¿Estás siendo cruel con tu cuerpo? 3 formas de dejar de hacerlo hoy mismo

Un día, hace unos años, estaba dando un paseo y me vi reflejado en el escaparate de una tienda... ¡Me quedé ^paralizado ! Mi pensamiento fue “¡Dios mío! ¿Cómo saliste de casa luciendo así? ¡Te ves horrible! ¡Esa blusa te hace ver gigantesca! Y en serio... ¿qué le pasa a tu cabello?” Y el diálogo en mi cabeza seguía y seguía.

Apuesto a que esto también te ha pasado a ti. ¿Por qué nos hablamos tan mal a nosotros mismos? ¿Por qué, me atrevo a decirlo, siempre sentimos que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos? ¿Qué pasaría si te dijera que hay formas de ser un poco más amable? ¿Estarías dispuesto a intentarlo? Hablemos de las 5 formas principales en las que somos crueles con nuestros cuerpos y cómo podemos ponerle fin a eso ¡AHORA!

Comparando – De cruel a amable

¡Mírala! ¡Nunca tendré un cuerpo/cabello/ojos como los suyos! Hacemos esto todo el tiempo... nos comparamos con otras personas... especialmente si estamos en un proceso de pérdida de peso. Hay una gran diferencia entre admirar a otra persona y compararse con ella. Piensa en las hermosas modelos que ves en la portada de una revista... piensa en tu atleta favorito; ¡es su TRABAJO verse así! Es nuestro trabajo admirarlos, no ser ellos.

Cuando nos comparamos con los demás, automáticamente nos preparamos para la decepción. La próxima vez que te encuentres comparándote, intenta replantear tus pensamientos. Puede que suenen algo como: “¡Mírala! Puede que nunca sea una supermodelo, pero ¡tengo unos ojos preciosos!”. Replantear tus pensamientos nos permite mirar nuestros pensamientos con una actitud más positiva y amable.

Privación y atracones: ¿comer o no comer? ¡Esa es la cuestión!

Tal vez lo peor que podemos hacerle a nuestro cuerpo cuando estamos en el camino de una vida saludable es no alimentarlo con una nutrición buena y equilibrada. ¡Se ha demostrado una y otra vez que las dietas no funcionan! ¡Permítanme decirlo de nuevo un poco más alto! ¡LAS DIETAS NO FUNCIONAN! No importa en qué punto de tu camino te encuentres, siempre debes abordar tu nutrición desde una posición de bondad. No puedes ser amable con tu cuerpo si lo privas de comida o si comes en exceso constantemente.

¡Deshazte de los planes de dieta! ¡Deshazte de los libros de dietas que se hacen pasar por libros de cocina! ¡Cancela tus membresías de los programas de pérdida de peso! Honestamente, todo lo que necesitas hacer para ser amable con tu cuerpo es comer los mejores alimentos frescos que tu presupuesto pueda permitirte. Necesitas alimentos energéticos y alimentos placenteros en tu dieta (¡más sobre eso la próxima semana!). Necesitas comer cuando tengas hambre (lee mi próxima publicación donde hablamos sobre la conexión mente/hambre y cómo determinar dónde estás en la escala del hambre). Necesitas hidratarte con agua fresca. Si sigues estas sencillas pautas, no habrá necesidad de privarte ni de comer en exceso. ¡Te sentirás genial y tu cuerpo te lo agradecerá!

Pero odio correr, hacer yoga y hacer ejercicios aeróbicos. Sé más como Mónica de Friends

¿Has visto el episodio de Friends en el que Mónica está tomando una clase de claqué? Es muy mala en eso (¡un poco como yo en una clase de zumba!) y la profesora la llama delante de toda la clase diciéndole que lo está haciendo todo mal. Su respuesta a la profesora es: "¡Sí, pero al menos lo estoy haciendo!".

Este es un ejemplo perfecto de lo que significa ser amable con uno mismo y con el cuerpo cuando se hace ejercicio. Todos sabemos lo importante que es mover el cuerpo. El ejercicio nos mantiene sanos no solo a nivel físico sino también mental. Entonces, si esto es una parte necesaria de nuestro día, ¿por qué querrías hacer algo que no disfrutas?

A veces nos quedamos atrapados en el diálogo con nosotros mismos de “no tengo tiempo para hacer ejercicio”. Mi lema siempre ha sido: ¡lo importante es la calidad, no la cantidad! Si no quieres empezar una sesión de ejercicio por este motivo, recuerda que incluso 10 o 15 minutos de un ejercicio que realmente disfrutes es mucho mejor que no hacer nada. ¡Mantén ese cuerpo en movimiento y te lo agradecerá!

¡Ser amable con tu cuerpo nunca es una cuestión de todo o nada! ¡Requiere trabajo y tiempo! No esperes que suceda de la noche a la mañana ni que sea perfecto todos los días. Habrá días en los que el primer pensamiento que tengas será más bien negativo; ¡no hay problema! Cuando notes eso, vuelve al ejercicio de Reencuadre del que hablamos antes. O si tal vez hoy te excediste con los alimentos placenteros, tal vez mañana decidas ser un poco más amable con tu cuerpo y alimentarte con muchos alimentos poderosos. Te invito a que compartas cómo estás practicando la amabilidad con el cuerpo esta semana. Visita el Grupo de expertos Perfectamente Imperfecto ¡en FB y comparte tus éxitos!

Ana Caissie

Coach de metamorfosis de vida

SamadhiLife.ca

Directora de sucursal, Mujeres felices y saludables, Guelph

Facilitadora, Círculo de Bienestar de la Mujer – Guelph