El poder de la gratitud para aumentar la confianza en uno mismo

El uso de la gratitud como herramienta para la felicidad ha sido una práctica común durante años. Estudios a largo plazo respaldan la eficacia de la gratitud y sugieren que una actitud apreciativa contribuye al éxito en el trabajo, la salud y la recuperación.
Fomentar un profundo aprecio por su cuerpo y lo que puede hacer es un paso crucial para sanar su relación con la comida y la imagen corporal. Desarrollar la confianza en el propio cuerpo es mucho más fácil cuando aprende a apreciar su cuerpo por lo que puede hacer.

Cuando practicas el dar gracias por nuestro cuerpo, en lugar de quejarte o preocuparte por lo que te falta, te das la oportunidad de ver toda la vida como una oportunidad y una bendición.

Es cuestión de dónde ponemos el foco y la atención. El dolor y la injusticia existen en este mundo, pero cuando nos centramos en los dones de la vida, obtenemos una sensación de bienestar. La gratitud nos equilibra y nos da esperanza.

Hay muchas cosas por las que estar agradecido: las hojas de otoño coloridas, las piernas que funcionan, los brazos que pueden abrazar, las chaquetas abrigadas, la capacidad de leer, las rosas, las mariposas. ¿Qué hay en tu lista?

Algunas formas de practicar la gratitud

Lleva un diario de gratitud. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido en relación con tu cuerpo y tu vida. Puedes hacer listas diarias, semanales o mensuales. El simple hecho de mantener ese diario en un lugar visible te recordará que debes pensar de manera agradecida.
Haz un collage de gratitud dibujando o pegando imágenes.
Practica la gratitud como parte de tu rutina nocturna.
Cree un juego para encontrar la bendición oculta en una situación difícil.
Cuando sientas ganas de quejarte, haz una lista de agradecimientos. Te sorprenderá lo mucho mejor que te sientes.

Observa cómo la gratitud está afectando tu vida. A medida que practicas, comienza a producirse un cambio interior y es posible que te deleite descubrir lo contento y esperanzado que te sientes.

Stephenie Farrell

Entrenador de confianza corporal

www.stepheniefarrell.com