Suivi de votre fenêtre fertile par le Dr Ishani Patel

Saviez-vous que le suivi de votre fenêtre fertile est crucial pour augmenter vos chances de tomber enceinte ? Votre fenêtre fertile est la période de votre cycle menstruel qui a le plus de chances de conception. Cette période est appelée 5 jours avant l’ovulation, ainsi que le jour de l’ovulation. Comprendre votre ovulation vous donne non seulement un aperçu de votre fenêtre fertile, mais vous aide également à mieux comprendre votre santé reproductive. Vous pouvez suivre votre
l'ovulation en utilisant diverses méthodes, telles que les kits OPK, la glaire cervicale et la surveillance BBT.

1. Les kits de prédiction d'ovulation (également appelés kits OPK) détectent l'augmentation de l'hormone lutéinisante (également connue sous le nom de LH). La LH est sécrétée par l’hypophyse juste avant l’ovulation et crée cette poussée environ 24 heures avant l’ovulation. Il est préférable d’utiliser les kits OPK à partir du 11e jour de votre cycle menstruel jusqu’à ce que vous obteniez un test positif puis négatif. Généralement, vous devriez obtenir un résultat positif au test OPK la veille de l’ovulation. En tenant compte de cela, le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels est le jour où vous obtenez un résultat OPK positif et le lendemain.

2. La glaire cervicale est un liquide semblable à un gel qui est libéré par le col de l'utérus. En raison de l'augmentation
dans les œstrogènes, cela déclenche la production par le col de l'utérus d'un mucus fertile. Cette glaire cervicale idéale au moment de l’ovulation devrait apparaître comme une glaire claire, blanc d’œuf, glissante ou extensible. Cela peut apparaître entre le 10e et le 15e jour du cycle menstruel. Lorsqu’il apparaît, cela indique que l’ovulation a eu lieu. Il est préférable de suivre régulièrement la glaire cervicale au cours du mois, pour vous aider à indiquer quand l'ovulation se produit. En tenant compte de cela, le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels est le jour où vous remarquez ces pertes cervicales extensibles blanc d’œuf.

3. La température basale du corps (également connue sous le nom de BBT) consiste à mesurer votre température corporelle au repos. La progestérone est notre hormone reproductive qui augmente dans la seconde moitié de notre cycle menstruel (notre phase lutéale), résultant de l'ovulation. Lorsque l’ovulation se produit, le corps jaune produit de la progestérone, ce qui augmente la température de notre corps. Juste avant de remarquer l’augmentation de votre température corporelle, vous remarquerez une légère baisse de la température corporelle. Cette brève diminution de la température corporelle représente l’ovulation. Lorsque vous utilisez le suivi BBT pour confirmer l’ovulation, vous recherchez des augmentations de la température de votre corps ; cela peut représenter une différence de 0,5 degré. Moment idéal pour mesurer
votre température corporelle est le matin, au réveil et avant de vous lever du lit. Il est important de mesurer à une heure constante chaque jour pour obtenir des résultats précis. Il est idéal d’utiliser un thermomètre comportant 2 points décimaux pour vous aider à noter les petits changements de température corporelle. En tenant compte de cela, cette méthode ne vous indique pas quand avoir des rapports sexuels, mais elle confirmera que l'ovulation a eu lieu. Le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles serait la veille où vous remarquez une augmentation de la température de votre corps.

Une autre méthode de suivi consiste à utiliser les applications téléphoniques, telles que Flo Health, Ovia et Glow Fertility Tracker. La saisie d'informations sur ces applications pendant au moins 3 mois peut vous donner un aperçu de la durée de votre cycle et de la fenêtre d'ovulation. Cependant, ces applications peuvent ne pas être précises à 100 % et ne doivent pas être utilisées uniquement pour prédire l’ovulation. Il est préférable de combiner toutes les informations recueillies sur plusieurs méthodes de suivi pour vous fournir une image précise de votre fenêtre fertile.

Le suivi de votre ovulation vous fournit des informations sur le moment optimal pour les rapports sexuels, des informations sur votre santé reproductive globale, vous aide à évaluer tout déséquilibre hormonal et vous donne une image plus claire de votre fenêtre fertile. Pour optimiser votre fertilité, la connaissance, c'est le pouvoir !

Partageons ces connaissances pour soutenir votre fertilité et votre santé reproductive globale.

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