Réduire la surcharge : faites de la place pour vos pensées et vos sentiments

Éprouvez-vous beaucoup de sentiments différents, tous en même temps ? Votre cerveau est-il surchargé de pensées qui traversent constamment votre esprit ? Vous sentez-vous dépassé ?

Je pense que la plupart des gens éprouvent un certain niveau de dépassement en ce moment. Il se passe tellement de choses dans le monde, et dans votre vie personnelle aussi.

L'un des moyens de réduire la surcharge est de prendre le temps de trier toutes vos pensées et vos sentiments.

Cela nécessite de l'ESPACE.

Espace dans votre cœur pour la curiosité.

Espace dans votre esprit pour la réflexion et la rétrospection.

Espace dans votre corps pour que les émotions circulent.

L'espace signifie l'espace physique, l'espace numérique et l'espace énergétique.

Espace physique

Ne sous-estimez pas l'impact de votre environnement physique sur votre bien-être émotionnel et mental. Si vous êtes un peu comme moi, le désordre accélère votre rythme cardiaque et vous ne pourrez peut-être même pas commencer à préparer le dîner tant que la cuisine n'est pas rangée et propre.

C'est vrai pour la plupart des gens, même s'ils ne s'en rendent pas compte.

Il y a eu beaucoup de recherches sur l'impact de l'encombrement et de la désorganisation sur notre stress. Les scientifiques ont découvert que les niveaux de cortisol des gens augmentent lorsqu'ils voient du fouillis ou un désordre dans leur environnement physique. Le cortisol est l'hormone qui est sécrétée lorsque nous sommes stressés, et trop de cortisol est préjudiciable à la santé physique, provoquant notamment une prise de poids s'il est dans nos systèmes pendant de longues périodes. Le désencombrement peut en fait faire partie de votre stratégie de gestion du poids !

Pensez à votre environnement physique.

Est-il encombré ou désorganisé ?

Est-ce que ça fait du bien ou est-ce stressant ?

Comment est l'énergie – légère ou lourde ?

Pensez à un espace qui vous fait vous sentir bien. Qu'est-ce qui fait qu'on se sent bien ? C'est probablement parce que c'est organisé, rangé et propre.

Organisé et bien rangé ne signifie pas nécessairement clairsemé ou minimal si ce n'est pas votre style. Mais cela signifie un espace dans lequel tout est intentionnel et où tout a un but.

Marie Condo, dans son livre The Life Changing Magic of Tidying Up , nous conseille de nous demander : « Est-ce que cela m'apporte de la joie ? pour chaque bibelot, œuvre d'art et meuble qui fait partie de notre espace physique.

Découvrez les espaces dans lesquels vous passez le plus de temps.

Aimez-vous tout ce qu'il contient?

Y a-t-il quelque chose qui peut être donné ou vendu ?

Que peut-on désencombrer, classer, jeter, déplacer ou ranger ?

Existe-t-il un moyen d'apporter des objets plus joyeux dans la pièce ?

Quelques suggestions :

Affichez des photos qui vous rappellent des souvenirs ou qui vous rappellent quelqu'un que vous aimez.
Trouvez quelque chose avec des citations inspirantes ou des messages édifiants.
Ajoutez des bougies, des coussins ou des lampes au sel de l'Himalaya pour la couleur et pour une bonne énergie.
Les plantes ajoutent tellement à n'importe quelle pièce. Cherchez des plantes dont vous aimez l'apparence. Et assurez-vous ensuite d'acheter un joli pot de fleurs qui ira avec votre décor ou qui ajoutera ce petit quelque chose en plus à la pièce - comme peut-être quelque chose avec un peu d'éclat.
Offrez-vous des fleurs fraîches chaque semaine. C'est incroyable à quel point les fleurs peuvent remonter le moral.

Une autre astuce pour les espaces physiques est de créer une habitude de rangement régulier, au lieu d'attendre qu'il soit écrasant. Cela pourrait ressembler à programmer 30 minutes le vendredi après-midi pour ranger votre bureau, faire votre classement, organiser vos livres et papiers, etc. en automne).

Espace numérique

C'est un espace qui peut être encombré très rapidement mais quelque chose que la plupart des gens ignorent. Comme pour l'encombrement physique, l'encombrement de votre monde numérique augmentera également le stress, le sentiment d'être dépassé et le sentiment général d'être désorganisé.

Voici quelques conseils pour désencombrer votre espace numérique :

1. Organisez toutes vos applications sur votre téléphone. Ceux-ci ont tendance à s'empiler jusqu'à ce que vous ayez plusieurs écrans d'accueil et que vous deviez constamment faire défiler pour trouver ce que vous recherchez. Prenez quelques minutes ce soir ou ce week-end pour organiser toutes vos applications. Commencez par supprimer ceux que vous n'utilisez pas. Mettez toutes les applications similaires ou similaires dans des catégories et étiquetez ces catégories avec ce qui vous convient le mieux. Des exemples de catégories sont Fitness, Social Media, Entertainment, Health, Travel, Productivity et Loyalty Cards.

2. Choisissez qui vous suivez sur les réseaux sociaux. Il est si important de s'entourer de personnes (numériques et IRL) qui apportent du bien dans votre vie - que ce soit l'inspiration, la motivation, l'éducation, de nouvelles idées, le plaisir ou le rire. Soyez conscient et intentionnel de ce que vous écoutez et de ce que vous regardez. Tout cela est absorbé par votre cerveau conscient et subconscient et a un impact sur votre énergie, votre santé mentale, votre bien-être émotionnel et même votre santé physique plus que vous ne le pensez.

3. Désencombrez votre boîte de réception en vous désabonnant des newsletters ou des notifications qui ne vous servent pas. Ne conservez que les abonnements qui vous offrent du contenu utile ou bénéfique d'une manière ou d'une autre. (En parlant de newsletters avec un contenu très précieux - j'aimerais que vous vousabonniez à la mienne .)

Espace énergétique

L'espace énergétique est l'énergie que nous donnons aux autres et à nos engagements. Pensez à toutes les façons dont vous donnez de votre énergie. À votre famille, vos enfants, vos collègues ou les membres de votre équipe, les comités ou les conseils auxquels vous siègez, les activités bénévoles auxquelles vous participez, toutes les fois où vous réservez de la place pour vos amis, l'énergie que vous utilisez pour rester en bonne santé en vous entraînant ou en vous préparant repas sains. Toutes ces activités nécessitent de l'énergie.

Jetez un oeil à votre calendrier avec tous vos engagements.

Est-ce que tout cela vous sert?

Tous vos engagements et activités vous apportent de la joie ?

Quels engagements donnent l'impression d'encombrer votre espace énergétique ?

Y a-t-il quelque chose dont vous pouvez vous éloigner ou peut-être arrêter complètement ?

Où concentrez-vous l'énergie qui peut peut-être être dirigée ailleurs où elle vous servira davantage et vous permettra d'apporter plus de vous-même ?

J'espère que certaines de ces suggestions vous donneront des idées sur la façon de créer plus d'espace dans vos environnements physiques, numériques et énergétiques, pour permettre plus d'espace mental et plus d'espace cardiaque pour vous écouter, trier vos pensées et vos sentiments et réduire la surcharge ** *

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Si vous cherchez de l'aide pour créer un espace pour vos pensées et vos sentiments, je peux vous aider. Je vous invite à travailler avec moi et à découvrir comment je peux vous aider à vivre une vie authentique, épanouie et alignée. Postulez pour travailler avec moi aujourd'hui.

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Vera est une coach de vie dont la mission est d'aider les femmes à faire briller leur lumière plus brillamment. Son programme signature accélère la connexion de ses clients à leur sagesse intérieure, les alignant sur leur objectif, leur confiance et leurs actions inspirées sur lesquelles ils peuvent compter, afin qu'ils puissent vivre une vie authentique et épanouie. Postulez pour travailler avec Vera.

Vera héberge un podcast, Practical Wisdom from a Life Coach , qui peut être trouvé sur toutes les plateformes de podcast.

Elle est également une pionnière avec Happy Healthy Women .

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