Cómo calmar la tormenta del estrés en dos sencillos pasos

Mañana habrá una gran presentación y más tarde habrá un evento de networking. Tu jefe te llama a su oficina. Comienza el estrés: los nervios en el estómago, seguidos de la preocupación y, luego, la duda sobre tus capacidades. A medida que esta sensación invade todo tu cuerpo, tu mente se queda en blanco. ¿Qué vas a decir? Miras a tu alrededor y no hay salida. ¿Qué haces?

Ufff, respira. Inhala y exhala.

Hay un millón de razones por las que nuestro cuerpo humano experimenta estrés, lo que genera adrenalina. Si tu vida está en peligro, piensa en el Tigre Diente de Sable que encuentra tu cueva. La adrenalina puede darte una fuerza y habilidades increíbles que te salvarán la vida.

El problema viene cuando la adrenalina se dispara sin un Tigre Dientes de Sable presente , cuando nuestro viejo cerebro desencadena la respuesta de lucha o huida simplemente porque algo es nuevo … lo cual sucede todo el tiempo.

¡Buenas noticias! ¡Utilizas este combustible normal, neutro y natural para avanzar! En lugar de cerrarte, aprende la ciencia del estrés y cómo fluir con la adrenalina, utilizándola para que tú y tu equipo avancen. En cuestión de segundos, ¡solo dos respiraciones!, repasa estos dos secretos para calmar tu mente, bloquear la energía loca y encontrar tus palabras, pintando una imagen diferente de tu situación.

A – Puesta a tierra

Ponerse de pie
Unos cuantos pisotones ligeros
Cierra tus ojos
Inhala y exhala. Al exhalar, imagina que estás respirando hacia abajo, hacia la tierra.
Cuando puedas sentir tu cuerpo sólido, ¡Abre los ojos!

B – ¡Burbujas también conocidas como Shields Up!

Ponte de pie y cierra los ojos.
Inhala, exhala y baja.
Imagina una esfera de luz que desciende y, cuando toque la parte superior de tu cabeza, exhala profundamente e imagina la luz que te rodea.
¡Abre los ojos!

Entonces, la próxima vez que empiecen a aparecer mariposas nerviosas en tu estómago, que rápidamente se propagarán al resto de tu cuerpo y tus manos comiencen a temblar… A pesar del rugido en tus oídos, que bloquea y amplifica los sonidos a tu alrededor… En lugar de buscar una salida, desea que todo se detenga…

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¡Tierra y Burbuja!

Y que la presentación sea perfecta. Mantenga la calma y la compostura durante los conflictos entre los miembros del equipo . Hable con confianza.

Shannon empodera a mujeres jóvenes profesionales que se han esforzado al máximo y se preguntan: "¿Esto es todo? ¿Esto es todo lo que he logrado con mi esfuerzo?" para que se esfuercen al máximo y vuelvan a traer diversión y fluidez a sus vidas .

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Shannon también tiene el honor de ser directora de sucursal de HHW Central Toronto , Ontario (donde dirige el evento Secretos del éxito ante el estrés). 😊 )