4 étapes pour soutenir votre santé intestinale par le Dr Ishani Patel

Vous ressentez des symptômes digestifs qui affectent votre qualité de vie ? Un docteur en naturopathie peut vous aider à préserver votre santé intestinale en utilisant les 4 R. Les 4 R sont les étapes clés qui peuvent optimiser votre santé intestinale ; Retirer, remplacer, réinoculer et réparer.

1. Supprimer : Il s’agit de la première étape de votre parcours de guérison intestinale. Nous supprimons les facteurs qui affectent négativement votre santé digestive. Les individus peuvent différer en fonction des facteurs qui affectent leur santé digestive, ainsi que de la quantité de facteurs. Maintenant, comment pouvons-nous découvrir ces facteurs ? Des échantillons complets de selles et des marqueurs d'analyses sanguines digestives (ex. enzymes pancréatiques, tests coeliaques, etc.) peuvent indiquer si vous souffrez de certaines conditions digestives sous-jacentes ou d'une prolifération microbienne. Certains de ces facteurs peuvent inclure des micro-organismes particuliers (bactéries, champignons, parasites, levures et virus), des médicaments, une alimentation de mauvaise qualité (sucre, alcool, additifs alimentaires, aliments frits et aliments gras), des sensibilités alimentaires et des toxines. Nous devons déterminer quels sont ces facteurs et les éliminer pour donner à votre tube digestif le temps de commencer à guérir.
2. Remplacer : Dans cette étape, nous travaillons à remplacer les facteurs qui étaient insuffisants (ex. enzymes digestives, acide gastrique et carences nutritionnelles) par des nutriments alimentaires et des aliments sains intestinaux qui favorisent la guérison digestive. Quelques bons exemples que vous pouvez envisager de mettre en œuvre sont les herbes anti-inflammatoires, l’huile d’olive extra vierge et les aliments riches en fibres. Les enzymes digestives contribuent à la dégradation des graisses, des protéines et des glucides et peuvent être indiquées chez les personnes souffrant d'intolérances alimentaires et de maladie cœliaque.
3. Réinoculer : Au cours de cette étape, nous réinoculons des prébiotiques et des probiotiques personnalisés dans votre tube digestif. Les prébiotiques aident à nourrir les bactéries bénéfiques qui vivent dans votre intestin, afin qu’elles puissent se développer et prospérer. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui optimisent la santé de votre tube digestif. Si vous disposez de données complètes sur les selles sur la diversité de votre microbiome intestinal, l’introduction de probiotiques peut être plus personnalisée pour vous. Sinon, comment pouvez-vous introduire des probiotiques ? Certains excellents moyens consistent à consommer des aliments fermentés (par exemple, le yaourt au kéfir, la choucroute, le kombucha et le kimchi), à manger une variété de fibres végétales et à pratiquer une activité physique régulière pour favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Les probiotiques sécrèteront des composés anti-inflammatoires, favoriseront un fonctionnement immunitaire sain, réduiront la perméabilité intestinale et influenceront positivement le fonctionnement du microbiome.
4. Réparation : Il s’agit de la dernière étape de votre processus de guérison intestinale. L’objectif est de guérir votre muqueuse intestinale avec des herbes, des vitamines et des nutraceutiques dont il a été démontré empiriquement qu’ils réduisent l’inflammation et la perméabilité intestinale. Un intestin qui fuit peut présenter des symptômes tels qu'un brouillard cérébral, des déséquilibres de l'humeur, des maux de tête, des problèmes auto-immuns et bien plus encore ! Quels sont certains de ces nutriments ? Glutamine, écorce d'orme rouge, aloe vera, zinc, racine de guimauve, curcumine, acides gras oméga 3, gomme de mastic, bouillon d'os, réglisse déglycyrrhizinée et polyphénols.

Les 4 R sont un protocole visant à favoriser la guérison digestive et à améliorer la santé digestive. Si vous souhaitez envisager d'essayer ce protocole, parlez-en d'abord avec votre professionnel de la santé pour créer le plan le plus approprié pour vous.

Notre santé intestinale joue un rôle énorme dans notre santé globale, alors montrons un peu d’amour à nos intestins !

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