Impulsores de la productividad para mujeres emprendedoras: cómo equilibrar el éxito y el bienestar, por Elaine Dickens

Como mujer emprendedora, no es la primera vez que haces malabarismos con múltiples responsabilidades y luchas por la excelencia. Pero en la búsqueda del éxito, es fácil caer en patrones que conducen al agotamiento y a una menor productividad. Como psicoterapeuta especializada en personas con alto rendimiento y personas con TDAH, he desarrollado estrategias para ayudar a mujeres ambiciosas como tú a prosperar. Aquí tienes cuatro técnicas poderosas para mejorar tu productividad y mantener el equilibrio:

Domina el arte de la priorización

En el vertiginoso mundo del emprendimiento, todo puede parecer urgente. Sin embargo, la verdadera productividad radica en centrarse en lo que es verdaderamente importante. A continuación, se explica cómo priorizar de manera eficaz:

Utilice la Matriz de Eisenhower para categorizar las tareas según su urgencia e importancia.
Identifique sus “grandes rocas”: las tareas que tendrán el impacto más significativo en su negocio.
Limite su lista de prioridades diarias a 3-5 tareas esenciales para evitar sentirse abrumado.
Reevalúe periódicamente sus prioridades para garantizar que estén alineadas con sus objetivos comerciales y valores personales.

Recuerde que la priorización tiene que ver con la calidad y no con la cantidad. Es una habilidad que puede reducir significativamente el estrés y aumentar su eficacia como líder empresarial.

Adopte descansos estratégicos

Aunque parezca contradictorio, tomar descansos es fundamental para mantener una alta productividad. A continuación, le indicamos cómo hacer que los descansos sean beneficiosos para usted:

Pruebe la Técnica Pomodoro: 25 minutos de trabajo concentrado seguido de un descanso de 5 minutos.
Utilice el tiempo de descanso para realizar actividades de rejuvenecimiento rápido, como estiramientos, respiración profunda o una caminata corta.
Practica la atención plena durante los descansos para restablecer tu concentración y prepararte para la siguiente tarea.
No olvides hidratarte y nutrirte durante todo el día.

Estas pausas intencionales pueden ayudarle a mantener la energía y la concentración, lo que conduce a una productividad más sostenida en el tiempo.

Implementar bloqueo de tiempo

El bloqueo de tiempo puede ser un factor decisivo para los emprendedores ocupados. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:

Programe todo, incluidas las tareas laborales, los descansos y el tiempo personal.
Sea realista con sus asignaciones de tiempo, incluido el tiempo de reserva para problemas inesperados.
Codifique por colores su calendario para los diferentes tipos de tareas o niveles de energía requeridos.
Incluya tiempo flexible para manejar tareas imprevistas o ponerse al día si se atrasa.

Esta técnica proporciona estructura al tiempo que permite la flexibilidad que a menudo requieren los entornos empresariales dinámicos.

Establezca objetivos claros y adaptables

Establecer objetivos es crucial para el éxito empresarial, pero es importante abordarlo con flexibilidad:

Utilice los criterios SMART (específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo) para establecer objetivos.
Divida los objetivos más grandes en tareas más pequeñas y manejables.
Revise y ajuste periódicamente sus objetivos a medida que su negocio evoluciona.
Celebre el progreso, no sólo los resultados finales.

Recuerde que los objetivos son guías, no mandatos inflexibles . Esté dispuesto a adaptarse a medida que cambien las circunstancias.

Implementando estas estrategias

A medida que incorpore estas técnicas a su rutina, recuerde que la productividad no consiste en hacer más, sino en lograr lo que más importa de manera eficiente. Comience por implementar una estrategia a la vez y sea paciente consigo mismo a medida que desarrolle nuevos hábitos.

Si le resulta difícil mantener la productividad y evitar el agotamiento, no está solo. Muchas mujeres empresarias y perfeccionistas en recuperación tienen dificultades para lograr este equilibrio. Como psicoterapeuta registrada en Ontario, estoy aquí para ayudarlo a desarrollar un enfoque personalizado de la productividad que se ajuste a sus necesidades y objetivos específicos.

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Recuerda que invertir en tu salud mental y productividad es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu negocio. Trabajemos juntas para liberar todo tu potencial como mujer emprendedora.

Elaine Dickens, MA, es psicoterapeuta registrada y fundadora de Live Inspired Wellness Inc. Especializada en guiar a personas de alto rendimiento, perfeccionistas en recuperación y guerreros del TDAH, Elaine ayuda a los clientes a evitar el agotamiento, desarrollar resiliencia y profundizar sus conexiones emocionales. A través de su experiencia, empodera a las personas para equilibrar su impulso por el éxito con el bienestar personal, fomentando un enfoque más satisfactorio y sostenible de la vida y el trabajo. Elaine está feliz de ser directora de la sucursal de Happy Healthy Women en Uxbridge, Ontario.