Aceptar el crecimiento: Por qué abandoné los propósitos de Año Nuevo, por Carole Filion

Al comenzar un nuevo año, muchos de nosotros hemos adoptado la antigua tradición de fijar propósitos de Año Nuevo. El ejercicio siempre tiene sus raíces en las mejores intenciones, pero en mi experiencia, invariablemente ha conducido a decepciones. Probablemente, porque lo he abordado desde una posición de juicio y de “no ser lo suficientemente bueno”. Verás, cuando establecí propósitos en el pasado, fue para eliminar algún comportamiento no deseado, pero nunca llené el vacío que estaba creando con algo mejor, más saludable, más divertido, más… esperanzador. Desde entonces, aprendí que la naturaleza aborrece el vacío, por lo que el agujero que estaba creando se taponaba con más “basura juzgadora, ¿basura?”.

En el pasado, tampoco había hecho un balance de los logros del año anterior para establecer cuál era mi nueva línea de base para el año siguiente. Todos queremos un Mulligan, o una nueva oportunidad el 1 de enero, pero a menudo no nos damos cuenta de que ahora estamos en un nuevo punto de partida, uno que ya está lleno de 365 días de experiencias y lecciones, y toneladas de pequeños éxitos, si nos tomamos el tiempo de verlos. Ignorar, descartar o restar importancia a lo que ha sucedido es perderse una pieza muy importante para avanzar en nuestro crecimiento personal.

Mi visión retrospectiva también se centró a menudo principalmente en el mes de diciembre (ya que es el más fresco en nuestra memoria), donde me estresé por el "mes corto" que descarriló mis objetivos comerciales o me hizo trabajar muchas horas para cumplir con los pedidos, prepararme para las fiestas y luego chocar con el final común de "¡No puedo creer que esté enfermo otra vez en Navidad!".

Este año quise hacer las cosas de otra manera. Decidí reconocer algunas cosas desde una perspectiva auténtica para poder mirar hacia el futuro con una mejor idea de mí misma, de mi potencial y tener claridad sobre mi visión para 2024. Este es mi nuevo enfoque.

Terminando el año

Este año me di cuenta de que, al menos para mí, diciembre tenía un cierto aire de melancolía. Perdí a mi hermana el pasado mes de septiembre y el 8 de diciembre se cumplió el 20º aniversario del fallecimiento de mi padre.

En el pasado, me habría limitado a sentirme triste sin pensarlo dos veces, simplemente le habría dado tiempo y lo habría dejado pasar. Este año, sin embargo, decidí profundizar más. Fue algo muy simple, en realidad. Me di permiso: el dolor que sentía era real, estaba bien no estar bien y merecía ser indulgente conmigo misma. Mi dolor no sabía qué día era. Lo sentí, lo reconocí, luego lo bendije y lo dejé ir por ahora, sabiendo perfectamente que volvería en otras ocasiones y que eso estaba bien.

También repasé el año anterior revisando tres fuentes: mi calendario, mis diarios (tengo una versión de tapa dura y otra digital que uso todos los días) y mis fotos. Al revisar estas tres áreas, decidí mirarlas como si estuviera mirando la vida de otra persona o, a la inversa, si un completo extraño mirara estas tres áreas, ¿qué vería? Eso me permitió liberarme de los juicios y ver los triunfos por lo que fueron y enviar bendiciones y gratitud a los momentos no tan buenos por los hermosos regalos y lecciones que estaban implícitos en ellos. Acepté ese ejercicio con curiosidad y asombro infantiles.

Te recomiendo que analices tus propios calendarios, diarios y fotografías para identificar los hilos conductores. Reconoce lo que te entusiasma y lo que te agota. Con esta información, tendrás el control para decir sí o no a las actividades del futuro. Sigue los "hilos conductores de la felicidad": aquellas actividades que te brindan alegría. Reflexiona sobre los hábitos pasados, decide qué funcionó e inicia la acumulación de hábitos pequeños, manejables y sostenibles que se alineen con tus objetivos.

Olvídate de la resolución y establece una meta

Sé que estoy hilando los detalles semánticos, pero escúchame. Si para ti la palabra “resolución” no tiene un peso negativo, entonces adelante: establece tantas resoluciones como quieras.

Yo, por otro lado, considero que las resoluciones se centran en un cambio inmediato con un escenario binario estricto de ganar-perder. Cuando las establecí en el pasado, duraba seis semanas en promedio, luego las dejaba y me escabullía con la esperanza de que nadie se diera cuenta de lo perdedora que era por seguir haciendo/comiendo… completa el espacio en blanco. Claramente, simplemente "dejar" algo no era suficiente. Tuve que reemplazar el hábito en cuestión con actividades que fueran placenteras, agradables y empoderadoras.

Por otro lado, las metas tienen que ver con el crecimiento sostenido. Tener una meta grande y audaz, como escalar el Everest, puede ser transformador y aterrador al mismo tiempo. Sin embargo, al igual que escalar el Everest, establecer metas más pequeñas y alcanzables a lo largo del camino puede brindarte una hoja de ruta para la evolución personal, creciendo y esforzándote mucho más en cada cruce.

El año pasado aprendí un par de cosas sobre los objetivos. Una de ellas es que primero tenía que tener una visión: ¿qué era lo que realmente quería? Crear un tablero de visión en mayo de 2023 fue una de las experiencias más transformadoras de mi vida. Para noviembre de 2023, había manifestado no una, ni dos, sino TRES de las imágenes de mi tablero. Decir que los tableros de visión son herramientas poderosas es quedarse corto.

Tres consejos para seguir adelante

Consejo n.° 1: Date permiso

Cuando creé mi tablero de visión, mi mayor desafío fue admitir lo que realmente quería. Sé que suena trillado, pero mi alter ego (esa vocecita molesta en mi cabeza. La llamo Madge. Es la peor) me señalaba con el dedo acusador cada vez que comenzaba a considerar CUALQUIER idea de diversión, riqueza, abundancia o éxito.

Si algo de esto le suena familiar, la solución puede ser simplemente con lápiz y papel:

Ponte en un estado de relajación: unas cuantas respiraciones largas y profundas.
Establezca un temporizador de cinco minutos
Durante ese tiempo, escribe todo lo que pase por tu mente y que te gustaría escribir, sin importar lo grande o pequeño que sea.

Eso es todo. No te juzgaré, solo divertirte. Ve cuántas cosas puedes escribir en ese lapso de tiempo. Ni siquiera tienes que hacer nada con esta lista, el propósito es sacar todo de tu cuerpo y plasmarlo en esa página y experimentar cómo es expresar todos tus deseos.

Consejo n.° 2: Adquiera el hábito

Luego, aprendí que el verdadero poder para alcanzar metas reside en el efecto acumulativo de la repetición constante y espaciada. La repetición del aprendizaje, la absorción y la integración de hábitos acumulados, hábitos que están energéticamente alineados con mi objetivo principal y todos los objetivos básicos que conducen a él. Verás, desear algo no te lleva a ninguna parte, tienes que emprender acciones inspiradas en cada paso. Los hábitos acumulados allanan el camino para esa acción, ya que afectan tu comportamiento general.

Consejo n.° 3: Asuma el liderazgo

Por último, y lo más importante, he llegado a VERME a mí misma como esta nueva versión de mí que encarna estos nuevos hábitos, me veo habiendo alcanzado el objetivo (y, ¡cariño, qué bien me veo!). Eso, en sí mismo, ha sido mucho más empoderador que el efecto inverso de fijar un propósito.

Cuando te fijes metas, graba en papel esa imagen de TI habiendo logrado esas metas. Aquí es donde entra en juego el poder de los tableros de visión. Con una imagen de ti mismo en un momento feliz en el centro del tablero, esto te ayudará a ponerte en el papel principal de la hermosa vida que estás imaginando a través de tus propias imágenes seleccionadas. Escribe un guión de autoimagen impresionante que te describa en este fabuloso juego final que has imaginado. Luego, siguiendo el consejo n.° 2, mira ese tablero de visión y léelo todos los días para crear esta imagen indeleble en tu subconsciente.

Conclusión

Así que para 2024, he revisado, reajustado y reescrito mis objetivos. También me he abierto a invitar a otras personas, tanto a las que puedo servir como a las que confío y que pueden apoyarme. Sigo sumergiéndome en el estudio (parte de mis hábitos acumulados) y sigo preguntándome cómo puedo servir mejor al mundo que me rodea con los dones que he recibido. Estoy descubriendo que al obtener claridad sobre mi visión, darme permiso, integrar los hábitos acumulados y ajustar mi autoimagen, el Universo está respondiendo y haciéndome saber que realmente me respalda.

Ah, y no es un punto menor: ¡también he decidido infundir DIVERSIÓN en 2024! Sí, estoy centrada en los negocios, mi salud, mis relaciones y mi crecimiento general, pero planeo divertirme en todo momento mientras ejecuto y manifiesto mis metas.

Seamos realistas, ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo estaremos rebotando en esta gran canica azul, así que ¿por qué no saltar la cuerda, jugar a la rayuela, hacer ángeles de nieve, cantar a todo volumen, abrazar a esas personas maravillosas que nos rodean, probar una nueva receta, sacar la vajilla para las comidas de los días de semana y decir "Hola, preciosa" cada vez que pasas por un espejo?

En el guión que es tu vida, haz que la tuya sea digna de un Oscar... No puedo esperar a ver quién te pondrá el traje.

Carole Filion es una autora , oradora y coach de mentalidad que ayuda a las mujeres de 60 años o más a redescubrir su magnífico yo y las ayuda a trazar su tercer acto con entusiasmo, gracia y mucha diversión.

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