Choses à retenir lors de la navigation dans cette tempête pandémique
Quelle époque de l'histoire c'est ! En ces temps incertains, il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de bonne façon de faire les choses. Votre expérience vous appartient. Cela étant dit, il y a certainement des choses à retenir pour vous aider à rester à flot. Vous trouverez ci-dessous quelques rappels doux qui peuvent vous aider pendant cette période.
- Ce temps passera. Nous avons tendance à penser qu'une situation est permanente pendant que nous la vivons. Il est important de se rappeler que ce n'est PAS pour toujours. Même si nous ne savons pas quand cela arrivera, cela PASSERA .
- La méthode 5-4-3-2-1. L'auteur Elizabeth Gilbert a publié un article sur l'utilisation de ce processus pour vous aider à vous ancrer dans le moment présent. J'utilise une version de ceci moi-même et c'est tellement puissant. L'exercice consiste à regarder autour de vous autour de vous. Nommez 5 choses que vous pouvez voir, 4 choses que vous pouvez entendre, 3 choses que vous pouvez sentir, 2 choses que vous pouvez sentir et 1 chose que vous pouvez goûter. La paix intérieure que vous ressentez en revenant à votre « maintenant » est profonde.
- Évitez les nouvelles lorsque vous vous sentez anxieux. Ou tout à fait à titre préventif ! Oui, il est important d'être informé, mais il n'est pas utile d'être inondé. Il y a tellement d'informations qui circulent, certaines fausses, la plupart redondantes. Accordez-vous vers l'intérieur et reconnaissez quand vous devez l'éteindre.
- Régulez votre consommation de médias sociaux. Il en va de même avec les médias sociaux. Bien sûr, c'est un excellent outil pour rester productif, mais il est important de rester intentionnel quant à la façon dont vous l'utilisez. Les émotions sont déjà fortes; vous n'avez pas besoin de les emmener dans des montagnes russes à travers Comparaison Ville et Overwhelm City.
- Connectez-vous à la nature… EN TOUTE SÉCURITÉ. Nous avons tous la responsabilité de faire notre part et de rester à la maison. Nous devons donc nous assurer que nous le faisons en toute sécurité, mais tout lien avec la nature, qu'il s'agisse de se promener, de passer du temps dans votre jardin ou votre balcon, voire d'ouvrir votre fenêtre pour écouter les oiseaux chanter, est essentiel au maintien de notre bien-être.
- Souvient toi de respirer. Prenez des respirations profondes régulièrement tout au long de la journée. Cela peut paraître rudimentaire mais c'est tellement efficace.
- C'est normal de ne pas être productif tous les jours. Il y a une telle pression pour FAIRE PLUS que nous ressentons de l'anxiété et de la culpabilité lorsque nous ne nous sentons pas « productifs ». Acceptez que cette fois va être un peu différente. Certains jours seront plus productifs que d'autres et C'EST OK !
- Soyez facile avec vous-même. Ces temps sont sans précédent. Nous sommes tous nouveaux dans ce domaine et faisons de notre mieux à chaque instant. Vos sentiments sont justifiés et il est normal de les ressentir. En fait, il est important de vous permettre de les ressentir. Soyez simplement indulgent avec vous-même. Occupez-vous de vos besoins. Vous n'avez jamais eu plus de temps pour le faire.
Que vous soyez physiquement seul ou que vous vous sentiez simplement seul, sachez que vous n'êtes PAS seul et que nous sommes tous dans le même bateau. Continuez à tendre la main à vos proches et à votre communauté. Et n'hésitez pas à nous contacter directement si vous vous sentez stressé ou dépassé. Nous nous en sortirons ensemble !
Seja Ateia est coach de vie. Elle aide ses clients à naviguer à travers les changements de vie pour créer plus de plénitude dans leur vie de l'intérieur. Elle est passionnée par l'autonomisation des gens à devenir la meilleure version d'eux-mêmes pour créer une vie qu'ils aiment. Vous pouvez la trouver sur Facebook ou Instagram @sejaateia ou lui envoyer un e-mail directement à sejaateiacoaching@gmail.com .
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