¡Cuatro maneras de silenciar a la "chica mala" dentro de tu cabeza!

¿Con qué frecuencia piensas o sientes negativamente sobre ti mismo?

Si eres como yo, apuesto a que lo haces con bastante frecuencia. ¿Estoy en lo cierto?

Amor, ese no es tu VERDADERO yo. Es tu crítico interno, también conocido como tu "chica mala" interna, que habla dentro de tu cabeza.

Si se lo permites, te hundirá en casi todos los aspectos de tu vida. Créeme, yo también he pasado por eso, pero lo superé y tú también puedes.

¡Aquí tienes algunos consejos prácticos para silenciar a tu chica mala interior y empezar a canalizar tu verdadero yo!

Aprende a reconocer a tu "chica mala" interior: solo puedes silenciar a tu chica mala interior cuando realmente eres consciente de ella. No me refiero a alimentar lo que dice, sino a escucharla de la forma más objetiva posible. Muchas veces, lo que dice es una mentira. Cuando esa chica mala interior aparezca, dite a ti mismo: "Te escucho, pero ELIJO no escucharte.
Aprende algo nuevo que has estado posponiendo: si quieres aprender algo nuevo, hazlo. No le des munición a tu chica mala interior para que te hable mal de ti. No hay nada peor que esa vocecita molesta en tu cabeza que te dice que no estás haciendo nada. Alimentar esa voz puede llevarte a una espiral descendente de autocrítica continua, que te hará sentir inadecuada y descargará tus otras inseguridades en tu cuerpo. En lugar de eso, ve poco a poco, generando pensamientos positivos que reemplazarán a la vocecita de "chica mala".
Deja de compararte: los pensamientos negativos son tóxicos. El condicionamiento cultural te ha enseñado que tu valor proviene de cosas externas, como tu apariencia física y cómo te ven los demás. Para sentir que pertenecemos, nos imponemos expectativas altas de tener una talla específica, lucir de cierta manera o tener ciertas cosas. A menudo, podemos estar seguros de que los demás nos están juzgando, pero la mayoría del tiempo la gente ni siquiera piensa en nosotros. La próxima vez que sientas que los demás tienen pensamientos de desaprobación sobre ti, desafíalos. La mayoría de las personas se preocupan más por sí mismas que por tu apariencia. Es solo tu "chica mala" interior. Para desprenderte de estas expectativas y del daño que le hacen a tu autoestima, ¡debes reconocer esa voz y acallarla de inmediato!
Practica movimientos suaves: el objetivo es comenzar a conectarte con tu cuerpo a través del movimiento. Cuando nos esforzamos continuamente para ir más lejos, más rápido y por más tiempo, la actividad física pierde placer y puede provocar lesiones. Así que olvídate del gimnasio y practica yoga suave. La conciencia corporal que adquieres a través del yoga ayuda a cultivar la confianza, la aceptación del cuerpo y alivia el estrés que puede conducir a trastornos alimentarios. Reconecta, escucha y aprende a aprovechar la sabiduría de tu cuerpo.