4 choses à savoir sur l'inflammation dans le corps

L'une des principales choses que j'enseigne est l'importance de manger des aliments anti-inflammatoires, que l'on suive ou non un programme de perte de poids. La qualité des aliments que vous mangez peut avoir un impact énorme sur votre qualité de vie et votre capacité à perdre du poids

Qu'est-ce que l'inflammation ?

Alors, qu'est-ce que j'entends par inflammation? "Le mot" inflammation "remonte au latin pour" mettre le feu ". Dans certaines conditions, comme la polyarthrite rhumatoïde, vous ressentez de la chaleur, de la douleur, des rougeurs et un gonflement. Mais dans d'autres cas, comme les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le diabète, ce n'est pas si évident. Si vous n'étiez pas allé le chercher avec des tests, vous ne sauriez même pas qu'il est là, lisez plus .”

Est-ce que j'en souffre ?

Il existe différentes façons de mesurer l'inflammation, y compris les modèles de symptômes, les tests sanguins

et évaluation de la bioimpédance.

Consultez mon questionnaire sur le profil de santé mesurant l'inflammation en fonction des symptômes pour voir votre score.

OBTENEZ VOTRE SCORE D'INFLAMMATION et restez informé des événements à venir, des offres et recevez des informations utiles pour une vie plus saine et plus heureuse. Si vous êtes intéressé, s'il vous plaît écrivez-moi à info@drsherbovay.com

Si votre score était supérieur à 30, vous souffrez peut-être d'inflammation selon le système de mesure du profil de santé basé sur les symptômes que vous avez identifiés. Si vous avez des questions sur vos résultats au sondage, écrivez-moi à info@drsherbovay.com

Comment mesurer cliniquement l'inflammation

• Le test sanguin (mesure de la HsCRP) peut être commandé par un médecin ou un naturopathe.

• BIA (Bio impedance assessment) qui mesure l'augmentation de la rétention d'eau dans l'espace extracellulaire qui est une indication d'inflammation. De plus, j'utilise le système BIA sur tous mes patients pour mesurer la quantité de graisse qu'ils perdent ainsi que pour mesurer la perte ou la rétention d'eau. Je peux mesurer la masse musculaire pour m'assurer qu'elle n'est pas affectée pendant le programme de perte de poids de mon client.

Pourquoi devrais-je m'en soucier ?

L'inflammation chronique contribue à de nombreux problèmes de santé, en voici quelques-uns.

• Cardiopathie

• Arthrite

• Problèmes dermatologiques

• Troubles digestifs

• Maladies auto-immunes

• Asthme et Alzheimer/démence

Je sais que cela semble effrayant… mais la bonne nouvelle est qu'une grande partie est soit réversible, soit évitable. Quels sont certains des signes avant-coureurs auxquels vous devez faire attention :

• Problèmes chroniques d'estomac ou de digestion

• Douleurs articulaires persistantes (doigts, genou, hanche, épaule par exemple)

• Fatigue musculaire ou récupération plus lente après un entraînement que par le passé

• Sinus persistant, congestion nasale

• Sautes d'humeur et maux de tête

• Brouillard cérébral

• Irritation de la peau et éruptions cutanées

Saviez-vous que les hommes avec un tour de taille de plus de 40 pouces et les femmes avec un tour de taille de plus de 35 pouces sont à risque d'augmentation de l'inflammation due à la graisse du ventre ?

Il existe plusieurs aliments qui contribuent à la réponse inflammatoire. Vous seriez étonné de la rapidité avec laquelle votre corps guérit une fois ces aliments éliminés. Un autre avantage est que cela facilitera la perte de poids. Cibler cette graisse du ventre que votre corps aime conserver.

Que dois-je faire à ce sujet?

• Fais le toi-même
  Essayez de suivre un régime anti-inflammatoire pendant 30 jours et mesurez directement l'impact en refaisant le questionnaire sur le profil de santé dans un mois pour voir comment votre score s'améliore. Vous devriez également remarquer des changements physiques dans la santé au cours de cette période.

• Cherchez de l'aide professionnelle
  Discutez-en avec votre professionnel de la santé, qui comprend l'inflammation pour obtenir de l'aide et des conseils sur la réalisation de ces changements alimentaires ainsi que d'autres recommandations de santé.

CONSEILS POUR UNE RÉGIME ANTI-INFLAMMATOIRE

Réduire / Éliminer les aliments suivants :

• Sucre

• Glucides simples (pain blanc, riz blanc, grains simples, pâtes)

• Gluten (blé), pour certaines personnes, tous les grains

• Laitier

• Les aliments transformés

• Gras trans (excellent article sur les gras trans)

Remplacez-les par les aliments riches en nutriments suivants :

• Légumes et fruits en particulier :

• Légumes feuillus foncés

• Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou frisé)

• Baies

Graisses saines

• Huile d'olive

• Huile de noix de coco

• Oméga 3 (huile de poisson)

• Noix et graines

• Avocat

Protéines

• Poisson

• Boeufs nourris au fourrage

• Volaille fermière

Herbes et épices

• Gingembre

• Curcuma

• Ail

• Persil

• Romarin

• Basilic

• Thym

Le retour le plus courant de mes patients est la rapidité avec laquelle leurs symptômes inflammatoires se sont améliorés après seulement une semaine sur le programme de perte de poids révolutionnaire. La douleur diminue/disparaît, la digestion s'améliore, les problèmes de peau s'améliorent, la congestion diminue/disparaît.

Faites le meilleur investissement pour votre santé… car vous êtes vraiment ce que vous mangez !

Dre Sher Bovay est l'une de nos pionnières de Toronto et elle dirige plusieurs cliniques à Toronto. Elle a aidé des milliers de patients à obtenir une perte de poids et des résultats de santé remarquables grâce à ses programmes personnalisés innovants basés sur les connaissances et les recherches les plus récentes.

Diplômé de l'Université Queens, chiropraticien de formation, le Dr Bovay a développé une expertise en médecine du mode de vie axée principalement sur la perte de poids, le stress et la gestion du sommeil.

Elle a plus de 25 ans d'expérience clinique et est certifiée par l'Institute of Lifestyle Medicine de la Harvard Medical School.

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