Oubliez l'alimentation émotionnelle : comment les soins personnels peuvent vous aider à guérir
Si vous ne répondez pas à vos besoins de base, il est plus probable que vous mangiez pour compenser votre manque de soins personnels.
Il est donc important de s'occuper des domaines suivants afin que vous puissiez laisser derrière vous l'alimentation émotionnelle.
Dormir
Dors-tu assez? Sinon, vous manquez probablement d'énergie. Naturellement, les gens croient qu'un manque de sommeil peut être corrigé en mangeant plus, mais la vérité est que manger vous rendra encore plus fatigué et léthargique.
Voici mes 5 meilleures suggestions pour passer une bonne nuit de sommeil qui vous aideront également à entrer en contact avec votre corps :
- inspirez et expirez lentement et profondément ou comptez vos inspirations et expirations jusqu'à ce que vous vous endormiez,
- éteignez vos appareils électroniques en début de soirée et ne les gardez pas dans la chambre,
- éviter la caféine l'après-midi, et
- suivre des heures de sommeil et de réveil régulières tous les jours,
- écoutez une méditation guidée pour la relaxation (j'ai une méditation gratuite sur mon site web) .
Équilibre de vie
La vie peut être occupée, et quand elle est occupée, elle peut être écrasante.
Essayez d'équilibrer ces domaines : travail, jeu, mouvement, repos, relations et temps en famille.
Se nourrir adéquatement
La nourriture affecte également nos niveaux d'énergie. Si vous restez sans nourriture pendant de longues périodes, vous n'obtenez pas l'énergie dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même. Prendre le temps de votre journée pour manger n'est pas une perte de temps ; c'est prendre soin de soi. Manger suffisamment de graisses, de glucides et de protéines pendant la journée vous apportera la clarté, l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour passer la journée.
Stress
La vie peut être stressante pour plusieurs raisons :
- Travail, divorce, déménagement, adaptation aux exigences de la maternité ou autres changements majeurs dans la vie.
- Envisagez différentes façons de gérer votre stress, comme la méditation ou la pleine conscience.
- Si vous en avez besoin, contactez un professionnel pour obtenir de l'aide. Je suis toujours disponible pour ma communauté en ligne, envoyez-moi simplement un DM ou contactez-moi par e-mail.
Stéphanie Farrell
Coach de confiance en son corps
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