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If you’re reading this, chances are you feel much like I did 18 months ago—overwhelmed, overworked, underappreciated, and disconnected. You go through your days managing your life and everyone else’s, rather than truly living it.
Does it ever feel like no matter how much you accomplish, it’s never enough? Do you find yourself giving endlessly to others, but feel drained and disconnected when it comes to your own needs?
The title of this article likely caught your attention because, deep down, you’re ready for a change. You want to break free from this vicious cycle of operating in survival mode and start shifting your reality. Am I right?
One of the most common questions I hear from women seeking transformation is: “Where do I start?”
No matter their circumstances, my answer is always the same: Start with personal accountability.
What is Personal Accountability?
Personal accountability is about stepping into ownership of your experiences in life. It’s recognizing that you have the power to choose how you respond to the events and situations you face and understanding that those choices shape your reality. It’s about shifting your mental narrative to one that supports the life you desire, rather than one that reinforces powerlessness.
At its core, personal accountability is the foundation of SELF-leadership—a crucial skill for anyone looking to live with alignment and intention. While we won’t dive into SELF-leadership in this article, it involves intentionally guiding your thoughts, emotions, and behaviours in alignment with your core values, purpose, and desired outcomes.
Now that we understand personal accountability and why it matters, let’s look at 6 simple strategies you can start applying in your life today.
We can’t change what we aren’t aware of or willing to accept; real transformation starts with self-awareness. Begin by identifying the areas of your life where you feel stuck or unsatisfied.
Once you’ve identified these areas, ask yourself the following questions:
Once you identify the areas where you feel stuck and recognize some underlying root causes, you can take intentional steps to break the pattern. Personal accountability begins with recognizing where you need to make a change.
When you embrace personal accountability, you move from feeling like life happens to you, to realizing that life is something you actively create. Often, we become stuck when we identify with our past experiences, instead of shifting our focus toward intentionally taking action to create the life we desire.
Remember: Our current reality is the result of our past decisions, and our future is actively being shaped by the choices we make today. Every day presents a new opportunity to create the future you desire. Start now.
To take this a step further, the next time you feel stuck, instead of asking, “Why is this happening to me?” ask, “What is this teaching me? How can I respond in a way that aligns with the outcome I want?”
Our thoughts are powerful and have so much influence over our reality. This step is about noticing when you fall into negative thinking patterns, such as “This is just the way things are” or “I have no control over this.”
When this happens, pause and reframe. Ask yourself, “Are these thoughts actually based in truth?”
Then, choose thoughts that empower you: “I have the power to respond differently” or “I can influence the change I am seeking by rewiring my thoughts.”
Learning to shift your mental narrative is essential to taking responsibility for the life you want. It requires the willingness to recognize limiting beliefs, challenge them, and let them go.
Taking responsibility for your life means prioritizing choices and taking actions that align with the version of yourself you want to become. It’s about showing up, day after day, especially when it’s uncomfortable, and making decisions from a place of empowerment, rather than fear or discomfort.
When and only when you are willing to accept that you are the only one who has the power to shape your life, you reclaim your agency and become empowered to keep moving forward.
Personal accountability isn’t about perfection; it’s about making progress. By building a habit of compassionate self-reflection, you’ll stay committed to the process of creating the lasting changes you desire.
At the end of each day, ask yourself: “Did I make choices that align with the person I want to become?” rather than “Did I accomplish my goal?” Learning to move away from black-and-white thinking and pausing to celebrate all wins, big or small, builds the momentum needed for continued personal growth.
Many of us become so focused on the “goal” or “desired outcome” that we lose sight of the journey itself—and all the growth that happens along the way. I know firsthand the importance of fully embracing the journey, approaching it with a beginner’s mind, and detaching from desired outcomes. The real magic and alignment happens when we remain flexible and committed to ourselves from a growth perspective, rather than an outcome-driven one.
Part of the magic of living in alignment with your true self is trusting the process and believing in something bigger than you.
If there’s one key takeaway from all of this, let it be this: Surrender control, detach from expectations, embrace the journey, and watch the magic unfold.
The Path to Joy and Abundance Begins with Personal Accountability
To create the life you truly desire—one filled with joy, abundance, and purpose—the first step is to take full ownership of your experience. When you do, you’ll start to see that every choice you make will either bring you closer to the life you want or keep you further from it. The choice is yours.
I hope this article has inspired you and sparked the motivation to start applying these personal accountability strategies in your life today.
If you found this article helpful and want to dive deeper, I’d love to connect! Join me at my Downtown Toronto Happy Healthy Women events, visit my website, or follow me on Instagram for more resources and support on your journey!
Emily Zhuang is a Certified Health Coach, Lifestyle Transformation Coach, and creator of The Balance and Thrive Method. Emily specializes in empowering purpose-driven female entrepreneurs to define their self-worth and gain the confidence they deserve, so they can create the life they truly desire. By guiding women to realign their time, energy, and resources inward, Emily enables them to live in alignment with their true purpose, and experience a life of freedom and true fulfillment. Her client-centered approach focuses on whole-person health, addressing the mental, emotional, physical, and spiritual states of being, utilizing sustainable lifestyle shifts rooted in her Core Pillars of Health to deliver lasting results.
Como mujer emprendedora, no es la primera vez que haces malabarismos con múltiples responsabilidades y luchas por la excelencia. Pero en la búsqueda del éxito, es fácil caer en patrones que conducen al agotamiento y a una menor productividad. Como psicoterapeuta especializada en personas con alto rendimiento y personas con TDAH, he desarrollado estrategias para ayudar a mujeres ambiciosas como tú a prosperar. Aquí tienes cuatro técnicas poderosas para mejorar tu productividad y mantener el equilibrio:
En el vertiginoso mundo del emprendimiento, todo puede parecer urgente. Sin embargo, la verdadera productividad radica en centrarse en lo que es verdaderamente importante. A continuación, se explica cómo priorizar de manera eficaz:
Recuerde que la priorización tiene que ver con la calidad y no con la cantidad. Es una habilidad que puede reducir significativamente el estrés y aumentar su eficacia como líder empresarial.
Aunque parezca contradictorio, tomar descansos es fundamental para mantener una alta productividad. A continuación, le indicamos cómo hacer que los descansos sean beneficiosos para usted:
Estas pausas intencionales pueden ayudarle a mantener la energía y la concentración, lo que conduce a una productividad más sostenida en el tiempo.
El bloqueo de tiempo puede ser un factor decisivo para los emprendedores ocupados. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
Esta técnica proporciona estructura al tiempo que permite la flexibilidad que a menudo requieren los entornos empresariales dinámicos.
Establecer objetivos es crucial para el éxito empresarial, pero es importante abordarlo con flexibilidad:
Recuerde que los objetivos son guías, no mandatos inflexibles . Esté dispuesto a adaptarse a medida que cambien las circunstancias.
Implementando estas estrategias
A medida que incorpore estas técnicas a su rutina, recuerde que la productividad no consiste en hacer más, sino en lograr lo que más importa de manera eficiente. Comience por implementar una estrategia a la vez y sea paciente consigo mismo a medida que desarrolle nuevos hábitos.
Si le resulta difícil mantener la productividad y evitar el agotamiento, no está solo. Muchas mujeres empresarias y perfeccionistas en recuperación tienen dificultades para lograr este equilibrio. Como psicoterapeuta registrada en Ontario, estoy aquí para ayudarlo a desarrollar un enfoque personalizado de la productividad que se ajuste a sus necesidades y objetivos específicos.
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¿Quieres profundizar en estas estrategias de productividad? Consulta los servicios de blog completos en liveinspiredcounselling.com para obtener información y consejos más detallados.
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Recuerda que invertir en tu salud mental y productividad es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu negocio. Trabajemos juntas para liberar todo tu potencial como mujer emprendedora.
Elaine Dickens, MA, es psicoterapeuta registrada y fundadora de Live Inspired Wellness Inc. Especializada en guiar a personas de alto rendimiento, perfeccionistas en recuperación y guerreros del TDAH, Elaine ayuda a los clientes a evitar el agotamiento, desarrollar resiliencia y profundizar sus conexiones emocionales. A través de su experiencia, empodera a las personas para equilibrar su impulso por el éxito con el bienestar personal, fomentando un enfoque más satisfactorio y sostenible de la vida y el trabajo. Elaine está feliz de ser directora de la sucursal de Happy Healthy Women en Uxbridge, Ontario.
En el cambiante panorama del emprendimiento, destacarse no solo tiene que ver con lo que uno hace, sino con la eficacia con la que comparte sus conocimientos y experiencia con el mundo.
Una forma eficaz de impulsar tu crecimiento empresarial y personal al mismo tiempo es crear un curso en línea. A continuación, te contamos cómo emprender este camino puede ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo en los negocios:
Para crear un curso, debes condensar tus conocimientos en un formato estructurado y práctico. Este proceso no solo refuerza lo que ya sabes, sino que también te desafía a llenar los vacíos y mantenerte actualizado con las últimas tendencias en tu campo. A medida que investigas, planificas y enseñas, profundizas tu experiencia y te conviertes en una autoridad de referencia en tu nicho.
La comunicación eficaz es clave para el éxito en cualquier emprendimiento empresarial. Desarrollar un curso exige claridad a la hora de transmitir ideas complejas, captar la atención de la audiencia y fomentar la comprensión. A medida que elabora contenido, explica conceptos e interactúa con los estudiantes, sus habilidades de comunicación se agudizan de forma natural, lo que mejora su capacidad para influir y conectarse con los demás.
Lanzar un curso bien diseñado lo posiciona como un líder de opinión en su industria. Demuestra su compromiso de compartir información valiosa y resolver problemas reales para su audiencia. Esto posiciona su marca como confiable y autorizada, atrayendo a clientes potenciales que buscan su experiencia y soluciones.
Los cursos brindan una plataforma para conectarse con personas con ideas afines, posibles colaboradores y clientes. Interactuar con la comunidad de su curso fomenta relaciones basadas en intereses compartidos y apoyo mutuo. Estas conexiones pueden generar nuevas oportunidades, asociaciones y comentarios invaluables que impulsan tanto su crecimiento empresarial como personal.
Crear un curso te obliga a salir de tu zona de confort. Requiere innovación en la entrega de contenido, estrategias de participación y resolución de problemas. Aceptar este desafío fomenta tu creatividad y resiliencia, y te brinda habilidades para adaptarte a los cambios y aprovechar las oportunidades en un panorama de mercado en constante cambio.
Además de los beneficios inmediatos, los cursos ofrecen un flujo de ingresos sostenible. Una vez creados, se pueden vender repetidamente sin un esfuerzo adicional significativo, lo que le permite aprovechar su tiempo y experiencia de manera efectiva. Este flujo de ingresos pasivos no solo respalda sus objetivos financieros, sino que también le permite disponer de tiempo para un mayor desarrollo empresarial o para sus actividades personales.
En definitiva, crear un curso tiene como objetivo generar un impacto significativo. Al compartir su conocimiento y empoderar a otros para que triunfen, usted contribuye a su crecimiento. Ser testigo de la transformación y el éxito de sus estudiantes genera una profunda sensación de satisfacción y refuerza su enfoque empresarial orientado a un propósito.
Crear un curso en línea no se trata solo de expandir tu negocio: es un viaje transformador que mejora tus habilidades, expande tu influencia y fomenta el crecimiento personal. Es una inversión en ti mismo y en tu futuro, que ofrece recompensas que van mucho más allá de las ganancias financieras. Aprovecha la oportunidad de compartir tu experiencia, inspirar a otros y convertirte en la mejor versión de ti mismo en los negocios y más allá. Comienza hoy y libera el potencial que hay en tu interior.
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Tracy Sherriff es una experta certificada en creación de cursos que ayuda a los coaches, profesionales del sector de servicios y otros propietarios de empresas a ampliar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de gran impacto y alta calidad. Puedes conectarte con Tracy visitando su sitio web tracysherriff.com o buscándola en Instagram @tracy.sherriff . También puedes conectarte con ella en elgrupo de Facebook Happy Healthy Women in Business .
Muchos de nosotros con una idea, visión o proyecto creativo a menudo luchamos con lo mismo: la brecha entre tener una idea brillante y hacerla realidad.
Los problemas habituales del perfeccionismo, la postergación y la sobrecarga se interponen en tu camino y te impiden hacer cualquier progreso real y significativo. Dudas durante meses, años y, a veces, incluso décadas, todo ello sin hacer nada para cumplir tus sueños creativos.
Lo sé porque he pasado por eso. Pero en los últimos diez años, he podido superar esos problemas y poner en marcha los proyectos que me apasionan, y quiero lo mismo para ti.
Estoy usando todo lo que he aprendido para describir los 5 errores que estás cometiendo y que te impiden actuar, y las 5 soluciones para solucionarlos.
Error n.° 1: intentar “resolverlo todo”
Quieres empezar un blog, así que empiezas a investigar cuál es el mejor proveedor de alojamiento web, las mejores herramientas de publicación cruzada y las mejores estrategias de SEO para titulares y metadatos. Pero, ¿cuándo te decides a lanzar ese blog?
Quieres empezar un podcast, así que empiezas a investigar cuáles son los mejores micrófonos, el mejor software de edición y la mejor forma de insonorizar una habitación. Pero, ¿cuánto tiempo pasa hasta que logras grabar tu primer episodio?
Si quieres empezar a escribir una novela, empiezas por esbozar la historia de cada personaje, cada giro de la trama y por investigar cada escenario para lograr una precisión absoluta. Pero ¿en qué momento te sientas a escribir la primera página?
Llega un punto en el que intentar “resolverlo todo” deja de ser una cuestión de planificación y empieza a ser una cuestión de perfeccionismo y postergación.
¿La solución?
Limite su investigación y planificación.
Si te encuentras estancado en la fase de investigación y planificación sin avanzar nunca hacia la ejecución, es hora de PARAR y COMENZAR. Ponte un límite: define los aspectos más importantes que debes conocer y resuelve el resto más adelante. Recuerda: por más doloroso que pueda resultar, no es necesario que tengas todo resuelto en todo momento.
Error n.° 2: esperar a que llegue la inspiración
Cuando esperas que llegue la inspiración, o cuando esperas hasta que “tienes ganas”, muchas veces nunca logras evitarla.
¿La solución?
Bueno, aquí hay un secreto que los creativos exitosos han descubierto: tu musa no aparece de repente por sí sola. Puedes invocarla, simplemente apareciendo. antes Parece ser.
El gran Steven Pressfield, autor de La guerra del arte, dice:
“Cuando nos sentamos cada día y hacemos nuestro trabajo... La Musa toma nota de nuestra dedicación. Ella lo aprueba. Nos hemos ganado su favor”.
Sentarse, presentarse y prepararse para trabajar es la forma de invocar a tu musa para poder hacer las cosas.
Error n.° 3: establecer metas elevadas
¿Qué tan familiar te suena esto?
“Está bien, me sentaré y haré un esquema de toda mi novela”.
“Muy bien, me sentaré y haré un wireframe de todo mi sitio web”.
“Genial, estoy listo para sentarme y terminar de mezclar mi última pista musical”.
¿Y qué pasa entonces? Empiezas a sentirte abrumado por la enorme tarea, o te empiezas a estancar en los detalles y las minucias, o empiezas a pensar que te llevará una eternidad terminarla y empiezas a desanimarte.
¿La solución?
Establece límites de tiempo. Date una cantidad de tiempo determinada para trabajar y luego detente cuando se acabe el tiempo. No importa si completas la tarea en una sola sesión o no. Lo único que importa es que hayas avanzado. Establecer un límite de tiempo evita que te agobies y procrastines, porque sabes que solo necesitas comenzar, no terminar. Lo que nos lleva al error n.° 4.
Error n.° 4: intentar que “luzca bien” o que “suene bien”
Empiezas a escribir tu novela y pasas horas retocando el primer párrafo o la primera página. Pasas tanto tiempo intentando encontrar las palabras perfectas para transmitir lo que quieres decir que nunca pasas del primer capítulo.
O empiezas a trabajar en un diseño y te encuentras ajustando repetidamente la paleta de colores y las opciones de fuentes, yendo y viniendo, pero sin llegar a hacer el resto.
¿La solución?
Tengo un dicho: “Haz mal arte”.
Ahora bien, esto no significa producir un trabajo de mala calidad. Simplemente significa que no es necesario que lo hagas bien la primera vez, ni siquiera la segunda, tercera o décima vez. Cuando creas con la intención de hacerlo mal (¡a propósito!), te deshaces del perfeccionismo y la postergación.
Recuerda que siempre puedes solucionarlo más adelante. La clave es simplemente avanzar, poco a poco, incluso si al principio no parece ni suena como quieres. Date permiso de ser malo en algo y te prometo que verás un progreso que cambiará tu vida en tus actividades creativas.
Error n.° 5: pensar que tu idea no es original
¿Cuántas veces has pensado algo así:
“Alguien más ya está haciendo mi idea”.
“¿Qué tengo que decir que ya no hayan dicho otras doce personas?”
“No hay nada original bajo el sol.”
A muchos de vosotros os preocupáis de que vuestra idea no sea original. Veis a otras personas haciéndolo y pensáis que no merece la pena hacerlo vosotros mismos. Os entra el síndrome del impostor. “¿Quién soy yo para hacer esto, cuando otras personas lo están haciendo mejor?”.
¿La solución?
Encuentra tu “toque”
Porque aquí está el secreto: ¡no ser original es algo BUENO! Significa que hay un mercado para lo que estás creando. Significa que hay un público para ello. La gente quiere lo que estás haciendo.
Solo tienes que descubrir qué aportas TÚ que nadie más puede aportar. ¿Qué es lo que te diferencia y que surge de tu perspectiva, tu personalidad, tu origen, tus experiencias? Encuentra ese “toque” que es único en ti y te destacarás, incluso si crees que no eres original.
Una de las cosas más difíciles en lo que respecta a la creatividad es superar la brecha entre tener una idea brillante y hacerla realidad. Si limitas tu investigación, invocas a tu musa, estableces objetivos con plazos, aceptas el “mal arte” y encuentras tu toque único, puedes superar los obstáculos que te frenan. Es hora de dejar de dudar y empezar a actuar.
¿Listo para dar el siguiente paso? Visita candicelee.ca para ver cómo podemos trabajar juntos para finalmente darle vida a tu visión creativa.
Candice es una emprendedora creativa con múltiples pasiones dedicada a la escritura, la música y los cambios de mentalidad. Como novelista con un éxito de ventas de seis cifras, fundadora de un comercio electrónico de bienestar, diseñadora de productos de afirmación y productora musical amateur, aporta una gran experiencia a su función como facilitadora de creatividad. Candice ayuda a los clientes a superar la indecisión, recargar sus pozos creativos, deshacerse de los bloqueos y tomar acción en sus proyectos apasionantes. Con un enfoque entusiasta y empoderador, ofrece coaching y talleres individuales para guiar a las personas hacia sus metas creativas. La misión de Candice es inspirar y apoyar a otros para que logren sus sueños para que puedan encontrar la realización y la alegría.
Para empezar, veamos el concepto de tiempo.
Uno de los seminarios más impactantes que he asistido fue sobre el tema de la Gestión de Prioridades. Lo primero que dijo el instructor fue que no existe la Gestión del Tiempo. El día tiene solo 24 horas, nunca tendremos más, no podemos gestionar el tiempo. Pero sí podemos gestionar nuestras prioridades para aprovecharlo al máximo. Ese fue un gran cambio para mí. Aprendí que necesito tomar decisiones conscientes sobre lo que hago con mi tiempo y cómo priorizo mis tareas, roles y responsabilidades.
La vida es ajetreada y, a veces, puede resultar abrumadora. Las mujeres desempeñamos muchos papeles en nuestra vida: pareja, madre (incluso con bebés peludos), dueña de un negocio, hija, hermana, administradora del hogar, etc. Como las mujeres solemos ser cuidadoras por naturaleza, a menudo asumimos más responsabilidades y tareas de las que nos corresponden en relación con los demás. Tendemos a poner a todo el mundo y a todo lo demás por delante de nosotras mismas. Cuando alguien de la casa no puede encontrar algo, siempre sabemos dónde está. Cuando alguien está enfermo o necesita consuelo, somos la persona a la que acudimos. Y nos encanta. Pero si no nos tomamos un tiempo para nosotras mismas, nos pasa factura.
A veces pensamos en nuestros roles como si fueran compartimentos estancos, pero somos una sola persona y nuestros roles están todos entrelazados. Si no nos cuidamos, esto afecta a todas las áreas de nuestra vida, incluido nuestro negocio. ¿Considera que su forma de emplear el tiempo es productiva o improductiva? Si es así, es posible que no se tome tiempo para usted porque lo considera improductivo en comparación con otras cosas que podría estar haciendo.
La razón por la que nos sentimos agotadas y abrumadas puede ser el resultado de no tomarnos tiempo para nosotras mismas. Y para algunas mujeres, tomarse un tiempo para nosotras mismas parece una tarea imposible. ¿Por qué? A menudo, funcionamos en piloto automático y nos obsesionamos con el “hacer”. O bien hacemos de todos y de todo lo demás una prioridad y no de nosotros mismos. También hemos perdido el contacto con lo que es importante para nosotros.
Reconectarte con lo que es importante para ti te ayudará a priorizar para incluir tiempo para ti.
Lo más probable es que si te sientes agotado sea porque te estás diciendo no a ti mismo y sí a muchas otras cosas.
Me gustaría hacer contigo un ejercicio que te ayude a ponerte en contacto con lo que te hace feliz porque esto te ayudará a conectar con lo que es importante para ti y te ayudará a priorizar tu tiempo. Esto identificará automáticamente lo que es importante para ti.
Coge un bolígrafo y un papel y haz un volcado mental de todas las cosas que te hacen feliz. No pienses demasiado, pueden ser pequeñas o grandes. Escribe todo lo que se te ocurra. Por ejemplo: me encantan los cafés con leche de Starbucks, me encanta escribir en mi diario de gratitud, me encanta ponerme un atuendo bonito, me encanta acurrucarme, me encanta decorar, me encanta el yoga, me encanta cantar.
Volcado de ideas… 1 minuto
Ahora, mira tu lista. ¿Hubo alguna sorpresa? ¿Hay algún tema? ¿Cómo te sientes cuando miras tu lista? ¿Te sientes emocionado? ¿Te sientes reconectado contigo mismo? ¿Qué se te viene a la mente? ¿Tu cerebro comienza automáticamente a pensar en razones por las que no puedes hacer estas cosas? ¿O es un ¡claro que sí, lo necesito para mí!
Este ejercicio está diseñado para conectarte contigo mismo. No con tus roles y responsabilidades, ni con lo que los demás quieren de ti, sino con lo que tú quieres y lo que te da alegría. Te sorprenderá saber que, con hacer una pequeña cosa por ti mismo, muchas cosas pueden cambiar. Esto afectará positivamente todas las áreas de tu vida.
¿Cómo afecta este ejercicio al éxito de tu negocio? Permíteme hacerte un par de preguntas. ¿Elegiste tu negocio porque es algo que te da alegría? Cuando creaste tu declaración de misión y visión, ¿estaban basadas en lo que es importante para ti? ¿Qué te hizo decidir dar el salto al emprendimiento? Tal vez estabas en una carrera que no te traía alegría o no se relacionaba con lo que era importante para ti. ¿Estabas cansado de ser infeliz? ¿Querías más alegría?
Una vez que inició su negocio, su cerebro izquierdo se hizo cargo de los pasos lógicos y prácticos para administrarlo. Tal vez los altibajos y las preocupaciones por conseguir el próximo cliente o pagar la próxima factura hayan afectado su sensación de alegría. Es fundamental que dedique tiempo a usted mismo para que pueda reconectarse con lo que le brinda alegría y lo que es importante para usted.
La claridad que obtendrás al eliminar los sentimientos de agobio, reconectarte con tu alegría y lo que es importante, te ayudará a decir sí a las cosas correctas para tu negocio y no a las cosas que no se alinean.
Algunas preguntas que debes hacerte son…
Recuerda, nuestras vidas no son compartimentos estancos. No somos los roles que desempeñamos. Somos el centro de todo y tomarnos un tiempo para nosotros mismos nos llena como personas. Afecta todo lo que hacemos. Nuestro negocio fue una elección y es parte de nosotros. Imagina lo que es posible si recargas tus energías constantemente.
Imagínate esto... te sientes menos estresado. Estás más tranquilo, más despejado y menos apurado. Te tomas tiempo para ti, haces algo que te hace feliz o que cuida tu cuerpo o que te relaja o te da paz. Esto se convierte en una parte habitual de tu vida. Como resultado, eres más feliz, estás más conectado contigo mismo y todo en tu vida es más alegre y fluye. ¿Qué pasaría si esto fuera posible? ¿Qué se interpone en tu camino? ¿No te debes a ti mismo al menos intentarlo? Te lo diré, TÚ LO HACES.
Dianne Reichenbach es coach de vida, bienestar y negocios y fundadora de Connect Coaching. Ha ocupado puestos ejecutivos de ventas y gestión en empresas como Indigo, Guess Watches y Movado. Parte de su experiencia incluye trabajar con y para propietarios de pequeñas empresas. Le apasiona colaborar con mujeres para descubrir la alegría y el propósito en todos los aspectos de su vida. Los pequeños pasos conducen a grandes cambios.
En el mundo de la superación personal, el desarrollo de productos y la creación de cursos o programas, los términos "refinamiento", "mejora" y "mejora" suelen usarse indistintamente. Si bien todos sugieren mejorar algo, tienen claras diferencias en su significado y aplicación. Esta publicación del blog tiene como objetivo aclarar estas diferencias y arrojar luz sobre cuándo y cómo usar cada uno de estos términos de manera eficaz.
Refinamiento
El refinamiento es el proceso de realizar pequeños cambios o ajustes sutiles para mejorar la calidad o la eficiencia de algo sin alterar fundamentalmente sus características principales. Se trata de afinar, pulir o eliminar imperfecciones para alcanzar un nivel superior de excelencia.
En el desarrollo de productos, el refinamiento puede implicar la corrección de errores menores, la mejora de la interfaz de usuario o la mejora de la experiencia del usuario. En el crecimiento personal, puede significar el desarrollo de mejores habilidades de comunicación, la mejora del vestuario o el perfeccionamiento de una habilidad o talento específico.
Algunos ejemplos de refinamiento para creadores de cursos son:
Realce
Por otra parte, la mejora consiste en mejorar algo añadiendo o incorporando nuevos elementos, características o cualidades. Este proceso suele dar como resultado una mejora notable y significativa que eleva el original a un nivel superior. Las mejoras dan lugar a una versión enriquecida o aumentada del original.
En el desarrollo de productos, las mejoras pueden incluir la incorporación de nuevas funciones a una aplicación de software, la introducción de una mejor cámara en un teléfono inteligente o la mejora de la velocidad de un automóvil. En el crecimiento personal, la mejora de uno mismo puede implicar la adquisición de nuevos conocimientos, el aprendizaje de nuevos idiomas o la obtención de nuevas experiencias que enriquezcan la propia vida.
En la creación de cursos o desarrollo de programas, las mejoras pueden tomar la forma de:
Mejora
El término mejora es el más amplio de los tres. Abarca cualquier cambio realizado para mejorar el estado o la condición general de algo, ya sea mediante el refinamiento, la mejora o ambos. La mejora implica la intención de alcanzar un estado mejor, más eficaz o superior en comparación con la condición inicial.
En el contexto del desarrollo de productos, mejorar un producto puede implicar refinar los componentes existentes y mejorar las características nuevas para hacerlo más fácil de usar y eficiente. En el ámbito del crecimiento personal, mejorarse a uno mismo puede significar refinar las habilidades de comunicación y mejorar las cualidades personales mientras se busca la superación personal en general.
Para los creadores de cursos, la mejora comienza con:
Ya sea que esté creando un nuevo producto, curso o programa en línea, o que se embarque en un nuevo viaje de desarrollo personal, comprender las diferencias entre refinamiento, mejora y perfeccionamiento es fundamental para aprovechar al máximo sus esfuerzos. Saber cuándo utilizar estos términos correctamente puede ayudarlo a transmitir sus intenciones con mayor precisión y alcanzar sus objetivos con mayor claridad.
Tracy Sherriff es una educadora experimentada, gerente de una organización sin fines de lucro y directora certificada de operaciones con capacitación avanzada en educación para adultos. Su empresa, Accelerated Learning, se especializa en ayudar a los entrenadores, consultores y creadores a escalar sus negocios a través de cursos basados en planes de estudio y programas en línea de alto valor e impacto. Tracy también presenta el podcast Scale Your Course y es la visionaria detrás de Course Design School y Course Impact Accelerator , una oportunidad para que los emprendedores, educadores y líderes de capacitación corporativa obtengan información profesional sobre cómo mejorar su capacitación, curso o programa en línea.
Conéctate con Tracy en Instagram aquí
En nuestro mundo en constante evolución, mantenerse a la vanguardia requiere un compromiso inquebrantable con el aprendizaje continuo. Sin embargo, simplemente arañar la superficie de nuevos temas no producirá las transformaciones profundas que busca. Para liberar verdaderamente su potencial y alcanzar la maestría, es imperativo adoptar una mentalidad resuelta dedicada al aprendizaje inmersivo. En esta publicación del blog, profundizaremos en estrategias prácticas que lo empoderen a emprender el camino de la maestría y ampliar su recorrido de aprendizaje.
Establezca sus objetivos de aprendizaje: Para comprometerse de todo corazón con el aprendizaje, comience por cristalizar sus objetivos. ¿Qué habilidades o conocimientos específicos desea adquirir? Establezca objetivos precisos y cuantificables que armonicen con sus pasiones y ambiciones. Al definir sus objetivos de aprendizaje, trazará un camino que lo guiará en el camino y lo mantendrá motivado y decidido.
Dedíquese a la constancia: la constancia es el eje para profundizar la comprensión y el progreso duradero. Asigne intervalos dedicados al aprendizaje cada día o semana y cumpla con esa promesa. La constancia genera impulso, lo que permite que su intelecto asimile nueva información de manera más eficiente. Trate su expedición de aprendizaje como una prioridad máxima y proteja sus momentos de aprendizaje exclusivos contra las distracciones.
Bienvenido al dominio deliberado: el dominio deliberado implica involucrarse activamente con el material, superar sus límites de comodidad y aceptar los comentarios. Fragmente los conceptos complejos en porciones manejables y del tamaño de un bocado y practíquelos metódicamente. Desafíese a sí mismo para abordar problemas, finalizar proyectos o participar en diálogos relacionados con el dominio elegido. Solicite aportes de mentores, instructores o colegas para mejorar sus competencias y profundizar sus conocimientos.
Fomentar la curiosidad y una mentalidad cultivada para el crecimiento: para embarcarse de todo corazón en una búsqueda de aprendizaje, alimentar la curiosidad y mantener una mentalidad orientada al crecimiento. Adoptar la creencia de que la inteligencia y las habilidades se desarrollan a través de la diligencia y la práctica. Acepta los reveses y las decepciones como oportunidades para avanzar, no como excusas para rendirse. La curiosidad te impulsará a investigar ideas novedosas, plantear preguntas y buscar activamente puntos de vista diversos, fomentando una odisea de aprendizaje enriquecedora y dinámica.
Sumérgete en el ambiente de aprendizaje: crea un entorno que fomente tu viaje de aprendizaje. Rodéate de recursos educativos como literatura, podcasts, cursos en línea o talleres. Participa en comunidades, foros o círculos de estudio donde puedas conectarte con espíritus afines y compartir conocimientos. Sumérgete en el tema asistiendo a convenciones, seminarios web o seminarios relacionados con tu campo de interés.
Adopte diversas modalidades de aprendizaje: cada individuo tiene su propio enfoque de aprendizaje, por lo que debe explorar un espectro de modalidades de aprendizaje para determinar cuál se adapta mejor a usted. Combine enfoques convencionales como la lectura con experimentación práctica, ayudas visuales, materiales auditivos o plataformas interactivas en línea. Adopte una gama versátil de recursos para que su experiencia de aprendizaje sea cautivadora y completa.
Reflexione y perfeccione: realice una introspección periódica de su proceso de aprendizaje para evaluar el progreso, identificar las fortalezas y debilidades y adaptar su metodología en consecuencia. Celebre incluso los logros y los hitos más pequeños para mantener su motivación. Si se enfrenta a obstáculos o estancamiento, no dude en reevaluar sus estrategias, buscar recursos alternativos o solicitar el asesoramiento de mentores o expertos en su campo.
Dedicarse de lleno al aprendizaje es un enfoque transformador que abre las puertas al desarrollo y el logro personal. Si se fijan objetivos precisos, se adopta una persistencia inquebrantable y un dominio deliberado, se fomenta la curiosidad y una mentalidad de crecimiento, se sumerge en un ambiente de aprendizaje que lo apoye, se exploran diversos métodos de aprendizaje y se reflexiona sobre el camino recorrido, se embarcará en un viaje gratificante de aprendizaje perpetuo y alcanzará la maestría en el ámbito que haya elegido. Por lo tanto, dé ese paso inicial, comprométase con su viaje de aprendizaje y abrace la multitud de posibilidades que le esperan.
Tracy Sherriff es una educadora experimentada, gerente de una organización sin fines de lucro y directora de operaciones certificada con capacitación avanzada en educación para adultos. Su empresa, Accelerated Learning, se especializa en ayudar a entrenadores, consultores y creadores a ampliar sus negocios a través de cursos basados en planes de estudio y programas en línea de alto valor e impacto. Tracy también presenta el podcast Scale Your Course y es la visionaria detrás de Course Design School.
A principios de este año, impartí una clase magistral para Happy Healthy Women sobre las 3 fases del crecimiento, en la que comparé la mente con un jardín y describí cómo nuestro crecimiento puede cambiar de forma y adoptar diferentes matices. En resumen, estamos en una fase de inactividad, de enraizamiento o de floración y, según dónde nos encontremos, nuestros objetivos, pensamientos, sentimientos y acciones resultantes serán muy diferentes.
Las fases de enraizamiento y floración son emocionantes porque es donde alcanzamos nuestro máximo potencial y entramos en una corriente creativa que cambia nuestra trayectoria.
Sin embargo, la fase inactiva puede parecer algo que deseamos evitar por completo a primera vista, porque parece algo contraproducente e incluso destructivo. Eso es cierto... y falso.
Aunque la fase inactiva puede ser conocida como la “Noche oscura del alma”, o agotamiento, o estancamiento irremediable, también es una oportunidad increíble para reagruparse, revisar los objetivos existentes y reescribir el próximo capítulo.
Habiendo visitado este estado varias veces, aquí están mis principales recomendaciones para maximizar la fase inactiva donde puedes salir de ella como el campeón que naciste para ser.
Hacer inventario
A menudo es fácil pasar por alto lo que nos hace verdaderamente poderosos y únicos, incluso en los mejores momentos. Aquí es donde entran en juego un diario y un bolígrafo (no un lápiz, hay una diferencia). Utilizando una variación del volcado mental de El camino del artista (de Julia Cameron), escribe todo, y me refiero a TODO, que te hace, bueno,... TÚ. No pienses demasiado, simplemente volca todo lo que te venga a la mente en 5 minutos. La clave aquí es mantener el bolígrafo en movimiento.
Haga las siguientes preguntas:
¿Dónde he visto esto antes?
¿Qué lecciones siguen apareciendo, pero con un disfraz diferente? Durante la mayor parte de mi carrera, sufrí el síndrome del impostor, a veces en proporciones paralizantes.
Con cada nuevo trabajo, el patrón era el mismo: euforia al principio, aprender todo lo que pudiera y luego asegurarme de que estaba contribuyendo al bien común. Al principio parecía una estrella de rock, pero cuando parecía que la luna de miel había terminado (según mi propia percepción), aparecía el síndrome del impostor.
En retrospectiva, ahora puedo ver claramente cómo me estaba limitando a mí misma (como Gay Hendricks). Al final, me volví inactiva, ya sea dejando el trabajo o siendo despedida, escapándome, básicamente, solo para terminar en otro entorno tóxico. Repetir una y otra vez.
No fue hasta que intercepté un correo electrónico de un vicepresidente destinado a mi director en ese momento que recibí y registré por completo el golpe final en la cabeza del Universo. No es sorprendente, ya que había ignorado cada uno de los empujoncitos hasta ese momento. En resumen, ese correo electrónico decía: "... Pensé que habíamos acordado que ella no aportaba ningún valor..."
Ouch…y gracias.
En definitiva, esto fue un regalo porque tuve que analizar, de una vez por todas, cuál era MI papel en ese patrón. Analicé detenidamente lo que podía controlar y lo que no. Siempre culpé a la política corporativa y a mi mala actuación, pero el hecho es que desempeñé un papel activo en la creación de ese entorno. Enseñé a la gente cómo tratarme. No era su reacción lo que podía controlar, sino mi propia imagen, mi propia autoestima, mi diálogo interno. Finalmente, tuve que aceptar el hecho de que nadie me trata mejor que YO.
Haga las siguientes preguntas:
¿Qué cosa puedo hacer hoy?
La acción, cualquier acción, mata las dudas. La forma más rápida de empezar a sacudir el suelo latente es hacer algo bueno por otro ser humano. Haz la llamada, envía la nota, haz un cumplido sincero, paga la próxima persona en la cola del café. Una dosis instantánea de dopamina.
Si tienes rituales diarios, asegúrate de mantenerlos en una fase latente. Si no los tienes, empieza a hacerlos (lentamente al principio, quieres que se mantengan). Y lo que es más importante, haz que sean innegociables. Es decir, si sudar la gota gorda en el gimnasio no es tu punto fuerte (hola, doble), haz que una simple caminata diaria sea innegociable.
Conclusión
Seamos claros: un estado de letargo no es algo malo, de hecho es necesario en algunas situaciones para que puedas dar un paso atrás y reevaluar. Sin embargo, puede convertirse en un desafío mayor si no se aborda adecuadamente y no te das la gracia necesaria para descubrir y superar las lecciones para poder llegar a la fase de enraizamiento y, en última instancia, a la fase de florecimiento (tu nueva normalidad).
Si algo de esto te resulta familiar, házmelo saber. Me encantaría conocer tus propias recomendaciones.
Acerca de Carole
Carole Filion es una coach de mentalidad que ayuda a mujeres de 60 años o más a redescubrir su magnífico ser y a planificar y vivir su próximo capítulo con entusiasmo, gracia y mucha diversión.
Siguela en Instagram @carolejfilion
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Mi hijo y yo codiciamos libros, a menudo los del otro. Buscamos bibliotecas, nos rogamos que nos dejen comprar los libros del otro y frecuentamos librerías de segunda mano en busca de tesoros que podamos encontrar allí.
Compartiré algunos de mis clásicos favoritos de todos los tiempos para aquellos que todavía les leen a sus propios hijos, nietos, sobrinos, sobrinas o seres prestados.
La primera novela infantil completa que leímos "capítulo a capítulo" fue Casey, el caballo absolutamente imposible . Clayten tenía cuatro años y, después de eso, dejamos atrás al Dr. Seuss, los libros ilustrados de Disney y los Libros de Oro. Comprábamos libros de capítulos en ventas de garaje, librerías de segunda mano y siempre teníamos uno en marcha. Nos reíamos con BFG de Roahl Dahl, y no te diré qué imaginaba mi mente adulta y asquerosa que significaba el acrónimo BFG . El libro de Dahl, Matilda , cobró vida y nos hizo aplaudir a la heroína de esa historia antes de que Danny Devito y Rhea Perlman llegaran a la pantalla grande con la película. Las Crónicas de Narnia de CS Lewis nos dieron meses de placer y discusiones profundas sobre metáforas y significado subyacente cuando tenía seis y siete años. En consecuencia, sus habilidades de comprensión superaron con creces a las de todos sus compañeros. Sus maestros de primer y segundo grado elogiaron su capacidad para quedarse quieto y escuchar historias, repitiendo el contenido casi palabra por palabra.
Nuestro favorito de todos los tiempos era el libro de Elizabeth Winthrop El castillo en el ático . Ese sí que era un libro que garantizaba milagros. Clayten tenía una voluntad muy fuerte hasta el punto de que era una batalla diaria convencerlo de que desayunara la mayoría de las mañanas de colegio. Como la mayoría de los niños, pedirle que guardara sus juguetes lo suficiente como para pasar la aspiradora por la alfombra los fines de semana también se convirtió en una pesadilla. La promesa de un capítulo adicional en cualquier libro actual era como ofrecer oro gratis a un hombre pobre.
También significó que ambos nos sentamos en medio de la agitación durante 15 o 20 minutos de entretenimiento tranquilo. Sin mencionar que los libros cuidadosamente seleccionados, llenos de sutiles lecciones de moralidad, me ayudaron a convencerlo de muchas cosas sin ser una madre autoritaria.
Los libros se convirtieron en mi pasaporte para una crianza fácil. Solo una vez intenté no contarle un cuento a mi hijo antes de dormir debido a un comportamiento indeseable. Nunca más volví a ser tan tonta. Eso resultó en una rabieta de destrucción total, como nunca antes había visto y nunca más volví a presenciar.
Los libros eran la única constante en la que Clayten y yo podíamos confiar como puente cuando no estábamos de acuerdo. Eran temas que generaban debates, que forjaban moralidad, que abrían puertas al mundo, zoológicos en papel y lecciones de historia que iban más allá de la lectura. Los temas se convirtieron en material para los viajes largos en coche y para nuestros paseos a la escuela.
¿Suena perfecto? Bueno, excepto por una cosa. En primer y segundo grado, ser el mejor de su clase en comprensión lectora no le evitó la incomodidad y las frustraciones de tener una capacidad lectora retrasada. Los expertos en alfabetización infantil citan los primeros libros ilustrados como una etapa de lectura esencial para el desarrollo de la alfabetización. Descifrar de 2 a 5 líneas de puntos negros y garabatos en las páginas de los libros ilustrados fue un desafío para él.
Dieciséis años después de que se subiera a mi regazo con El doctor Seuss me metió en el zoológico, todavía puedo recitar de memoria las primeras ocho páginas de ese libro. Ese fue el primer libro que le permitió quedarse quieto. Tenía 20 meses. Después de eso, los libros eran mágicos. Podían secar las lágrimas mejor que un chupete. Cambiar el estado de ánimo más rápido que el clima de Alberta. Los libros podían hacer las tareas matinales en un santiamén si eso significaba que había tiempo para leer un capítulo extra antes de la escuela. Una vez, los dos estábamos tan embelesados con el libro de Winthrop que lo leíamos mientras caminábamos hacia la escuela, Clayten guiando mis pasos si había obstáculos en la acera. Los dos gritábamos en voz alta cuando William usaba el medallón de una manera que nunca imaginamos. Winthrop se merecía los múltiples premios que ganó su libro.
Cultivando un hábito de lectura para ti mismo
Ahora bien, ¿cómo se puede enseñar a leer a un adulto? No se puede, a menos que se sea el adulto al que se quiere enseñar . Sólo podemos cambiarnos a nosotros mismos. ¿Cómo se crea el hábito de la lectura?
En primer lugar, es necesario tener un motivo para motivarse. Si alguno de ustedes conoce el libro Miracle Mornings , Hal Elrod menciona el acrónimo SAVERS. Cada letra representa los hábitos de las personas exitosas.
S - Silencio
A - Afirmaciones
V - Visualizaciones
E - Ejercicio
R - Lectura
S - Grabación
Estas son las principales cosas que tienen en común las personas más exitosas del mundo; la mayoría de ellas hacen las seis cosas todas las mañanas. Puedes escuchar el podcast/YouTube con Elrod entrevistando a una de mis personas favoritas, la Dra. Mindy Pelz.
Si eso no te sirve de motivación para desarrollar un hábito de lectura constante de no ficción, una de las siguientes opciones puede inspirarte. También puedes utilizar mi hábito de lectura de cinco a diez páginas de no ficción por la mañana. Al igual que te comes un elefante o logras un gran objetivo, hazlo de a un bocado a la vez y divide el gran objetivo en pasos y procesos manejables.
Mi libro favorito sobre los aspectos emocionales y mentales de las diversas enfermedades comunes es del Dr. Gabor Maté. Su capítulo sobre la enfermedad del cáncer de mama, propia de las buenas chicas, me dejó atónita cuando estaba recibiendo quimioterapia en 2003. Todavía me gusta decir la palabra más larga que conozco que aprendí de su libro: Psiconeuroinmunoendocrinología, que significa que cada emoción y pensamiento es un evento químico biológico en el cuerpo físico. Cuando el cuerpo dice no, los costos ocultos del estrés . El resto de sus capítulos fueron excelentes y muy fáciles de leer.
Mi libro favorito sobre escritura es de Dorothea Brande: Becoming a Writer (Cómo convertirse en escritor) . Escrito en 1937, explica de forma brillante cómo cualquiera puede convertirse en escritor con práctica. Vea esta breve charla TED sobre cómo esta oradora desmiente el mito de las 10 000 horas, dice que se puede aprender cualquier cosa en 20 días y luego demuestra sus habilidades en una cosa que abordó y aprendió bien.
Mi segundo libro favorito sobre la escritura y la resistencia que todos enfrentamos cuando creamos algo es The War of Art , de Steven Pressfield . Bird by Bird , de Anne Lamott, te hará reír a carcajadas sobre las travesuras y las alegrías de escribir. Podría seguir. Pregúntame si quieres leer más de mis favoritos.
Mi libro favorito para simplificar tu vida (además, tengo tres aquí que leí en conjunto y que inspiraron mi último blog sobre “Vivir menos, relajarse más”).
Un interesante libro de trivia científica que es bastante legible y que proporcionará información valiosa sobre una amplia variedad de temas para conversaciones aleatorias es La familia secreta de David Bodanis .
Un clásico sobre la manifestación de la salud y la riqueza es As A Man Thinketh de James Allen. Utiliza un lenguaje arcaico, pero no lo abandones. Creo que puede ser más valioso que el libro de Wallace D. Wattle, el trabajo de Bob Proctor sobre La ciencia de hacerse rico o incluso el libro de Maxwell Maltz Psicocibernética , que releo de vez en cuando.
Mi lectura nocturna actual es la autobiografía de una mujer marroquí sobre su madre y sus cinco hermanos que estuvieron encarcelados durante veinte años. La Prisonniere: Twenty Years in a Desert Gaol, de Malika Oufkir . Sé que no es ficción. Las autobiografías pueden leerse como ficción y ser fascinantes.
El lado oscuro de los cazadores de luz, de Debbie Ford, es mi lectura matutina de no ficción para el desarrollo personal.
Disfruto de la ficción o de una autobiografía fascinante por la noche, y leo todos los géneros excepto los de terror o de pesadilla. Nuestros cerebros son más receptivos a la absorción de conocimientos cuando nos despertamos por primera vez. Todos tenemos 365 mañanas al año. Con un promedio de 5 a 10 páginas por mañana y un libro promedio de 200 páginas, podemos acabar con 18 libros al año en bocados digeribles que mejoran la retención. A menudo, cuando un libro es inspirador, leo más. Puedes pensar en él, absorberlo, aplicarlo e insertarlo en las conversaciones durante el día, aprovechar tus aprendizajes para tus blogs o redes sociales, y consolidar aún más tus nuevos conocimientos.
Enlaces de referencia en el cuerpo de la historia anterior:
podcast/YouTube Elrod entrevista a la Dra. Mindy Pelz.
Dorothea Brande: Convertirse en escritora .
La charla TED desmiente el mito de las 10.000 horas Steven Pressfield
Pájaro tras pájaro por Anne Lamott
El círculo de la sencillez: el regreso a la buena vida , de Cecile Andrews
Tu dinero o tu vida por Joe Dominguez y Vicki Robin
La alegría de no trabajar de Ernie Zelinsky
La familia secreta de David Bodanis, de James Allen.
El libro de Maxwell Maltz Psicocibernética
La Prisonniere , de Malika Oufkir : veinte años en una cárcel del desierto .
El lado oscuro de los cazadores de luz de Debbie Ford
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://msha.ke/rustilehay.info
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Mi familia, frustrada conmigo, recurre a los insultos. A regañadientes, admito que un adjetivo podría ser adecuado: rígido . Prefiero dedicado a la rutina . Irritado, me valido a mí mismo al vincularme con dos grupos de personas. Escritores que comparten familiares histéricos que se expresan culpablemente. -Declaraciones contundentes como: “No puedo sucumbir a mi lecho de muerte antes de las 2 p. m. si quiero que mi hija escritora esté presente”.
Mis segundos espíritus afines se compadecen de los desafíos que supone enseñar a mis hermanos, cónyuges y padres que no hacen ejercicio a respetar los sagrados horarios de ejercicio. Explicar mi comportamiento rutinario es inútil a los miembros de mi familia que cambian sus hábitos como las dunas de arena en épocas de viento perpetuo.
Bendita o maldita sea, priorizo mis dos pasiones por encima de la familia y todas las demás obligaciones. He descubierto que el ejercicio y la escritura solo parecen diferentes cuando se equilibran. Son la misma bestia y me hago amiga de ambas todos los días, comenzando a las 4:30 a. m. con ropa deportiva. Usar ropa deportiva me garantiza el ejercicio diario. Durante veinte minutos de yoga, entro en un estado de sonambulismo, indiferente a todo lo que hay en la tierra excepto a mi proyecto actual. Surgen soluciones para las dificultades de escritura de ayer y anoto mis ideas en un bloc de notas cercano.
Después de hacer estiramientos, mis pensamientos plasmados en tinta me acompañan hasta mi escritorio, a menudo trabajando durante tres horas que pasan volando. Estoy en la zona. Confieso que no cumplo con la regla de los veinte minutos de descanso, pero la función de temporizador de mi teléfono móvil me recuerda que debo estirarme. (¿No tienes teléfono móvil? Prueba con el temporizador de tu cocina). Puedo sentarme durante horas escribiendo a máquina, escribiendo e investigando. Antes de hacer ejercicio regularmente, me costaba levantarme de la silla del escritorio, ya que me dolían las articulaciones. Siete años de estiramientos diarios me mantienen flexible. El entrenamiento con pesas cuatro o cinco veces por semana incorpora movimientos de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo. La fuerza de la parte superior del cuerpo me permite sentarme cómodamente en una posición erguida sin encorvarme. Los ejercicios de flexibilidad compensan la inversión de tiempo en comodidad, ya que estiran los músculos de las muñecas, los brazos, los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda.
Si tienes una esterilla de yoga o una alfombra, colócala sobre la silla de tu escritorio. Esto te recordará que debes hacer algunos estiramientos antes de ir a trabajar. Luego, colócala entre tú y el baño. Haz algunos estiramientos en cada descanso. Una vez que el ejercicio se vuelva familiar, tu mente entrará fácilmente en una zona creativa.
De regreso a su escritorio, tome conciencia de si su escritura se vuelve más lenta o se traba y aprenda a dejar que su mente divague mientras practica Tai Chi para aliviar la fatiga de las muñecas sin siquiera levantarse de la silla. (Busque algunos ejercicios en línea para ayudar a prevenir lesiones del túnel carpiano y varios movimientos que brindan descansos al escribir en el teclado).
Para descansar completamente el cuerpo, a las 9:00, hago una pausa casi todos los días para dar un paseo meditativo hasta el río. No soy la primera en usar el caminar para despejar el espacio del cerebro e invitar a soluciones creativas. Al adoptar un ritmo de caminata, la actividad física y la distancia geográfica se combinan para facilitar ver y sentir mi proyecto abandonado con más claridad. En su libro sobre caminar, la escritora y artista Julia Cameron se refiere a un estado alterado de conciencia que se puede lograr en 20 minutos. Empiece despacio, con el objetivo de dar paseos diarios de 20 minutos. Tenga en cuenta que las respuestas fisiológicas al ejercicio comienzan casi de inmediato en el caso de los atletas experimentados y un promedio de 12 minutos en el caso de quienes no hacen ejercicio para experimentar resultados similares. Una vez que meditar, escribir y caminar se convierten en un hábito, escribir soluciones e ideas evolucionan tan rápido como el cuerpo del atleta de élite reacciona al ejercicio. El verso de un poema problemático apareció en mi conciencia un día antes de llegar a la acera. Encuentre su ritmo en cualquier movimiento corporal y, una vez que se mueva con el piloto automático, los pensamientos que fluyen libremente y un cuerpo ejercitado harán que su escritorio sea muy atractivo.
Después de caminar o de saltar en mi trampolín, transcribo ideas y soluciones que se materializaron a partir del ritmo de mi cuerpo. Solía montar una bicicleta estática o caminar en una cinta de correr durante 30 minutos. ED Blodgett, escritor residente del GMCC, una vez me aconsejó que llevara una grabadora a la cinta de correr. Cuando trabajo en diálogos complicados, los personajes suelen charlar en conversaciones entrecortadas y aceleran su diálogo cuanto más rápido camino o corro.
Mi compromiso de escribir y hacer ejercicio a primera hora de la mañana surgió a partir de establecer un horario y ceñirme a él. Las primeras horas de la mañana me ofrecen el único momento en el que nadie llama ni viene de visita. La escritura y el movimiento diarios me equilibran y me alegran. Me siento mal si me salto los entrenamientos. Caminar 25 kilómetros a la semana para hacer recados invita a una forma diferente de crear. Considero que el destino o la ubicación son irrelevantes. Establece el compromiso de tiempo y, cuando te sientes, escribirás porque el movimiento hace que las ideas fluyan.
Ahora, si alguien pudiera enseñar a mi familia a llamar por las tardes, la vida sería casi perfecta.
***
Actualización: Como tengo un teléfono celular desde hace aproximadamente una década, se necesita mucha disciplina para no mirarlo durante las primeras dos horas del día o la última hora de la noche. Si conoces la importancia de una rutina matutina, es insignificante sin una hora de apagado por la noche, que todavía no he dominado. ¡Sigue atento para obtener consejos al respecto!
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
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