Self Love

Trust is something we often think about in relation to others. Can I trust my partner? My friends? Can I trust my co-workers, my boss? 

Do you think about the people in your life who are trustworthy, or do you think about the ones who have mishandled it ?

Being betrayed is an awful feeling. 

AND I bet you had an inkling that something was going on before the big betrayal happened. 

Our intuition, our nervous system, knows when something is off. It is up to us to choose whether or not we listen. 

And this is where the biggest trust question comes up. Do you trust yourself?

Do you trust the niggle that says something is off? 

Do you speak up when something isn’t right?

Do you handle issues when they come up, or do you shut down, pawn it off, or run away?

Trust begins with us. With our relationship to ourselves. 

 

 

Here's a personal example of what happened when I chose not to trust myself.

In 2021, I met a guy online, and we ended up dating on and off for about a year.

While we were planning our first date, a huge red flag appeared. He told me where we were going, what time to be there, and what to wear.

Hello, Dom vibes... but the unhealthy kind.

Now, I know my Fifty Shades and smut girlies are probably swooning right now, but let me explain why this was a red flag.

This type of control can be incredibly hot—but only when there's trust, consent, and communication. It's exciting when someone knows you, knows what you enjoy, and you've both agreed that this dynamic feels good. They tell you what to wear because they know it's your favourite outfit, and you're both looking forward to them taking it off later.

That's a completely different situation.

This man didn't know me at all.

He picked a place that was three hours away from where I lived (my location wasn't listed on the app we met on), and I didn't enjoy being told what to wear. I got upset. Instead of taking responsibility, he turned it around on me and blamed me for never telling him where I lived—even though he had never asked.

That was the first red flag.

Throughout the relationship, many more followed.

My body was anxious all the time. I didn't feel safe bringing up concerns because every conversation turned into a full-blown fight. I was exhausted, emotionally drained, and becoming lonelier by the day.

It wasn't until a year later that I realized this deeply wounded man displayed many narcissistic qualities. He cheated on me, gaslit me, manipulated me emotionally, and slowly started isolating me from the people around me. But I don't regret that year.

It became one of the most transformational years of my life.

I dove deeply into my own personal growth and realized that I was actually using the communication and healing tools I was learning. The problem wasn't that I was doing it wrong—it was that he wasn't interested in listening, taking accountability, or treating me with respect.

Looking back, I could have saved myself a year of heartache if I had trusted myself when that very first red flag appeared.

But I don't regret it.

That experience created the change I needed. It deepened my understanding of trust, boundaries, and self-worth, and ultimately led me to the work I do today—helping other women learn to trust themselves before they lose themselves in someone else.

 

When we start to listen to our intuition, our nervous system, and our body. We begin to trust ourselves. When we say we are going to do something and follow through, we prove that we are reliable not only to ourselves but also to others. 

When we say no to certain things that don’t align with us, or we just don’t want to do, it makes it clearer to ourselves that we honour our time and energy. It becomes clearer to others what we want to be invited to and what we are here to show up for. It also shows people what our boundaries are. 

When we say no, the universe sees that and says ok, I’ll send less of that and more of what she is saying yes to. Although you will still get tests to see if you are strong in your no. 

So, here are 5 ways you can start to listen and trust yourself more: 

1. Notice which people in your life make you feel anxious, irritated, pessimistic, down, and which ones make you feel grounded, peaceful, optimistic, safe. Really feel those different states in your body so that you can notice them in real time when they come up in the future. Then you can act accordingly to the situation. 

2. When you get a niggle or a hit of intuition, follow it. If journaling is your thing, you can write down what intuition said, and whether you followed its directions. Then write what happened. This may take a bit of practice at first because our ego/dysregulated self can be louder than intuition. Intuition to me is this deep knowing. It comes in peacefully, and it won’t try to push in front of ego. It is heard best when you are in a regulated state. It can be weird sometimes, but it always has what is best in mind for you. Ego, on the other hand, speaks in a louder way. It is more protective and fear-based. It can feel more childlike in the reaction. Ego and dysregulation go hand in hand. 

3. I’m a dancer and an instructor, so I like to tell my women to really listen to their body in class. My classes are meant to be fun, so I want them to speak up and let me know if something is hurting their body. If they need something adapted. If they want to move slower or faster, that is fine. Want to put your own flair on the choreo? Great! Don’t feel like doing that one move today because you are in your luteal phase, grumpy, sensitive, and sore. That is fine. Listen to your body and do what it’s asking you to do. Be kind to it. As women, I don’t think that we are nearly nice enough or compassionate enough to our amazing bodies. 

4. Say no. Stop people pleasing. All it does is create distance from who you really are. You are not a pushover. Say no to things and people who drain your time and energy and never give back to you. BUT there is a caveat here. If you also never ask for help, do that first before outcasting your crew. This is also a trust exercise in others. When you say no, it allows people to show you if they will respect your no. If they don’t, then that gives you valuable information. If you ask for someone’s help, you may be pleasantly surprised to receive a yes! Again, valuable information. 

5. Stop sourcing out your desires. This means that if you are a more anxious attachment style (check out my other blog post or my 28-day course for more info on this), you may have a tendency of saying things like “whatever you want to do.” “I’m easy, I’ll eat whatever.” It’s time to start actually voicing your desires and stop being secretly resentful. 

6. BONUS step! When you say you're going to do something, follow through. Especially when it's a promise you've made to yourself. Every time you do, you strengthen your integrity. You teach yourself that you can be counted on. And that's one of the fastest ways to build lasting self-trust.

 

How are we doing?

Did you see parts of yourself in this article?

If you did, and you're ready to rebuild trust with yourself, I'd love to help.

I truly believe that self-trust is one of the biggest stepping stones to creating your dream life.

Here's how we can work together:

• 1:1 Premium Online Coaching – For those who are ready to commit to deep, lasting transformation.

• Group Coaching Program – This August, I'll be opening a six-week online program focused on rebuilding trust, integrity, and confidence in yourself.

• Dance With Me – Every month, I begin a new four-week group dance session in Toronto. You can even join the first week at a reduced price to see if it's the right fit for you.

I'd love to support you on your journey.

Check me out here:

Website

https://www.intimacyangel.ca/ 

Socials

https://www.instagram.com/intimaxyangel/

https://www.instagram.com/intimaxymixtrex/ 

 

You may have heard of soulmates. One of them being the twin flame.

I believe that we have many types of soulmates. Our family, our friends, co-workers, animals, and of course, the most well-known one being the romantic partner. I define a soul mate as someone that you are meant to have in your life for a period of time (long or short) that is there to teach you a lesson. The lessons can vary. 

Years ago, I read a book by Vianna Stibal called Finding Your Soulmate With Theta Healing, and she discussed 7 types of soulmates. I did a YouTube video talking about this, attached here: YouTube 

She talked of the twin flame soulmate being one of the soulmates that weren’t high calibre. Meaning they aren’t really the one you want.

The way I understand a twin flame in spiritual terms is a soul that was split in two when it came to earth. So it needs to find its other half. You will know when you find your twin flame because you will have had similar life experiences. You can expect this dynamic of one of you being a runner and the other being a chaser until your work is done and you finally come together.

This story can seem romantic; however, I found it disempowering. It just sounded like an awful relationship. Who wants to feel that stressed with someone they love?

 

When I started doing my certification in attachment theory, I gained a new perspective on twin flames. The whole runner and chaser dynamic was an anxious and avoidant attachment style of dating. It’s an insecure relationship.  

Let’s describe what is common to each insecure attachment style:

Anxious

Their main fear is abandonment or rejection. Need a consistent connection because they haven’t been taught to self-regulate. They will overanalyze what is being said or not said. Are people pleasers and will almost always put others before themselves. Will act bratty or have a temper tantrum when they feel disconnected and may play into guilt tactics (unintentionally). 

Avoidant

They were taught that their basic needs would be met (food and shelter), but their emotional needs they were on their own for. Relying on others or trying to be vulnerable would lead to criticism, being dismissed, and not being comforted or regulated. So now they don’t want to get vulnerable with others because they have been shown it isn’t safe to do so. They will pull away when feelings get too “intense.” Will avoid conflict, or repair conversations, or completely shut down. They value independence and may not want to do things together.

Fearful Avoidant

This attachment is a combination of the above insecure styles. Their biggest wound is from being betrayed and feeling like they cannot trust people. Fear dominates them. They will send mixed signals or the relationship will feel like a roller coaster of them wanting to be close and then pushing people away. They want depth and intensity, but the vulnerability of that doesn’t feel safe. If they allow someone that close, how can they trust that they won’t break their heart or betray them? They are hypervigilant and will notice inconsistencies very quickly. 

If you want to learn more about attachment styles, grab one of my online courses! I would suggest Feminine Power in 28 Days as it includes the Intimacy, Sex, and Attachment Styles course as well. AND if you grab it in 2026, you can use the code “HHW2026” to get it for only $99 (regular price is $555)

intimacyangel.ca/challenges 

 

Insecure attachments are drawn to their opposite. (That saying of opposites attract may very well originate from this). Anxious and avoidant types are drawn to one another. Fearful avoidants can lean either direction, so they can attract both anxious or avoidant types. Fun fact: I am earned secure. (Yes, this means you have power over your attachment style and can also become earned secure). I used to be a fearful avoidant. I most commonly attracted avoidants and found myself being the more anxious one in relationships. 

 

I can attest to the fact that most of my relationships had that runner and chaser effect. The relationship that made me start to really do my healing work was with a person who definitely had narcissistic tendencies. I was blind to those tendencies for a long time. Well, I chose not to see them is the more honest truth. 

We were in this pattern of being together and then breaking up. This happened many times over a year. It felt like an addiction to me. I was unhappy with him. I remember a coach asking me what I liked about him, and I struggled to find an answer that wasn’t about the sex being amazing. What I learned about that, is that the reason there is so much wild chemistry in these types of relationships is because this is the only real way that we are getting that attention, connection, and feeling of love. We don’t get emotional intimacy in these relationships. There isn’t real vulnerability. 

 

Here are a few things that you DO get from these types of insecure relationships:

• Anxiety

• Conflict without repair (instead, you get sex, which tricks your body into thinking your connection is ok again )

• Losing your confidence

• Losing connection with your family and friends

• Losing your connection to self

Hands up for who wants that in their lives! Literally no one. 

The thing about these relationships is that they are so painful, that they become the point where you have had enough. They are the relationships that bring on change. And that is the beautiful thing about a twin flame / insecure relationship. It really sucks to have to go through them. Often it takes increasingly bad ones to finally see the pattern, but when we do, we start our journey to earn security. 

And that’s what I can help you with in my coaching. If you are ready for that change, it’s time to listen to that pain and that intuitive voice that you have been pushing aside. Invest in yourself. Invest in becoming earned secure. And let me help you. It’s really hard to do alone. It can be done, but aren’t you tired of being lonely?

intimacyangel.ca 

IG: @intimaxyangel

 

¡Hola querida comunidad global de HHW!

Al dar la bienvenida a la temporada rejuvenecedora de la primavera, me pongo a reflexionar sobre el crecimiento, no solo sobre el florecimiento que nos rodea, sino sobre nuestros viajes personales de expansión y transformación. Exploremos esto juntos, a través de la lente de mi propia historia y la sabiduría de los elementos ayurvédicos.

Abrazando el crecimiento: la analogía de la planta:

Pensemos en una planta que crece. Cuando crece más de lo que cabe en su maceta, no dudamos en trasplantarla a una más grande, para darle espacio para florecer. Este simple acto de cambiar de maceta es una poderosa metáfora del crecimiento personal y profesional. Al igual que la planta, nosotros también necesitamos espacio para expandirnos y alcanzar nuestro máximo potencial.

Mi viaje de expansión:

Cuando me embarqué por primera vez en mi viaje en solitario como maestra de Reiki, el mundo de los negocios era un territorio desconocido para mí. Me sentía como una semilla en una maceta pequeña, anhelando espacio. Unirme a la comunidad HHW fue mi manera de entrar en un recipiente más grande. Este salto no solo alimentó mi crecimiento como practicante de Reiki, sino también como emprendedora individual. Fue una transformación que resonó profundamente con la esencia del Reiki: fluir con la energía de la vida y aceptar el cambio.

Los elementos ayurvédicos:

El Ayurveda , a menudo denominado la ciencia hermana del yoga, es un antiguo sistema de sanación holística de la India. Hace hincapié en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la comprensión de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Estos elementos representan diferentes aspectos de nuestra existencia y se alinean con chakras específicos, lo que nos recuerda que el crecimiento es multidimensional. Por ejemplo, la "Tierra" nos conecta con la estabilidad, el "Agua" nutre nuestra adaptabilidad y bienestar emocional, el "Fuego" alimenta nuestras ambiciones y energía transformadora, el "Aire" simboliza el movimiento y el cambio, y el "Éter" nos conecta con los aspectos expansivos y espirituales del universo.

Despertar de primavera: un momento para la armonía elemental:

Esta primavera marca un momento especial en nuestro viaje colectivo: una oportunidad para abrazar el espíritu de renovación y crecimiento, alineándonos con el ritmo natural del universo. Como parte de nuestra serie Despertar de primavera, nos embarcaremos en una exploración profunda de estos elementos ayurvédicos, cada uno vinculado a chakras y meditaciones específicas. Esto es más que una experiencia de aprendizaje; es un viaje transformador, que nos permite encontrar nuestra olla más grande, donde nuestras raíces pueden profundizar y nuestras ramas pueden extenderse más alto. Para obtener más detalles sobre la serie y cómo ser parte de esta armonía elemental, haga clic aquí . Únase a nosotros todos los miércoles a las 7:55 pm, del 3 de abril al 19 de junio, mientras abrazamos las energías renovadoras de la Tierra, el Agua, el Fuego, el Aire y el Éter, fomentando el crecimiento y el equilibrio holísticos.

Mientras cada uno de nosotros recorre su camino hacia un contenedor más grande para el crecimiento, inspirémonos en los elementos ayurvédicos. Estos elementos ancestrales nos guían para abrazar plenamente nuestro potencial, recordándonos que el crecimiento es una mezcla armoniosa de comprensión y alineación con las fuerzas naturales dentro y alrededor de nosotros. En nuestra serie "Despertar de primavera" , exploraremos esta sinergia entre las enseñanzas atemporales del Ayurveda y la sabiduría perdurable del Reiki. Juntas, estas prácticas ofrecen un camino holístico hacia el crecimiento, el equilibrio y el bienestar. Únase a mí en este viaje mientras trascendemos nuestros límites y prosperamos en esta temporada de renovación y despertar. ¡Brindemos por crecer juntos en armonía y sabiduría!

Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.

Conozca más sobre Nasreen

Febrero, el mes del amor. El día de San Valentín ya pasó y con él las rosas se secan, los chocolates se consumen y las joyas se usan o encuentran un hogar en el joyero. Son cosas hermosas, pero pasajeras. En la vida vemos cómo se desarrollan los acontecimientos en nuestra esfera personal y no siempre podemos controlarlos todos. Lo que sí podemos controlar es cómo los manejamos. Lideremos con amor. ¿Cómo lo hacemos?

1. Demuestra amor y bondad hacia ti mismo.
2. Haz una pausa antes de hablar con otras personas y observa si lo que estás a punto de comunicar surge de un sentimiento de aliento y apoyo.
3. Elogie a los demás cuando vea un trabajo bien hecho o el esfuerzo que han puesto en su trabajo.
4. Evite los chismes y la necesidad de competir.
5. Sea rápido en perdonar los errores cometidos.

Recuerda que eres tu activo más valioso y es esencial que inviertas en ti . Haz un inventario personal de lo que te gusta y lo que no te gusta y luego muéstrate aceptándote con compasión. Además de la gracia, haz un plan honesto sobre cómo puedes nutrirte en todos los aspectos. Comprender la importancia de desarrollar el amor propio y la aceptación es clave para avanzar en la vida y en los negocios. Te permite ser firme en tus límites e identificar lo que es aceptable en otras relaciones. El amor que surge genuinamente de lo más profundo de ti fluye automáticamente y se extiende a los demás. Como líderes y empresarios, liderar con amor construirá una comunidad más fuerte.

Christie disfrutó de una larga carrera en enfermería y ahora está persiguiendo su pasión por el desarrollo personal. Wellness Haven and Health ofrece coaching de habilidades para la vida, coaching de felicidad y terapia de respiración neurodinámica. Fomenta el empoderamiento personal de todos los clientes con un enfoque en los siete principios del bienestar.

Más información sobre Christie

En el mundo actual, donde las mujeres están redefiniendo límites y rompiendo techos de cristal, no se puede exagerar el valor de la confianza. Pero lo que a menudo se pasa por alto en esta narrativa es la libertad expansiva que la confianza puede traer a nuestras vidas. Como mujeres que invertimos en la salud y la integridad, es esencial comprender cómo el cultivo de la confianza puede conducir al bienestar holístico.

He aquí una visión de las libertades que se obtienen con la confianza:

1. Libertad de expresión

La confianza permite a las mujeres expresar sus opiniones, creencias y sentimientos particulares. Allana el camino para una comunicación genuina, libre de las limitaciones de los juicios sociales.

2. Libertad para perseguir sueños

Toda mujer tiene sueños y aspiraciones. Con confianza, el horizonte se expande, lo que permite perseguir esos sueños, tomar riesgos calculados y adentrarse en territorios inexplorados.

3. Libertad del miedo

La confianza actúa como escudo contra los temores al fracaso, al rechazo o a la crítica. Alienta a las mujeres a actuar con decisión y a recuperar su historia.

4. Libertad de autenticidad

Hay una belleza pura en ser genuina. La confianza permite a las mujeres deshacerse de las fachadas y las alienta a aceptar y celebrar su verdadero yo.

5. Libertad de arrepentimiento

Las decisiones tomadas con confianza, incluso aquellas que conducen a errores, eliminan la carga de los perpetuos "qué pasaría si".

6. Libertad en las relaciones

La confianza sienta las bases para relaciones más saludables, permitiendo a las mujeres establecer límites, articular necesidades y fomentar el respeto mutuo.

7. Libertad de creencias limitantes

Toda mujer tiene el poder de desafiar las barreras internas y las limitaciones autoimpuestas. La confianza es la clave que libera este potencial.

8. Libertad para aprender y crecer

En lugar de ver los reveses como derrotas, la confianza los transforma en experiencias de aprendizaje invaluables, promoviendo el crecimiento y la resiliencia.

9. Libertad de amor propio

En el corazón de la confianza se encuentra la autoaceptación. Se trata de liberarse de la autocrítica implacable y abrazar el amor propio.

10. Libertad de dependencia

La confianza genera autosuficiencia y reduce la necesidad constante de aprobación o validación externa.

11. Libertad para innovar

La creatividad florece cuando hay confianza en uno mismo. Alienta a las mujeres a desafiar las normas, pensar de manera poco convencional y generar nuevas ideas.

12. Libertad para liderar

Las mujeres seguras de sí mismas a menudo se alzan como portadoras de la antorcha, inspirando y guiando a otras con su visión y pasión.

El camino hacia la confianza es profundamente personal. Si bien estas libertades pueden resultar familiares para muchas mujeres, la experiencia de cada mujer con la confianza es única y personal. A medida que abrazamos la salud y la plenitud, abramos también los brazos a las increíbles libertades que la confianza puede traer a nuestras vidas, reconociéndola como un componente integral de nuestro bienestar holístico.

Karen Vaile es coach de vida y confianza y fundadora de Karen's Coaching Korner. Ayuda a las mujeres de negocios a generar la confianza que necesitan para tomar las medidas audaces necesarias para alcanzar todos sus objetivos personales y profesionales.

La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
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Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.

¿Alguna vez has notado que vives desde un lugar de rechazo y/o traición a diario?

Déjame explicarte... El miedo al rechazo y a la traición son dos de los miedos más comunes que tenemos los humanos. Cada vez que tomamos una decisión o emprendemos una acción, nuestros miedos surgen y decidimos desde ese lugar. Nuestras mentes se ponen en marcha: "¿Cómo he experimentado estas emociones y miedos antes y cómo puedo evitar pasar por eso nuevamente?" No importa la situación, esta es tu conclusión. ¿Me rechazarán y/o me traicionarán?

Por ejemplo:
Quieres empezar un negocio o solicitar un nuevo empleo. Tu primera reacción será repasar todas las formas en que esto podría salir mal y luego empezar a dudar de ti mismo y a sentir que no eres lo suficientemente bueno. Te rechazas y te traicionas a ti mismo antes de empezar porque no quieres que otros lo hagan primero.

Le envías un mensaje a un amigo, compañero de trabajo, familiar y no te responde. Automáticamente piensas que eres tú, que has hecho algo mal o que está enojado contigo. Te invaden sentimientos de rechazo y/o traición porque esa es la historia que se repite en tu mente. Esas son las emociones con las que te asocias.

Te escondes detrás de etiquetas (esposa, madre, directora ejecutiva, etc.) y máscaras (perfeccionismo, buena chica, superdotada, etc.) cuando te encuentras con personas en tu vida. Estas se convierten en anclas que te hacen sentir que eres alguien en caso de que te rechacen o te traicionen. Se convierten en las barreras que estableces para protegerte.

¿Qué pasaría si empezáramos a interrumpir estos pensamientos y creencias y los reemplazáramos por pensamientos de amor y aceptación? ¿No sería más placentero? ¿No nos haría querer estar presentes con más frecuencia?

¿Qué pasaría si cada mañana al levantarte eligieras cómo quieres mostrarte ese día?
¿Qué pasaría si cada día sintieras más y más curiosidad sobre quién eres?
¿Qué pasaría si pudieras decidir quién quieres ser en cada momento?
¿Qué pasaría si te recordaras todo lo bueno que traes a este mundo?
¿Qué pasaría si te concentraras en las cosas de las que estás orgulloso?
¿Qué pasaría si HOY ELIGES un camino diferente, una vida diferente?

Así es como empiezas a cambiar los patrones negativos.

Sé CONSCIENTE de los miedos y de cómo se manifiestan sutilmente en tu vida.
ALCANZAR INTENCIONADAMENTE nuevas creencias positivas y empoderadoras
ELIGE actuar de manera diferente

AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:

Escríbalas y repítalas todos los días, siente verdaderamente la energía que traen y pasa tiempo en ese estado:
Soy capaz de lograr todo lo que quiero.
Merezco amar y ser amado.
Soy digno porque existo.
ACEPTO quién soy y dónde estoy en este momento.

Conoce quién eres sin miedo al rechazo y a la traición, sin máscaras y etiquetas, sin barreras de protección.

¿QUIÉN SERÍA ESA HERMOSA ALMA?
¿EN QUIÉN PODRÍA CONVERTIRSE si comenzara a aceptarse a sí misma con sus defectos y todo?
¿Qué tan maravilloso sería aparecer desde este lugar?

¡Sé que ella existe dentro de ti, sólo necesita un poco de ayuda para emerger!

Mucho amor,

Rachel xo

Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.

Rachel también es directora de sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge

Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroseri