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Si me preguntaran cómo es ser emprendedor, diría: “Es difícil. Es muy simple: tener un negocio propio requiere esfuerzo, mucho tiempo y puede ser una experiencia solitaria”.
Por fuera, todo parece arcoíris y unicornios. Por dentro, es agotador y, a veces, desalentador. “¿Algún día tendré éxito? ¿Tengo lo que se necesita? ¿Mis glándulas suprarrenales pueden sobrevivir a esto?” son solo algunas de las preguntas que ocupan mi cabeza.
Seamos honestos, la mayoría de nosotros nos sentimos atraídos a convertirnos en empresarios bajo el pretexto de la libertad que nos brindará. Los empresarios son motivados. Es una espada de doble filo que no permite límites entre nuestra vida personal y profesional y, antes de que nos demos cuenta, estamos trabajando todo el tiempo.
He estado allí, haciendo eso.
Ahora que han pasado algunos años, veo lo que realmente ha estado sucediendo a lo largo de este viaje empresarial; mi negocio ha sido una crisálida de sanación para mí. Huí del mundo corporativo del dinero y la seguridad para seguir mi sueño y encontrar mi propósito . Excepto que realmente no sabía cuál era. Solo sabía, en un nivel más profundo, que debía dar un paso a la vez hacia mis intereses y pasiones y así comenzó el viaje de regreso a mí.
Creí que tenía que desprenderme del dinero para hacer un trabajo significativo; que era una elección entre “o esto o aquello”.
Curiosamente, el hilo conductor en ambos mundos era mi necesidad de esforzarme y trabajar duro. El denominador común era yo y la creencia profundamente arraigada de que mi éxito estaba definido por mi mundo exterior.
Curiosamente, recreé la misma situación, ¡pero ya no ganaba mucho dinero! Pensé que tenía que elegir una cosa sobre la otra y ahora veo cómo mi mentalidad de carencia y escasez al ascender en la escala corporativa se trasladó a la lucha en las trincheras del emprendimiento.
Mi objetivo como emprendedor era crear una vida abundante con mi negocio. Creía que si llevaba una vida espiritual, tenía un trabajo significativo que aportara a los demás y establecía los sistemas y procesos adecuados, ganaría dinero mientras dormía, lo que me permitiría la libertad y el equilibrio para hacer lo que quisiera. Pero no ha funcionado así y casi me ha matado el intento de llegar "allí".
Ahora veo claramente que la falta y la escasez, así como la abundancia, no son más que dos caras de la misma moneda, que alimentan la mentalidad de “o esto o aquello”. ¡Ah, ese es el eslabón perdido! No he estado viviendo desde el corazón. No he estado viviendo una vida en consonancia con lo que realmente valoro. En lugar de pasar tiempo con mis seres queridos, me he estado alejando de ellos.
Ahora comienza el gran trabajo de seleccionar lo que es importante para mí, de modo que pueda crear mi vida con poder, una decisión empoderada a la vez. El éxito no se define fuera de nosotros mismos, surge de nuestro interior. Ahora elijo vivir en una realidad de “ambos/y” en lugar de “o esto/lo otro” y me pregunto qué valoro y dirijo mi negocio y mi vida desde allí.
Hay un punto medio entre la carencia, la escasez y la abundancia, y se llama suficiente: suficiente amor, suficiente dinero, suficiente tiempo, suficiente hacer, y todo el exceso es sólo basura.
Sin embargo, lo que a mí me basta puede no ser suficiente para ti. Por eso, cada uno de nosotros debe mirar hacia dentro y conectarse con su corazón para ver qué es lo que realmente valora.
Vivir entre la carencia, la escasez y el pensamiento de abundancia crea una energía de esfuerzo que refuerza la creencia social de que no somos suficientes . Este esfuerzo se manifiesta cuando vamos contra la corriente. Sin embargo, cuando decidimos qué es suficiente en cada área de nuestra vida, se crea una energía de permisión que nos pone en el flujo y la vida se desarrolla con gracia y facilidad.
Nunca imaginé que todo este viaje de ser emprendedora se trataría en realidad de un viaje de regreso a mí. No es lo que esperaba ni lo que había planeado, simplemente sucedió. Y, como la oruga que está en el capullo, no puede comprender la posibilidad de convertirse en mariposa; está totalmente fuera de su ámbito de posibilidades y, sin embargo, simplemente sucede.
Todas las pruebas del emprendimiento me han llevado a mis heridas y, como resultado, he descubierto los dones que contienen. Ha sido un viaje increíble, eso es seguro. Reconocer que mi negocio y yo somos realmente lo mismo. Hacer el trabajo interno ES difícil. SÍ requiere esfuerzo. Y... un gran Y aquí, las lecciones SÍ valen la pena.
Elijo relajarme en lo que soy y confiar en el proceso. Elijo esforzarme menos y ser más. Estoy permitiendo... y estoy agradecida por ello.
Leigh Ann vive con su familia en las Montañas Rocosas de Canadá, donde disfrutan del aire libre, la comunidad y la vida en un pueblo pequeño. Conocida como líder transformadora y creadora de cambios intuitiva, Leigh Ann tiene la misión de mejorar la vida de las mujeres a través del liderazgo femenino y el espíritu emprendedor.
Con una combinación única de credenciales en negocios, Feng Shui y Coaching de vida, Leigh Ann inspira a las mujeres con nuevas habilidades, nuevos pensamientos y nuevas esperanzas para transformar sus vidas y convertirse en poderosas creadoras de la vida que aman.
Si estás listo para dar el siguiente paso hacia la vida que amas, conéctate con Leigh Ann para una llamada de claridad gratuita de 40 minutos haciendo clic aquí . ¡Tú lo vales!
Leigh Ann Betts
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Muchos jugadores de tenis tienen lo que se denomina su “punto dulce”, que se refiere al lugar de la raqueta en el centro donde la pelota rebota con mayor velocidad. Esta referencia también se aplica a la vida : cuando encuentras tu punto dulce, lo sabes.
Nuestro “punto óptimo” realmente brilla cuando se trata de nuestros dones espirituales. Hay algunas áreas en las que prestaremos servicio (sin juego de palabras) que tendrán un mayor “rebote” que otras. Es asombroso descubrir la combinación única de dones y habilidades que el universo te ha dado.
Mis clientes suelen expresar su deseo de descubrir cuál puede ser ese punto ideal. A menudo, no están seguros de cuáles son sus dones particulares. Encontrar tu punto ideal ocurre en el momento en que te sientes conectado, validado, reconocido y honrado por quién eres exactamente. Cada persona tiene un punto ideal diferente porque todos tenemos metas y sueños diferentes.
¿Qué puedes hacer para descubrirlo y desarrollarlo? Aquí tienes tres cosas que puedes hacer para encontrar el punto óptimo de tu don espiritual.
Sentirnos espiritualmente vivos y conectados con algún tipo de poder superior nos lleva inmediatamente a nuestro punto óptimo espiritual. Hay muchas maneras fantásticas de encontrar nuestro punto óptimo, desde practicar la atención plena hasta expresar gratitud por las cosas y las personas que tenemos en nuestra vida. Meditar también es una excelente manera de encontrar ese punto óptimo porque nos permite estar solos con nuestros pensamientos mientras nos conectamos con un poder superior. Nos damos cuenta de que nuestro propósito es mayor que nuestras posesiones o nuestra carrera.
Hay muchas maneras de mirar hacia dentro, y es importante encontrar la mejor para ti.
Un gran lugar para descubrir tu dicha y seguirla es abordar el viaje con curiosidad y alegría. Es posible que tengas que probar muchas cosas diferentes para ver qué es lo que resuena mejor contigo. Eres naturalmente adepto a dar cuando estás en tu lugar de dicha. Cuando tu corazón se siente “lleno”, ese amor propio emana hacia todos los que te rodean; hay una cualidad única presente en lo que haces y en cómo lo haces cuando proviene del espacio del amor infinito.
Desarrolla una mentalidad de crecimiento y sé un estudiante de la vida. Mantente abierto al mundo que te rodea, ya que cada relación, desafío y obstáculo Y el logro es como un maestro. Cuando podemos ver las cosas desde una perspectiva más amplia, podemos desenvolvernos mejor en la vida y ver cada momento como una oportunidad para aprender algo sobre nosotros mismos que, a su vez, contribuye a nuestro crecimiento personal.
Encontrar tu punto óptimo espiritualmente es un viaje que dura toda la vida porque no hay límite de tiempo. Sabrás que lo has encontrado cuando todo parezca “fluir” y te sientas feliz, contento y en sintonía con todo lo que sucede a tu alrededor. Te sentirás conectado a una conciencia superior y mucho mayor . Sabrás que el universo te respalda y que, pase lo que pase, todo estará bien. Tu punto dulce espiritual se siente como tu hogar porque TÚ ESTÁS EN CASA. Y dondequiera que vayas, allí estás en toda tu magnificencia.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica y enseña Reiki en Mississauga. Es Maestra Certificada de Reiki en el Método Usui de Sanación Natural. Su pasión El objetivo es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. La sanación comienza desde adentro.
Puedes contactar a Dorothy en dorothyknightreiki.ca
Puedes seguir a Dorothy en Instagram @dorothy_knight_reiki
Hablando en serio sobre el 'equilibrio'
Encontrar /Lograr/Lograr el equilibrio. Qué concepto tan anticuado.
Nada está nunca en equilibrio... vale, excepto quizás una balanza en una habitación limpia, libre de cualquier influencia externa.
Así que , seamos realistas y tomémonos un descanso de la búsqueda del equilibrio.
En lugar de esforzarnos por alcanzar un sueño imposible de "equilibrio", cambiemos la conversación hacia algo más alcanzable, más real.
Integridad.
¿Cómo puedes llenar tu mente, cuerpo y espíritu para vivir una Vida Plena?
¿Qué significa eso?
¡Significa que miras dentro para identificar las piezas que faltan y luego sales y las llenas!
¿Cuál es la belleza de un enfoque de Totalidad? ¡Puedes llenarte por completo ! Y luego, tú eliges si quieres estar satisfecho O expandirte más, expandir tu copa y llenarte aún más.* Así es como llegas al Más que te espera. ¡ Te llenas por completo y luego te expandes y creces aún más !
Olvídate del “equilibrio” y cambia tu enfoque hacia la Totalidad.
*Nota: El espacio abierto es el elemento más importante a incluir al llenar tu taza... esto es lo que hace posible moverse entre las diferentes áreas, tener opciones y establecer una base desde la cual crecer.
Bien, ahora, ¿cómo se hace esto? Sencillo, n.° 1, plantéate estas preguntas o pídele a un amigo que te las haga, ya que es mucho más sencillo ser sincero contigo mismo cuando alguien más te las pregunta. (Y dije sincero contigo mismo… puedes guardarte las respuestas para ti…)
Paso n.° 2: Reserva tiempo. Hazles un hueco en tu agenda. Llena tus músculos ________________ (inserta el sentimiento de b) para que tengas energía para hacer todas las demás cosas que tienes en tu calendario.
Un cambio es tan bueno como un descanso... hasta que te agotes. Así que, cambia de actividad, dedica algo de tiempo a ti y ¡disfruta!
Únase a ella en Facebook para obtener más consejos, trucos y momentos de varita mágica para llegar a más.
Shannon también tiene el honor de ser el Director de la sucursal de HHW Central Toronto , Ontario.
¿Podemos realmente vivir y liderar un auténtico aliado?
Está bien. Esta es una de mis palabras favoritas, pero también es una palabra que se usa demasiado en el mundo corporativo (y no corporativo ) , por lo que actualmente se la considera una "palabra de moda".
Pero la cuestión es que la autenticidad no es fácil de aceptar . De hecho, es difícil.
El mundo se encuentra probablemente en la era más inauténtica de la historia .
Estamos empantanados por la presión y las expectativas de las redes sociales , las imágenes falsas, los cambios masivos en el panorama laboral , los cambios generacionales en los ideales de liderazgo y estos son solo algunos ejemplos . Esto hace que sea difícil practicar la autenticidad .
Actualmente, los millennials constituyen la mayoría de la fuerza laboral y para 2020 representarán el 70%. La Generación Z también está entrando a la fuerza laboral a lo grande y los Baby Boomers están reincorporándose a la fuerza laboral como consultores, trabajadores temporales y asesores.
Hay mucha confusión. Vivir y liderar con autenticidad es, sin duda, un desafío.
En algunas corporaciones, puede haber hasta cinco generaciones dentro de una empresa.
¿Es confuso , verdad? Esto significa que el liderazgo debe ser muy adaptable . La flexibilidad es crucial para dar cabida a las diferentes necesidades, ideas y perspectivas.
Veamos qué significa realmente la autenticidad . Pero primero, dejemos de lado la palabra de moda . Creo que, más que nada, lo mejor que podemos hacer como líderes, padres, empleadores, empleados y voluntarios es liderar y vivir de la manera más auténtica posible para nosotros mismos y como nuestra contribución a nuestras comunidades y nuestro país.
Aquí está la definición de Auténtico del Diccionario Webster: fiel a la propia personalidad, espíritu o carácter
Bastante sólido ¿verdad?
Aquí está la definición de Brené Brown (mi autora y oradora favorita ):
" La autenticidad es la práctica diaria de dejar de lado quiénes creemos que debemos ser y abrazar quiénes somos " .
Me encanta esto.
Así pues, en nuestra búsqueda por vivir y llevar vidas más auténticas, por cultivar y vivir con más alegría y quizás con más facilidad, aquí hay algunas maneras en las que podemos empezar a dar esos pasos positivos juntos.
Permítete ser maravillosamente imperfecto y saber que eres suficiente. Y lo que es más importante, tu prójimo es suficiente. Ahórrate los juicios y las comparaciones.
Ponte límites. Deja atrás el síndrome de la “mujer que dice sí a todo”. Podemos decir que no o “ahora no”.
Practique la empatía. Acérquese y escuche atentamente a sus hijos, a su pareja, a sus empleados, a sus amigos. Haga preguntas.
Sepa que todos estamos luchando y está bien.
Baila hasta que te duela el culo Incluso si la gente está mirando.
Soy Katy, únete a mí para vivir tu verdadero yo. Es una sensación increíble .
Besos y abrazos
Compañía Katy Loewen
Obtenga más información sobre Katy en: www.katyloewen.com
1. Comprender su desarrollo.
Esto orientará tu interacción y comunicación con ellos . Te permitirá conocerlos en su momento y ser más compasivo y estar más presente con ellos.
No muchos padres saben que los niños menores de 7 años viven predominantemente en el estado de ondas cerebrales theta y aprenden por imitación y haciendo . Piensan en imágenes y son físicos. Modelar lo que quieres que hagan dice más que las explicaciones. Cuando les expliques, empareja las palabras con acciones.
Su cerebro aún no está desarrollado para incluir las funciones ejecutivas superiores y el pensamiento abstracto, por lo que hablarles sobre cosas no fomentará la conexión cercana que deseamos. La narración de historias que les permita incorporar su conciencia visual sí lo hace.
2. Ámalos como ellos quieren ser amados .
Tómate el tiempo para descubrir cuál es su lenguaje de amor y programa algo regular , aunque sea solo una vez al mes, en el que seas especialmente consciente de respetarlo. El lenguaje de amor de mi hijo de 15 años es el tiempo de calidad y las palabras de agradecimiento (¡y comida, jajaja!). Así que lo invito a cenar una vez al mes, solo él y yo, y en nuestro tiempo soy consciente de hacerle saber lo que aprecio de él.
3. Esté bien usted mismo .
¡El cuidado personal y el amor propio están recibiendo mucha atención estos días! (-: No permitas que se convierta en un "deber" en la lista de cosas por hacer. El amor propio puede llevar tiempo. Encuentra pequeñas formas en tu día para nutrirte y siente curiosidad por lo que realmente te genera alegría y te eleva . Tengo una lista de cosas por hacer que te ayuda. . Una taza de té chaga caliente para apoyar mis glándulas suprarrenales , una caminata en la naturaleza, tiempo con amigas.
Fomenta una relación de calidez y contigo mismo. Niños A las madres les encanta ver a sus padres prosperar . Si piensas en tus padres, te darás cuenta de que esto también puede ser cierto para ti. Como madres, enseñamos con nuestra forma de ser y, cuando una madre está bien, enseña bienestar .
Nuestra salud suprarrenal afecta nuestro estado de ánimo , peso, energía y todas nuestras relaciones.
Una de mis formas favoritas y deliciosas de apoyar el bienestar de las mujeres en mi oficina es a través de las prácticas restaurativas de Yoga Nidra. y Terapia de Yoga. ¡ 30 minutos de Yoga Nidra equivalen a 4 horas de sueño ! La terapia de yoga consiste básicamente en liberar la tensión y suavizar.
De todas las prácticas que hago, la terapia de yoga es la que los clientes me dicen que les ayuda a sentirse verdaderamente amados por sí mismos. Cualquier práctica que apoye Alguien que mantiene una presencia amorosa para las partes no satisfechas de su ser parece hacer esto.
En el enlace del blog que aparece a continuación, encontrará una meditación de Yoga Nidra para usted . Es una meditación guiada de atención plena en posición acostada, fácil y que "no se puede hacer mal", que es clave para curar el malestar suprarrenal.
Alejarse para un retiro y reconectarse con usted mismo ¡Es un regalo poderoso que puedes darte a ti mismo (y a todos en tu vida ! ).
Considere nuestro retiro del 23 al 30 de noviembre de 2019, en el que nos dirigiremos al sur y al sol para pasar una semana de reposición de energías en Xinalani . El tema del retiro es volver a casa, a nosotros mismos. ( en amor, calma, claridad, confianza , sencillez , belleza y alegría ) . Las sesiones de Yoga Nidra y Terapia de Yoga serán parte de nuestro tiempo juntos.
Para obtener más información sobre She Shines 2019: Eat. Play. Love. Connect ... :
¡Precios anticipados hasta el 21 de junio!
Que estés bien, (-: xo,
La Dra. Monika Herwig ND es madre de dos hijos y pionera de Happy Healthy Women en Canmore , Alberta. Practica la medicina mente-cuerpo, especialmente en torno a la salud suprarrenal, intestinal y mental en su clínica, y dirige talleres y retiros de bienestar a nivel local e internacional. La Dra. Monika ayuda a las mujeres conscientes a hacer brillar su luz y compartir sus dones con el mundo sin agotarse. Le apasiona especialmente apoyar a las mamás y organiza anualmente campamentos de naturaleza de hadas para los hijos de sus clientes (¡y para ella misma!).
¿Te resulta difícil decir no?
Las personas felices y exitosas establecen límites saludables y aprenden a decir no a aquello que no les sirve.
Aquí hay 4 maneras de empezar a decirte “sí” a ti mismo y a decir “no” a los demás:
La mayoría de las personas exitosas dicen “no” a prácticamente todo, excepto a lo que realmente importa. Probablemente no tengas idea de cuántas veces al día aceptas algo. ¡Es hora de tomar nota!
Durante los próximos días, haz una lista de todas las cosas y personas a las que has dicho “sí”, y luego piensa en cómo podrías haber respondido de manera diferente. ¿Seguirías diciendo “sí” hoy? También puedes hacer esta actividad de manera retrospectiva y reflexionar sobre la semana pasada.
Cuando creas un objetivo en tu vida, decir "sí" o "no" se convierte en algo sencillo. Y, para establecer prioridades, debes empezar por una reflexión tranquila y una planificación sólida. Date tiempo y espacio para soñar en grande y, luego, escribe tus objetivos audaces para el mes. Limítalos a la semana y al día y crea el hábito de tenerlos claros al comenzar cada día. Tendrás ese recordatorio mental de lo que es importante para ti y lo que te has comprometido a hacer.
Las personas que se comprometen demasiado no lo hacen porque quieran decepcionar a los demás o porque se estresen; lo hacen porque anhelan la aprobación y temen la decepción. Creen que pueden hacerlo todo (noticia de último momento: no pueden, y tú tampoco).
En cambio, cuando te pidan que hagas algo, no te sientas presionado a responder de inmediato. Haz una pausa. Vuelve a tu lista de prioridades y a tu calendario y ve qué es razonable. Si tus objetivos siempre están en primer plano, no tendrás problemas para tomar decisiones que estén alineadas con tus objetivos.
4. Perfeccionar la habilidad de decir “no” es como hacer dominadas: requiere práctica y constancia. Al principio resulta incómodo y duele un poco, pero luego te das cuenta de lo estimulante que puede ser.
Intenta decir “no” en voz alta y con orgullo frente a un espejo. Luego dilo y déjalo ir. No tienes que pensarlo demasiado, preocuparte por la reacción de los demás ni sentirte culpable. Utiliza mis ejemplos de formas de decir “no” sin siquiera mencionar la palabra.
¿Qué esperas para hacerlo? Comprométete con tus síes y siéntete bien también con tus noes.
Lisa Petsinis es una coach de vida certificada que trabaja con mujeres emprendedoras que quieren priorizarse a sí mismas y crear una vida que amen, sin caos ni culpa. Visite su sitio web para obtener más información sobre sus programas de coaching, comuníquese con ella para una llamada de descubrimiento o adquiera su guía gratuita “5 formas sencillas de comenzar a cambiar su vida hoy mismo”.
Mientras estoy aquí sentada, estrujándome el cerebro para encontrar un tema interesante, me vienen a la mente ideas como “Alimentación sana 101”, “Cómo hacer malabarismos con la vida ” , “Cómo encontrar el equilibrio en la vida” o “Gestión de prioridades”. Entonces, me doy cuenta de que uno de los mayores obstáculos que me pongo a mí misma , algo que hace que todas estas ideas sean más desafiantes a diario, es que… - es… posponer las cosas. En serio , piénsalo. ¿Apretas el botón de repetición de alarma por la mañana? ¿Dejas alguna vez esa canasta llena de toallas limpias y secas para doblarlas al día siguiente? ¿Pospones la preparación de las comidas para el fin de semana y luchas por preparar un almuerzo saludable durante la semana? ¿Recorres Instagram durante horas cuando tienes otras cosas que podrías estar haciendo?
¡NO ESTÁS SOLO! Yo también lo admito… ¡Yo procrastino!
Entonces, me pregunto ¿POR QUÉ? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué dejo las cosas para más tarde cuando probablemente sea mucho más sencillo y eficiente hacerlas ahora?
Bueno, ¿y qué pasa con la sensación de cansancio? No. Estoy segura de que ninguno de nosotros está tan fatigado, sin energía y simplemente exhausto al final de un día o una semana completos como para que una última cosa , como doblar la ropa , parezca la tarea más grande e insuperable que alguien podría pensar en ese momento , ¿no es así ? Bueno... ¡sí! ¡Sí que lo somos! Somos humanos, ¿verdad? ¡Hay un límite! Así que, me siento cansado. Esa es una de las razones por las que pospongo las cosas.
Tiempo. ¿Alguna vez has sentido que no tienes tiempo para hacer todo en un día? ¿ Sientes que no puedes hacer ( o ni siquiera empezar a hacer ) ese trabajo, tarea o informe? Es abrumador y, bueno, seamos sinceros, ¿por qué empezar algo ahora si no hay forma de que puedas terminarlo hoy?
A veces, simplemente, no tengo ganas. ¿No preferirías ver el próximo episodio de Anatomía de Grey? ¿Conoces ese en el que la Estación 19 se superpone y ambos elencos están en el mismo episodio? Me encanta ese episodio. De hecho, hay 2 seguidos si recuerdo correctamente. ¡No te lo puedes perder! ¡Tengo que verlo... AHORA! Es gracioso que ... “La mayoría de nosotros parece creer tácitamente que nuestro estado emocional tiene que coincidir con la tarea que tenemos entre manos … Pero eso no es verdad. Tengo que reconocer que rara vez tendré ganas de hacer algo, y no importa si no tengo ganas de hacerlo”. (Washington Post, 27 de abril de 2016). ¡Qué verdad! Incluso les digo a mis propios hijos y a mis alumnos que, a veces, tenemos que hacer cosas aunque no tengamos ganas de hacerlas en ese momento.
Hay libros, estudios y muchísimos artículos escritos sobre este tema en particular. Además, “ El proceso de superar la procrastinación (solo) puede comenzar una vez que eres capaz de admitir que, cuando evitas actuar , en realidad estás evitando el dolor… Sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros nos retiramos instintivamente a una zona de confort y hacemos todo lo posible por no salir nunca de ella”. Puede que ese dolor se deba simplemente a que preferirías disfrutar navegando por Facebook en lugar de vaciar el viejo y aburrido lavavajillas, pero piensa en el otro lado. ¿Cómo te sentirás por la mañana cuando puedas coger una taza grande y limpia del armario para tu café matutino, en lugar de tener que ver ese lavavajillas lleno de platos limpios esperando a ser vaciados? ¡Habría valido la pena hacerlo la noche anterior, te lo garantizo! Entonces, ¿cómo practico lo que predico, como dicen? ¿ Por dónde empezamos?
2. ENTONCES, PREGÚNTATE: ¿POR QUÉ PROCRASTINO ? Una vez que me di cuenta de que estaba evitando tareas porque eran desagradables o aburridas , o simplemente no tenía ganas de hacerlas, pude comenzar a planificar cómo superar este hábito de toda la vida de posponer las cosas. Claro, estar cansado, sentir que simplemente no tengo suficiente tiempo , todos esos son sentimientos reales , pero piensa en el resultado final. ¿Cómo cambiará esto tu vida o incluso el próximo día de tu vida (comienza de a poco 😊 )?
3. ¡SOLO HAZLO! Incluso si te sientes cansado y desmotivado, simplemente haz esa pequeña tarea como doblar la ropa. Prepara esos almuerzos la noche anterior. Comienza ese informe. ¡Lo puedes hacer! He estado probando esto durante el último mes y, ¿adivina qué? ¡Me siento increíble! En lugar de dejar todas estas pequeñas tareas para mañana, las estoy haciendo de inmediato o, al menos, lo antes posible. Me siento más tranquilo, más seguro , más en control de mi vida . ¡Quién hubiera pensado que hacer mi cama todas las mañanas, doblar las toallas a medida que salen de la secadora y preparar constantemente mi almuerzo la noche anterior podría marcar una diferencia tan positiva en la vida! ¡Centrarme en el resultado final me ha cambiado la vida! Ahora, cada "día siguiente" transcurre con más fluidez porque hice esas cosas ayer. Sé que es pronto y que esto llevará tiempo hasta que se convierta en un hábito regular, pero, hasta ahora, todo bien.
4. DIVIDIR LAS COSAS: A menudo, posponemos las cosas porque no estamos seguros de por dónde empezar, así que no empezamos en absoluto. ¿Te suena familiar? Prueba esto : Observa la tarea, determina cuál sería el primer paso (¡aunque sea buscar en YouTube un video sobre cómo hacerlo!) y comienza con esa primera parte. ¿Conoces las leyes del movimiento de Newton? La ley de la inercia : un objeto en reposo permanecerá en reposo (o en el sofá 😊 ) y un objeto en movimiento permanecerá en movimiento (a menos que actúe sobre él una fuerza externa), bla, bla, bla. Centrémonos en la parte de permanecer en movimiento. Esfuérzate por empezar y ponte en movimiento. Es más fácil decirlo que hacerlo, sin duda, pero ponte en movimiento. Esa es la clave y el mayor obstáculo que estoy tratando de superar.
Todo parece fácil, ¿verdad? Bueno, tal vez no , pero se puede lograr. Entonces, ¿por dónde empezar? Empiece por el paso 1 y continúe a partir de ahí.
Sinceramente, una vez que reconocí que tengo tendencia a posponer las cosas y que a menudo me siento abrumada por el millón de cosas que tengo que hacer en un día , mi vida comenzó a volverse menos estresante y ¡ ahora las cosas se están haciendo! Dicho esto, me voy a empezar a entregar los boletines de calificaciones que, por cierto, no vencen hasta dentro de 3 semanas . El cronograma está configurado para hacer un poco cada día y un día de edición al final . ¡Guau ! ¡Lo tenemos!
Para obtener más información sobre Liz, visite: https://www.lizryan.arbonne.com
No puedo dejar de pensar en el episodio de Queer Eye en el que Karamo decía una y otra vez: "El amor está en los detalles". ¡Es taaaaan cierto!
Las pequeñas cosas realmente importan, porque son las pequeñas cosas las que en última instancia conforman todas las grandes cosas.
Como coach de liderazgo y éxito, tengo el privilegio de enseñar a líderes jóvenes a despertar su confianza y liderazgo para que puedan sobresalir en lo que se propongan. Gran parte de lo que hago es llevar a mis clientes al pasado, al pasado, a cuando solían "soñar"... ¿Recuerdas esos días?
Estoy viviendo mi sueño y me atrevo a exponerme al sumar otra rama a mi empresa: Interior Styling.
Cuando añadimos detalles bonitos a nuestro espacio, a nuestros hogares, a nuestros escritos, a nuestros negocios, a nuestras relaciones, todo parece enriquecerse. Hay más amor.
Echemos un vistazo a tu espacio. ¿Tienes algunas fotos que te recuerden un viaje increíble o fotos de personas que adoras? Empieza a pensar en crear una galería de pared. Reúne cosas que te gusten. Agrega algo de verde a tu espacio, es tan simple como comprar algunas ramas en tu floristería local. ¿Qué tal los libros? Los libros pueden contar un millón de historias y realmente ayudan a definir tu estilo y cómo te desenvuelves. Agrega citas que te inspiren, agrega arte que te haga sentir bien.
Esas son solo algunas ideas. En mi caso, tengo conchas por toda la casa. Me recuerdan a mi madre. He coleccionado conchas de todas partes del mundo desde que era muy pequeña. Es un tesoro para mí.
Mucha gente me dice: "No tengo idea de cuál es mi estilo, no soy bueno en esto, Katy". Aquí tienes un consejo: empieza con lo que no te gusta. ¿Una idea loca, no? Pero una vez que sabes lo que no te va bien o lo que no te hace cantar, entonces puedes empezar a crear con un lienzo en blanco, pero un lienzo limpio.
Crear un estilo es genial. Te empodera y puede contarles a tus invitados o amigos una historia sobre quién eres.
Por mucho que trabajemos en lo interno (Coaching de éxito), es igualmente importante tener un espacio inspirador, un espacio del que podamos estar orgullosos. Por lo tanto, lo externo también requiere atención. Créanme.
Piensa en tu estilo. Piensa en lo que amas y en lo que te brinda felicidad y alegría. El amor está en los detalles.
xo
K
Katy Loewen
Estilista de hogar/Entrenador de éxito
https://www.instagram.com/katyloewenco/
https://www.instagram.com/katyloewenstyling/
Sólo estamos aquí por un INSTANTE en la eternidad.
¿Quieres pasar ese tiempo agotado?
Cada vez veo más casos de agotamiento laboral en todas partes. La gente está abrumada y sobrecargada de trabajo y no sabe qué hacer al respecto.
Como emprendedor, me resulta fácil creer siempre que existe
UNA COSA MÁS por hacer,
UN CORREO ELECTRÓNICO MÁS para escribir,
UN cliente más para llamar,
UNA tarea MÁS que podría cambiar el juego.
¿CUANDO ES SUFICIENTE?
Si buscas vencer el agotamiento, a continuación encontrarás mis 3 consejos principales que me han ayudado a superar esta situación complicada.
1) ENCUENTRA EL EQUILIBRIO entre el trabajo y el hogar (¡de una NUEVA MANERA!)
¿Su trabajo está lleno de experiencias extrovertidas? ¿Llamadas de ventas, presentaciones, conversaciones telefónicas y reuniones?
Tómate un tiempo para estar en silencio.
Cuando termines de trabajar, lee un libro, date un baño, pasa un tiempo haciendo una actividad tranquila como salir a caminar o hojear una revista.
Por otro lado, si tu trabajo es tranquilo y solitario, podrías programar una cena con amigos, hablar por teléfono con un ser querido o ir a un evento comunitario.
Todos necesitamos actividad y descanso. Si trabajas de una manera, equilibra tu tiempo libre con la otra.
2) DECIR NO A ALGO
¿A qué cosa puedes decir “no” esta semana?
Tal vez sea asumir un compromiso en tu día libre o hacer voluntariado en la escuela de tu hijo. Tal vez sea decir "no" a quedarte en el trabajo hasta tarde, perpetuando la mentira de que OCUPADO = PRODUCTIVO.
¿Tal vez usted dice NO a la necesidad de completar esa última tarea antes de salir por la puerta (ya sabe), aquella que le hace llegar tarde a su próximo compromiso?
Decir NO a algo te permite decirte SÍ a ti mismo.
3) TÓMATE EL TIEMPO PARA REDUCIR EL RITMO
Nuestras mentes construyen MOMENTUM.
Cuando el día transcurre a toda velocidad, no es de extrañar que nos resulte imposible bajar el ritmo. ¡Aprenda a bajar el ritmo con unos minutos de atención plena!
Configure un temporizador de 1 minuto y simplemente concéntrese en su respiración O descargue la aplicación gratuita Insight Timer y escuche una de mis meditaciones guiadas.
Advertencia: ¡ESTO PUEDE SER DIFÍCIL! Recuerde que lleva TIEMPO reducir la velocidad de un camión Mack y también llevará tiempo reducir la velocidad de su mente.
La vida no es una lista interminable de cosas por hacer. Está destinada a ser vivida, respirada, amada y experimentada. Creo que una vida "exitosa" es aquella llena de BIENESTAR, SALUD Y FELICIDAD.
Trish Tutton es conferenciante y profesora de mindfulness. Trish ayuda a las mujeres profesionales a estresarse menos utilizando las herramientas de mindfulness a través de sus conferencias magistrales, capacitaciones en el lugar de trabajo y coaching individual. Haga clic aquí para recibir el obsequio gratuito de Trish “Un minuto de calma en el trabajo”
¡Uno de mis mayores consejos para aquellos que buscan hacer más fácil la preparación de comidas es comprar en casa!
No, no me refiero a comprar en línea, sino a reunir los ingredientes para preparar una comida deliciosa, pero para ello necesitarás una despensa bien surtida, lo cual es bastante fácil de lograr.
Soy un gran creyente en tener artículos en tu despensa con los que puedas crear fácilmente una comida para cuando no pudiste ir a la tienda, ya sea para ti o cuando tienes invitados.
Todos hemos estado allí…
Regreso de un viaje y la nevera está vacía…
El día antes de hacer la compra…
Llegan invitados y no tienes tiempo de hacer nada…
¡Ahora puedes pedir comida a domicilio o salir corriendo a comprar comida para llevar! Te recomiendo que intentes abastecerte de algunos productos básicos sencillos. Cuando hablo de productos básicos, me refiero a algo más que harina y aceite de oliva.
1. Latas de garbanzos negros, blancos, rojos o rojos.
Puedes agregar cualquiera de estos frijoles a una salsa o ensalada para aportarte fibra, proteínas y vitaminas cuando no tengas productos frescos disponibles.
¡Pruebe la salsa de aceitunas negras de 5 minutos o la ensalada de 3 frijoles !
2. Las aceitunas son perfectas para un refrigerio rápido como Tapenade .
3. Leche de coco para tus maravillas en una sola olla o para preparar un rico pudín .
4. Tomates enlatados : ideales para salsas , sopas , salsas para barbacoa y chile.
5. Lentejas : ten a mano las lentejas pequeñas, ya que se cocinan más rápido e incluso se pueden disolver en la comida que estás preparando.
6. Especias y condimentos : ¡Éstos también son excelentes creadores de ideas!
Por ejemplo, tengo a mano una cesta llena de soluciones culinarias de Epicure para tener ideas sobre los ingredientes que tengo. Una de mis favoritas es este pollo con mantequilla . Todo lo que necesitas es una lata de frijoles, leche de coco y algunas verduras congeladas. La cena estaría lista en menos de 10 minutos.
“Si pudiera perder diez libras más, sería feliz”. ¿Te suena familiar? Este se convirtió en mi mantra durante varios años en un ciclo de regímenes de ejercicios, planes de dieta y esta cosa llamada vida, es decir, cambiar de trabajo, mudarse, tener hijos, falta de sueño, estrés, comenzar una nueva carrera, etc.
Hubo momentos en los que trabajaba MUY diligentemente, comía sano, pero no podía perder el peso extra. Cambiaba mis entrenamientos, modificaba mi dieta aún más, pero NADA. Me di cuenta de que mi disciplina externa no coincidía con el caos interno que estaba experimentando y esa era la brecha entre donde estaba estancada y donde quería estar.
El año pasado, en 2018, sucedió algo asombroso: perdí 20 libras. Se desprendieron de mí como la piel de una serpiente, revelando una persona completamente nueva. Fue una transformación significativa para mí porque me di cuenta de que no solo había perdido peso físico, sino más bien el bagaje emocional que finalmente había liberado y que estaba obstaculizando todos mis esfuerzos anteriores y me estaba agobiando. El Reiki ha desempeñado el papel principal en este proceso.
La obesidad es un problema grave para las personas de todo el mundo y, en particular, de América del Norte. Debido al impacto significativo de la obesidad en la salud y el bienestar de las personas, las personas siempre están buscando formas nuevas y más efectivas de perder peso.
Tener sobrepeso también puede hacer que una persona se sienta cohibida, avergonzada y poco atractiva. Con el tiempo, esto puede derivar en problemas de salud mental, como baja autoestima, ansiedad y depresión.
¿Cómo puede ayudar el Reiki?
Cuando los clientes se someten a tratamientos de Reiki, suelen sentirse más equilibrados, tanto física como emocionalmente. Los clientes que están intentando perder peso de forma activa pueden tener más probabilidades de seguir con sus planes de pérdida de peso si recuperan su sentido del equilibrio. Además, pueden experimentar menos efectos mentales negativos de tener sobrepeso, como la depresión.
Uno de los principales usos del Reiki es la reducción del estrés, un problema común que afecta a una parte importante de la población. Se ha demostrado que el estrés aumenta los niveles de cortisol y contribuye al aumento de peso, por lo que resulta evidente que reducir el estrés puede ser beneficioso para los pacientes que intentan perder peso.
Las sesiones de Reiki pueden resultar útiles para los pacientes que han ganado algo de peso debido a que no duermen bien. Debido a que el Reiki puede reducir el estrés y contribuir a la relajación, los pacientes pueden tener un sueño mejor y más reparador después del tratamiento. Esto puede contribuir a un mejor equilibrio hormonal y a un apetito más normal, lo que ayudará a prevenir un mayor aumento de peso y facilitará la pérdida de peso.
El Reiki es más eficaz cuando se utiliza junto con otros tratamientos para bajar de peso. Otros métodos para bajar de peso que los pacientes pueden combinar con sesiones de Reiki incluyen mejores hábitos alimenticios, mayor actividad física y medicación para bajar de peso. Las sesiones acumulativas de Reiki pueden mejorar la eficacia de cada uno de estos otros métodos para bajar de peso al hacer que los clientes sean más conscientes de las necesidades nutricionales de su cuerpo, estabilizando sus apetitos y reduciendo los antojos poco saludables.
Eres más que tu cuerpo. Tu cuerpo refleja tu ser interior; si tu mente, cuerpo y alma están en equilibrio, tu cuerpo también lo está. El cuerpo es una máquina compleja diseñada por la naturaleza para servir al alma. Sin el alma o la conexión con la fuerza vital, el cuerpo pierde vitalidad.
A diferencia de cualquier otra modalidad de sanación, el Reiki funciona en TODOS los niveles para liberar lo que agobia cada cuerpo energético de manera holística. A través del Reiki, recuperas ese poder y facilitas tu propia sanación a un ritmo y espacio naturales.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki.
La curación comienza desde dentro.
Siempre que le pregunto a la gente cómo se siente, aproximadamente el 90% de las veces la respuesta que obtengo es: "Estoy cansado".
¿Estás cansado de estar cansado?
Todo el mundo se siente cansado en algún momento de su vida, ya sea por haber salido de noche, por cuidar a un recién nacido o por haber trabajado horas extras en el trabajo. Son razones válidas y claras para sentirse cansado. Pero ¿qué pasa el resto del tiempo? Si está cansado de estar cansado, es hora de cerrar esas fugas para no perder energía y tener mucha más energía para invertir en usted mismo.
Primero, analicemos las causas obvias de sentirse con poca energía.
La falta de sueño puede ser una razón obvia para sentirse cansado, pero muchos adultos no duermen lo suficiente. Dormir menos de las horas recomendadas (7 horas) cada noche no solo se asocia con fatiga, menor rendimiento y mayor riesgo de accidentes, sino que también tiene consecuencias adversas para la salud.
Mi rutina para irme a dormir incluye eliminar gradualmente la luz artificial al menos una hora antes de irme a dormir, lo que significa NO usar la televisión, la tableta, la computadora ni el teléfono. La luz que emiten estos dispositivos puede causar estragos en la producción de melatonina y alterar el ritmo natural. Es mejor reemplazar los dispositivos electrónicos por un baño relajante, yoga suave, meditación y/o sexo. Los televisores no deberían tener lugar en el dormitorio.
Limite la cafeína. Me encanta tomar una buena taza de café, pero me aseguro de limitar el consumo de cafeína por la tarde, ya que mi cuerpo necesita tiempo para deshacerse de los efectos estimulantes de la cafeína. Lo mismo ocurre con el alcohol, que puede provocar un sueño fragmentado.
Haga ejercicio. Asegúrese de moverse todos los días. Si hace ejercicio por la mañana, se sentirá con más energía durante todo el día. Hacer ejercicio como parte de su rutina habitual puede contribuir a un sueño más saludable y reparador y puede ayudar a mejorar problemas de sueño como el insomnio.
Si los cambios en el estilo de vida no mejoran su sueño, puede haber un problema médico subyacente; vale la pena consultar a un profesional médico para averiguar la causa de la fatiga.
Ahora que hemos explorado las manifestaciones físicas del cansancio, vayamos un poco más profundo.
ES HORA DE LLAMAR AL FONTANERO ENERGÉTICO PORQUE SIN SABERLO PERDEMOS ENERGÍA CADA DÍA DE FORMAS MENOS OBVIAS.
Es sorprendente cómo la gente se enorgullece de estar tan “ocupada”. La fuga de energía más común en la sociedad actual es el exceso de trabajo y el exceso de trabajo, que deja poco tiempo para la relajación y el ocio. Estos no sólo son necesarios para la salud, sino que crean un contenedor cuerpo-mente que contiene nuestra energía vital. Por el contrario, un cuerpo-mente exhausto está plagado de “agujeros” como un queso suizo, lo que permite que la energía se escape. Tu mente condicionada puede estar convencida de que no puedes permitirte hacer menos, pero en realidad no puedes permitirte no hacerlo.
La segunda fuga de energía está, por supuesto, íntimamente relacionada con la primera. Cuando nos excedemos, nos enfermamos con bastante facilidad. Cuando la enfermedad se instala, llama nuestra atención y pierde nuestro Ki (vitalidad o fuerza vital). Tu cuerpo es un ser inteligente. A menudo (no siempre), la enfermedad o el malestar son una señal de advertencia de que tu yo superior está tratando de decirte algo.
¿Qué historias crees? Es muy común que se produzca una fuga de energía en cuanto pierdes contacto con tu esencia, tu naturaleza, y te alejas de tu verdadero ser a causa de dramas fabricados y tramas falsas que provocan una reactividad emocional innecesaria. Cuando haces una pausa y te permites simplemente sentarte con tus sentimientos, sin apropiártelos ni repudiarlos, sino simplemente estar con ellos como una forma de energía pura, eso es lo opuesto a la reactividad emocional. Simplemente sé consciente y presente mientras cada situación se desarrolla ante ti.
También perdemos energía preciosa si pasamos el tiempo pensando en el pasado o anticipando algún acontecimiento futuro. En el momento en que retrocedemos o avanzamos mentalmente, nos desconectamos inmediatamente del momento presente y de todo lo que está disponible para nosotros en el Ahora. Permanezca en el presente, no hay mejor lugar donde estar. Nunca se puede vivir el mismo momento dos veces.
DONDE VA TU MENTE, TU ENERGÍA LA SIGUE, ASÍ QUE SOLO ENVÍALA HACIA DONDE QUIERES QUE CREZCA EN TU VIDA.
Otro vampiro energético son los límites, o la falta de ellos. Comunicar lo que quieres y lo que te parece bien es fundamental para crear una base sólida para que las relaciones no sean fugas de energía. Pregúntate siempre: “¿Es este un uso responsable de mi energía?”. Haz de esto un filtro para ti, porque la gente siempre va a querer algo de ti. Si notas que una relación te sigue dejando sintiéndote agotado, a veces la única solución es dejarla ir y alejarte.
Eres el director ejecutivo de tu vida: ¡asume ese título y observa cómo cambia tu energía!
Si todavía te sientes estancado, siempre puedes llamar al “fontanero energético”, es decir, a mí, para que te ayude a tapar esas fugas.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica y enseña Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. La sanación comienza desde adentro.
Puedes contactar a Dorothy en dorothyknightreiki.ca
Puedes seguir a Dorothy en Instagram @dorothy_knight_reiki
