5 façons de se désintoxiquer naturellement par le Dr Ishani Patel

Il existe de nombreuses approches utilisées en désintoxication, mais permettez-moi de briser un mythe pour vous. La désintoxication ne doit pas nécessairement être difficile. Vous n’êtes pas obligé de prendre beaucoup de suppléments, de suivre une cure de jus ou de faire des plongées froides.

Comment savoir si vous avez besoin d’une cure de désintoxication ? Vous rencontrez peut-être ;

Acné
Fatigue
Eczéma
Sensibilités alimentaires
Brouillard cérébral
Maux de tête
Anxiété
Problèmes digestifs

Cela peut être facile à faire avec ces 5 étapes ;

Régime riche en fibres : une alimentation riche en fibres, composée de grains entiers, de légumes et de fruits, contribuera à soutenir votre santé digestive et à réduire la charge de toxines dans le corps. Les fibres aident spécifiquement à se lier aux toxines et à les éliminer du corps, ce qui réduit notre charge en toxines. Nous devons également veiller à éliminer les aliments qui peuvent affecter la capacité de notre corps à se détoxifier, tels que les aliments transformés/raffinés, l'alcool et la caféine. Ces aliments empêchent les voies de détoxification de notre corps (par exemple le foie) d'éliminer les toxines et les produits chimiques du corps. Commencez par vous concentrer sur les aliments que vous devriez manger ; aliments entiers riches en nutriments, aliments riches en fibres, légumes, fruits et grains entiers.
Selles régulières : Nos selles constituent une voie majeure d’élimination des toxines. Notre corps élimine les toxines, les produits chimiques et les déchets par nos selles, ce qui favorise non seulement notre santé digestive, mais également celle de nombreuses autres parties du corps. Lorsque nous n’allons pas régulièrement à la selle, ces toxines nocives restent dans notre gros intestin, ce qui augmente le risque de réabsorption. Si les toxines sont réabsorbées, cela peut provoquer une inflammation, un stress oxydatif, augmenter la charge de toxines dans l’organisme et affecter le fonctionnement des organes. Les facteurs liés au mode de vie qui peuvent affecter la régularité des selles peuvent inclure un régime pauvre en fibres, un mode de vie sédentaire, le stress/l'anxiété, une consommation d'eau insuffisante et une mauvaise qualité de sommeil. Une façon d’ajouter des fibres et de soutenir des selles régulières consiste à utiliser des graines de lin moulues ; Essayez de consommer 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues avec une quantité suffisante d'eau.
Mouvement : Lorsque nous faisons de l’exercice, nous remarquons rapidement une augmentation de notre respiration et de notre fréquence cardiaque, ce qui contribue à favoriser la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que la transpiration. Comme le sang et la lymphe circulent plus rapidement dans nos vaisseaux, notre corps est capable d’évacuer plus efficacement les déchets et les toxines de notre corps. Saviez-vous également que l'exercice augmente l'activité du glutathion, qui est un facteur clé dans notre processus de désintoxication. En prime, si vous marchez dehors, cela fournit une excellente source d’oxygène à nos cellules et favorise la santé pulmonaire ; nos poumons participent également à la détoxification, alors n'oubliez pas de soutenir nos poumons.
Hydratation adéquate : Il est crucial de maintenir votre hydratation au quotidien pour soutenir les voies naturelles de détoxification à travers vos reins et vos intestins. Les reins aident à éliminer les toxines présentes dans le sang et à équilibrer les niveaux de minéraux et d’électrolytes. Vos intestins vous aident à éliminer régulièrement les déchets et les toxines. Il est généralement recommandé aux adultes de boire 2 à 3 L/jour. Si vous avez du mal à suivre votre consommation d'eau, utilisez une bouteille d'eau mesurable pour vous aider à suivre, ou essayez d'ajouter du citron ou du basilic à votre eau pour la rendre plus agréable !
Suppléments : Les suppléments peuvent être excellents, mais ils ne remplaceront jamais un mauvais mode de vie. Si vous envisagez de prendre des suppléments, il est important de les utiliser sous la supervision d’un professionnel de la santé pour garantir qu’ils sont sans danger pour vous. Il existe de nombreux suppléments qui peuvent aider à soutenir le processus naturel de détoxification, ainsi qu’à soutenir tous les organes impliqués dans la détoxification (peau, poumons, tube digestif, reins et foie). Certains suppléments que j'ai utilisés dans ma pratique clinique sont la N-acétylcystéine, le glutathion, les vitamines B et la vitamine C. À l'époque où nous vivons, nos processus de désintoxication peuvent avoir besoin d'un peu d'aide. Commencez par écouter votre corps, obtenez les conseils d’un professionnel de la santé et choisissez les options qui vous conviennent le mieux.

Le Dr Ishani Patel est un docteur en naturopathie certifié qui se concentre sur la santé des femmes, les hormones, la santé digestive et l'auto-immunité. Elle se consacre à aider ses patients à déterminer la cause profonde de leurs problèmes de santé, à les aider à trouver un équilibre dans leur vie, à prévenir les maladies ou une aggravation de leur état de santé et à les aider à vivre leur état de santé optimal.

Vous pouvez vous connecter avec le Dr Patel via son site Web drishanipatelnd.com, par e-mail à ishanipatelnd@gmail.com ou en la contactant sur Instagram @drishanipatel.nd.