¿Comer por motivos emocionales? ¡Ya lo viví!

Entonces, me gustaría saber cuántos de ustedes pueden identificarse con esto, o con una historia como esta:
Estas en casa y estas solo, tal vez vives solo, tal vez tu familia ya esta durmiendo, pero sea como sea, la circunstancia fue creada y te encuentras solo.

La casa está tranquila y oscura y el sol se está poniendo: otro día está llegando a su fin.

Ha sido un día lleno de actividad, de ajetreo, de trabajo, de niños, de maridos y esposas, de compromisos y ¡por fin tienes algo de tiempo para ti! Estás deseando que llegue el día hasta que, de repente, empieza: la nevera te llama, o quizá la despensa, y así, sin más, no tienes control, estás en piloto automático y antes de que te des cuenta, ¡te has comido una bolsa de patatas fritas, un trozo de tarta, las alitas de pollo que te sobraron y medio bote de galletas!

Cuando vuelves en sí, ¡quieres llorar! Te preguntas: "¿Por qué haces esto? ¿Qué te pasa? ¿Por qué no tienes control?"
¡Así fui yo durante muchos, muchos años! Sentía que tenía un secreto que nunca podría compartir con nadie: ¡que todas las noches me convertía en un monstruo comedor loco que no tenía control!

¡Me sentí avergonzada y culpable y sentí que algo estaba 'mal' conmigo!
¿Me pueden decir "amén"? ¿Alguna de mis hermanas ha pasado por lo mismo? ¡Las entiendo!

Al igual que muchas personas que comen por impulso o por atracones, yo tenía cuidado con lo que comía durante el día. Mis días transcurrían saltándome el desayuno, comiendo ensaladas en el almuerzo y llenándome de bebidas energéticas por la tarde, ¡todo en preparación inconsciente de lo que iba a hacer cuando se pusiera el sol!

Durante más años de los que me gustaría recordar, vi la comida como una puerta de entrada para sentirme mejor en lugar de una forma de nutrir, alimentar y cuidar mi cuerpo.

Si te encuentras en el grupo de los que comen emocionalmente, una de las cosas más importantes que puedes hacer es crear una relación saludable con la comida.

A continuación se indican 5 pasos que pueden ayudarle en el viaje:

1. Identifica tus desencadenantes emocionales : dado que gran parte de lo que nos sucede se procesa a un nivel inconsciente, tienes que convertirte en un detective y sacar las cosas a la superficie para poder analizarlas honestamente. Pregúntate: "¿Cuándo me encuentro comiendo para sentirme bien? ¿Qué está sucediendo justo antes de comer? ¿Dónde estoy cuando sucede esto? ¿Por qué siento que tengo que comer esto?". Cuando comencé a darme cuenta de que comer era una cuestión emocional para mí y era mi herramienta para sentirme mejor, rápidamente me di cuenta de que me desencadenaban al final del día, justo después de que todos se habían dormido, mientras estaba sentada leyendo o mirando televisión. Ese era el momento en el que todas las cosas que experimenté durante el día surgían para que las procesara y me distraía con deliciosas galletas en lugar de hacer el duro trabajo de procesar mis sentimientos y pensamientos.

2. Comprende por qué comes : ¿cuáles son las emociones que quieres evitar? ¿A qué emociones estás intentando acceder? ¿Qué necesidad estás intentando satisfacer? Cuando comía al final del día, cuando mi familia dormía, no quería enfrentar la sensación de que no tenía el control de mi vida; había tantas cosas de las que era responsable y tantas actividades en las que tenía que participar que todo me resultaba abrumador. Necesitaba sentir que había algo que podía controlar y me daba ese alivio y esa sensación de control con cada galleta de mantequilla de maní que me ponía en la boca.

3. Date nuevas opciones para crear las emociones que deseas y satisfacer las necesidades que tienes. En mi caso, necesito un lugar donde pueda recuperar mi centro de gravedad, donde pueda sentirme en equilibrio y tener el control, así que hacer yoga fue un excelente y saludable sustituto para mí. Me permitió obtener lo que necesitaba de una manera que realmente mejoró mi vida.

4. Resuelve los factores desencadenantes en sí. Para lograr un cambio duradero, no solo tenemos que ir más allá de resolver los problemas superficiales, sino que también tenemos que ir más allá. Hacer yoga fue genial y me dio lo que necesitaba, pero necesitaba ir más allá... ¡necesitaba solucionar el problema desde la base! Tenía que analizar todas mis responsabilidades y actividades y ser realmente honesta sobre cuáles eran realmente importantes y cuáles necesitaba eliminar de mi vida, ¡incluso si eso significaba que iba a decepcionar o decepcionar a las personas! En realidad, tuve que crecer en mi carácter y aprender a hablar y pedir ayuda y no sentir que tenía que tener todo bajo control todo el tiempo.

5. Implementa el autocuidado a lo largo del día : ¡no podemos esperar hasta el final del día para procesar las cosas que estamos experimentando! La vida puede llegar tan rápido que necesitamos tomarnos el tiempo para bajar el ritmo y sentir, expresar y dejar ir. ¡Tomarme 5 minutos adicionales aquí y allá para hacer un balance de mi estado de ánimo, escribir un poco en mi diario, salir a caminar o meditar fue una salvación para mí! Cuando llegó el final del día, no estaba al límite de mis fuerzas, sino que tenía la capacidad de relajarme, descansar y rejuvenecer de maneras saludables (¡y no implicaba una bolsa de papas fritas o un frasco de galletas!).

¡Es posible superar el hábito de comer por motivos emocionales! Podemos llegar a un punto en el que podamos ver nuestra comida como un amigo en lugar de un enemigo. Créame, si yo puedo, ¡usted también puede!

Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla . Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir el ritmo y procesar todo aquello que influye y controla sus vidas: sus pensamientos y emociones cotidianas y las historias que se cuentan a sí mismas. Espacios donde pueden observar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transformen la forma en que experimentan sus vidas.

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com

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