¿Qué tienen que ver mis sentimientos con esto?

"Bueno, ciertamente la arruiné", recuerdo haber pensado después de colgar el teléfono.

Oh, cómo añoraba los teléfonos de antes, en los que realmente podías colgar de golpe, en lugar de solo presionar el botón de finalizar, que por alguna razón no tiene el mismo empuje, ¿entiendes a qué me refiero?

Acababa de tener la peor conversación con alguien que me importaba, así que...
mucho, y aunque la adrenalina todavía corría por mis venas, tenía
Suficiente estado de ánimo para darme cuenta de que había reaccionado de forma totalmente exagerada. ¿Qué diablos estaba pasando? ¿Por qué y cómo había sucedido eso? ¿Y cómo podía evitar que volviera a suceder?

Mientras repasaba la conversación, pude ver que en un momento dado...
En cierto punto dejé que algunas emociones negativas se abrieran paso en mi ser,
Y en lugar de hacer lo correcto y expresarlos, los había dejado crecer y pudrirse hasta que exploté. ¡Y ahora no podía sentirme peor! ¡Lo que me hizo aprender de la peor manera cuánto afectan nuestros sentimientos y cambian la forma en que interpretamos lo que escuchamos!

Cuando estamos en un estado de miedo, ansiedad, sospecha o ira interpretamos la
cosas que escuchamos de una manera mucho más hostil, lo que, por supuesto, nos hace
¡Responder de una manera mucho más hostil! Incluso algo tan simple como ser
Estar cansado al final de un largo día puede hacer que una simple petición parezca una enorme
¡Exigencia de nuestro tiempo y energía!

Entonces, ¿qué hacemos?

Una gran parte de limitar la cantidad de veces que reaccionamos exageradamente es volverse...
conscientes de lo que realmente sentimos. Reaccionar exageradamente ocurre cuando tenemos
He estado sintiendo algo durante bastante tiempo pero he estado ignorando todas las señales.
Sé que soy la reina en esto. A menudo digo "¡Estoy bien!" y sonrío.
en mi cara cuando por dentro estoy a punto de explotar! O me digo a mí mismo que "no debería"
Me siento de cierta manera y pretendo que no, pero en realidad... ¡sí!

Al no prestar atención a lo que sentimos o enmascarar lo que sentimos, tomamos el control.
¡Primer paso en el doloroso camino de la reacción exagerada y la incomprensión!
Cuando me siento frustrado, cansado, ansioso o cualquiera de las situaciones más incómodas.
emociones Tiendo a escuchar lo que la gente dice de una manera mucho más negativa, a menudo
como una acusación o un ataque. Y luego, por supuesto, con demasiada frecuencia tiendo a...
¡acusan y contraatacan, lo cual sólo empeora las cosas!

Otra parte importante de limitar el número de veces que reaccionamos exageradamente es
¡Realmente dejemos que la gente sepa cómo nos sentimos sin desquitarnos con ellos!
Una declaración simple como "Me siento frustrado ahora mismo porque no tengo ganas de...
"Escuché". Es mucho mejor que gritar "¡¡Nunca me escuchas!!"

Al compartir nuestros sentimientos y emociones podemos realmente construir cercanía y
confiar en la relación así como darnos la oportunidad de
¡Reconócelos y luego déjalos disipar!

Así que la próxima vez que sientas que estás a punto de estallar, tómate un momento para...
Da un paso atrás y pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo realmente?
¿Cuando comencé a sentirme así?
¿Y cómo puedo comunicar mis sentimientos de una manera que sea útil y no dañina?

Meg Heppner es una Life Coach que ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más autenticidad, más confianza, más conciencia y más amor.
Para obtener más información sobre el trabajo de Meg y conectarse con ella, visite su sitio web: realexcellentliving.com o envíele un mensaje de texto al 1.204.384.9700