¿Por qué no soy feliz todavía?

Oh, la siempre esquiva felicidad.

¿Es sólo una emoción pasajera? ¿Es algo que podemos alcanzar y realmente sostener?

Los investigadores llevan varias décadas estudiando la felicidad y el bienestar y han descubierto algunas cosas fascinantes.

Y aunque algo de esto ha captado la atención de los medios de comunicación (gratitud, sí, comience a practicar la gratitud, la gratitud aumenta nuestro bienestar y nivel de felicidad), mucho de esto aún no lo ha hecho.

Y mucho de lo que aún no ha tenido éxito es, en realidad, bastante transformador.

Aquí hay un dato interesante que puede cambiar un poco tu perspectiva y orientarte en la buena dirección, si te preguntas por qué es tan difícil ser feliz.

Dato sobre la felicidad de hoy:

No estamos programados para ser felices, estamos programados para sobrevivir.

¿Qué significa eso? Bueno, significa que lo “malo” es más fuerte y atrae más la atención que lo bueno. Esto se llama sesgo de negatividad y todos lo tenemos.

¿Sabes cómo puedes hacer una presentación o un proyecto y recibir un montón de cumplidos y sentirte, bueno, bastante bien? Pero luego recibes una pequeña crítica y... ¡AY! Exactamente. Lo malo llama más la atención que lo bueno. Sientes lo "malo" con mucha más intensidad que lo "bueno". ¿O sabes cómo tener algo atascado en los dientes o una pequeña piedra en el zapato puede arruinar prácticamente un día que de otro modo sería perfectamente bueno?

Nuestras mentes están programadas para notar y prestar atención a lo que está mal a nuestro alrededor. Evolucionamos de esta manera porque nos ayudó a sobrevivir. Nuestros antepasados antiguos que notaban y atendían los peligros potenciales en nuestro entorno (lo que estaba mal o lo que podría estar mal) en lugar de solo notar lo que estaba bien, tenían más probabilidades de sobrevivir a los tigres, las bayas venenosas y cualquier otra cosa que representara un riesgo en sus entornos.

Pero, ¿qué significa eso para nosotros ahora? Es poco probable que recibir comentarios negativos afecte nuestra supervivencia, pero definitivamente puede afectar nuestro estado de ánimo. Y centrar nuestra atención en cada pequeña cosa que está mal en nuestras vidas puede hacernos sentir bastante deprimidos. ¡No es de extrañar que sea tan difícil sentirse feliz, incluso cuando las cosas van bien!

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

Una cosa muy poderosa que podemos hacer es aumentar lo positivo. Esto encaja con otra de las cosas asombrosas que los científicos han descubierto recientemente sobre nuestro cerebro. Nuestro cerebro cambia constantemente y podemos conectarlo y reconectarlo con nuestros pensamientos y conductas. Esto se llama neuroplasticidad.

De modo que, si nos centramos deliberadamente en lo bueno que nos rodea y creamos un hábito a partir de ello, en realidad cambiamos nuestro cerebro para que vea más cosas buenas. Verás, lo que practicamos nos hace mejorar. Y eso incluye dónde ponemos nuestra atención. Esa es una de las principales razones por las que la gratitud es tan importante y valiosa para aumentar nuestra felicidad y bienestar. Contrarresta el sesgo de negatividad y cambia nuestro cerebro para que vea más cosas buenas.

¿Qué más? Saborear y ser consciente también son herramientas poderosas que puedes usar y acciones que puedes llevar a cabo. Y también existen estrategias para desafiar tus pensamientos negativos. Aprende sobre ellas en mis futuras publicaciones o inscríbete en uno de mis grupos en línea Flourishing Skills donde profundizamos en todas estas cosas interesantes. Y lo hacemos mientras construimos una comunidad y una conexión centradas en el corazón, que es otro componente clave del bienestar y la felicidad.

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Lina Maria es coach de vida certificada y educadora de bienestar con formación en Psicología Positiva. Su motivación siempre ha sido encontrar la forma más eficaz de generar cambios sociales positivos y significativos en las sociedades y en el mundo. Combina su conocimiento de la ciencia del funcionamiento humano óptimo y el bienestar con su experiencia en educación y coaching para generar cambios poderosos y efectivos en la vida de las personas a través del coaching, los grupos de habilidades de desarrollo y los talleres.

A través del coaching personal, Lina Maria ofrece un espacio seguro y de apoyo combinado con un poderoso cuestionamiento y reflexión centrados en soluciones para ayudarte a encontrar claridad y dirección para avanzar en la dirección que deseas seguir en tu vida. Programa una evaluación de objetivos de vida y una sesión de coaching gratuitas. Y mantente al día con mis eventos y otras cosas interesantes relacionadas con la ciencia del bienestar siguiéndome en Facebook.

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