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Entonces, me gustaría saber cuántos de ustedes pueden identificarse con esto, o con una historia como esta:
Estas en casa y estas solo, tal vez vives solo, tal vez tu familia ya esta durmiendo, pero sea como sea, la circunstancia fue creada y te encuentras solo.
La casa está tranquila y oscura y el sol se está poniendo: otro día está llegando a su fin.
Ha sido un día lleno de actividad, de ajetreo, de trabajo, de niños, de maridos y esposas, de compromisos y ¡por fin tienes algo de tiempo para ti! Estás deseando que llegue el día hasta que, de repente, empieza: la nevera te llama, o quizá la despensa, y así, sin más, no tienes control, estás en piloto automático y antes de que te des cuenta, ¡te has comido una bolsa de patatas fritas, un trozo de tarta, las alitas de pollo que te sobraron y medio bote de galletas!
Cuando vuelves en sí, ¡quieres llorar! Te preguntas: "¿Por qué haces esto? ¿Qué te pasa? ¿Por qué no tienes control?"
¡Así fui yo durante muchos, muchos años! Sentía que tenía un secreto que nunca podría compartir con nadie: ¡que todas las noches me convertía en un monstruo comedor loco que no tenía control!
¡Me sentí avergonzada y culpable y sentí que algo estaba 'mal' conmigo!
¿Me pueden decir "amén"? ¿Alguna de mis hermanas ha pasado por lo mismo? ¡Las entiendo!
Al igual que muchas personas que comen por impulso o por atracones, yo tenía cuidado con lo que comía durante el día. Mis días transcurrían saltándome el desayuno, comiendo ensaladas en el almuerzo y llenándome de bebidas energéticas por la tarde, ¡todo en preparación inconsciente de lo que iba a hacer cuando se pusiera el sol!
Durante más años de los que me gustaría recordar, vi la comida como una puerta de entrada para sentirme mejor en lugar de una forma de nutrir, alimentar y cuidar mi cuerpo.
Si te encuentras en el grupo de los que comen emocionalmente, una de las cosas más importantes que puedes hacer es crear una relación saludable con la comida.
A continuación se indican 5 pasos que pueden ayudarle en el viaje:
1. Identifica tus desencadenantes emocionales : dado que gran parte de lo que nos sucede se procesa a un nivel inconsciente, tienes que convertirte en un detective y sacar las cosas a la superficie para poder analizarlas honestamente. Pregúntate: "¿Cuándo me encuentro comiendo para sentirme bien? ¿Qué está sucediendo justo antes de comer? ¿Dónde estoy cuando sucede esto? ¿Por qué siento que tengo que comer esto?". Cuando comencé a darme cuenta de que comer era una cuestión emocional para mí y era mi herramienta para sentirme mejor, rápidamente me di cuenta de que me desencadenaban al final del día, justo después de que todos se habían dormido, mientras estaba sentada leyendo o mirando televisión. Ese era el momento en el que todas las cosas que experimenté durante el día surgían para que las procesara y me distraía con deliciosas galletas en lugar de hacer el duro trabajo de procesar mis sentimientos y pensamientos.
2. Comprende por qué comes : ¿cuáles son las emociones que quieres evitar? ¿A qué emociones estás intentando acceder? ¿Qué necesidad estás intentando satisfacer? Cuando comía al final del día, cuando mi familia dormía, no quería enfrentar la sensación de que no tenía el control de mi vida; había tantas cosas de las que era responsable y tantas actividades en las que tenía que participar que todo me resultaba abrumador. Necesitaba sentir que había algo que podía controlar y me daba ese alivio y esa sensación de control con cada galleta de mantequilla de maní que me ponía en la boca.
3. Date nuevas opciones para crear las emociones que deseas y satisfacer las necesidades que tienes. En mi caso, necesito un lugar donde pueda recuperar mi centro de gravedad, donde pueda sentirme en equilibrio y tener el control, así que hacer yoga fue un excelente y saludable sustituto para mí. Me permitió obtener lo que necesitaba de una manera que realmente mejoró mi vida.
4. Resuelve los factores desencadenantes en sí. Para lograr un cambio duradero, no solo tenemos que ir más allá de resolver los problemas superficiales, sino que también tenemos que ir más allá. Hacer yoga fue genial y me dio lo que necesitaba, pero necesitaba ir más allá... ¡necesitaba solucionar el problema desde la base! Tenía que analizar todas mis responsabilidades y actividades y ser realmente honesta sobre cuáles eran realmente importantes y cuáles necesitaba eliminar de mi vida, ¡incluso si eso significaba que iba a decepcionar o decepcionar a las personas! En realidad, tuve que crecer en mi carácter y aprender a hablar y pedir ayuda y no sentir que tenía que tener todo bajo control todo el tiempo.
5. Implementa el autocuidado a lo largo del día : ¡no podemos esperar hasta el final del día para procesar las cosas que estamos experimentando! La vida puede llegar tan rápido que necesitamos tomarnos el tiempo para bajar el ritmo y sentir, expresar y dejar ir. ¡Tomarme 5 minutos adicionales aquí y allá para hacer un balance de mi estado de ánimo, escribir un poco en mi diario, salir a caminar o meditar fue una salvación para mí! Cuando llegó el final del día, no estaba al límite de mis fuerzas, sino que tenía la capacidad de relajarme, descansar y rejuvenecer de maneras saludables (¡y no implicaba una bolsa de papas fritas o un frasco de galletas!).
¡Es posible superar el hábito de comer por motivos emocionales! Podemos llegar a un punto en el que podamos ver nuestra comida como un amigo en lugar de un enemigo. Créame, si yo puedo, ¡usted también puede!
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla . Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir el ritmo y procesar todo aquello que influye y controla sus vidas: sus pensamientos y emociones cotidianas y las historias que se cuentan a sí mismas. Espacios donde pueden observar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transformen la forma en que experimentan sus vidas.
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com
"Bueno, ciertamente la arruiné", recuerdo haber pensado después de colgar el teléfono.
Oh, cómo añoraba los teléfonos de antes, en los que realmente podías colgar de golpe, en lugar de solo presionar el botón de finalizar, que por alguna razón no tiene el mismo empuje, ¿entiendes a qué me refiero?
Acababa de tener la peor conversación con alguien que me importaba, así que...
mucho, y aunque la adrenalina todavía corría por mis venas, tenía
Suficiente estado de ánimo para darme cuenta de que había reaccionado de forma totalmente exagerada. ¿Qué diablos estaba pasando? ¿Por qué y cómo había sucedido eso? ¿Y cómo podía evitar que volviera a suceder?
Mientras repasaba la conversación, pude ver que en un momento dado...
En cierto punto dejé que algunas emociones negativas se abrieran paso en mi ser,
Y en lugar de hacer lo correcto y expresarlos, los había dejado crecer y pudrirse hasta que exploté. ¡Y ahora no podía sentirme peor! ¡Lo que me hizo aprender de la peor manera cuánto afectan nuestros sentimientos y cambian la forma en que interpretamos lo que escuchamos!
Cuando estamos en un estado de miedo, ansiedad, sospecha o ira interpretamos la
cosas que escuchamos de una manera mucho más hostil, lo que, por supuesto, nos hace
¡Responder de una manera mucho más hostil! Incluso algo tan simple como ser
Estar cansado al final de un largo día puede hacer que una simple petición parezca una enorme
¡Exigencia de nuestro tiempo y energía!
Entonces, ¿qué hacemos?
Una gran parte de limitar la cantidad de veces que reaccionamos exageradamente es volverse...
conscientes de lo que realmente sentimos. Reaccionar exageradamente ocurre cuando tenemos
He estado sintiendo algo durante bastante tiempo pero he estado ignorando todas las señales.
Sé que soy la reina en esto. A menudo digo "¡Estoy bien!" y sonrío.
en mi cara cuando por dentro estoy a punto de explotar! O me digo a mí mismo que "no debería"
Me siento de cierta manera y pretendo que no, pero en realidad... ¡sí!
Al no prestar atención a lo que sentimos o enmascarar lo que sentimos, tomamos el control.
¡Primer paso en el doloroso camino de la reacción exagerada y la incomprensión!
Cuando me siento frustrado, cansado, ansioso o cualquiera de las situaciones más incómodas.
emociones Tiendo a escuchar lo que la gente dice de una manera mucho más negativa, a menudo
como una acusación o un ataque. Y luego, por supuesto, con demasiada frecuencia tiendo a...
¡acusan y contraatacan, lo cual sólo empeora las cosas!
Otra parte importante de limitar el número de veces que reaccionamos exageradamente es
¡Realmente dejemos que la gente sepa cómo nos sentimos sin desquitarnos con ellos!
Una declaración simple como "Me siento frustrado ahora mismo porque no tengo ganas de...
"Escuché". Es mucho mejor que gritar "¡¡Nunca me escuchas!!"
Al compartir nuestros sentimientos y emociones podemos realmente construir cercanía y
confiar en la relación así como darnos la oportunidad de
¡Reconócelos y luego déjalos disipar!
Así que la próxima vez que sientas que estás a punto de estallar, tómate un momento para...
Da un paso atrás y pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo realmente?
¿Cuando comencé a sentirme así?
¿Y cómo puedo comunicar mis sentimientos de una manera que sea útil y no dañina?
Meg Heppner es una Life Coach que ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más autenticidad, más confianza, más conciencia y más amor.
Para obtener más información sobre el trabajo de Meg y conectarse con ella, visite su sitio web: realexcellentliving.com o envíele un mensaje de texto al 1.204.384.9700
¿Alguna vez te has visto envuelto en un malentendido y realmente no tienes idea de cómo llegaste allí?
¿Creías que estabas haciendo todo lo posible para comunicarte con claridad y, sin embargo, de alguna manera las cosas salieron mal?
¡A todos nos pasa y a veces con una regularidad frustrante!
Ya sea que la falla en la comunicación ocurra con nuestro cónyuge, nuestros hijos, nuestro compañero de trabajo, nuestra suegra o algún extraño con quien interactuamos por primera vez, muy a menudo la fuente del problema es la misma.
Nos resulta difícil comunicarnos porque todos tendemos a hacer la misma suposición inútil.
¡Todos asumimos que los demás ven lo que nosotros vemos, sienten lo que nosotros sentimos y piensan como nosotros pensamos!
Lamentablemente, a menudo nos apegamos tanto a demostrar lo que tenemos que decir que no somos capaces de ver cómo la otra persona ve el mundo de una manera completamente diferente. Podemos olvidar que todos venimos de experiencias diferentes y, por lo tanto, tenemos perspectivas diferentes. Y, como resultado, todos miramos el mundo a través de lentes diferentes.
¡Cómo vemos el mundo depende de nuestra edad, nuestro género, nuestro estatus socioeconómico, nuestro orden de nacimiento, nuestro estado civil, nuestras experiencias pasadas, nuestros sesgos de confirmación y mucho más!
Entonces, con todo eso entre nosotros, ¿cómo podremos comunicarnos con claridad?
Es importante comenzar a ver la comunicación como algo más que simplemente transmitir nuestro mensaje; es importante ver la comunicación como una oportunidad para aprender y crecer.
La comunicación consiste en compartir nuestros mundos con los demás, y la única manera de que esto suceda es si permanecemos abiertos, curiosos y sin prejuicios.
En lugar de centrarnos tanto en tener "razón" o demostrar nuestro punto, una conversación, especialmente si la llamaríamos un "desacuerdo", es el lugar perfecto para escuchar, hacer preguntas y estar abiertos a recibir comentarios.
Si nuestras conversaciones están llenas de suposiciones, nos llevarán a un lugar de dolor, confusión, malentendidos y enojo.
Así que la próxima vez que estés en una conversación y veas que está yendo hacia el sur, pregúntate:
*¿Qué suposiciones estoy haciendo aquí?
Con mucha frecuencia asumimos que la otra persona ha tenido las mismas experiencias que nosotros y, por lo tanto, tiene los mismos valores y puntos de vista que nosotros. Pero incluso en una familia, los hermanos han tenido experiencias muy diferentes durante su infancia. Por lo tanto, indague más a fondo y pregúntese cosas como en qué se diferencian de mí en cuanto a género, edad, origen, religión, estado civil, etc.
(A menudo tengo que recordarme a mí mismo que las personas con las que hablo no todas crecieron en un pequeño pueblo en medio del cinturón bíblico).
*¿Cómo podrían ver esto desde un punto de vista completamente diferente?
Tener experiencias diferentes significa que valoramos cosas diferentes. Esto hace que pongamos el foco en áreas diferentes y nos emocionemos de maneras diferentes.
Crecer en una familia con dificultades económicas y padres que trabajaban muy duro me ha permitido tener ciertas ideas sobre cuestiones como la igualdad salarial, los salarios dignos, el nivel de vida y la atención sanitaria universal. Pero, ¿cómo vería estas cosas alguien que creció con diferentes recursos económicos? ¿Cómo podríamos entrar en conflicto no porque el otro sea una "mala" persona o "equivocada", sino simplemente porque crecimos viendo el mundo a través de circunstancias completamente diferentes? ¿Qué podría aprender de alguien cuyos primeros años de desarrollo han sido drásticamente diferentes a los míos?
*¿Qué es lo que me lleva a tener mi punto de vista?
¿Qué nos ha influido para tener el punto de vista que tenemos? ¿Y en qué ha sido diferente la experiencia de la otra persona a la nuestra? Observar cómo construimos nuestro punto de vista puede llevarnos a una increíble autoconciencia y a ver cómo otros pueden estar construyendo sus puntos de vista.
*¿Dónde podrían estar dándole significados diferentes a los que yo había pretendido?
A menudo pensamos que todas las palabras tienen el mismo significado, pero claramente no es así. Si una esposa le pregunta a su esposo cómo se ve y él dice "bien", sabes que están interpretando esa palabra de manera completamente diferente. Así que pregúntate: ¿las palabras que estoy usando tienen múltiples significados? ¿Cómo podría la otra persona estar interpretando las palabras que uso de una manera que podría no ser la que yo pretendía?
*¿Cuáles son algunas preguntas que podría hacer para aclarar las suposiciones que estoy haciendo?
Al hacer preguntas, abres un puente hacia la otra persona que te permite entender de dónde viene y te hace crecer como persona y en la relación. Así que, en lugar de preocuparte por transmitir tu punto de vista, siente curiosidad por su punto de vista y cómo lo obtuvo. ¿Cuáles son sus antecedentes, qué experiencias ha tenido, cuáles son sus miedos, qué resultados busca, qué cosas lo han influenciado? ¡La lista de preguntas es interminable!
Así que la próxima vez que te encuentres en medio de una conversación que no va bien, ¡anímate! ¡Esta es una oportunidad para aprender, crecer y practicar la construcción de puentes!
Meg Heppner es una Life Coach que ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más autenticidad, más confianza, más conciencia y más amor.
Para obtener más información sobre el trabajo de Meg y conectarse con ella, visite su sitio web: realexcellentliving.com o envíele un mensaje de texto al 1.204.384.9700
Entonces, sucedió lo impensable y nos vimos obligados a adaptarnos: tantos cambios, preocupaciones e incertidumbre. ¿Quién hubiera pensado que estaríamos viviendo una depresión y una crisis económica? Afortunadamente, nuestros líderes (y prestamistas) han dado un paso adelante y han ofrecido asistencia a quienes más la necesitan. Esto es lo que necesita saber sobre hipotecas en este momento y cómo los programas lo ayudan.
#1 - Pagos hipotecarios diferidos: los prestamistas han acordado diferir los pagos de su hipoteca según cada caso por hasta 3 meses; sin embargo, usted está obligado a pagar los intereses del préstamo y también se le cobrarán intereses al final del período extendido. Una ventaja de este programa de aplazamiento es que los prestamistas no informan los pagos atrasados a la agencia de crédito, por lo que no aparecerán como pagos atrasados una vez que todo esto pase.
#2 - Requisitos de documentos: los prestamistas ven el riesgo adicional que implica el préstamo, por lo que solicitan que todos los documentos se envíen por adelantado con la solicitud de aprobación previa; deberá presentar un talón de pago reciente, una carta de trabajo (con fecha actual) y sus últimos 2 años T4/T1G; además, un Aviso de evaluaciones de los últimos dos años (para demostrar que está al día con las cuentas gubernamentales), así como cualquier recibo de impuestos del año en curso.
#3 - La tasa de préstamo: el Banco de Canadá ha estado reduciendo su tasa de préstamo para ayudar a estabilizar y quizás
Recuperar la economía. Pero lo que necesita saber es que el hecho de que el Banco de Canadá decida reducir su tasa de interés no significa necesariamente que usted obtendrá beneficios en su cuenta bancaria. Sin embargo, por más tentadoras que parezcan las tasas más bajas, los compradores de viviendas (al parecer) no se están lanzando a la aventura debido a la incertidumbre en el mercado y el estado económico mundial. ¿Es realmente un mercado favorable para comprar una casa? Depende de su nivel de comodidad. Para aquellos que actualmente son propietarios, una refinanciación puede ser un beneficio y puede compensar las penalizaciones involucradas (que son diferentes para cada prestamista). Descubra qué es lo mejor para usted: ¡la orientación de un profesional hipotecario puede ayudarlo a entender todo!
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Web: kwdreammortgage.ca
Sharon Abrego Agente hipotecario, Mortgage Alliance
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Completar mi Diploma de Psicología Positiva y Bienestar me dio más que una educación, me dio la oportunidad de vivir lo que estaba aprendiendo. Apliqué intervenciones y actividades a mi propia vida antes de intentar ayudar a otros. Mis ataques de pánico se volvieron obsoletos, mis relaciones mejoraron y mi satisfacción general con la vida era mayor de lo que había sido en años. Estaba tan emocionada de compartir lo que sabía con el mundo, tan emocionada que tal vez asusté a algunas personas. Deseaba tanto convencer a las personas de que me acompañaran que tal vez asusté a algunas.
Hoy en día, priorizar el bienestar es esencial: es la única opción. Si queremos sobrevivir, debemos pensar y comportarnos de manera diferente. Necesitamos adaptarnos para superar la pandemia del mundo. Hoy, la psicología positiva ofrece esperanza y optimismo en tiempos de lucha y aislamiento. Hoy, este mensaje no asustará a las personas, sino que las acercará.
La felicidad y el bienestar del mundo actual están disminuyendo. Nuestra normalidad ha cambiado. Nuestra conexión física con los demás ha desaparecido. La oportunidad de abrazarnos ha desaparecido. La oportunidad de practicar deportes ha desaparecido. La libertad de viajar ha desaparecido. La capacidad de ir a trabajar ha desaparecido prácticamente. Con tantas cosas arrebatadas, ¿qué pasará con nuestro bienestar? ¿Permitirá la especie humana que nos arrebaten la felicidad? Mi mejor respuesta es que no. Aprenderemos a adaptarnos. Cambiaremos nuestras perspectivas y nos conectaremos de nuevas maneras.
La aplicación de la psicología positiva y el uso de estrategias para vivir en abundancia ya no es opcional. La psicología positiva está aquí para ayudarte a avanzar a lo largo del continuo que va desde el funcionamiento hasta el florecimiento. He reunido algunos puntos de partida para quienes buscan experimentar su vida de forma renovada. Estos te ayudarán a entrar en calor sentándote junto al fuego. Entiende que la investigación no es una solución única para todos. Cada uno de ustedes es responsable de gestionar su propio experimento científico. Prueba algo nuevo y mide los resultados previos y posteriores para encontrar lo que funciona mejor para ti. Encuentra tu lugar perfecto junto al fuego para asar tu malvavisco como más te guste.
A continuación se ofrecen algunas sugerencias:
1. Realice una evaluación de fortalezas. Hay algunas gratuitas y otras que cobran una tarifa nominal. VIA Character Institute, Strength Finders 2.0 y mi favorita: Strength Profile. Una vez que tenga los resultados, piense en cómo sus fortalezas pueden ayudarlo a trabajar para mejorar su bienestar. Como practicante certificada en perfiles de fortalezas, también ofrezco sesiones informativas individuales utilizando el Perfil de fortalezas.
2. Siente emociones positivas. Decide qué puedes hacer en tu espacio para sentir algo positivo. Sentir emociones positivas es esencial. Te sugiero que muevas tres áreas para despertar emociones positivas: tu corazón, tu mente y tu cuerpo. Puedes mover tu corazón conectándote con alguien o escribiéndole una carta o un correo electrónico. Puedes mover tu mente siendo curioso o aprendiendo algo nuevo. Puedes mover tu cuerpo estirándote, corriendo o usando tu cuerpo como pesas.
3. Añade un poco de atención plena. Haz un escaneo corporal, medita o respira profundamente tres veces. No importa dónde estés, tienes tu respiración y puedes usarla para generar calma y tranquilidad en cualquier situación. La atención plena se puede experimentar mientras montas en bicicleta, caminas o corres. Es una práctica que simplemente implica concentrar tu atención.
Con amor y bondad,
Josefina Tite
Orador, consultor e instructor de positividad
Profesional certificado en perfiles de fortalezas
"La positividad es contagiosa. Apréndela. Vívela. Compártela. Sirve."
www.positivitycentre.com
A menudo nos metemos en pequeños baches en la vida. A veces la vida es muy fácil y otras veces se vuelve realmente desafiante. Hace poco tuve una época en la que sentí que era un desastre en todo lo que hacía. Sí, dije ¡ERA UN DESASTRE! Es una palabra poderosa que realmente abarca la forma en que realmente me sentía en mi vida en ese momento. Verás, como practicante y defensora del bienestar holístico, ayudo a otros con cosas como esta, pero de alguna manera, parecía que estaba luchando. Febrero suele ser un mes desafiante para muchos y yo no soy ajena a eso. Decidí seguir mi propio consejo y pude salir de esa rutina.
Hay muchas cosas que influyen en una vida con una mentalidad saludable, algunas de las cuales incluyen: comer bien, hacer ejercicio, descansar lo suficiente y controlar el estrés, reducir la carga tóxica, tomar decisiones informadas y ser proactivo en su atención médica. Abordar estas áreas de su vida en última instancia conducirá a un estilo de vida saludable, pero a veces mirar el panorama general puede ser demasiado abrumador. Por lo tanto, los desglosaré en pasos fáciles de manejar. Primero, debemos abordar el "pensamiento apestoso".
Hay dos formas sencillas de hacerlo:
1) Haz una lista de aquello en lo que eres bueno.
Pasamos demasiado tiempo pensando en lo que necesitamos mejorar y no el suficiente en lo que ya somos buenos y en usar nuestras fortalezas para avanzar.
A continuación se muestran algunos ejemplos de mi lista (tenga en cuenta que incluí el pensamiento negativo e inútil y lo reemplacé por una realidad positiva):
2) Toma un papel activo en la eliminación de tus pensamientos y sentimientos negativos.
Aquí está la estrategia para ayudar a lidiar con estos sentimientos reales cuando aparecen:
Sea consciente y atento a los pensamientos y sentimientos negativos, reconociéndolos y aceptándolos como lo que son: solo pensamientos y sentimientos, no la realidad.
“MENTALIDAD” {sustantivo}
-un conjunto de creencias o una forma de pensar que determina el comportamiento, la perspectiva y la actitud mental de una persona.
Cambia tu perspectiva.
¿Cómo se pueden transformar esas vibraciones negativas que no nos sirven de nada en emociones positivas que nos ayuden a seguir adelante? AFIRMACIONES POSITIVAS, amigos míos. Por cada pensamiento negativo que surja, hagamos un esfuerzo consciente para reemplazarlo por tres positivos. A veces es un esfuerzo enorme hacerlo, pero debemos mantener el compromiso hasta encontrar tres.
He aquí un ejemplo:
Pensamiento negativo: “Soy pésimo en todo lo que hago”.
Afirmaciones positivas: “Soy una madre, esposa y empresaria increíble”, “Hago una lasaña buenísima”, “Soy muy buena doblando la ropa”.
Estas sencillas estrategias te ayudarán a superar la mentalidad de "soy malo en..." y pasar a la mentalidad de "soy increíble en...".
¿Qué haces cuando tienes malos sentimientos sobre ti mismo?
Encuentro mi tribu de personas que me aman simplemente por ser yo y tomo prestado su amor por mí hasta que pueda recuperar el mío.
¿Necesitas tomar prestado el amor de alguien por ti?
Josie LoPorto Freeborn, fundadora de Freeborn Wellness, es una practicante certificada de reflexología, defensora del bienestar holístico y educadora de aceites esenciales especializada en el manejo del estrés. Ofrece consultas en persona en Windsor, Ontario o por teléfono (mensaje de texto o llamada) al 519-792-9111. Puedes encontrarla en Facebook (Josie Freeborn's Wellness from the Earth) o Instagram @oilyfreeborn
Como corredor hipotecario, brindo soluciones financieras a clientes que buscan una casa, que están renovando su casa o que desean refinanciar para facilitar el flujo de efectivo. Adapto su hipoteca a sus necesidades específicas.
¿Qué fue lo que le motivó a emprender un negocio o a hacer cambios importantes en un negocio ya existente? ¿Cómo surgió la idea de su negocio?
Siempre me he preocupado por las personas y por ellas, y después de haber sido asistente ejecutiva durante muchos años, sentí que necesitaba un cambio, pero que todavía quería ayudar a las personas, pero no estaba segura de en qué capacidad. Entonces, me tomé un año de descanso, me quedé en casa con mis hijos y me puse a hacer un examen de conciencia. Al final, la madre de mi mejor amiga plantó la semilla en mí y yo la investigué y me enamoré de la gran diferencia que puedo hacer en la vida de las personas.
¿Qué le diferencia de otros emprendedores/empresas en su sector?
Hay muchos agentes hipotecarios, al igual que muchos profesionales inmobiliarios. En realidad, todo se reduce a en quién sabes que puedes confiar y con quién te llevas bien. Puedo decir que soy mucho más flexible con mis horarios que cualquier sucursal bancaria. Puedo decirte que tengo acceso a 35 prestamistas en cualquier momento, lo que me permite adaptar la hipoteca a tus objetivos a corto y largo plazo. Como beneficio adicional, a menudo podemos superar las tasas de interés de los bancos, ¡lo que te permite mantener más dinero en el bolsillo!
¿Cuáles dirías que son las tres principales habilidades necesarias para ser un emprendedor/negocio exitoso?
En mi opinión, las tres principales habilidades necesarias para ser un empresario exitoso son la gestión del tiempo, la capacidad de escuchar y la pasión/compasión. Para tener éxito en lo que amas, tienes que sentir pasión por ello y ayudar a quienes necesitan tus servicios. También es importante tomarse el tiempo para conectar con personas fuera del ámbito empresarial: generar confianza dentro de una comunidad es una gran base para el éxito. En definitiva, si sabes escuchar y entiendes las necesidades de tus clientes, tendrás muchas más probabilidades de tener éxito a la hora de satisfacerlas.
¿Qué libro te ha inspirado más? (O ¿Cuál es tu libro favorito?)
Cuando era asistente ejecutiva, un orador que yo organizaba para los ejecutivos vino a una conferencia llamada "Decide", que se llamaba Steve McClatchy. Tuvo un profundo impacto debido a su resiliencia y su triunfo. Es un libro sobre la toma de decisiones y lo fácil y sin estrés que puede ser simplemente decidir hacer algo y hacerlo.
¿De qué logro estás más orgulloso? (ya sea de ti como emprendedor o de tu empresa)
Lo que más me enorgullece es haber decidido hacer un cambio en mi vida para ser feliz. En última instancia, estamos destinados a ser felices y solo nosotros podemos controlar lo que tenemos en nuestra vida que nos hace felices.
¿Qué tipo de cultura existe en su organización? ¿Cómo la establecieron?
En nuestra organización, tenemos una cultura de ayudar a los demás y compartir. Cuando tenemos un cliente que tiene una situación difícil, hacemos una lluvia de ideas y determinamos juntos qué opciones tenemos, de modo que, como colectivo, podamos asegurarnos de que se haya reflexionado sobre cada aspecto para ofrecer el mejor producto posible al cliente. Cuantos más expertos trabajemos juntos, mejor.
¿Qué sacrificios has tenido que hacer para ser un empresario exitoso?
Para convertirme en un empresario exitoso, he sacrificado muchos fines de semana sin mi familia y mis hijos, he pasado muchas horas trabajando en archivos. Sin embargo, diría que mi familia ha hecho el mayor sacrificio de todos. Tuvimos la suerte de tener padres que estaban dispuestos a mudarse a ayudar a cuidar a los niños y a mantener la casa intacta mientras yo perseguía mi nueva aventura hacia lo desconocido. Por esto, estaré eternamente en deuda y agradecido. Como muchos otros empresarios, tal vez, no puedo decir que me preparé financieramente para pasar un año sin cobrar y aún así tener que gastar dinero para promocionarme. Pero las recompensas están apareciendo y todo saldrá bien al final.
Excluyendo el suyo, ¿qué empresa o negocio admira más?
Lo que más admiro es una empresa local llamada ProActive Training. Me uní a este grupo de personas para ponerme en forma y este hombre cambió mi vida. Es un emprendedor individual y empezó en un gimnasio y en parques locales, organizando actividades divertidas para ponernos en forma. Es un tipo muy entusiasta y tiene un gran entusiasmo por la vida. Tanto es así que este grupo que empezó con 5 o 10 personas ahora es un centro en el centro de Galt (Cambridge) que tiene más de 250 o 300 miembros que pagan. Empezó desde cero. Su oficina estaba en la parte trasera de su camioneta, conducía con pesas rusas, cuerdas, pesas, etc. para brindar su servicio móvil. Es un verdadero ejemplo de que preocuparse por las personas te dará más abundancia que preocuparse por un cheque de pago.
Sharon Abrego
Agente hipotecario
Licencia FSCO n.° M19001998
Teléfono: (519) 221-7402
Correo electrónico: sabrego@mortgagealliance.com
Web: https://www.mortgagealliance.com/SharonAbrego
La incómoda pregunta que debe responder cuando se reúne con un profesional financiero: “¿Sabe cuál es su puntaje FICO?”, hace que la mayoría de las personas se estremezcan. Esto es lo que dice un puntaje crediticio (y un informe crediticio) sobre usted y cómo lo perciben los prestamistas al considerar su solicitud de aprobación previa.
Comencemos con lo básico: aquí está la escala de puntaje crediticio de FICO (y cómo se llega a ese puntaje) para que puedas ver dónde deberías estar idealmente al solicitar una hipoteca (o cualquier crédito en realidad). Todos los prestamistas tienen sus propias preferencias sobre dónde quieren que estés en términos de puntaje crediticio, lo que también será un factor en la tasa que te ofrezcan. ¡Siempre intenta estar en verde!
Cómo construir un buen crédito:
¡Con estos conceptos básicos usted estará bien encaminado hacia una base sólida para la aprobación de la propiedad de una vivienda!
¡Descargue la aplicación gratuita de verificación de puntaje crediticio MOPOLO y escriba mi nombre para ver cuál es su puntaje! Visite www.mopolo.ca para obtener más información al respecto.
¡Espero que esta información le ayude a tener el coraje de verificar su puntuación y construir un informe de crédito saludable! Si necesita orientación para hacerlo, ¡estoy aquí para ayudarlo!
¡Cuídense señoras!
Sharon Abrego
Agente hipotecario
Licencia FSCO n.° M19001998
Teléfono: (519) 221-7402
Correo electrónico: sabrego@mortgagealliance.com
Web: https://www.mortgagealliance.com/SharonAbrego
Hoy estoy agradecida por este lugar en mi camino como artista. Como artista visual, la pintura es mi lenguaje para expresar mis pensamientos y experiencias. Entonces, ¿por qué intentar hablar en un idioma diferente?
Ahí es donde entra en juego la gratitud. Hoy mi corazón rebosa de ALEGRÍA, y la única manera de dejar que fluya y se exprese es a través de la GRATITUD. Desearía poder hablar todos los idiomas que existen y difundirlos por todo el universo. Es una tarea bastante fácil y agradable desde un lugar de luz y alegría. Pero ¿cómo expreso gratitud en esos momentos en que el panorama emocional es sombrío y está lleno de desafíos?
Me dirijo a buscar la expresión a través del lenguaje del alma, que es mi arte.
Siempre supe que quería ser artista y elegí serlo, pero recién hace poco me di cuenta de la verdadera esencia y el poder de crear arte desde el alma. El diálogo entre el arte y el artista es una canalización de mensajes del Universo, el Espíritu o el Ser Superior. No importa cómo lo llamemos; es la Fuente de toda la creación. La inspiración puede ser diferente en cada obra de arte, pero hay un mensaje común. “Observa el panorama completo, los colores de la felicidad, los momentos culminantes de la alegría y las sombras del dolor. Todo está en perfecto equilibrio. Puedes pensar que estás estancado en cualquier punto, y es exactamente donde debes estar en este momento de tu viaje. Puedes y seguirás avanzando en esta vida. La única constante es el cambio”. Esto ha sido muy cierto, y recibo fuerza de cada transición y de cada desafío, grande o pequeño.
En palabras del gran artista Picasso: “El arte lava del alma el polvo de la vida cotidiana”.
Mi misión es hacer del arte una parte de la vida cotidiana y darle un lugar destacado en el conjunto de herramientas del bienestar. Esa es mi inspiración para seguir creando y enseñando arte. El proceso de arte fluido que enseño se presta a muchos procesos que son agradables, transformadores y curativos.
En este proceso se accede a la energía del color y se energiza para equilibrar el flujo de energía.
Estoy agradecido por la tribu de almas hermosas que me apoyan en este camino y me acercan un paso más al cumplimiento de mi misión.
También puedo ver que el dolor y la alegría pueden estar presentes en una persona simultáneamente, y que el dolor en sí no tiene por qué arruinar la alegría. Para mí, eso es verdadera ALEGRÍA.
Éste es el lugar desde donde expreso mi gratitud.
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Sonal Raje
Artes del Ámbar Azul
www.blueamberarts.com
blueamberarts@gmail.com 
Sonal Raje es una artista visual de Guelph. Promueve el arte expresivo a través de sus clases en la escuela de arte Wyndham y de diversos talleres.
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Reunión
En mi mundo, todos los días son días de amor... pero estamos en febrero y hemos entrado en el mes del amor comercial, y muchos de nosotros estamos sintiendo esa presión. Muchos de mis clientes están empezando a sentirla... para algunos es incluso peor que el estrés de la temporada de Navidad/Hanukkah.
Si estás en una relación y no va bien, te sentirás afectado.
Si no estás en una relación y quieres tener una, te sentirás afectado.
Si tu relación ha terminado recientemente, te sentirás afectado.
A medida que llegan más y más correos electrónicos a tu buzón de correo hablando de ofertas especiales para "conocer al chico de tus sueños" o "conocer a un coach del amor" o "reavivar tu pasión"... te preguntas si tu chico va a hacer de este día un día romántico o si se olvidará... o si HAY un chico que haga de este día el día romántico que anhelas... ¡y la presión aumenta! Sea cual sea tu situación, ves que los pasillos de las tiendas están llenos de corazones rojos para el día de San Valentín... ¡y te vas a emocionar!
¿Podemos relajarnos… solo un poco… tomar una respiración larga y profunda…?
Ahhhh. ¡Eso está mejor!
SÍ
Nacemos para amar y ser amados… para apreciar y ser apreciados.
Lo anhelamos... lo deseamos... luchamos por ello... y... nadie nos dio una buena hoja de ruta. Y sí, resulta que, después de todo, hay una receta. Vale, NO es la misma para todas las mujeres ni para todas las parejas, pero hay ingredientes CLAVE que pueden hacer o deshacer la unión.
¿Y adivinen cuáles son esos elementos clave?
Amarte a ti mismo. Sé que ya lo hemos oído antes y la mayoría de nosotros creemos que nos amamos a nosotros mismos... y estoy segura de que así es... pero estoy aquí para desafiarte... a amarte a ti mismo AÚN más de lo que NUNCA antes lo has hecho... y más de lo que jamás pensaste que podrías. Porque la verdad es que SIEMPRE hay más amor que podemos darnos a nosotros mismos.
Entonces, para el mes del amor… ya sea que quieras atraer más amor a tu vida o que quieras mejorar la relación amorosa que tienes… Mi pregunta para ti es esta… ¿estás ENCARNANDO el amor propio? Solo tú puedes saber si estás hablando de palabras o si te estás amando a TI MISMO de manera verdadera, profunda y completa, al máximo.
Es posible que ya tengas algunas ideas. Tu intuición puede estar dándote algunas pistas e inspiraciones... síguelas... tu GPS interno siempre lo sabe...
Si no se te ocurre nada o no estás seguro de qué camino tomar primero... no te preocupes. Te tengo cubierto...
A continuación se indican algunos pasos que debe seguir para comenzar:
- Esté presente en su intuición… ella siempre es amorosa
- Practica el autocuidado sin CULPA
- Establece límites... di NO cuando quieras decir NO (con cariño, no con fuerza). No digas Sí cuando en realidad quieres decir NO y luego te convenzas de que realmente lo quieres cuando en el fondo sabes que no es así. Esto es absolutamente perjudicial.
- Deshazte de los drenadores de energía en tu vida y protege tu energía… ¡es sagrada!
- Perdónate. Lo sé... es más fácil decirlo que hacerlo, pero es verdaderamente mágico cuando lo haces. Si lo has hecho, ¡sabes de qué hablo!
- Toma el control de tu voz interior. Dejar que tus pensamientos fluyan a toda velocidad puede hacerte caer... ¡rápido!
- El amor propio está profundamente relacionado con una buena vida. Influye en la elección de pareja, en el respeto que sientes por él, en la imagen que proyectas en tu vida laboral y en cómo afrontas los problemas de tu vida. Es muy importante para tu bienestar. Y quiero que sepas cómo incorporar más amor propio... mucho más amor propio a tu vida.
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Josefina Carmela
Empoderamiento y relaciones
Coach transformacional galardonado
Practicante de PNL y creadora del Proyecto Amor Moderno
Ganadora del premio Body Mind Award 2017 de la Organización de Mujeres de Mente Brillante
Creadora de la 'Serie de talleres de feminología' (Cómo encarnar nuestro máximo potencial como mujeres modernas)
www.josephinecarmela.com
