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Do you dread that afternoon energy slump that leaves you reaching for a coffee or something sweet as a pick-me-up to get you through the rest of your day? We’ve all been there and there’s a very common reason why this energy crash happens that few understand.
It all comes down to your blood sugar. Now when I say blood sugar, I am not talking about Diabetes, which most people think of when I bring up this term. We all experience blood sugar fluctuation in response to what we eat, when we eat and influenced by certain lifestyle factors.
When you eat a meal (or have a drink or snack) your blood sugar will increase. How much it increases will really depend on what you ate and how quickly glucose is released from these foods and/or drinks into your blood stream.
Carbohydrates break down into glucose in our blood stream. The carbohydrates with short chains (a.k.a. simple Carbohydrates) reach the bloodstream much more quickly than those with long-chain (a.k.a. complex Carbohydrates), resulting in higher blood sugar spikes.
Simple Carbohydrates are things like your cookies, pastries, most breads and cereal products, processed grains and their flours, white rice, refined sugar, candy, soda, corn syrup and high-fructose syrup, fruit juice concentrate and many processed foods.
Complex Carbohydrates include things like legumes, whole grains, beans, vegetables, and fruit. A whole grain in it’s unprocessed form contains three parts and when it’s processed two of those parts are stripped away and you’re left with the blood-sugar spiking starchy part that is void of nutrients.
Repeated blood sugar spikes, over time, can lead to a condition called Hypoglycemia. I want you to think of it like a rollercoaster – your blood sugar spikes up after a meal, and then it crashes in a few hours, leaving you with low energy, cravings, and irritability. We all know that “hangry” feeling right?! Over time this also has a negative impact on your hormonal balance, especially your stress hormone Cortisol and sex hormones.
Learning to stabilize this blood sugar rollercoaster is really the key if you want to feel more stable energy throughout the day, have less cravings, support weight-loss and better hormone health.
Here are three simple tips that will help stabilize your blood sugar levels:
Navigating proper nutrition can be confusing in today’s day and age with so much conflicting information. It can leave you feeling overwhelmed and lost on what’s right for your unique body. If you find yourself in a place where nothing seems to be working for you, and you want to know which foods will support your unique needs, I encourage you to check out the Metabolic Balance Program. This is a fully customized nutrition program for women looking to support weight-loss, better hormone balance, energy levels and digestion. Best of all your plan will be entirely based on the chemistry of your bloodwork, taking out all the guesswork!
Ann is a Holistic Nutritionist, Metabolic Balance Coach, and thyroid guru who helps women gain confidence in how they look and feel in their bodies. Ann works with a scientifically backed metabolic approach to nutrition by using in-depth analysis of blood chemistry to develop truly unique plans to balance each client’s metabolism. The blood analysis reveals exactly which foods are right for each client to lose weight, and improve hormonal balance, energy levels, and gut health without any pills, shakes, or yo-yo diets. Analysis of blood chemistry + food chemistry = your unique metabolic prescription! Ann is also passionate about thyroid health, as she herself has experienced the lonely and confusing journey that came with the diagnosis of an autoimmune thyroid disorder, and loves supporting other women who may be struggling with thyroid related symptoms.
El trabajo de respiración es una práctica poderosa que, cuando se integra, puede transformar tu vida. Cuando empecé a aprender sobre el trabajo de respiración, había algunos principios rectores que me llevaron a despertar interiormente y que siguen guiando mi práctica y mi vida.
Algunos de los principios parecen fáciles en teoría, pero permitirse rendirse por completo y confiar en uno mismo en el proceso puede ser difícil, pero es esencial. En el trabajo de respiración, el concepto de rendición no significa derrota o debilidad, sino una oportunidad para la introspección personal. Cuando te entregas al proceso, permites que se presenten nuevas experiencias y oportunidades. Nuestra mente pensante puede actuar como un recipiente, recurriendo a historias o escenarios que refuerzan creencias limitantes. Con el trabajo de respiración nos alejamos de esta mente pensante y eliminamos las distracciones que afectan nuestra capacidad de vivir el momento.
El siguiente principio es que aquello a lo que te resistes persiste y el camino que hay que seguir para superarlo es el que sigue . En una sesión de Respiración, el material vital surge cuando estás inconscientemente preparado y equipado para enfrentarlo. En este contenedor seguro, tienes la oportunidad de explorar, sanar y resolver los elementos que pueden estar impidiéndote alcanzar el bienestar.
Otra jerga de la respiración que puede oír es que todo es agua para el molino. ¿Qué significa esto? Básicamente, es la aceptación de que lo que será, será y que pase lo que pase, pasará. Ya sea que haya fallos en la música o que te interrumpa la familia o haya distracciones en la habitación. Tu frustración, tu enojo, tu alegría y tu risa: todo eso es parte de la sesión de respiración. Respira con la emoción, respira con cualquier movimiento que experimentes, respira para profundizar y maximizar la experiencia. Todo es energía lista para ser liberada.
Después de una sesión de respiración, es importante tomarse un tiempo para reintegrarse a la actividad diaria habitual. Estas son algunas de las actividades de transición que ayudan a la integración:
No hay límites a lo que puedes hacer para integrar, haz lo que te parezca adecuado. A medida que la respiración se convierta en una de tus actividades de autocuidado, notarás el impacto que puede tener en tu vida cotidiana.
Christie disfrutó de una larga carrera en enfermería y ahora está persiguiendo su pasión por el desarrollo personal. Wellness Haven and Health ofrece coaching de habilidades para la vida, coaching de felicidad y terapia de respiración neurodinámica. Fomenta el empoderamiento personal de todos los clientes con un enfoque en los siete principios del bienestar.
Venimos al mundo con una gran bocanada de aire, a menudo seguida de un grito, y llegamos al final de la vida cuando cesa la respiración. Se trata de una función automática que no requiere que pensemos en ella para que suceda, pero es algo que podemos controlar.
Cuando sentimos dolor, contenemos la respiración; cuando estamos ansiosos o excitados, nuestra respiración se acelera. Cuando estamos en paz, respiramos de forma lenta y uniforme. No hay duda de que respirar es esencial para la vida y de que es importante cuidar nuestra respiración. La conexión con nuestro cuerpo mental, emocional y físico es vital. Hay muchas formas de utilizar la respiración para estabilizar esta conexión y la práctica de la respiración neurodinámica sin duda puede ayudar.
La respiración neurodinámica como práctica puede:
El trabajo de respiración, en combinación con otras prácticas, te ayuda a explorar la vida de nuevas formas dinámicas. A medida que se produce la integración, descubrirás aspectos más profundos de la vida que nunca supiste que existían. El próximo mes exploraremos los principios clave del trabajo de respiración y la integración.
Christie disfrutó de una larga carrera en enfermería y ahora está persiguiendo su pasión por el desarrollo personal. Wellness Haven and Health ofrece coaching de habilidades para la vida, coaching de felicidad y terapia de respiración neurodinámica. Fomenta el empoderamiento personal de todos los clientes con un enfoque en los siete principios del bienestar.
¡Hola querida comunidad global de HHW!
Al dar la bienvenida a la temporada rejuvenecedora de la primavera, me pongo a reflexionar sobre el crecimiento, no solo sobre el florecimiento que nos rodea, sino sobre nuestros viajes personales de expansión y transformación. Exploremos esto juntos, a través de la lente de mi propia historia y la sabiduría de los elementos ayurvédicos.
Pensemos en una planta que crece. Cuando crece más de lo que cabe en su maceta, no dudamos en trasplantarla a una más grande, para darle espacio para florecer. Este simple acto de cambiar de maceta es una poderosa metáfora del crecimiento personal y profesional. Al igual que la planta, nosotros también necesitamos espacio para expandirnos y alcanzar nuestro máximo potencial.
Cuando me embarqué por primera vez en mi viaje en solitario como maestra de Reiki, el mundo de los negocios era un territorio desconocido para mí. Me sentía como una semilla en una maceta pequeña, anhelando espacio. Unirme a la comunidad HHW fue mi manera de entrar en un recipiente más grande. Este salto no solo alimentó mi crecimiento como practicante de Reiki, sino también como emprendedora individual. Fue una transformación que resonó profundamente con la esencia del Reiki: fluir con la energía de la vida y aceptar el cambio.
El Ayurveda , a menudo denominado la ciencia hermana del yoga, es un antiguo sistema de sanación holística de la India. Hace hincapié en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la comprensión de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Estos elementos representan diferentes aspectos de nuestra existencia y se alinean con chakras específicos, lo que nos recuerda que el crecimiento es multidimensional. Por ejemplo, la "Tierra" nos conecta con la estabilidad, el "Agua" nutre nuestra adaptabilidad y bienestar emocional, el "Fuego" alimenta nuestras ambiciones y energía transformadora, el "Aire" simboliza el movimiento y el cambio, y el "Éter" nos conecta con los aspectos expansivos y espirituales del universo.
Esta primavera marca un momento especial en nuestro viaje colectivo: una oportunidad para abrazar el espíritu de renovación y crecimiento, alineándonos con el ritmo natural del universo. Como parte de nuestra serie Despertar de primavera, nos embarcaremos en una exploración profunda de estos elementos ayurvédicos, cada uno vinculado a chakras y meditaciones específicas. Esto es más que una experiencia de aprendizaje; es un viaje transformador, que nos permite encontrar nuestra olla más grande, donde nuestras raíces pueden profundizar y nuestras ramas pueden extenderse más alto. Para obtener más detalles sobre la serie y cómo ser parte de esta armonía elemental, haga clic aquí . Únase a nosotros todos los miércoles a las 7:55 pm, del 3 de abril al 19 de junio, mientras abrazamos las energías renovadoras de la Tierra, el Agua, el Fuego, el Aire y el Éter, fomentando el crecimiento y el equilibrio holísticos.
Mientras cada uno de nosotros recorre su camino hacia un contenedor más grande para el crecimiento, inspirémonos en los elementos ayurvédicos. Estos elementos ancestrales nos guían para abrazar plenamente nuestro potencial, recordándonos que el crecimiento es una mezcla armoniosa de comprensión y alineación con las fuerzas naturales dentro y alrededor de nosotros. En nuestra serie "Despertar de primavera" , exploraremos esta sinergia entre las enseñanzas atemporales del Ayurveda y la sabiduría perdurable del Reiki. Juntas, estas prácticas ofrecen un camino holístico hacia el crecimiento, el equilibrio y el bienestar. Únase a mí en este viaje mientras trascendemos nuestros límites y prosperamos en esta temporada de renovación y despertar. ¡Brindemos por crecer juntos en armonía y sabiduría!
Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.
Como mujeres, tradicionalmente experimentamos mucho estrés y factores estresantes, no solo por ser responsables de nosotras mismas, sino también de nuestras parejas, hijos, nietos y nuestra profesión. Las mujeres rumiamos, aparentemente sin cesar, sobre cosas que están fuera de nuestro control.
A medida que nuestro espíritu se conecta más profundamente con nuestro núcleo, nuestra experiencia de “cerebro de mono” humano trabaja para darle sentido a lo que nuestra verdadera esencia, nuestro espíritu, realmente quiere. Cuando podemos calmarnos, entregarnos y simplemente SER, entramos en contacto con nuestra verdad, nuestra conexión con nuestro guía interior, nuestro espíritu.
Con tantas distracciones en la vida, a menudo nuestro último pensamiento es simplemente ESTAR con nosotras mismas, cuidarnos, desconectarnos y escuchar nuestra guía interior. Muchas mujeres están en modo de lucha o huida con hormonas del estrés elevadas y con un sistema nervioso central hiperactivo. Esto sabotea el trabajo espiritual que hacemos y no nos permite conectarnos plenamente con nuestro verdadero ser. Estamos demasiado distraídas por factores externos que activan inconscientemente nuestra respuesta fisiológica.
Lo mejor que podemos hacer es calmar conscientemente nuestro cuerpo físico para poder conectarnos más plenamente con nuestro cuerpo espiritual y energético o áurico.
10 formas sencillas de reconectarnos con nuestro espíritu y calmar nuestro sistema nervioso central:
1. Tararea, canta o corea. Es rápido y fácil de hacer.
2. Respira. 10 respiraciones PROFUNDAS concentradas o respiraciones 4-7-8.
3. Medita.
4. Tierra en la naturaleza, literalmente. Párate sobre el pasto descalzo, camina por un bosque.
5. Escuche música relajante, como música de meditación o ritmos binaurales.
6. Estírate.
7. Repite mantras como “Estoy seguro y a salvo”.
8. Masajea tus orejas
9. Ve a que te den un masaje
10. Jardín (jugar en la tierra – conexión a tierra)
Haz lo posible por hacer 3 cada día y observa qué efecto tiene. Y una vez que lo hayas hecho, ESCUCHA a tu espíritu. ¿Cómo se siente tu energía?
Todos tenemos un flujo de energía en nuestro cuerpo. Este flujo se conoce como chi, prana o fuerza vital y desempeña un papel crucial en nuestro bienestar general y contribuye a los niveles de estrés.
Cuando la energía fluye de manera armoniosa, experimentamos vitalidad, equilibrio y bienestar. Sin embargo, los bloqueos en las vías energéticas pueden interrumpir este flujo y provocar un aumento del estrés y la tensión.
Puedes reconocer los signos de energía bloqueada si te das cuenta de que estás inquieto, irritable o tienes síntomas físicos como tensión muscular. Si comprendes la conexión entre el flujo de energía y los niveles de estrés, puedes tomar medidas proactivas para eliminar estos bloqueos.
Prácticas como la meditación, la respiración, el Reiki, la liberación de emociones atrapadas o incluso un trabajo más profundo liberando heridas a nivel del alma pueden ayudar a liberar la energía estancada y restablecer el equilibrio, promoviendo un estado de paz interior y resiliencia emocional.
Técnicas para limpiar bloqueos energéticos
Existen diversas técnicas disponibles para eliminar bloqueos energéticos y restablecer el equilibrio.
La meditación nos permite aquietar la mente, concentrarnos interiormente y crear espacio para que la energía fluya libremente.
Los ejercicios de respiración, como la respiración diafragmática profunda o la respiración por las fosas nasales alternas, oxigenan el cuerpo y liberan la energía estancada.
Reiki, una modalidad de curación energética japonesa, canaliza la energía de la fuerza vital universal para facilitar la liberación de obstrucciones energéticas.
Las prácticas basadas en el movimiento, como el yoga o el Tai Chi, combinan posturas físicas, trabajo de respiración y movimiento consciente para liberar la tensión y mejorar el flujo de energía.
Aprenda a realizar pruebas musculares para poder identificar qué energías están atrapadas en su cuerpo y luego utilizar técnicas de liberación específicas que le permitirán practicar una buena higiene energética para mantener sus autopistas energéticas limpias y fluidas.
Explorar e incorporar estas técnicas a nuestras vidas nos permite desarrollar una práctica de limpieza energética personalizada que resuena con nuestras necesidades, fomentando un estado de paz interior y bienestar.
Crea un Santuario Energético
Diseñar un espacio tranquilo y armonioso en el hogar favorece la limpieza energética y el alivio del estrés. El uso de elementos y colores naturales que promuevan un entorno tranquilo, como los tonos tierra, puede mejorar el flujo de energía.
La incorporación de objetos sagrados, cristales o aceites esenciales amplifica aún más la atmósfera energética.
Establecer rituales diarios, como limpiar con incienso o encender velas, ayuda a mantener la santidad energética del espacio.
La organización y el orden regulares contribuyen a un flujo de energía más claro.
Al crear conscientemente un santuario energético, nos proporcionamos un refugio para el rejuvenecimiento, la curación y el mantenimiento de la paz interior.
Integrando la limpieza energética en la vida diaria
Incorporar ejercicios sencillos de limpieza energética a nuestras rutinas diarias es clave para controlar el estrés y mantener el equilibrio.
Encontrar momentos de quietud y atención plena a lo largo del día, redirigiendo nuestra atención lejos de los factores estresantes, nos permite recalibrar nuestra energía y restablecer el equilibrio.
Identificar los factores desencadenantes y estresantes de nuestro entorno nos permite desarrollar estrategias para mitigar su impacto, como establecer límites o practicar técnicas de visualización.
Comprender la conexión entre el flujo de energía y los niveles de estrés nos permite tomar medidas proactivas para eliminar los bloqueos energéticos.
Utilizando técnicas como la meditación, el trabajo de respiración, el movimiento corporal y la liberación de energía atrapada, se elimina la energía estancada y se restablece el equilibrio. La creación de un santuario energético en el hogar mejora el entorno para la limpieza energética y el alivio del estrés. Integrar la limpieza energética en la vida diaria a través de la atención plena, la identificación de los desencadenantes y el establecimiento de prácticas constantes nos permite gestionar el estrés de forma eficaz y mantener un estado de paz interior.
Al priorizar la limpieza energética, allanamos el camino para reducir el estrés y tener una vida más equilibrada, pacífica, alineada y armoniosa.
Judith Richey es una fuerza de transformación.
Ella ofrece sanación espiritual y orientación a las mujeres.
Emprendedores que buscan una transformación profunda y
Progresar más allá del trabajo que han realizado a nivel personal.
Desarrollo y cambios de mentalidad.
Su enfoque único y poco convencional aprovecha la
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y encontrar plenitud y abundancia en todas las áreas de
sus vidas.
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"El mundo no es justo."
Eso es lo que nos han hecho creer: que la vida es “dura” y que hay que “apresurarse” para llegar a fin de mes. Ese es el falso paradigma que nos mantiene atrapados en un sistema de esclavitud moderna al servicio de unos POCOS, la élite.
¿A dónde va tu energía?
Preocuparse por el dinero consume MUCHA energía. También lo mantiene atrapado en el viejo paradigma de la mentalidad de escasez. El dinero es solo una forma de "moneda"; fluye y está disponible en abundancia para usted.
No tienes que aceptar nada que no resuene con tu alma, tu guía interior y tu bienestar. NUNCA. Tienes plena autorización para anular esta realidad.
Ten fe y sabe que absolutamente PUEDES cuando encarnas y creas desde tu Alma, tu nueva realidad.
Afina tu intuición.
Afiánzate a tu sabiduría.
Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.
Los saltos de línea temporal pueden ayudarte a crear las situaciones de vida que deseas. Por eso es tan importante que, si realmente quieres algo, te concentres en ello y en su vibración. Cada vez que te desvías de tu manifestación al tener un pensamiento conflictivo o al ser impulsado hacia energías de menor vibración, saltas a una línea temporal diferente que afecta tu futuro.
Y la resistencia siempre aparecerá justo ANTES de un salto en la línea de tiempo, porque las líneas de tiempo son como anchos de banda.
Imagínese que es un avión. A medida que gana altitud (su proceso de ascenso), la presión de la cabina dentro del avión se mantiene estable, por lo que puede mantenerse a mayor altitud sin problemas.
Los saltos en la línea de tiempo no son diferentes. Si la energía dentro de ti no está anclada en sí misma para elevarse con otro ancho de banda, no puedes sostenerla y solo puedes mantener la frecuencia más alta disponible para ti (por eso el trabajo de sanación es tan importante).
Como muchos de ustedes saben, recientemente he trasladado mi vida, mi familia y mi negocio a Costa Rica.
Ha sido el salto de línea de tiempo más audaz que he hecho nunca y solo me llevó seis meses manifestar mi paraíso. Mucha gente me pregunta cómo me manifiésto y cómo salto de línea de tiempo sin problemas. ¡No se puede negar que estos saltos no están exentos de desafíos!
Es la energía de la manifestación. Tú eres el maestro de tu magia de manifestación; si te distraes de tu intención y su firma energética, tu vibración disminuye; evitas que tu manifestación se manifieste.
Hay otros "tú" que ya están viviendo la vida que quieres vivir. Todo es solo cuestión de CUÁNDO y de alinearse con la frecuencia de esa línea de tiempo.
¿Te sientes así?:
-¿Has estado viviendo la vida en un determinado ancho de banda o bucle desde siempre?
-¿O has estado manifestando algo mejor pero no aparece?
-¿O tu manifestación SÍ aparece, pero no puedes sostenerla en la realidad?
Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.
En nuestro Universo existen todas las posibilidades. Tu deseo está ahí esperando que te enfoques en él y lo hagas visible.
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Dorothy Knight, conocida como “The 5dmom”, es una autora de libros superventas y coach de personificación. Sus programas de coaching han ayudado a cientos de clientes a sanar traumas no resueltos y a encarnar todo su potencial. Le apasiona empoderar a sus clientes hacia el autodominio, iluminando el camino para cumplir la misión de su alma con pasión, propósito y juego.
Antes de convertirse en empresaria, Dorothy se licenció en Periodismo y Nuevos Medios en el Instituto de Tecnología y Aprendizaje Avanzado del Sheridan College. Después, su camino se encaminó hacia la salud holística y recibió su formación docente en yoga. Dorothy también es Maestra Certificada de Reiki, Sanadora Generacional Ohana y Educadora de Padres Conscientes. Como autora y Soulpreneur, viaja y enseña en algunos de los lugares más hermosos de la Tierra. Dorothy sigue siendo una "mamá que se queda en casa", educando a sus dos hijos en casa mientras dirige un exitoso negocio de 7 cifras y escribe libros.
Actualmente vive en Costa Rica con su esposo y dos hijos. Dorothy es la directora de la sucursal de HHW Tamarindo.
Sitio web: 5dmom.com
Instagram:@5dmom
No puedes explicarlo, pero te sientes diferente. Incluso tienes la sensación de haberte convertido en una nueva persona, que no tiene nada que ver con la que eras antes. La razón por la que estás buscando es porque tu alma sabe instintivamente que está lista para crecer y cambiar a una nueva vibración más alta. Según tengo entendido, este crecimiento puede resultar en dolores y molestias, a medida que las densidades más bajas en tu interior se van transformando.
El camino hacia la “conciencia” es diferente a cualquier otro y, sin duda, no existen atajos ni plazos establecidos para llegar hasta allí. La forma más clara en que se manifiesta el despertar espiritual es en términos de la percepción y la experiencia diferentes que la persona despierta tiene del mundo que la rodea. A veces, ¡honestamente, puede parecer que te estás volviendo loco! En las primeras etapas, también puede resultar solitario y abrumador. Pero, poco a poco, comenzamos a ver cómo se despliega la belleza de la vida a medida que buscamos la magia que trae cada día.
Cuando los filtros del condicionamiento social comienzan a disolverse, más impresiones llegan a nuestra mente y nos afectan más poderosamente.
Señales más comunes del despertar espiritual:
1. Percepción intensificada
Esta intensidad de percepción se experimenta a veces como apertura a la experiencia o, en términos ligeramente diferentes, como una mayor sensibilidad. Nos volvemos muy conscientes de nuestro entorno, de quienes nos rodean y de lo que sucede en cada momento.
2. Mayor atemporalidad
A medida que nuestro sentido del ego se debilita, el tiempo lineal parece desvanecerse. Nuestra percepción del tiempo se ralentiza y se expande, hasta que finalmente desaparece en el presente.
3. Conciencia de la energía espiritual
Cada momento ofrece la sensación de ser magnífico y también muy común. Llegamos a comprender que esta fuerza vital es la “fuente” de algo subyacente y fundamental que no solo impregna todas las cosas sino que también les da origen. Este es el espacio donde nos convertimos en maestros manifestadores.
4. Vitalidad y armonía
Vemos y reconocemos que todas las cosas brillan con la radiante vitalidad del espíritu. Todas las cosas que existen tienen una cualidad de dicha o alegría, por lo que cuando percibimos su presencia en el mundo, hay una sensación de armonía, un sentimiento de “unidad”.
5. Quietud interior
¡Digamos adiós al interminable ruido interior de nuestro parloteo mental! Nos alineamos con las cosas que nos conectan con la esencia de nuestro ser, más allá de nuestra identidad egoica, y fortalecemos nuestro sentido de interconexión.
6. Trascendencia de la separación
La separación se disuelve en conexión. Ya no sentimos que estamos “aquí dentro” mirando hacia un mundo que parece estar “allá afuera”. Esta sensación de conexión se manifiesta de diferentes maneras; en el nivel más básico, podemos sentirnos fuertemente conectados con otros seres humanos, otros seres vivos en general o con todo el mundo natural. Esto cambia a la comprensión de que no solo somos uno con el mundo, sino que en realidad somos el mundo.
7. Empatía y compasión
Mis queridos empáticos, ustedes saben esto muy bien: esta capacidad de “sentir con” otros seres da lugar a la compasión y al amor. El amor surge de una sensación de conexión y unidad, una sensación de que eres otra persona (u otras personas) y, por lo tanto, les perteneces y compartes su experiencia.
8. Bienestar
Las personas espiritualmente despiertas tienen más probabilidades de sentir gratitud por su salud y son mucho menos propensas a estados negativos como el aburrimiento, la soledad y la insatisfacción. Sabemos que somos y siempre tenemos suficiente.
9. Ya no temas a la muerte
El ego se siente especialmente frágil ante la muerte. Cuando nuestro propio ego ya no es el epicentro de nuestro universo, su desaparición ya no parece tan devastadora. Sabemos que nuestra propia muerte no es el fin de todas las cosas; el mundo que forma parte de nuestra identidad y la esencia de nuestro ser seguirá existiendo después de la disolución de nuestros cuerpos.
10. El disfrute de la inactividad: la capacidad de “ser”
Si te gusta no hacer nada, ¡estás en el buen camino! La soledad, la tranquilidad y la inactividad nos permiten descansar con satisfacción en nuestro propio ser porque no hay turbulencias ni discordias en nuestro interior. Al contrario, las disfrutamos profundamente porque nos permiten entrar en contacto con el resplandor de nuestro propio bienestar.
11. Autonomía: vivir más auténticamente
Finalmente nos damos cuenta de que durante todo este tiempo no vivíamos nuestras propias vidas, sino que en gran medida nos limitábamos a seguir las convenciones sociales o a intentar complacer a otras personas. Nos volvemos más autónomos y autodirigidos. Aceptamos nuestro poder con mayor confianza en nuestras elecciones y preferencias y nos hacemos responsables de defenderlas, incluso ante el ridículo o el rechazo.
Cada día, más personas se vuelven conscientes y quieren retomar el control de su vida y escapar del modelo impuesto por la sociedad para conocer realmente la felicidad y vivir la vida que realmente desean vivir. A medida que nuestra conciencia crece, el sentido de la vida cambia para nosotros y tenemos nuevas aspiraciones e inspiraciones, junto con el deseo de cambiarnos a nosotros mismos para cambiar el mundo.
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Hacer 
Rothy Knight es una maestra practicante y profesora de Reiki, instructora de yoga y escritora entusiasta. Actualmente practica Reiki en Mississauga. Es maestra certificada de Reiki en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. dorothyknightreiki.ca . Dorothy también es una de nuestras oradoras destacadas y experta en expansión energética en nuestra próxima cumbre HHW “Pure Expansion”! Obtenga más información y obtenga sus entradas aquí
“Si pudiera perder diez libras más, sería feliz”. ¿Te suena familiar? Este se convirtió en mi mantra durante varios años en un ciclo de regímenes de ejercicios, planes de dieta y esta cosa llamada vida, es decir, cambiar de trabajo, mudarse, tener hijos, falta de sueño, estrés, comenzar una nueva carrera, etc.
Hubo momentos en los que trabajaba MUY diligentemente, comía sano, pero no podía perder el peso extra. Cambiaba mis entrenamientos, modificaba mi dieta aún más, pero NADA. Me di cuenta de que mi disciplina externa no coincidía con el caos interno que estaba experimentando y esa era la brecha entre donde estaba estancada y donde quería estar.
El año pasado, en 2018, sucedió algo asombroso: perdí 20 libras. Se desprendieron de mí como la piel de una serpiente, revelando una persona completamente nueva. Fue una transformación significativa para mí porque me di cuenta de que no solo había perdido peso físico, sino más bien el bagaje emocional que finalmente había liberado y que estaba obstaculizando todos mis esfuerzos anteriores y me estaba agobiando. El Reiki ha desempeñado el papel principal en este proceso.
La obesidad es un problema grave para las personas de todo el mundo y, en particular, de América del Norte. Debido al impacto significativo de la obesidad en la salud y el bienestar de las personas, las personas siempre están buscando formas nuevas y más efectivas de perder peso.
Tener sobrepeso también puede hacer que una persona se sienta cohibida, avergonzada y poco atractiva. Con el tiempo, esto puede derivar en problemas de salud mental, como baja autoestima, ansiedad y depresión.
¿Cómo puede ayudar el Reiki?
Cuando los clientes se someten a tratamientos de Reiki, suelen sentirse más equilibrados, tanto física como emocionalmente. Los clientes que están intentando perder peso de forma activa pueden tener más probabilidades de seguir con sus planes de pérdida de peso si recuperan su sentido del equilibrio. Además, pueden experimentar menos efectos mentales negativos de tener sobrepeso, como la depresión.
Uno de los principales usos del Reiki es la reducción del estrés, un problema común que afecta a una parte importante de la población. Se ha demostrado que el estrés aumenta los niveles de cortisol y contribuye al aumento de peso, por lo que resulta evidente que reducir el estrés puede ser beneficioso para los pacientes que intentan perder peso.
Las sesiones de Reiki pueden resultar útiles para los pacientes que han ganado algo de peso debido a que no duermen bien. Debido a que el Reiki puede reducir el estrés y contribuir a la relajación, los pacientes pueden tener un sueño mejor y más reparador después del tratamiento. Esto puede contribuir a un mejor equilibrio hormonal y a un apetito más normal, lo que ayudará a prevenir un mayor aumento de peso y facilitará la pérdida de peso.
El Reiki es más eficaz cuando se utiliza junto con otros tratamientos para bajar de peso. Otros métodos para bajar de peso que los pacientes pueden combinar con sesiones de Reiki incluyen mejores hábitos alimenticios, mayor actividad física y medicación para bajar de peso. Las sesiones acumulativas de Reiki pueden mejorar la eficacia de cada uno de estos otros métodos para bajar de peso al hacer que los clientes sean más conscientes de las necesidades nutricionales de su cuerpo, estabilizando sus apetitos y reduciendo los antojos poco saludables.
Eres más que tu cuerpo. Tu cuerpo refleja tu ser interior; si tu mente, cuerpo y alma están en equilibrio, tu cuerpo también lo está. El cuerpo es una máquina compleja diseñada por la naturaleza para servir al alma. Sin el alma o la conexión con la fuerza vital, el cuerpo pierde vitalidad.
A diferencia de cualquier otra modalidad de sanación, el Reiki funciona en TODOS los niveles para liberar lo que agobia cada cuerpo energético de manera holística. A través del Reiki, recuperas ese poder y facilitas tu propia sanación a un ritmo y espacio naturales.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki.
La curación comienza desde dentro.
Siempre que le pregunto a la gente cómo se siente, aproximadamente el 90% de las veces la respuesta que obtengo es: "Estoy cansado".
¿Estás cansado de estar cansado?
Todo el mundo se siente cansado en algún momento de su vida, ya sea por haber salido de noche, por cuidar a un recién nacido o por haber trabajado horas extras en el trabajo. Son razones válidas y claras para sentirse cansado. Pero ¿qué pasa el resto del tiempo? Si está cansado de estar cansado, es hora de cerrar esas fugas para no perder energía y tener mucha más energía para invertir en usted mismo.
Primero, analicemos las causas obvias de sentirse con poca energía.
La falta de sueño puede ser una razón obvia para sentirse cansado, pero muchos adultos no duermen lo suficiente. Dormir menos de las horas recomendadas (7 horas) cada noche no solo se asocia con fatiga, menor rendimiento y mayor riesgo de accidentes, sino que también tiene consecuencias adversas para la salud.
Mi rutina para irme a dormir incluye eliminar gradualmente la luz artificial al menos una hora antes de irme a dormir, lo que significa NO usar la televisión, la tableta, la computadora ni el teléfono. La luz que emiten estos dispositivos puede causar estragos en la producción de melatonina y alterar el ritmo natural. Es mejor reemplazar los dispositivos electrónicos por un baño relajante, yoga suave, meditación y/o sexo. Los televisores no deberían tener lugar en el dormitorio.
Limite la cafeína. Me encanta tomar una buena taza de café, pero me aseguro de limitar el consumo de cafeína por la tarde, ya que mi cuerpo necesita tiempo para deshacerse de los efectos estimulantes de la cafeína. Lo mismo ocurre con el alcohol, que puede provocar un sueño fragmentado.
Haga ejercicio. Asegúrese de moverse todos los días. Si hace ejercicio por la mañana, se sentirá con más energía durante todo el día. Hacer ejercicio como parte de su rutina habitual puede contribuir a un sueño más saludable y reparador y puede ayudar a mejorar problemas de sueño como el insomnio.
Si los cambios en el estilo de vida no mejoran su sueño, puede haber un problema médico subyacente; vale la pena consultar a un profesional médico para averiguar la causa de la fatiga.
Ahora que hemos explorado las manifestaciones físicas del cansancio, vayamos un poco más profundo.
ES HORA DE LLAMAR AL FONTANERO ENERGÉTICO PORQUE SIN SABERLO PERDEMOS ENERGÍA CADA DÍA DE FORMAS MENOS OBVIAS.
Es sorprendente cómo la gente se enorgullece de estar tan “ocupada”. La fuga de energía más común en la sociedad actual es el exceso de trabajo y el exceso de trabajo, que deja poco tiempo para la relajación y el ocio. Estos no sólo son necesarios para la salud, sino que crean un contenedor cuerpo-mente que contiene nuestra energía vital. Por el contrario, un cuerpo-mente exhausto está plagado de “agujeros” como un queso suizo, lo que permite que la energía se escape. Tu mente condicionada puede estar convencida de que no puedes permitirte hacer menos, pero en realidad no puedes permitirte no hacerlo.
La segunda fuga de energía está, por supuesto, íntimamente relacionada con la primera. Cuando nos excedemos, nos enfermamos con bastante facilidad. Cuando la enfermedad se instala, llama nuestra atención y pierde nuestro Ki (vitalidad o fuerza vital). Tu cuerpo es un ser inteligente. A menudo (no siempre), la enfermedad o el malestar son una señal de advertencia de que tu yo superior está tratando de decirte algo.
¿Qué historias crees? Es muy común que se produzca una fuga de energía en cuanto pierdes contacto con tu esencia, tu naturaleza, y te alejas de tu verdadero ser a causa de dramas fabricados y tramas falsas que provocan una reactividad emocional innecesaria. Cuando haces una pausa y te permites simplemente sentarte con tus sentimientos, sin apropiártelos ni repudiarlos, sino simplemente estar con ellos como una forma de energía pura, eso es lo opuesto a la reactividad emocional. Simplemente sé consciente y presente mientras cada situación se desarrolla ante ti.
También perdemos energía preciosa si pasamos el tiempo pensando en el pasado o anticipando algún acontecimiento futuro. En el momento en que retrocedemos o avanzamos mentalmente, nos desconectamos inmediatamente del momento presente y de todo lo que está disponible para nosotros en el Ahora. Permanezca en el presente, no hay mejor lugar donde estar. Nunca se puede vivir el mismo momento dos veces.
DONDE VA TU MENTE, TU ENERGÍA LA SIGUE, ASÍ QUE SOLO ENVÍALA HACIA DONDE QUIERES QUE CREZCA EN TU VIDA.
Otro vampiro energético son los límites, o la falta de ellos. Comunicar lo que quieres y lo que te parece bien es fundamental para crear una base sólida para que las relaciones no sean fugas de energía. Pregúntate siempre: “¿Es este un uso responsable de mi energía?”. Haz de esto un filtro para ti, porque la gente siempre va a querer algo de ti. Si notas que una relación te sigue dejando sintiéndote agotado, a veces la única solución es dejarla ir y alejarte.
Eres el director ejecutivo de tu vida: ¡asume ese título y observa cómo cambia tu energía!
Si todavía te sientes estancado, siempre puedes llamar al “fontanero energético”, es decir, a mí, para que te ayude a tapar esas fugas.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica y enseña Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. La sanación comienza desde adentro.
Puedes contactar a Dorothy en dorothyknightreiki.ca
Puedes seguir a Dorothy en Instagram @dorothy_knight_reiki
Siempre estás interactuando con tu entorno, lo sepas o no. Incluso pequeños cambios en la apariencia y la disposición de las cosas a tu alrededor pueden tener un impacto enorme.
Lo que sucede en tu casa, sucede en tu vida.
Si esto te hace sentir incómodo, no te preocupes. Veamos algunos secretos sencillos de Feng Shui que toda hermana del alma debe saber para mejorar la atmósfera en tu hogar y en tu vida, de modo que puedas evitar estos malos deseos del Feng Shui para siempre.
¿Ventanas sucias? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal feng shui!
Dicen que los ojos son la ventana del alma. Por eso tiene sentido que las ventanas de tu casa sean los ojos del alma de tu hogar.
Si quieres tener una visión clara de tu vida, crea una visión clara a través de tus ventanas... y mientras lo haces, ¡abre las ventanas para dejar que entre la energía fresca!
Esto le da una perspectiva completamente nueva a la limpieza de sus ventanas, ¿no es así? Si tiene ventanas sucias, límpielas y cree una vista clara para saber hacia dónde se dirige.
¿Bombillas fundidas? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal Feng Shui!
A veces, las bombillas fundidas te pillan desprevenida y, antes de que te des cuenta, las encuentras por todas partes. Aumenta la energía de tu hogar de inmediato reemplazándolas. Y para ahorrar un tiempo precioso en el futuro, sustitúyelas por luces LED de bajo consumo y es posible que nunca más tengas que cambiarlas en esta vida. ¡Eso sí que es "ahorro de energía"!
Si tienes una bombilla fundida, cámbiala y deja que entre más luz en tu vida hoy.
¿Popurrí o plantas muertas en tu casa? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal feng shui!
Haz un inventario de tus plantas dentro y fuera de tu casa. ¿Alguna está enferma, moribunda o muerta? Si es así, dales un poco de cuidado a las que tengan algo de vida; de lo contrario, retira las plantas o flores muertas de tu casa. Esto incluye el popurrí; no solo es chi muerto, sino que también acumula mucho polvo. Con el otoño a la vuelta de la esquina, asegúrate de rastrillar también todas las hojas muertas del jardín.
Al eliminar este chi o energía muerta, evitarás que te arrastre hacia abajo. En lugar de eso, reemplaza estas plantas con alternativas saludables y vibrantes y ¡observa cómo tu energía se eleva!
¿La entrada principal de tu casa no tiene buen aspecto? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal feng shui!
La puerta de entrada representa la entrada de su hogar y es por donde entra y sale la energía. Refrésquela con una buena limpieza. También es un reflejo de usted y de quién es usted para el mundo y para los visitantes que se acercan a su hogar. ¿Qué quiere que diga su entrada principal sobre usted?
Haz que la entrada de tu casa sea acogedora y visualmente atractiva. Agrega luces, un carillón de viento, plantas en macetas, estatuas, un hermoso tapete; cualquier cosa que diga "eres bienvenido aquí" y deja que la energía fluya.
Hola Soul Sista, ¡eso es BUEN Feng Shui!
Leigh Ann vive con su familia en las Montañas Rocosas canadienses, donde disfrutan de una vida de equilibrio, sencillez y aventura. Más conocida como practicante certificada de Feng Shui y coach de abundancia, Leigh Ann ayuda a las mujeres a ordenar su vida a nivel físico, mental y espiritual para que puedan vivir la vida que aman.
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Ya seas joven o mayor, tengas hijos o no, septiembre se siente como el comienzo de un "nuevo año". Hay un cambio inmediato en la planificación y la organización durante el frenesí inicial de actividades que trae consigo el comienzo del otoño.
A medida que la naturaleza comienza a girar en espiral hacia adentro, tenemos la oportunidad de hacer lo mismo. Así que, ya sea "de vuelta a la escuela", "de vuelta a ti", "de vuelta a la rutina" o "de vuelta a lo básico", como sea que decidas llamarlo, tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo te gustaría que se desarrolle tu temporada de otoño.
Atrás quedaron los días desestructurados y espontáneos del verano, en sustitución del ritmo y la rutina del otoño. Al igual que la respiración, el verano representa la "exhalación" y el otoño representa la "inhalación".
Así que, con el espíritu de "respirar profundamente", disfruta de mis prácticas nutritivas favoritas mientras cambias de tema este otoño.
#1 Diario
Tómate unos minutos para registrar tus reflexiones. Mientras los árboles cambian de color y pierden sus hojas, pregúntate: "¿Qué estoy dejando ir este otoño?" y deja que la pluma fluya.
Prepare una taza de té caliente, acomódese con una manta, encienda una vela y lea su libro favorito. Desempolve su olla de cocción lenta y disfrute de comidas sencillas y abundantes.
#3 Practica tu músculo del “no”
En esta época del año, las oportunidades se multiplican y hay que aprender a decir "no". Resista la tentación de programar demasiadas actividades por miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en inglés). Elija deliberadamente actividades que lo ayuden en lugar de agotarlo.
#4 Adopta el mantra: "Hmmm, eso es interesante..."
Sé la calma en medio de la tormenta de actividad que trae septiembre. Observa lo que sucede a tu alrededor y permite que el mantra "eso es interesante" sea tu frase de referencia para mantenerte centrado y fuera del modo de reacción y el drama.
#5 Desconéctate y recarga energías en la naturaleza
Incorpore más claridad a su vida diaria simplemente estando en contacto con la naturaleza. Disfrute del impresionante paisaje mientras las hojas comienzan a cambiar de color.
Si bien este "año nuevo" puede ser un momento de locura, no olvides sumergirte en la belleza y la simplicidad que trae el otoño cuando lo permites. ¡Usa estas herramientas energéticas oportunas para ayudarte no solo a sobrevivir a esta transición, sino también a prosperar a través de ella!
Da la bienvenida al otoño con los brazos abiertos y deja que su belleza se despliegue ante tus ojos... con gracia Y facilidad.
Leigh Ann vive con su familia en las Montañas Rocosas canadienses, donde disfrutan de una vida de equilibrio, sencillez y aventura. Más conocida como practicante certificada de Feng Shui y coach de abundancia , Leigh Ann ayuda a las mujeres a ordenar su vida a nivel físico, mental y espiritual para que puedan vivir la vida que aman.
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