6 étapes pour dissiper le découragement
Vous arrive-t-il de vous sentir découragé ?
Je fais. Et quand je me sens découragé, je le ressens comme une sensation lourde, collante et sombre au creux de mon estomac qui alourdit mon cœur et m'empêche de m'émanciper. En fait, le découragement est le contraire de l'autonomisation. Le mot décourager vient de l'origine française "des", qui signifie "emporter". Donc, dans le découragement, le courage est enlevé. De plus, je pense aussi que l'autonomisation, l'enthousiasme, la confiance et la joie sont tous enlevés lorsque nous éprouvons du découragement.
Il faut du courage pour être autonome. Il faut du courage pour être confiant. Il faut du courage pour être enthousiaste et joyeux. Il faut du courage pour se montrer authentiquement dans le monde, jour après jour. Lorsque nous nous sentons découragés, toutes ces choses nous sont également enlevées.
Mais sous le découragement, le courage, la confiance et le but sont toujours là. Et il s'agit de s'en souvenir et de décider ensuite de choisir l'autonomisation plutôt que l'impuissance, la joie plutôt que la victimisation, l'enthousiasme plutôt que l'apathie, la confiance plutôt que la peur et le courage plutôt que le découragement.
J'aimerais partager mon 'Processus de Dissipation du Découragement'; un processus que j'ai développé pour mon programme de coaching Accelerate Your Inner Wisdom. Je vous encourage à utiliser ce processus la prochaine fois que vous vous sentirez découragé.
Étape 1
Lorsque vous vous sentez découragé, asseyez-vous avec le sentiment et l'énergie du découragement. Qu'est-ce que ça fait? Où le ressentez-vous dans votre corps ? Quelles autres émotions y sont associées ? (c'est-à-dire, ressentez-vous aussi de la colère, de la frustration, de la jalousie ou de la tristesse ?).
Ne jugez pas ce que vous ressentez. Asseyez-vous simplement avec et laissez les sentiments être. Vous trouverez peut-être utile de mettre votre main là où vous la sentez dans votre corps.
Ne le repoussez pas et ne lui résistez pas.
Imaginez avoir un cœur ouvert lorsque vous ressentez ce que vous ressentez.
Pendant que vous faites cela, utilisez votre esprit intellectuel pour savoir deux choses :
1) S'asseoir avec le découragement est difficile et difficile.
2) La sensation va se dissiper et se libérer.
Étape 2
Après quelques minutes, lorsque la sensation se dissipe (et ce sera le cas) et que vous vous sentez plus léger, sortez votre journal et réfléchissez aux questions suivantes :
- Pourquoi me suis-je senti découragé ?
- Qu'est-ce qui a déclenché le sentiment?
- Quel rôle ai-je joué dans le déclenchement ?
Étape 3
Recadrer et redéfinir le découragement.
Le découragement vient de la pensée ou de l'histoire que quelque chose « ne fonctionne pas ». C'est un état d'esprit de victime et notre cerveau aime nous indiquer toutes les preuves qui soutiennent cette pensée (incorrecte).
Sortez d'un état d'esprit de victime et dirigez-vous vers une énergie plus autonome en écrivant dans un journal sur les questions suivantes :
- Qu'est-ce que "ne fonctionne pas" pour moi ? Écrivez (videz) tout et soyez précis.
- À quoi cela ressemblerait-il si les choses fonctionnaient ? Encore une fois, soyez précis.
- Est-il vraiment vrai que les choses ne fonctionnent pas ? (N'oubliez pas qu'il y a toujours des façons dont les choses fonctionnent pour vous, mais peut-être pas de la manière dont vous le souhaitez ou attendez qu'elles le fassent. Ouvrez votre cœur , écoutez votre sagesse intérieure et écrivez toutes les façons dont les choses fonctionnent .)
Étape 4
Passez en revue votre liste « comment les choses fonctionnent pour moi » de l'étape 3. Que voyez-vous ? Quels modèles émergent ? Il s'agit d'informations précieuses sur les endroits où vous devez consacrer plus de temps, plus d'énergie et plus de ressources pour créer plus d'opportunités pour les choses qui fonctionnent.
Étape 5
Réfléchissez à des façons de faire plus de choses qui fonctionnent pour vous. Créez des étapes d'action qui vous mèneront vers l'autonomisation, le courage, la joie et le but.
Étape 6
Gardez une trace de la façon dont l'Univers s'ouvre et répond à votre nouvelle définition de ce qui fonctionne, vos pensées recadrées et vos étapes d'action inspirées.
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Elle est également une pionnière avec Happy Healthy Women .
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