Más allá de los tiempos no tan buenos y cómo llegar a ellos...

Completar mi Diploma de Psicología Positiva y Bienestar me dio más que una educación, me dio la oportunidad de vivir lo que estaba aprendiendo. Apliqué intervenciones y actividades a mi propia vida antes de intentar ayudar a otros. Mis ataques de pánico se volvieron obsoletos, mis relaciones mejoraron y mi satisfacción general con la vida era mayor de lo que había sido en años. Estaba tan emocionada de compartir lo que sabía con el mundo, tan emocionada que tal vez asusté a algunas personas. Deseaba tanto convencer a las personas de que me acompañaran que tal vez asusté a algunas.

Hoy en día, priorizar el bienestar es esencial: es la única opción. Si queremos sobrevivir, debemos pensar y comportarnos de manera diferente. Necesitamos adaptarnos para superar la pandemia del mundo. Hoy, la psicología positiva ofrece esperanza y optimismo en tiempos de lucha y aislamiento. Hoy, este mensaje no asustará a las personas, sino que las acercará.

La felicidad y el bienestar del mundo actual están disminuyendo. Nuestra normalidad ha cambiado. Nuestra conexión física con los demás ha desaparecido. La oportunidad de abrazarnos ha desaparecido. La oportunidad de practicar deportes ha desaparecido. La libertad de viajar ha desaparecido. La capacidad de ir a trabajar ha desaparecido prácticamente. Con tantas cosas arrebatadas, ¿qué pasará con nuestro bienestar? ¿Permitirá la especie humana que nos arrebaten la felicidad? Mi mejor respuesta es que no. Aprenderemos a adaptarnos. Cambiaremos nuestras perspectivas y nos conectaremos de nuevas maneras.
La aplicación de la psicología positiva y el uso de estrategias para vivir en abundancia ya no es opcional. La psicología positiva está aquí para ayudarte a avanzar a lo largo del continuo que va desde el funcionamiento hasta el florecimiento. He reunido algunos puntos de partida para quienes buscan experimentar su vida de forma renovada. Estos te ayudarán a entrar en calor sentándote junto al fuego. Entiende que la investigación no es una solución única para todos. Cada uno de ustedes es responsable de gestionar su propio experimento científico. Prueba algo nuevo y mide los resultados previos y posteriores para encontrar lo que funciona mejor para ti. Encuentra tu lugar perfecto junto al fuego para asar tu malvavisco como más te guste.
A continuación se ofrecen algunas sugerencias:

1. Realice una evaluación de fortalezas. Hay algunas gratuitas y otras que cobran una tarifa nominal. VIA Character Institute, Strength Finders 2.0 y mi favorita: Strength Profile. Una vez que tenga los resultados, piense en cómo sus fortalezas pueden ayudarlo a trabajar para mejorar su bienestar. Como practicante certificada en perfiles de fortalezas, también ofrezco sesiones informativas individuales utilizando el Perfil de fortalezas.

2. Siente emociones positivas. Decide qué puedes hacer en tu espacio para sentir algo positivo. Sentir emociones positivas es esencial. Te sugiero que muevas tres áreas para despertar emociones positivas: tu corazón, tu mente y tu cuerpo. Puedes mover tu corazón conectándote con alguien o escribiéndole una carta o un correo electrónico. Puedes mover tu mente siendo curioso o aprendiendo algo nuevo. Puedes mover tu cuerpo estirándote, corriendo o usando tu cuerpo como pesas.

3. Añade un poco de atención plena. Haz un escaneo corporal, medita o respira profundamente tres veces. No importa dónde estés, tienes tu respiración y puedes usarla para generar calma y tranquilidad en cualquier situación. La atención plena se puede experimentar mientras montas en bicicleta, caminas o corres. Es una práctica que simplemente implica concentrar tu atención.

Con amor y bondad,

Josefina Tite
Orador, consultor e instructor de positividad
Profesional certificado en perfiles de fortalezas

"La positividad es contagiosa. Apréndela. Vívela. Compártela. Sirve."
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