3 consejos para sentirse mejor con su cuerpo

Los mensajes sociales, tanto explícitos como subliminales, nos hacen creer que hay algún premio por ser delgada y bella y que debemos esforzarnos por alcanzar ese ideal. La sociedad nos inculca este mensaje, reforzado por las industrias de la belleza, el fitness y la dieta.

Para sentirnos mejor con nuestro cuerpo, necesitamos eliminar de nuestra vida cosas que nos hacen centrarnos en nuestra apariencia y sentirnos mal con nosotros mismos, como la televisión, las revistas de belleza y las redes sociales.

1) Deshazte de la báscula. ¡Eliminar la báscula de mi casa fue una de las mejores y más liberadoras cosas que hice en mi vida! Si este pensamiento te genera mucha ansiedad, entonces intenta simplemente dejar de usarla por un tiempo. Entiendo que esto puede doler, pero piensa que es como si estuvieras limpiando una herida para que pueda sanar adecuadamente.

2) Deja de usar la palabra “gordo” para describir tus sentimientos y comienza a expresar tus verdaderos sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir “me siento muy gordo”, podrías decir algo como “me siento tan abrumado”. Al reconocer tus verdaderos sentimientos, estarás en una mejor posición para darte un poco de compasión y darte cuenta de que restringirte, comer en exceso o estar “delgado” no son las respuestas.

3) Conéctate con tu cuerpo a través del movimiento de manera compasiva y placentera. Cuando nos esforzamos continuamente para ir más lejos, más rápido y por más tiempo, le quitamos placer a la actividad física y podemos lesionarnos. Olvídate del gimnasio y sal a caminar. Mientras caminas, intenta notar tantas cosas agradables como puedas usando todos tus sentidos. Disfruta del aire fresco, el sol, los árboles, el olor del césped recién cortado y la sensación de la tierra bajo tus pies. ¡Tómate tu tiempo y disfrútalo!

Soy la propietaria de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. Ayudo a empoderar a las mujeres para que logren libertad, salud, éxito y paz interior a través del apoyo y el coaching comunitarios.

Como consejera de alimentación intuitiva, entrenadora, terapeuta energética e instructora de yoga, ayudo a las mujeres a alcanzar objetivos futuros que no estén relacionados con la comida o el cuerpo.

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