Tu mente sigue la respiración

¿Podrás soportar leer otro artículo sobre el estrés?

A estas alturas, todos somos muy conscientes de cómo el estrés impregna nuestras vidas, especialmente en este mundo afectado por la pandemia.

El estrés a largo plazo daña el cuerpo físico, debido al aumento de la respuesta inflamatoria, y también cambia físicamente el cerebro.

Nuestra mecha se acorta, por lo que somos propensos a estallidos de ira. Vemos problemas, no soluciones. Nos volvemos reactivos a nuestro entorno y puede resultar difícil controlar nuestras emociones.

Pero espera, ¿sabías que el estrés es altamente subjetivo? ¡Dos personas diferentes que atraviesan la misma situación podrían reaccionar a la experiencia de manera completamente diferente! Por ejemplo, tomemos a dos personas que están “atrapadas” en un trabajo ingrato, mal pagado y agotador. Una de esas personas podría ceder a los sentimientos de victimización, deducir que todos los trabajos son iguales y continuar trabajando en ese trabajo sintiéndose atrapada, estresada y creyendo que no tienen otras opciones.

La otra persona puede creer que tiene el control de la situación, y aunque en este momento tenga un trabajo agotador, sabe que puede encontrar otro trabajo con un poco de esfuerzo.

El grado de estrés que percibimos depende en gran medida del grado de control que percibimos sobre la situación. Y lo cierto es que siempre tenemos cierto control sobre la situación.

En realidad, déjame reformularlo: no controlas las situaciones, lo único que puedes controlar eres tú mismo, ¡y puedes controlarte a ti mismo!

¿Qué es eso, dices? ¿No siempre puedes controlarte? Por ejemplo, cuando tus hijos te sacan de quicio, la casa es un desastre, los almuerzos no están preparados y vas a llegar tarde a una reunión, es difícil no perder los estribos, ¡lo entiendo!

¡No tiene por qué ser así! Observa que, mucho antes de que estalles de repente, ciertos pensamientos empiezan a dar vueltas en tu cabeza, tu ritmo respiratorio aumenta, tus manos empiezan a temblar, sientes que estás hirviendo por dentro y, de repente, ¡zas!, estás gritándole a todo el mundo, los niños empiezan a llorar y ahora todo es un desastre.

Si eso es lo que estás experimentando, ¡felicitaciones! ¡Tienes la conciencia para cambiarlo! Cuando notes por primera vez los pensamientos y el diálogo interno que usas para ponerte nervioso (sí, estás contribuyendo a tu explosión), ¡desvía tu atención a tu respiración! Intenta conscientemente disminuirla y pasa de una respiración rápida y superficial a una más lenta y profunda. A medida que tu respiración se calme, tus pensamientos se calmarán. ¡Respira profundamente y prepara esos almuerzos!

Cultivar este tipo de conciencia es una práctica, pero una vez que empiezas a aprender a confiar en tu respiración para superar los momentos difíciles, se vuelve mucho más fácil.

Llevo practicando Kundalini Yoga 6,5 años y enseñando 5, y en esta práctica decimos: “Tu mente sigue a la respiración, tu cuerpo sigue a tu mente”. Si puedes controlar tu mente, ¡puedes controlar toda tu vida! Sencillo, ¿no?

Si te gusta la idea de la respiración consciente y desarrollar el hábito de conectarte con ella, ¡únete a mí para una meditación! No solo aprenderás a regularla, sino que también te conectarás con tu naturaleza Divina. Consulta https://www.sevaramspronk.com/kundalini-meditation/ para obtener más información y únete a nosotros para recordar nuestra práctica con un código LOVE111 para obtener $5 de descuento.

¡Deja que tu respiración te sostenga!

Con amor,

SevaRam Spronk

SevaRam Spronk trabaja para Happy Healthy Women como directora de la sucursal de Kitchener. Es profesora de Kundalini Yoga certificada por KRI de nivel 2 (RYT-500) y comparte las herramientas que salvan vidas de esta tecnología con su comunidad a través de clases y talleres en línea. En su negocio de coaching personal, ayuda a mujeres emprendedoras a destruir sus limitaciones autopercibidas para alcanzar el siguiente nivel de éxito.

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