Deje atrás la alimentación emocional: cómo el autocuidado puede ayudarle a sanar

Si no estás cubriendo tus necesidades básicas, es más probable que comas para compensar tu falta de cuidado personal.

Por lo tanto, es importante cuidar las siguientes áreas para poder dejar atrás la alimentación emocional.

Dormir

¿Duermes lo suficiente? Si no es así, es probable que tengas poca energía. Naturalmente, la gente cree que la falta de sueño se puede corregir comiendo más, pero la verdad es que comer te hará sentir aún más cansado y aletargado.

Aquí están mis 5 sugerencias principales para conseguir una buena noche de sueño que también te ayudarán a ponerte en contacto con tu cuerpo:

Inhala y exhala lenta y profundamente o cuenta tus inhalaciones y exhalaciones hasta que te duermas.
Apaga tus dispositivos electrónicos temprano en la noche y no los guardes en el dormitorio.
evitar la cafeína por la tarde y
seguir horarios regulares de sueño y vigilia todos los días,
Escuche una meditación guiada para relajarse (tengo una meditación gratuita en mi sitio web) .

Equilibrio de vida

La vida puede volverse agitada, y cuando lo es, puede resultar abrumadora.

Intente equilibrar estas áreas: trabajo, juego, movimiento, descanso, relaciones y tiempo en familia.

Alimentarse adecuadamente

La comida también afecta nuestros niveles de energía. Si pasas mucho tiempo sin comer, no estás obteniendo la energía que necesitas para rendir al máximo. Tomar un momento del día para comer no es una pérdida de tiempo, es cuidarte. Comer suficientes grasas, carbohidratos y proteínas durante el día te proporcionará la claridad, la energía y la concentración que necesitas para afrontar el día.

Estrés

La vida puede ser estresante por muchas razones:

Trabajo, divorcio, mudanza, adaptación a las exigencias de la maternidad u otros cambios importantes en la vida.
Considere diferentes formas de controlar el estrés, como la meditación o la atención plena.
Si lo necesitas, comunícate con un profesional para recibir ayuda. Siempre estoy disponible para mi comunidad en línea. Solo envíame un mensaje directo o comunícate conmigo por correo electrónico.

Stephenie Farrell

Entrenador de confianza corporal

www.stepheniefarrell.com