Top 6 des raisons de boire plus d'eau
On ne boit pas assez
Il est vrai que la plupart d'entre nous ne buvons pas assez d'eau.
Oui, vous dites "alors pourquoi devrais-je m'en soucier ? Je veux dire vraiment, je bois 2-3 tasses de café par jour et un verre ou deux d'eau au cours de la journée, c'est sûrement suffisant, non ? » Eh bien, vous n'êtes pas seul, une personne moyenne consomme 2,5 verres d'eau par jour.
En fait, vous devriez boire la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces. Une personne de 180 livres devrait boire 90 onces d'eau par jour, soit 11 tasses d'eau ou 2,6 litres. Et si vous faites de l'exercice, vous devriez boire bien plus que cela.
Et pourquoi devriez-vous vous en soucier ?
Voici les 6 principales raisons pour lesquelles vous devriez BOIRE PLUS :
1. Il favorise la perte de poids
2. Augmente l'énergie et soulage la fatigue
3. Élimine les toxines de notre corps
4. Renforce notre système immunitaire
5. Améliore la régularité
6. Améliore la composition de la peau
Que puis-je boire ?
Garder votre corps très bien hydraté est toujours important, surtout lorsque vous faites un jeûne intermittent . Lorsque le corps est en cétose nutritionnelle (ce qui signifie brûler les graisses), vous constaterez que vous devez uriner plus fréquemment et pour cette raison, le corps a besoin d'encore plus d'eau. Il s'agit d'une réaction naturelle au jeûne car l'eau est un sous-produit de la combustion des graisses. De plus, boire de l'eau aide à se distraire de la nourriture si vous "pensez avoir faim".
Souvent, quand on pense avoir faim, ce dont le corps a vraiment besoin, c'est d'eau
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Eau - rendez-la intéressante en ajoutant du citron, du concombre, du basilic, de la menthe, quelques baies, n'importe quoi pour la rendre intéressante à partir de légumes, d'herbes et de fruits. A boire chaud ou froid
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Tisanes
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Éloignez-vous des boissons diététiques et des boissons aromatisées artificiellement
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Le café est autorisé mais ne compte pas dans votre eau car il déshydrate le corps
Alors, prenez la décision aujourd'hui de franchir une nouvelle étape dans l'amélioration de votre santé en buvant simplement plus de bon vieux H20. Votre corps vous en remerciera.
Dre Sher Bovay est l'une de nos pionnières de Toronto et elle dirige plusieurs cliniques à Toronto. Elle a aidé des milliers de patients à obtenir une perte de poids et des résultats de santé remarquables grâce à ses programmes personnalisés innovants basés sur les connaissances et les recherches les plus récentes.
Diplômé de l'Université Queens, chiropraticien de formation, le Dr Bovay a développé une expertise en médecine du mode de vie axée principalement sur la perte de poids, le stress et la gestion du sommeil.
Elle a plus de 25 ans d'expérience clinique et est certifiée par l'Institute of Lifestyle Medicine de la Harvard Medical School.
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