Comment renforcer votre système immunitaire pendant les mois d'hiver
Au fur et à mesure que l'automne arrive, on a parfois l'impression que les jours les plus froids nous approchent plus vite que nous ne le souhaiterions. C'est la saison où nous voyons généralement plus de rhumes et de grippes qu'à tout autre moment de l'année.
Il y a tellement de choses que nous pouvons faire pour soutenir notre immunité afin de rester forts, surtout à l'approche de la saison des fêtes. Le stress dans nos vies est une chose réelle et il a un impact négatif sur notre système immunitaire, donc l'utilisation de ces conseils ci-dessous vous aidera avec le système immunitaire le plus fort qui combattra n'importe quel problème.
Voici quelques idées simples que vous pouvez mettre en œuvre pour combattre n'importe quel géant.
Dormir - c'est la chose n°1 qui est nécessaire pour un système immunitaire fort. Vous pourriez manger le meilleur, prendre vos antioxydants, gérer le stress, faire de l'exercice et plus encore. Si vous ne dormez pas bien ou si vous êtes fatigué au réveil, toutes les bonnes choses seront perdues. Ces autres choses sont importantes cependant, le sommeil les enveloppe dans un bel arc.
Buvez plus d'eau - Je sais que vous l'avez déjà entendu et je le partagerai probablement à nouveau. L'eau est notre nutriment le plus important et c'est ce sur quoi la plupart ne se concentrent pas, même lorsqu'ils savent qu'ils devraient le faire. Nous utilisons 2,5 litres d'eau par jour juste pour fonctionner. Si nous ne reconstituons pas et même ne donnons pas à nos organes et systèmes corporels l'eau dont ils ont besoin, notre système immunitaire ne fonctionnera pas au mieux. Ajoutez du citron, du concombre, de la menthe ou même de la chlorophylle à votre eau pour plus de gourmandise et de nutrition.
Mangez plus de couleur - Le typiquement SAD (Standard American Diet) propose peu de légumes de couleur foncée et plus de pommes de terre sous forme de frites. Les phytonutriments sont essentiels pour un système immunitaire fort. Plus vous pouvez obtenir de couleur dans votre corps tout au long de la journée, mieux c'est. La couleur foncée représente le pouvoir antioxydant qui aide votre système immunitaire à combattre les maladies. Il aide également à alcaliniser votre corps et lorsque votre corps est plus alcalin, la maladie ne peut pas vivre.
Get Fresh Air - nous sommes une société qui est plus à l'intérieur qu'à l'extérieur. Sortir à l'air frais augmentera votre énergie, vous fera bouger (ce qui est important pour le flux lymphatique), améliorera votre santé mentale et est si important pour votre santé immunitaire. Le soleil et l'air frais font du bien au corps !!
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Kristen Owen
Nutritionniste holistique, éducatrice en santé naturelle et éducatrice en huiles essentielles
Kristen est maman de 3 enfants et a eu le privilège de travailler dans l'industrie du bien-être au cours des 25 dernières années. Elle a une passion pour travailler avec des femmes ayant une vie bien remplie pour les guider à devenir leurs propres défenseurs de la santé. Ils sont libérés de l'excès de poids, de la fatigue, des fringales, des hormones déséquilibrées et se sentent 10 à 15 ans plus âgés. Kristen remet la facilité et le plaisir à faire de sa santé une priorité en devenant la PDG de son bien-être.
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