalación requiere trabajo (el músculo del diafragma se contrae, empujando el aire hacia afuera). Cuando el diafragma se relaja, el aire entra en nuestro cuerpo de manera pasiva, debido al gradiente de presión entre el exterior y el interior del cuerpo.

Por lo tanto, recibes el don del aliento, así que acéptalo con gracia y aprecio. Atesóralo y úsalo con la más profunda reverencia. Trátalo como el regalo más sagrado, ¡porque eso es lo que es!

Volviendo a mi pregunta anterior, ¿cuándo es el mejor momento para retomar tus metas, resoluciones e intenciones, si aún las consideras significativas? Debes saber esto: ¡CADA RESPIRACIÓN es una nueva oportunidad! ¡Cada inhalación es un nuevo comienzo! ¡Aprovecha esa nueva oportunidad cada vez y nunca te rindas! ¡Sigue haciéndolo hasta que lo logres, porque sé que lo lograrás!

Si sientes que necesitas algo diferente que te saque suavemente de tu elemento y te lleve de regreso a tu grandeza con más vigor y energía, quiero ofrecerte mi paquete de reinicio de mente y cuerpo 2021. Consta de 2 recetas simples, sabrosas y poderosas, y 3 prácticas breves de Kundalini Yoga diseñadas para mantenerte con energía, equilibrio y salud.

¡Disfrútalo y feliz nuevo aliento!

Con amor y gratitud,

SevaRam Spronk

SevaRam trabaja para Happy Healthy Women como directora de la sucursal de Kitchener. Es profesora de Kundalini Yoga certificada por KRI de nivel 2 (RYT-500) y comparte las herramientas que salvan vidas de esta tecnología con su comunidad a través de clases y talleres en línea. En su negocio de coaching personal, ayuda a mujeres emprendedoras a destruir sus limitaciones autopercibidas para alcanzar el siguiente nivel de éxito.

www.SRKKundaliniYoga.org

"La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Da sentido a nuestro pasado, trae paz para el presente y crea una visión para el mañana". - Melody Beattie

Nada puede cambiar las cosas tan rápido como la gratitud. Podemos estar dando vueltas en círculos, sintiéndonos abrumados y fuera de control, con pensamientos que van de una cosa a otra más rápido de lo que podemos seguir, y entonces, ¡aparece la gratitud!

De repente te abres, te vuelves vasto y expandido, te relajas en un lugar de paz y satisfacción y lo mejor de todo es que eres entregado a tu yo más elevado.

¡La gratitud es tan poderosa!

De hecho, intentémoslo ahora mismo: traigamos a nuestra mente a alguien o algo por lo que nos sintamos agradecidos. Tal vez sea por nuestros seres queridos, nuestros hijos o nuestra pareja. Tal vez sea la casa en la que vivimos o el trabajo que desempeñamos. Tal vez nos hayamos recuperado de una enfermedad, o alguien haya estado realmente ahí para nosotros, o se nos haya presentado una oportunidad.

Sea lo que sea para ti, mantenlo en el centro de tu conciencia y reconoce el regalo que ha sido en tu vida. Coloca tu mano sobre tu pecho y toma conciencia de tu corazón y siente por un momento lo que estás experimentando cuando te sientes agradecido. Observa la apertura que sientes, nota la sensación expansiva, cómo comienzas a relajarte y comienzas a sentir una sensación de paz.

Y observa lo más importante de la gratitud: no son los pensamientos que tienes, sino un sentimiento, una explosión de sensaciones en tu cuerpo y en tu espíritu. Es un estado de conciencia, una forma de mostrarte en el mundo.

Muy a menudo pensamos en la gratitud como una actitud por la que debemos vivir, que tiene que ver con pensamientos y creencias.

Pensamos en la gratitud como algo positivo, ver lo bueno en las cosas y utilizar un lenguaje que lo refleje.

Pero la gratitud no es una actitud, es un estado de conciencia. Es una forma de estar en el mundo que surge del alma. Después de todo, no sentimos gratitud en la cabeza (¿cuántas veces has dicho "sé que debería estar agradecido por esto"?), sino en el corazón.

Todo lo que tenemos que hacer es traer a nuestra mente el rostro de un ser querido y nuestros corazones comienzan a cantar, nuestros cuerpos comienzan a vibrar de amor, de hecho, a veces cuando agregamos palabras, nuestra gratitud desaparece (risas) ¡ya que comenzamos a pensar en algo que dijeron o hicieron que no coincidía con el plan de lo que queríamos!

Cuando pasamos de la gratitud relacionada con la positividad y nuestros pensamientos a una verdadera conciencia expandida con la que vivimos, descubrimos que sucede algo asombroso: descubrimos que la cita anterior realmente se vuelve realidad en nuestras vidas.

¡Descubrimos que pasamos de la gratitud condicional a la gratitud más allá de las condiciones!

Muchos de nosotros solo nos permitimos sentir gratitud cuando las cosas van como queremos, cuando la gente nos trata de una manera que satisface nuestras necesidades y cuando nuestras circunstancias coinciden con lo que queremos. ¡Es tan fácil sentir gratitud en esos casos!

Pero cuando pasamos de una actitud de gratitud a una conciencia de gratitud, ya no necesitamos que nuestras circunstancias de vida coincidan con nuestras necesidades de sentir gratitud.

Después de todo, a veces las cosas que no nos hacen sentir bien son extremadamente buenas para nosotros... ¡y a veces las cosas que nos hacen sentir bien no son tan buenas para nosotros!

A menudo nos aterroriza tanto sentirnos incómodos o desagradables que, en cuanto surgen, tenemos que hacer todo lo posible por deshacernos de ellos. Tenemos la inútil costumbre de medir nuestro éxito en función de si nos sentimos bien o no.

Pero cuando nos detenemos y nos sentimos incómodos, descubrimos que estos sentimientos suelen ser puertas hacia la conciencia, la iluminación y la sanación. Lo que nos hace sentir bien y lo que nos hace sentir mal no siempre es la mejor manera de medir el éxito. Cuando nos dejamos llevar por el pensamiento en blanco y negro o por el de una cosa u otra, creemos que si nos sentimos incómodos, la vida es terrible y que si las cosas van bien, nos permitimos ser felices.

Pero cuando asumimos la gratitud como un nivel de conciencia, como una visión expandida del mundo, podemos sentirnos incómodos y lidiar con emociones difíciles y aún así estar agradecidos: ¡podemos reconocer que somos infelices y aún así permitir que nuestra conciencia se dé cuenta y sienta gratitud por la vida que estamos experimentando!

Así que hoy dedica un tiempo a agradecer por todo: haz una lista que incluya las cosas hermosas de tu vida y las no tan hermosas. Guarda cada cosa en tu corazón y permítete sentirte agradecido por ello sin dejarte llevar por pensamientos o creencias. Al principio, esto puede parecer muy difícil (créeme, ¡lo fue para mí!), pero con el tiempo y la práctica te encontrarás observando todas las áreas de tu vida sin juzgar ni razonar y te darás cuenta de que estás agradecido por cosas por las que pensabas que nunca podrías sentirte agradecido.

Hoy estoy practicando la conciencia de gratitud contigo. Hoy tengo cosas en mi agenda que me hacen sentir incómoda, que me dan miedo, que me causan dolor. Pero cada vez que me vienen a la mente, me digo a mí misma: "Estoy tan agradecida de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida".

Cuando mi mente quiere deslizarse hacia viejos pensamientos, repito otra vez: “Estoy tan agradecido de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida”. Guardo cada situación en mi corazón sin juzgar, me permito sentir cualquier sentimiento que surja y digo otra vez: “Estoy tan agradecido de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida”.

Y siempre me sorprende y me encanta cómo la tensión en mi cuerpo comienza a desvanecerse, y cómo puedo permanecer con la incomodidad lo suficiente como para verla como un paso en el camino de las lecciones que el universo tiene preparadas para mí.

¡Que contigo ocurra lo mismo!

Besos y abrazos, Meg

Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web:

www.realexcellentliving.com​

Somos muchos los que utilizamos la comida para algo más que nutrirnos, disfrutar o como una forma de conectarnos con nuestra comunidad... somos muchos los que utilizamos la comida de forma desesperada para llenar algún profundo agujero emocional que tenemos.

Usamos la comida para de alguna manera hacernos felices, o tranquilizarnos, o simplemente “sentirnos mejor”, ¡lo que sea que eso signifique para nosotros!

En la mayoría de los casos, a esto lo llamamos COMER EMOCIONAL (Consulta el blog que escribí sobre comer emocionalmente aquí https://www.realexcellentliving.com/post/emotional-eating-been-there-done )

Pero para algunos de nosotros, el comer ha llegado a un punto de inflexión y es más que sólo comer emocional, para algunos de nosotros se ha convertido en algo más oscuro y aparentemente más difícil de superar.

Algunos de nosotros hemos caído en el hábito de comer compulsivamente.

Entonces, ¿qué son los atracones alimentarios?

Los atracones son una forma agravada de comer emocionalmente. Con el tiempo, una persona que come emocionalmente pasa de comer simplemente en respuesta a las emociones a comer EN GRANDES cantidades en respuesta a las emociones una vez que ya no puede obtener la sensación agradable de la comida a la que está acostumbrado. A menudo, pasa de comer emocionalmente a comer en exceso cuando tiene un trauma o trastorno importante en la vida que no puede afrontar o procesar.

Entonces, ¿cómo saber si has pasado de comer emocionalmente a comer en exceso?

Bueno, si eres un comedor compulsivo tú:

1. Tendemos a consumir cantidades de comida que otros consideran excesivas. Un puñado de galletas no es suficiente: nos terminamos toda la bolsa, no comemos solo un donut, comemos 3, 4 o 6. Cuando comemos por razones emocionales, comer un postre extra puede ser la solución, ¡pero cuando nos damos un atracón nos comemos toda la tarta!
2. Tendencia a perder el control mientras come: esta es la característica más distintiva de los atracones. Algunas personas describen que se sienten "desconectadas", no son conscientes de lo que están haciendo o simplemente parecen no tener la capacidad de dejar de comer. Para decirlo suavemente, ¡el autocontrol y la fuerza de voluntad se van por la ventana! Muy a menudo, puede descubrir que, incluso si normalmente es una persona muy ordenada y prolija, puede dejar un desastre de migas o envoltorios, ¡como si de repente no le importara! Comer emocionalmente es mucho más una decisión consciente que los atracones, que parecen inconscientes.

3. Tienden a comer más rápido de lo habitual: ¡los atracones de comida generan una energía frenética y desesperada! Cuando comen por motivos emocionales, saborean la comida porque calma sus sentimientos; en los atracones, hay una energía de "llenarse la boca" que no tiene nada que ver con el sabor ni el disfrute, sino que simplemente intentan consumir lo más rápido posible.

4. Tienden a comer hasta el punto de sentir dolor: cuando comen compulsivamente, comen hasta el punto de sentirse extremadamente incómodos, incluso hasta el punto de sentirse dolorosamente llenos, y luego siguen comiendo. (¡Piensen en la cena de Acción de Gracias con esteroides!) La alimentación emocional normalmente se detiene antes de llegar a ese punto.

5. Tendemos a comer en secreto: comer por motivos emocionales puede ocurrir fácilmente cuando salimos a cenar o estamos rodeados de otras personas, pero los atracones son algo que hacemos solos o en secreto. Podemos esconder comida o comprarla sin que otras personas lo sepan. ¡Y lo mantenemos en secreto porque sentimos una gran vergüenza por lo que estamos haciendo!

6. ¡Suelen sentirse avergonzados y disgustados después de haber comido en exceso! En lugar de que la comida los haga sentir mejor o felices con una punzada de culpa (como ocurriría si estuvieran comiendo emocionalmente), sienten enormes cantidades de angustia mental, ansiedad o depresión. Es importante recordar esto: comer ya no tiene el efecto deseado de hacerlos sentir mejor, sino que, en cambio, ¡hace que se odien a sí mismos! (A falta de una mejor manera de decirlo).

Así que quizá has probado todo para ganar algo de control sobre tu alimentación y tal vez siempre has pensado que eras un comedor emocional... ¡pero ahora te reconoces en la descripción anterior!

¡Tal vez ahora tenga sentido el motivo por el cual todos los consejos que has escuchado y probado nunca han funcionado!

Quizás has trabajado mucho en ti mismo, has recorrido el camino del autodescubrimiento y el crecimiento, te has sumergido en el autocuidado, en el trabajo de autoimagen y autoestima, pero por alguna razón no has podido dejar ir lo que pensabas que era comer emocionalmente.

Los atracones pueden tener mucho en común con la alimentación emocional, pero requieren una estrategia y una mentalidad diferentes cuando se intenta curarlos.

Lo primero que tuve que darme cuenta a medida que profundizaba en mi relación con la comida fue que los atracones no eran algo que yo estuviera haciendo mal, no era una debilidad o una falta de autocontrol, ¡era mi cerebro realmente haciendo lo que se suponía que debía hacer!

Tuve que darme cuenta de que no era que no estuviera trabajando correctamente, sino que ¡estaba trabajando correctamente!

Verás, cuando comemos por emociones, usamos una parte diferente de nuestro cerebro que cuando comemos compulsivamente. Cuando comemos por emociones, usamos nuestro cerebro límbico, que es responsable de nuestras emociones, pero cuando comemos compulsivamente, es algo mucho más primario. En realidad, estamos siendo controlados por nuestro cerebro reptil, donde se almacena nuestra amígdala, que es de donde proviene nuestra respuesta de lucha, huida o congelamiento. Las preguntas que hace nuestro cerebro reptil son: "¿Puedo aparearme con esto? ¿Es seguro? ¿Puedo comerlo?".

Si come compulsivamente, siente que no tiene control, que algo más está tomando el control cuando come y eso es porque algo está... está siendo controlado por nuestros instintos de supervivencia más básicos. ¡Es su mente tratando de cuidarlo, no tratando de lastimarlo!

Pero muy a menudo tratamos de resolver nuestros atracones utilizando nuestra corteza límbica o prefrontal, a la que en realidad no tenemos acceso cuando nuestro cerebro reptil está en control.

De ahí la razón por la que cuando volvemos en sí después de un atracón parece como si fuéramos otra persona o algún otro lugar, y por eso nos prometemos que nunca volverá a suceder (es nuestro prefrontal el que habla), pero siempre sucede.

Durante muchos años, traté de solucionar mis atracones con la lógica, el razonamiento, el pensamiento superior, etc. que ofrece mi corteza prefrontal (centrándome en el amor propio, etc.), sin darme cuenta de por qué no estaba logrando nada. Todo ese crecimiento personal no ayudó cuando me enfrenté a la tentación de la comida o cuando llegó el final del día. ¡Mi cerebro estaba demasiado ocupado tratando de protegerme!

Entonces, ¿cómo lidiar con el cerebro reptil?

Tu trabajo consiste en abordar el miedo y crear un espacio en el que te sientas seguro. Cuando creas un espacio en el que te sientes seguro y abordas ese miedo, puedes volver a acceder a tu mente superior. Sin crear la sensación de seguridad, que es lo que el cerebro reptil está tratando de crear con su exceso de comida, no puedes superar el instinto y comenzar a funcionar desde un nivel superior de pensamiento.

Casi todos los consejos sobre cómo lidiar con la alimentación emocional parten del supuesto de que tienes acceso a tu corteza límbica o prefrontal ( algo que no tienes cuando estás en modo reptil), por lo que todos esos consejos no han funcionado. Toda la información que recibimos fluye primero a través de nuestro cerebro reptil y luego pasa a la corteza límbica y prefrontal.

¿Cómo creas entonces una sensación de seguridad en tu cerebro para que la información pueda fluir naturalmente hacia una parte que te permita nuevamente acceder a cosas como la razón, la lógica, el amor propio, el discipulado, etc.?

Aquí hay 6 cosas que me funcionaron:

1. Date espacio, espacio entre ese momento en el que tu cerebro reptil te dice que comas y tú empiezas a comer. A medida que creas ese espacio, date el mensaje tranquilizador de que estás a salvo. Hacer algo tan simple como poner la comida que te encanta comer en lugares difíciles de alcanzar te da ese momento de espacio en el que puedes "volver a la normalidad", por así decirlo. Mi forma favorita de crear espacio y tranquilizar a mi cerebro reptil al mismo tiempo es poner notas en la puerta de mi refrigerador, la puerta de la despensa y cualquier comida que me parezca especialmente tentadora que digan: "Estás a salvo", "No está pasando nada malo", "Estás bien", "Solo respira profundamente".

2. Después de que sientas que has creado un espacio de seguridad, pregúntate: "¿A qué le tengo miedo?". Si comes en exceso, el miedo te controla, así que debes abordarlo. Profundiza más allá de la primera reacción instintiva y pregúntate esto 5 o 6 veces y registra todo lo que te venga a la mente. En mi caso, cuando llegó el momento, temía la falta de control que sentía que tenía en mi vida. Todo lo que me controlaba estaba fuera de mí y, por lo tanto, sentía que estaba a merced de lo que hicieran los demás. Mi cerebro reptil intentó combatir este miedo a través de la comida.

3. La segunda cosa que debes preguntarte es: "¿De qué te estás protegiendo?". Cada vez que el cerebro reptil está al mando, está tratando de protegerte del peligro o del peligro percibido. Como ya no vivimos en un mundo en el que tenemos que tener miedo de que los leones nos ataquen, ¡lo que vemos como peligro ha cambiado! El rechazo social, la vergüenza, la sensación de estar fuera de control, la ansiedad, el agobio, la soledad, todo puede verse como peligro. Para mí, el peligro que sentía que enfrentaba era la pérdida de mi conexión conmigo mismo mientras me agotaba tratando de complacer a todos.

4. El siguiente paso parece fácil, pero es mucho más difícil de lo que parece. Debes aceptar las respuestas que surgen en las preguntas 2 y 3. Ahora bien, no creas que no te oigo decir: "¿Eh? Por supuesto". Pero seamos sinceros, la mayoría de las veces no aceptamos las respuestas que surgen, sino que tratamos de racionalizar, culpar o analizar nuestras respuestas para que "tengan sentido", o las juzgamos como si debiéramos mostrarnos de una manera diferente a la que somos. Nada de eso es aceptación. Aceptación significa decir: "Esto es lo que es y permitiré que sea, sin intentar añadir ni quitar nada". Sabes que has encontrado la aceptación cuando sientes que tu cuerpo se asienta o se arraiga; no tiene por qué gustarte, pero sientes que la tensión al respecto se disipa.

5. A continuación, hazte la siguiente pregunta: "¿Qué necesito realmente ahora mismo? ¿Cuál es mi deseo?". Cuando me di cuenta de que me sentía tan fuera de control en mi vida, me di cuenta de que necesitaba dos cosas: necesitaba aprender a hablar sobre mis necesidades y necesitaba dejar de comprometerme demasiado con las cosas. Es posible que cuando te hagas esa pregunta, algo surja muy rápidamente, pero te asuste, pero adivina qué, ese es el camino que debes seguir: confía en él. Es posible que cuando te hagas esa pregunta, no surja nada y te sientas frustrado, ¡no te preocupes, está bien! A menudo estamos tan desconectados de lo que realmente necesitamos que no podemos escucharlo de inmediato. Intenta comenzar un diario y simplemente escribe libremente todo lo que te venga a la mente, luego practica aceptar lo que escribiste sin juzgar ni racionalizar. ¡Dale a tu subconsciente la prueba de que es seguro compartir tus necesidades con él!

6. Cuando hayas identificado tu necesidad, da inmediatamente un paso hacia ella, ¡aunque sea un pequeño paso! Recuerdo que me sentaba en mi cocina las noches en las que me sentía obligada a comer en exceso y pasaba por este proceso, y cuando reconocí mis necesidades me encontré haciendo cosas como: enviar correos electrónicos de renuncia a cosas que realmente no encajaban en mi agenda, escribir cartas a mi esposo para compartir mi agobio, escribir mensajes de texto que debía haber enviado hace mucho tiempo pero que había estado posponiendo porque tenía miedo. Eran cosas difíciles, pero necesarias para sentir que estaba recuperando el control de mi vida.

Entonces, en lugar de consumir más alimentos de los que mi cuerpo podría necesitar, me encontré aprendiendo cómo hacerme sentir segura, aceptándome como era y aprendiendo cómo crecer en áreas que hacía tiempo que debía haber hecho.

Animándote en tu viaje,

Besos y abrazos, Meg

Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web:

www.realexcellentliving.com​

No puedes explicarlo, pero te sientes diferente. Incluso tienes la sensación de haberte convertido en una nueva persona, que no tiene nada que ver con la que eras antes. La razón por la que estás buscando es porque tu alma sabe instintivamente que está lista para crecer y cambiar a una nueva vibración más alta. Según tengo entendido, este crecimiento puede resultar en dolores y molestias, a medida que las densidades más bajas en tu interior se van transformando.

El camino hacia la “conciencia” es diferente a cualquier otro y, sin duda, no existen atajos ni plazos establecidos para llegar hasta allí. La forma más clara en que se manifiesta el despertar espiritual es en términos de la percepción y la experiencia diferentes que la persona despierta tiene del mundo que la rodea. A veces, ¡honestamente, puede parecer que te estás volviendo loco! En las primeras etapas, también puede resultar solitario y abrumador. Pero, poco a poco, comenzamos a ver cómo se despliega la belleza de la vida a medida que buscamos la magia que trae cada día.

Cuando los filtros del condicionamiento social comienzan a disolverse, más impresiones llegan a nuestra mente y nos afectan más poderosamente.

Señales más comunes del despertar espiritual:
1. Percepción intensificada
Esta intensidad de percepción se experimenta a veces como apertura a la experiencia o, en términos ligeramente diferentes, como una mayor sensibilidad. Nos volvemos muy conscientes de nuestro entorno, de quienes nos rodean y de lo que sucede en cada momento.

2. Mayor atemporalidad
A medida que nuestro sentido del ego se debilita, el tiempo lineal parece desvanecerse. Nuestra percepción del tiempo se ralentiza y se expande, hasta que finalmente desaparece en el presente.

3. Conciencia de la energía espiritual
Cada momento ofrece la sensación de ser magnífico y también muy común. Llegamos a comprender que esta fuerza vital es la “fuente” de algo subyacente y fundamental que no solo impregna todas las cosas sino que también les da origen. Este es el espacio donde nos convertimos en maestros manifestadores.

4. Vitalidad y armonía
Vemos y reconocemos que todas las cosas brillan con la radiante vitalidad del espíritu. Todas las cosas que existen tienen una cualidad de dicha o alegría, por lo que cuando percibimos su presencia en el mundo, hay una sensación de armonía, un sentimiento de “unidad”.


5. Quietud interior
¡Digamos adiós al interminable ruido interior de nuestro parloteo mental! Nos alineamos con las cosas que nos conectan con la esencia de nuestro ser, más allá de nuestra identidad egoica, y fortalecemos nuestro sentido de interconexión.

6. Trascendencia de la separación
La separación se disuelve en conexión. Ya no sentimos que estamos “aquí dentro” mirando hacia un mundo que parece estar “allá afuera”. Esta sensación de conexión se manifiesta de diferentes maneras; en el nivel más básico, podemos sentirnos fuertemente conectados con otros seres humanos, otros seres vivos en general o con todo el mundo natural. Esto cambia a la comprensión de que no solo somos uno con el mundo, sino que en realidad somos el mundo.

7. Empatía y compasión
Mis queridos empáticos, ustedes saben esto muy bien: esta capacidad de “sentir con” otros seres da lugar a la compasión y al amor. El amor surge de una sensación de conexión y unidad, una sensación de que eres otra persona (u otras personas) y, por lo tanto, les perteneces y compartes su experiencia.

8. Bienestar
Las personas espiritualmente despiertas tienen más probabilidades de sentir gratitud por su salud y son mucho menos propensas a estados negativos como el aburrimiento, la soledad y la insatisfacción. Sabemos que somos y siempre tenemos suficiente.

9. Ya no temas a la muerte
El ego se siente especialmente frágil ante la muerte. Cuando nuestro propio ego ya no es el epicentro de nuestro universo, su desaparición ya no parece tan devastadora. Sabemos que nuestra propia muerte no es el fin de todas las cosas; el mundo que forma parte de nuestra identidad y la esencia de nuestro ser seguirá existiendo después de la disolución de nuestros cuerpos.

10. El disfrute de la inactividad: la capacidad de “ser”
Si te gusta no hacer nada, ¡estás en el buen camino! La soledad, la tranquilidad y la inactividad nos permiten descansar con satisfacción en nuestro propio ser porque no hay turbulencias ni discordias en nuestro interior. Al contrario, las disfrutamos profundamente porque nos permiten entrar en contacto con el resplandor de nuestro propio bienestar.

11. Autonomía: vivir más auténticamente
Finalmente nos damos cuenta de que durante todo este tiempo no vivíamos nuestras propias vidas, sino que en gran medida nos limitábamos a seguir las convenciones sociales o a intentar complacer a otras personas. Nos volvemos más autónomos y autodirigidos. Aceptamos nuestro poder con mayor confianza en nuestras elecciones y preferencias y nos hacemos responsables de defenderlas, incluso ante el ridículo o el rechazo.

Cada día, más personas se vuelven conscientes y quieren retomar el control de su vida y escapar del modelo impuesto por la sociedad para conocer realmente la felicidad y vivir la vida que realmente desean vivir. A medida que nuestra conciencia crece, el sentido de la vida cambia para nosotros y tenemos nuevas aspiraciones e inspiraciones, junto con el deseo de cambiarnos a nosotros mismos para cambiar el mundo.

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Hacer Rothy Knight es una maestra practicante y profesora de Reiki, instructora de yoga y escritora entusiasta. Actualmente practica Reiki en Mississauga. Es maestra certificada de Reiki en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. dorothyknightreiki.ca . Dorothy también es una de nuestras oradoras destacadas y experta en expansión energética en nuestra próxima cumbre HHW “Pure Expansion”! Obtenga más información y obtenga sus entradas aquí