6 pasos para disipar el desánimo

¿Alguna vez te sientes desanimado?

Lo hago. Y cuando me siento desanimada, siento una sensación pesada, pegajosa y oscura en la boca del estómago que me pesa el corazón y me impide sentirme fortalecida. De hecho, el desánimo es lo opuesto al empoderamiento. La palabra desanimar viene del francés “des”, que significa “quitar”. Así que, cuando nos desanimamos, nos quitamos el coraje. Además, también creo que cuando nos desanimamos nos quitamos el empoderamiento, el entusiasmo, la confianza y la alegría.

Hace falta valor para sentirse empoderado. Hace falta valor para tener confianza. Hace falta valor para ser entusiasta y alegre. Hace falta valor para presentarse en el mundo de manera auténtica, día tras día. Cuando nos sentimos desanimados, todas estas cosas también desaparecen.

Pero debajo del desánimo, el coraje, la confianza y el propósito siguen ahí. Y es cuestión de recordarlo y luego decidir elegir el empoderamiento en lugar del desempoderamiento, la alegría en lugar del victimismo, el entusiasmo en lugar de la apatía, la confianza en lugar del miedo y el coraje en lugar del desánimo.

Me gustaría compartir mi "Proceso de disipación del desánimo", un proceso que desarrollé para mi programa de coaching Acelera tu sabiduría interior. Te animo a que utilices este proceso la próxima vez que te sientas desanimado.

Paso 1

Cuando te sientas desanimado, siéntate con el sentimiento y la energía del desánimo. ¿Cómo lo sientes? ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes? ¿Qué otras emociones se asocian con él? (es decir, ¿también sientes ira, frustración, celos o tristeza?).

No juzgues lo que sientes. Simplemente siéntate y deja que los sentimientos fluyan. Puede resultarte útil ponerte la mano en el lugar del cuerpo donde los sientes.

No lo rechaces ni te resistas.

Imagina tener el corazón abierto mientras sientes lo que sientes.

Mientras haces esto, utiliza tu mente intelectual para saber dos cosas:

1) Sentarse con desánimo es un desafío y resultará difícil.

2) El sentimiento se disipará y se liberará.

Paso 2

Después de unos minutos, cuando el sentimiento se haya disipado (y lo hará) y te sientas más ligero, saca tu diario y reflexiona sobre las siguientes preguntas:

¿Por qué me sentí desanimado?
¿Qué desencadenó ese sentimiento?
¿Qué papel jugué en que esto me afectara?

Paso 3

Reencuadrar y redefinir el desánimo.

El desánimo surge del pensamiento o la historia de que algo “no está funcionando”. Se trata de una mentalidad de víctima y a nuestro cerebro le gusta señalarnos todas las pruebas que respaldan ese pensamiento (incorrecto).

Sal de una mentalidad de víctima y avanza hacia una energía más empoderada escribiendo un diario con las siguientes preguntas:

¿Qué es lo que “no me funciona”? Escríbelo todo y sé específico.
¿Cómo sería si todo funcionara? Una vez más, sea específico.
¿Es realmente cierto que las cosas no están funcionando? (Recuerda que siempre hay formas en las que las cosas funcionan para ti, aunque tal vez no de la manera que deseas o esperas. Abre tu corazón, escucha tu sabiduría interior y escribe todas las formas en las que las cosas están funcionando).

Paso 4

Revise su lista de “cómo me están funcionando las cosas” del Paso 3. ¿Qué ve? ¿Qué patrones están surgiendo? Esta es una información valiosa para saber dónde necesita invertir más tiempo, más energía y más recursos para crear más oportunidades para las cosas que están funcionando.

Paso 5

Piensa en formas de hacer más cosas que te resulten útiles. Crea pasos de acción que te lleven hacia el empoderamiento, el coraje, la alegría y el propósito.

Paso 6

Realice un seguimiento de cómo el Universo se abre y responde a su nueva definición de lo que funciona, sus pensamientos reformulados y sus pasos de acción inspirados.

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Me encanta ver a mis clientas pasar del desánimo al coraje, la confianza y la realización. Cuando las mujeres saben qué es lo más importante para ellas y se sienten empoderadas para ir en pos de lo que desean, pueden generar un gran cambio positivo.

Yo también puedo ayudarte. En mi programa de coaching de 3 meses te mostraré cómo avanzar hacia la confianza, el propósito y la realización personal. Reserva una llamada conmigo hoy mismo y ¡comencemos! Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.

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Vera es una coach de vida cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Su programa exclusivo acelera la conexión de sus clientas con su sabiduría interior, alineándolas con su propósito, confianza y acciones inspiradas en las que pueden confiar, para que puedan vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera .

Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.

También es pionera en Happy Healthy Women .

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