Êtes-vous méchant avec votre corps ? 3 façons d'ARRÊTER aujourd'hui

Un jour, il y a quelques années, je me promenais et j'ai surpris mon reflet dans la vitrine d'un magasin… ça m'a arrêté net ! Mon 1 ^er la pensée était "Saint SH * T! Comment es-tu sortie de la maison en ayant l'air comme ça ? Vous avez l'air horrible ! Ce haut te fait paraître gigantesque ! Et sérieusement… qu'est-ce qui se passe avec tes cheveux ? Et le dialogue dans ma tête continuait encore et encore.

Je parie que cela vous est arrivé aussi. Pourquoi nous parlons-nous si mal à nous-mêmes ? Pourquoi avons-nous, oserais-je le dire, toujours le sentiment que notre corps n'est pas assez bon ? Et si je te disais qu'il y a moyen d'être un peu plus gentil ? Seriez-vous prêt à tenter le coup ? Parlons des 5 principales façons dont nous sommes méchants avec notre corps et comment nous pouvons y mettre un terme MAINTENANT !!

Comparer - Cruel à gentil

Regarde la! Je n'aurai jamais un corps/des cheveux/des yeux comme les siens ! Nous faisons cela tout le temps… nous nous comparons aux autres… surtout si nous sommes en train de perdre du poids. Il y a une grande différence entre admirer une autre personne et se comparer à elle. Pensez aux beaux modèles que vous voyez sur la couverture d'un magazine... pensez à votre athlète préféré ; c'est leur TRAVAIL de ressembler à ça ! C'est notre travail de les admirer, pas d'être eux.

Lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous exposons automatiquement à la déception. La prochaine fois que vous vous retrouverez à comparer, essayez de recadrer votre pensée. Cela pourrait ressembler à « Regarde-la ! Je ne serai peut-être jamais un super-modèle, mais j'ai des yeux magnifiques ! » Le recadrage nous permet de regarder nos pensées avec une attitude plus positive et plus douce.

Privation et Binging – manger ou ne pas manger ? Telle est la question!

Peut-être que la chose la plus méchante que nous puissions faire à notre corps lorsque nous sommes sur notre chemin vers une vie saine est de ne pas alimenter notre corps avec une alimentation bonne et équilibrée. Il a été prouvé maintes et maintes fois que les régimes ne fonctionnent pas ! Permettez-moi de le répéter un peu plus fort! LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS ! Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, vous devez toujours aborder votre nutrition d'un point de vue bienveillant. Vous ne pouvez pas être gentil avec votre corps si vous le privez de nourriture ou si vous en abusez constamment.

Débarrassez-vous des plans de régime! Jetez les livres de régime déguisés en livres de cuisine ! Annulez vos adhésions aux programmes de perte de régime ! Honnêtement, tout ce que vous devez faire pour être gentil avec votre corps est de manger les meilleurs aliments frais que votre budget peut vous permettre. Vous avez besoin de Power Foods et de Pleasure Foods dans votre alimentation (plus à ce sujet la semaine prochaine !). Vous devez manger quand vous avez faim (voir mon prochain article où nous parlons de la connexion esprit/faim et comment déterminer où vous vous situez sur l'échelle de la faim !). Il faut s'hydrater avec de l'eau fraîche. Lorsque vous suivez ces directives simples, vous n'aurez pas besoin de vous priver ni de vous gaver. Vous vous sentirez bien et votre corps vous remerciera !

Mais je déteste courir/Yoga/Aérobic – Soyez plus comme Monica de vos amis

Avez-vous vu l'épisode de Friends où Monica prend un cours de claquettes ? Elle est super mauvaise pour ça (un peu comme moi dans un cours de Zumba !) et le professeur l'interpelle devant toute la classe en lui disant qu'elle fait tout de travers. Sa réponse au professeur est "Yah mais au moins je le fais!".

C'est un parfait exemple de ce que signifie être gentil avec soi-même/son corps quand on fait de l'exercice. Nous savons tous à quel point il est important de bouger notre corps. L'exercice nous maintient en bonne santé non seulement physiquement mais aussi mentalement. Donc, si c'est une partie nécessaire de notre journée, pourquoi voudriez-vous faire quelque chose que vous n'aimez pas ?

Parfois, nous sommes pris dans le dialogue « Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice » avec nous-mêmes. Ma devise a toujours été c'est la qualité pas la quantité ! Si vous ne voulez pas commencer une séance d'exercice à cause de cela, rappelez-vous que même 10 ou 15 minutes d'un exercice que vous appréciez réellement valent bien mieux que pas d'exercice du tout ! Gardez ce corps en mouvement et il vous remerciera !

Être bienveillant avec son corps n'est jamais un tout ou rien ! Cela demande du travail et du temps ! Ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain et ne vous attendez pas à ce qu'il soit parfait tous les jours. Vous aurez des jours où la première pensée que vous aurez sera plutôt du côté négatif des choses ; c'est OK! Lorsque vous remarquez cela, revenez à l'exercice de recadrage dont nous avons parlé plus tôt. Ou si peut-être que vous avez trop consommé les aliments de plaisir aujourd'hui, peut-être que demain vous décidez d'être un peu plus gentil avec votre corps et de vous alimenter avec beaucoup d'aliments puissants. Je vous invite à partager comment vous pratiquez la bienveillance corporelle cette semaine. Passez au Groupe Mastermind parfaitement imparfait sur FB et partagez vos succès !

Anne Cassie

Coach en métamorphose de vie

SamadhiLife.ca

Directrice de succursale, Happy Healthy Women - Guelph

Facilitatrice, Women's Wellness Circle – Guelph