5 maneras de evitar comer en exceso durante las vacaciones

Hay mucha información sobre qué hacer durante la temporada navideña en cuanto al consumo de alimentos y alcohol y cómo manejar la carga extra de dulces. Hoy te daré algunos consejos adicionales, pero me encantaría que consideres usarlos incluso después de las fiestas.

Si quieres ver cambios en tu estilo de vida, peso, energía, bienestar, etc. empieza a practicar buenos hábitos todos los días y no “algunos” días.

Cuanto más apliques buenos hábitos, más entenderás cómo reacciona tu cuerpo a esos cambios y más tendrás el control de elegir cómo hacer que las cosas funcionen para que te sientas bien, confiado y con energía. Y recuerda que está bien decir NO cuando no puedes asistir a un evento, cumplir con las expectativas de alguien o completar todas las tareas abrumadoras que te impones.

Considera aplicar los consejos a continuación cada vez que salgas a socializar o cuando necesites ayuda en casa y recuerda que estamos hablando durante y después de las festividades :)

Evite los chocolates navideños antes de acostarse: un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre puede energizar el cuerpo y perturbar su sueño.

Hidrátate bien antes de cada fiesta: beber un vaso grande de agua con gas (rica en bicarbonato) o un vaso de agua con limón puede ayudarte a evitar comer demasiados snacks con muchas calorías. Ganarás puntos si además te comes una manzana antes de irte: la fibra y los antioxidantes adicionales mantendrán estables tus niveles de azúcar en sangre y tus glándulas suprarrenales felices, para que puedas disfrutar del evento sin estrés.

Termina tu comida con un té desintoxicante: hay muchas infusiones de hierbas que pueden ayudarte a desintoxicarte. Mi combinación favorita incluye romero, rábano negro, hojas de alcachofa, raíz de diente de león y lima.

Opte por los mariscos: están repletos de proteínas, vitaminas y oligoelementos esenciales (y resultan aún más saludables y sabrosos si los añade unas gotas de limón). Si no tiene alergias, opte por estos bocadillos saludables en lugar de cualquier bocadillo a base de pan, como la pizza y los canapés.

Pide ayuda: las vacaciones son exigentes y muchos de nosotros intentamos hacer demasiadas cosas por nuestra cuenta. ¡Está bien pedir ayuda a familiares y amigos! Ya sea para decorar, comprar, cocinar o simplemente si necesitas un hombro en el que apoyarte, PIDE. Tendrás tiempo libre y oportunidades para relajarte. Además, quienes te quieren tendrán la oportunidad de demostrarte cuánto les importas: es una situación en la que todos ganan.