Au-delà des moments moins bons et comment s'y rendre...
L'obtention de mon diplôme de psychologie positive et de bien-être m'a donné plus qu'une éducation, cela m'a donné l'occasion de vivre ce que j'apprenais. J'ai appliqué des interventions et des activités à ma propre vie avant d'essayer d'aider les autres. Mes attaques de panique sont devenues obsolètes, mes relations se sont améliorées et ma satisfaction globale à l'égard de la vie était plus élevée qu'elle ne l'avait été depuis des années. J'étais tellement excitée de partager ce que je savais avec le monde, tellement excitée que j'ai peut-être effrayé quelques personnes. Je désirais tellement convaincre les gens de m'accompagner que j'en ai peut-être fait fuir certains.
Aujourd'hui, donner la priorité au bien-être est essentiel - c'est la seule option. Si nous voulons survivre, nous devons penser et nous comporter différemment. Nous devons nous adapter pour dépasser la pandémie de la parole. Aujourd'hui, la psychologie positive offre espoir et optimisme en période de lutte et d'isolement. Aujourd'hui, ce message ne fera pas fuir les gens, mais les rapprochera.
Le bonheur et le bien-être dans le monde actuel diminuent. Notre normalité a changé. Notre connexion physique les uns aux autres a disparu. La chance de faire un câlin – disparue. La possibilité de faire du sport – disparue. La liberté de voyager – disparue. La capacité d'aller au travail – en grande partie disparue. Avec tant de choses enlevées, qu'adviendra-t-il de notre bien-être ? L'espèce humaine se laissera-t-elle priver de son bonheur ? Ma meilleure réponse est non. Nous apprendrons à nous adapter. Nous allons changer nos perspectives et nous connecter de nouvelles façons.
Appliquer la psychologie positive et utiliser des stratégies pour vivre abondamment n'est plus facultatif. La psychologie positive est là pour vous aider à vous déplacer le long du continuum du fonctionnement à l'épanouissement. J'ai rassemblé quelques points de départ pour ceux d'entre vous qui cherchent à vivre leur vie à nouveau. Ceux-ci vous aideront à vous réchauffer en vous asseyant à côté du feu d'allumage. Comprenez que la recherche n'est pas une solution unique. Chacun de vous est responsable de la gestion de sa propre expérience scientifique. Essayez quelque chose de nouveau et mesurez vos résultats avant et après pour trouver ce qui vous convient le mieux. Trouvez votre endroit parfait près du feu pour rôtir votre moelleux des marais comme vous l'aimez.
Voici quelques suggestions:
1. Effectuez une évaluation de la force. Il y en a des gratuits et d'autres qui facturent des frais minimes. VIA Character Institute, Strength Finders 2.0 et mon préféré - Strength Profile. Une fois que vous avez vos résultats, réfléchissez à la façon dont vos forces peuvent vous aider à améliorer votre bien-être. En tant que praticienne certifiée du profil des forces, je propose également des débriefings individuels à l'aide du profil des forces.
2. Ressentez des émotions positives. Décidez ce que vous pouvez faire dans votre espace pour ressentir quelque chose de positif. Ressentir des émotions positives est essentiel. Je suggère de déplacer trois zones pour susciter des émotions positives : votre cœur, votre esprit et votre corps. Vous pouvez toucher votre cœur en vous connectant à quelqu'un ou en écrivant une lettre ou un e-mail à quelqu'un. Vous pouvez bouger votre esprit en étant curieux ou en apprenant quelque chose de nouveau. Vous pouvez bouger votre corps en vous étirant, en courant ou en utilisant votre corps pour faire des poids.
3. Ajoutez un peu de pleine conscience. Faites un scan corporel, méditez ou prenez trois respirations profondes. Où que vous soyez, vous avez votre souffle et vous pouvez l'utiliser pour créer calme et aisance dans n'importe quelle situation. La pleine conscience peut être vécue en faisant du vélo, en marchant ou en courant. C'est une pratique qui consiste simplement à concentrer votre attention.
Avec Amour et Bienveillance,
Joséphine Tite
Conférencière, consultante et formatrice en positivité
Praticienne Certifiée du Profil des Forces
"La positivité est contagieuse. Apprenez-la. Vivez-la. Partagez-la. Servez."
www.positivitycentre.com
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