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¿Siente muchos sentimientos diferentes al mismo tiempo? ¿Su cerebro está sobrecargado de pensamientos que recorren su mente constantemente? ¿Se siente abrumado?
Creo que la mayoría de las personas están experimentando cierto grado de agobio en estos momentos. Están sucediendo tantas cosas en el mundo y también en la vida personal.
Una de las formas de reducir la sobrecarga es tomarse el tiempo para ordenar todos sus pensamientos y sentimientos.
Esto requiere ESPACIO.
Espacio en tu corazón para la curiosidad.
Espacio en tu mente para la reflexión y la retrospección.
Espacio en tu cuerpo para que fluyan las emociones.
Espacio significa espacio físico, espacio digital y espacio energético.
Espacio físico
No subestimes el impacto de tu entorno físico en tu bienestar emocional y mental. Si eres como yo, el desorden acelera tu ritmo cardíaco y es posible que ni siquiera puedas comenzar a preparar la cena hasta que la cocina esté ordenada y limpia.
Esto es cierto para la mayoría de las personas, incluso si no se dan cuenta.
Se han realizado muchas investigaciones sobre el impacto del desorden y la desorganización en nuestro estrés. Los científicos han descubierto que los niveles de cortisol de las personas aumentan cuando ven desorden o desorden en su entorno físico. El cortisol es la hormona que se secreta cuando experimentamos estrés, y un exceso de cortisol es perjudicial para la salud física, sobre todo si se mantiene en nuestro organismo durante períodos prolongados. ¡El orden puede ser parte de tu estrategia de control de peso!
Piensa en tu entorno físico.
¿Está desordenado o desorganizado?
¿Se siente bien o estresante?
¿Cómo es la energía, ligera o pesada?
Piensa en un espacio que te haga sentir bien. ¿Qué es lo que lo hace sentir bien? Probablemente sea porque está organizado, ordenado y limpio.
Organizado y ordenado no tiene por qué significar escaso o minimalista si ese no es tu estilo, pero sí significa un espacio en el que todo es intencional y donde todo tiene un propósito.
Marie Condo, en su libro La magia del orden , nos aconseja preguntarnos: “¿Esto me trae alegría?” ante cada objeto, obra de arte y mueble que forma parte de nuestro espacio físico.
Echa un vistazo a los espacios en los que pasas la mayor parte del tiempo.
¿Te encanta todo lo que hay en él?
¿Hay algo que se pueda regalar o vender?
¿Qué se puede ordenar, archivar, tirar, mover o poner en orden?
¿Hay alguna manera de incorporar más elementos alegres a la habitación?
Algunas sugerencias:
Otro consejo para los espacios físicos es crear el hábito de ordenar con regularidad, en lugar de esperar hasta que sea abrumador. Esto podría consistir en programar 30 minutos el viernes por la tarde para ordenar la oficina, archivar, organizar los libros y los papeles, etc. En el caso de los armarios y los dormitorios, revísalos y organízalos cuando cambien las estaciones (es decir, en primavera y en otoño).
Espacio digital
Este es un espacio que puede desordenarse muy rápidamente, pero es algo que la mayoría de las personas ignoran. Al igual que el desorden físico, el desorden en el mundo digital también aumentará el estrés, la sensación de agobio y una sensación general de desorganización.
A continuación se ofrecen algunos consejos para ordenar su espacio digital:
1. Organiza todas las aplicaciones de tu teléfono. Estas tienden a acumularse hasta que tienes varias pantallas de inicio y necesitas navegar constantemente para encontrar lo que estás buscando. Tómate unos minutos esta noche o este fin de semana para organizar todas tus aplicaciones. Comienza por eliminar las que no uses. Coloca todas las aplicaciones similares o similares en categorías y etiquétalas con lo que tenga más sentido para ti. Algunos ejemplos de categorías son Fitness, Redes sociales, Entretenimiento, Salud, Viajes, Productividad y Tarjetas de fidelidad.Espacio energético
El espacio energético es la energía que damos a los demás y a nuestros compromisos. Piensa en todas las formas en las que das tu energía: a tu familia, a tus hijos, a tus colegas o miembros del equipo, a los comités o juntas directivas de los que eres miembro, a las actividades de voluntariado en las que participas, a todas las veces que reservas espacio para tus amigos, a la energía que utilizas para mantenerte saludable haciendo ejercicio o preparando comidas saludables. Todas estas actividades requieren energía.
Echa un vistazo a tu calendario con todos tus compromisos.
¿Todos estos te sirven?
¿Todos tus compromisos y actividades te traen alegría?
¿Qué compromisos sientes que están ocupando tu espacio energético?
¿Hay algo de lo que puedas alejarte o tal vez dejar de hacer por completo?
¿Dónde estás enfocando energía que tal vez pueda ser dirigida a otro lugar donde te servirá más y te permitirá sacar más de ti mismo?
Con suerte, algunas de estas sugerencias te darán ideas sobre cómo crear más espacio en tus entornos físicos, digitales y energéticos, para permitir más espacio mental y más espacio del corazón para escucharte a ti mismo, ordenar tus pensamientos y sentimientos y reducir la sobrecarga.
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Si buscas ayuda para crear espacio para tus pensamientos y sentimientos, puedo ayudarte. Te invito a trabajar conmigo y a aprender cómo puedo ayudarte a vivir una vida genuina, plena y alineada. Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.
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Vera es una coach de vida cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Su programa exclusivo acelera la conexión de sus clientas con su sabiduría interior, alineándolas con su propósito, confianza y acciones inspiradas en las que pueden confiar, para que puedan vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera.
Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.
También es pionera en Happy Healthy Women .
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