5 formas de desintoxicarse naturalmente por la Dra. Ishani Patel

Existen muchos métodos de desintoxicación, pero permítanme desmentirles un mito. La desintoxicación no tiene por qué ser difícil. No es necesario tomar un montón de suplementos, ni hacer una dieta depurativa a base de jugos ni baños de agua fría.

¿Cómo saber si necesitas desintoxicarte? Es posible que experimentes:

Acné
Fatiga
Eczema
Sensibilidades alimentarias
Niebla mental
Dolores de cabeza
Ansiedad
Problemas digestivos

Puede ser fácil hacerlo con estos 5 pasos;

Dieta rica en fibra: llevar una dieta rica en fibra, con cereales integrales, verduras y frutas, ayudará a mantener la salud digestiva y reducirá la carga de toxinas en el cuerpo. La fibra ayuda específicamente a unirse a las toxinas y eliminarlas del cuerpo, lo que reduce nuestra carga de toxinas. También debemos prestar atención a la eliminación de alimentos que pueden afectar la capacidad de nuestro cuerpo para desintoxicarse, como los alimentos procesados/refinados, el alcohol y la cafeína. Estos alimentos dificultan que las vías de desintoxicación de nuestro cuerpo (por ejemplo, el hígado) eliminen toxinas y sustancias químicas del cuerpo. Comience por centrarse en los alimentos que debería comer: alimentos integrales ricos en nutrientes, alimentos ricos en fibra, verduras, frutas y cereales integrales.
Evacuaciones intestinales regulares: nuestras evacuaciones intestinales son una vía importante de eliminación de toxinas. Nuestro cuerpo elimina toxinas, sustancias químicas y productos de desecho a través de las heces, lo que no solo favorece nuestra salud digestiva, sino también la de muchas otras partes del cuerpo. Cuando no evacuamos las heces con regularidad, estas toxinas dañinas se quedan en nuestro intestino grueso, lo que aumenta la probabilidad de reabsorción. Si las toxinas se reabsorben, pueden causar inflamación, estrés oxidativo, aumentar la carga de toxinas en el cuerpo y afectar el funcionamiento de los órganos. Los factores de estilo de vida que pueden afectar la regularidad de las heces pueden incluir una dieta baja en fibra, un estilo de vida sedentario, estrés/ansiedad, ingesta inadecuada de agua y una mala calidad del sueño. Una forma de añadir fibra y favorecer los movimientos intestinales regulares es a través de las semillas de lino molidas; Trate de consumir 2 cucharadas de semillas de lino molidas con una cantidad suficiente de agua.
Movimiento: Cuando hacemos ejercicio, notamos rápidamente un aumento en nuestra respiración y ritmo cardíaco, lo que ayuda a promover la circulación sanguínea y linfática, así como la sudoración. Como la sangre y la linfa se mueven a través de nuestros vasos más rápido, nuestro cuerpo puede eliminar los productos de desecho y las toxinas de nuestro cuerpo de manera más efectiva. ¿Sabías también que el ejercicio aumenta la actividad del glutatión, que es un factor clave en nuestro proceso de desintoxicación? Como beneficio adicional, si caminas al aire libre, proporcionas una gran fuente de oxígeno a nuestras células y apoyas la salud pulmonar; nuestros pulmones también participan en la desintoxicación, así que no olvides apoyarlos.
Hidratación adecuada: Mantenerse hidratado todos los días es fundamental para favorecer las vías naturales de desintoxicación a través de los riñones y los intestinos. Los riñones ayudan a eliminar toxinas de la sangre, así como a equilibrar los niveles de minerales y electrolitos. Los intestinos ayudan a garantizar que se eliminen los desechos y las toxinas con regularidad. En general, se recomienda que los adultos beban de 2 a 3 litros al día. Si tiene problemas para controlar su consumo de agua, utilice una botella de agua medible para ayudarle a llevar un registro, o pruebe a añadir limón o albahaca al agua para que sea más agradable.
Suplementos: Los suplementos pueden ser excelentes, pero nunca reemplazarán un estilo de vida inadecuado. Si está considerando tomar suplementos, es importante que los utilice bajo la supervisión de un médico para asegurarse de que sean seguros para usted. Hay muchos suplementos que pueden ayudar a apoyar el proceso de desintoxicación natural, así como a apoyar a todos los órganos involucrados en la desintoxicación (piel, pulmones, tracto digestivo, riñones e hígado). Algunos suplementos que he utilizado en mi práctica clínica han sido N-acetilcisteína, glutatión, vitaminas B y vitamina C. En la época en la que vivimos, nuestros procesos de desintoxicación pueden necesitar un poco de ayuda. Comience por escuchar a su cuerpo, obtener el consejo de un médico y elegir las opciones que funcionen mejor para usted.

La Dra. Ishani Patel es una médica naturópata certificada que se especializa clínicamente en la salud de la mujer, las hormonas, la salud digestiva y la autoinmunidad. Se dedica a ayudar a sus pacientes a determinar la causa raíz de sus problemas de salud, ayudarlos a encontrar el equilibrio en su vida, prevenir enfermedades o el empeoramiento de sus condiciones de salud y ayudarlos a vivir en un estado de salud óptimo.

Puede comunicarse con la Dra. Patel a través de su sitio web drishanipatelnd.com, por correo electrónico a ishanipatelnd@gmail.com o comunicándose con ella en Instagram @drishanipatel.nd.