Faites de la place pour écouter votre sagesse intérieure
J'entends beaucoup de gens dire qu'ils ne savent pas qui ils sont, qu'ils ne savent pas ce qui est important pour eux, qu'ils ne se souviennent pas de ce qu'ils aiment faire et qu'ils n'ont tout simplement pas le temps de le comprendre - - même s'ils savent que c'est important. Je crois que cela a beaucoup à voir avec le fait de ne pas faire de place pour écouter notre sagesse intérieure.
Remarquez que j'ai utilisé l'expression "faire de la place" . Ne pas prendre de temps, ne pas gagner de temps, mais faire de la place - c'est-à-dire permettre à votre moi intérieur de se développer dans votre sagesse intérieure - pour littéralement prendre de la place dans votre corps, vos pensées et votre esprit. Prenez quelques minutes et pensez-y. Ferme tes yeux. À quoi ressemblerait le fait de permettre à votre sagesse intérieure de se développer en vous ? Qu'est-ce que donner de la place à vos pensées intérieures ferait pour vous ?
Écouter (et entendre) votre sagesse intérieure est la vérité. C'est ta vérité. C'est ce qui vous guidera et vous aidera à répondre à toutes ces questions que vous vous posez sur votre place dans la vie, vos valeurs, ce qu'il faut faire ensuite, ce qui est important pour vous, ce dont vous avez besoin pour vous épanouir et être bien, comment créer votre meilleure vie, comment être vraiment et sincèrement vous.
La question devient alors de savoir comment faire de la place pour votre sagesse intérieure avec votre vie bien remplie, vos interminables listes de tâches, les délais, les responsabilités, les enfants, les membres de l'équipe, le conjoint, l'exercice, faire la lessive et faire les courses, etc. (le proverbial manque de temps)?
Voici 10 idées pour vous aider à démarrer :
1. Asseyez-vous (et en silence) pendant 5 minutes par jour. Si cela vous semble trop long, commencez par 2 minutes. Vous pouvez également regarder par la fenêtre pendant quelques minutes et laisser votre esprit vagabonder. Ou, lorsque vous conduisez, éteignez la radio. Conduisez simplement en silence en observant ce que vous voyez autour de vous.
2. Lisez un livre inspirant ou motivant pendant 10 minutes avant de vous coucher.
3. Déconnectez-vous des réseaux sociaux un jour par semaine ou réduisez le temps que vous passez à faire défiler chaque jour. Saviez-vous que les Canadiens passent en moyenne 1h46 par jour sur les réseaux sociaux ? Les médias sociaux peuvent être particulièrement toxiques pour faire de la place à nos pensées, car il s'agit souvent d'une activité insensée.
4. Au lieu de regarder un spectacle, allez vous promener. Les Canadiens regardent en moyenne 24 heures de télévision par semaine, soit plus de 3 heures par jour! Essayez de marcher sans écouter de musique ou de podcast et voyez ce qui se passe. Mieux encore, attrapez un ami et partez en promenade !
5. Passez du temps dans la nature - même assis dans votre jardin ou aller au parc de votre quartier et observer les arbres et les fleurs fera des merveilles.
6. Journal – il existe de nombreuses techniques de journalisation que vous pouvez apprendre en ligne, mais vous pouvez commencer par simplement écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. C'est une pratique simple qui est extrêmement puissante.
7. Essayez de méditer, ne serait-ce que quelques minutes par jour. La première chose le matin ou juste avant de se coucher sont de bons moments pour méditer. Les avantages sont nombreux et très puissants ! Les personnes les plus prospères au monde ont des pratiques de méditation qu'elles pratiquent tous les jours. Si vous n'êtes pas à l'aise de rester assis au calme pendant quelques minutes, essayez une méditation guidée - il existe de nombreuses applications gratuites - en voici quelques-unes à découvrir :
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8. Faites quelque chose de créatif avec vos mains comme colorier, tricoter, jardiner ou cuisiner (encore une fois, essayez de le faire sans la télé ou la radio allumée).
9. Vérifiez vos valeurs. Si vous n'êtes pas sûr de vos valeurs fondamentales,vous pouvez obtenir ma feuille de travail gratuite lorsque vous vous inscrivez à ma newsletter qui vous aidera à définir et à clarifier vos valeurs.
10. Plus important encore, respirez et laissez votre sagesse intérieure s'étendre en vous. La respiration est la chose la plus simple qui aide dans n'importe quelle situation. La respiration calme le système nerveux central, elle nous centre et nous amène dans le moment présent. La respiration ralentit notre rythme cardiaque. Être intentionnel avec la respiration nous permet d'aspirer de l'oxygène curatif dans notre corps. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient superficielle et rapide, alors prendre quelques longues respirations lentes intentionnelles permet à notre corps, à notre esprit et à notre cœur de se calmer. Cela ne doit pas prendre longtemps. Quelque chose qui fonctionne pour moi est de mettre mes mains sur mon cœur, de fermer les yeux et de prendre 3 respirations profondes chaque fois que je me sens un peu stressé, avant les réunions ou lorsque je veux me sentir plus calme.
Je comprends tout à fait que s'écouter peut être effrayant, parce que nous avons été tellement conditionnés à nous remettre en question. Le doute peut être débilitant. J'ai ressenti ce doute plusieurs fois dans ma vie et cela m'a amené à sombrer dans des pensées négatives, à me remettre en question, à me comparer aux autres et à me sentir comme si je n'étais pas assez bon. Mais, quand je fais de la place pour vraiment m'écouter, j'obtiens toujours une réponse.
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Je sais que parfois nous avons besoin d'aide pour apprendre à nous écouter. En tant qu'entraîneur, c'est ce que je fais. Je fournis un espace, des conseils et des techniques pour aider les femmes à faire place à leur sagesse intérieure. Parce que lorsqu'ils le font, ils sont capables de clarifier ce qu'ils désirent, comment ils veulent se sentir et être, où ils veulent aller et comment y arriver. Réservez un appel découverte pour découvrir comment je peux vous aider à faire de la place pour écouter votre sagesse intérieure afin que vous puissiez créer la vie que vous voulez vivre.
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Vera Ilnyckyj est une coach de vie certifiée dont la mission est d'aider les femmes à faire briller leur lumière plus brillamment. Elle est passionnée d'aider les femmes à clarifier ce qui est important pour elles, à se connecter à leur objectif et à créer des habitudes saines pour une vie authentique et utile.
Vera héberge un podcast, Practical Wisdom from a Life Coach , qui peut être trouvé sur toutes les plateformes de podcast.
Elle est également une pionnière avec Happy Healthy Women .
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