Embrasser la croissance : Pourquoi j’ai abandonné les résolutions du Nouvel An par Carole Filion

Alors que nous entrons dans une nouvelle année, beaucoup d'entre nous ont adopté la tradition séculaire consistant à prendre des résolutions pour le Nouvel An. Cet exercice repose toujours sur les meilleures intentions du monde, mais, d’après mon expérience, il a invariablement conduit à des déceptions. Probablement parce que je l'ai abordé avec jugement et « pas assez bien ». Vous voyez, lorsque j'ai pris des résolutions dans le passé, c'était pour supprimer certains comportements indésirables, mais je n'ai jamais comblé le vide que je créais avec quelque chose de meilleur, de plus sain, de plus amusant, de plus… d'espoir. Depuis, j'ai appris que la nature a horreur du vide, donc le trou que je créais serait bouché par encore plus de « cochonneries – des cochonneries ?

Dans le passé, je n'avais pas non plus fait le point sur les victoires de l'année précédente afin d'établir quelle était ma nouvelle référence pour l'année à venir. Nous voulons tous un Mulligan, ou une refonte, le 1er janvier, mais nous ne réalisons souvent pas que nous sommes maintenant à un nouveau point de départ - un point pré-rempli de 365 jours d'expériences et de leçons, et des tonnes de petits succès - si on prend le temps de les voir. Ignorer, rejeter ou minimiser ce qui s'est passé, c'est passer à côté d'un élément très important pour avancer dans notre croissance personnelle.

Mon recul s'est aussi souvent porté principalement sur le mois de décembre (car il est le plus frais dans notre mémoire) où je viens de stresser à cause du « mois court » qui a soit fait dérailler mes objectifs commerciaux, soit m'a fait travailler de longues heures pour répondre aux commandes, préparer pour les vacances, puis entrez dans la finale commune de "Je ne peux pas croire que je suis encore malade à Noël!"

Cette année, j'avais envie de faire les choses différemment. J'ai décidé de reconnaître certaines choses sous un jour authentique afin de pouvoir regarder vers l'avenir avec une meilleure idée de moi-même, de mon potentiel et de clarifier ma vision pour 2024. Voici ma nouvelle approche.

Clôture de l'année

J'ai pleinement réalisé cette année que, pour moi en tout cas, décembre avait un sentiment de mélancolie qui s'y rattachait. J'ai perdu ma sœur en septembre dernier et le 20e anniversaire du décès de mon père était le 8 décembre.

Dans le passé, j'aurais eu le sentiment d'avoir le cafard sans autre réflexion - il suffit de lui donner du temps et de le laisser passer. Cette année, cependant, j’ai décidé de plonger plus profondément. C'était vraiment une chose simple. Je me suis donné la permission : le chagrin que je ressentais était réel, c'était normal de ne pas aller bien et je méritais de m'accorder la grâce. Mon chagrin ne savait pas quel jour on était. Je l'ai ressenti, je l'ai reconnu, puis je l'ai béni et libéré pour le moment - en réalisant pleinement qu'il reviendrait à d'autres occasions, et ce n'était pas grave.

J'ai également remonté l'année en passant en revue 3 sources : mon calendrier, mes journaux (j'ai une version cartonnée et numérique que j'utilise tous les jours) et mes photos. En passant en revue ces trois domaines, j'ai décidé de regarder les choses comme si je regardais la vie de quelqu'un d'autre, ou à l'inverse, si un parfait inconnu regardait ces 3 domaines, que pourrait-il voir ? Cela m'a permis de me libérer du jugement et de voir les victoires telles qu'elles étaient et d'envoyer des bénédictions et de la gratitude aux moments moins bons pour les beaux cadeaux et les leçons qui y étaient incorporés. J'ai adopté cet exercice avec une curiosité et un émerveillement enfantins.

Je vous encourage fortement à vous plonger dans vos propres calendriers, journaux et photos pour identifier les points communs. Reconnaissez ce qui vous éclaire et ce qui vous épuise. Fort de ces informations, vous avez le contrôle de dire oui ou non aux activités futures. Suivez les « fils du bonheur » – ces activités qui vous apportent de la joie. Réfléchissez aux habitudes passées, décidez de ce qui a fonctionné et lancez l’empilement de petites habitudes gérables et durables qui correspondent à vos objectifs.

Abandonnez la résolution, fixez-vous un objectif

Je sais que je coupe les cheveux en quatre ici, mais écoutez-moi. Si, pour vous, le mot « résolution » n'a pas un poids lourd et négatif, alors allez-y : définissez autant de résolutions que vous le souhaitez.

Pour ma part, je considère les résolutions comme mettant l’accent sur un changement immédiat avec un scénario binaire gagnant-perdant strict. Quand je les avais mis dans le passé, je durais six semaines en moyenne, puis je m'éloignais et m'éclipsais en espérant que personne ne remarquerait à quel point j'étais un perdant parce que je continuais à faire/à manger… remplissez le vide. De toute évidence, le simple fait de « quitter » quelque chose ne suffisait pas. J'ai dû remplacer l'habitude en question par des activités agréables, agréables et stimulantes.

Les objectifs, en revanche, concernent une croissance soutenue. Avoir un grand objectif audacieux, comme gravir l’Everest, peut être à la fois transformateur et terrifiant. Cependant, tout comme l’ascension de l’Everest, fixer des objectifs de « camp de base » plus petits et réalisables en cours de route peut vous fournir une feuille de route pour votre évolution personnelle, en grandissant et en vous étirant encore plus à chaque carrefour.

L’année dernière, j’ai appris quelques choses sur les objectifs. La première est que je devais d’abord avoir une vision : qu’est-ce que je voulais vraiment ? La création d'un tableau de vision en mai 2023 a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie. En novembre 2023, j’avais manifesté non pas une, ni deux, mais TROIS des images de mon tableau. Dire que les tableaux de vision sont des outils puissants est un euphémisme.

Trois conseils pour l'avenir

Conseil n°1 : donnez-vous la permission

Lorsque j'ai créé mon tableau de vision, mon plus grand défi a été d'admettre ce que je voulais réellement. Je sais que cela semble banal, mais mon alter-ego (cette voix lancinante dans ma tête. Je l'appelle Madge. Elle est la pire) me faisait signe de culpabilité à chaque fois que je commençais à avoir N'IMPORTE QUELLE idée de plaisir, de richesse, d'abondance, de succès.

Si l’un de ces éléments vous semble familier, la solution peut être un simple stylo et du papier :

Mettez-vous dans un état de détente – quelques respirations longues et profondes
Réglez une minuterie sur cinq minutes
Pendant ce temps, écrivez tout ce qui vous passe par la tête et que vous aimeriez, peu importe sa taille.

C'est ça. Pas de jugement, juste du plaisir. Voyez combien de choses vous pouvez écrire dans ce laps de temps. Vous n'avez même pas besoin de faire quoi que ce soit avec cette liste, le but est de tout sortir de votre corps et de le mettre sur cette page et de découvrir ce que c'est que d'exprimer tous vos désirs.

Conseil n°2 : prenez l’habitude

Ensuite, j’ai appris que le véritable pouvoir pour atteindre les objectifs réside dans l’effet cumulatif d’une répétition constante et espacée. Répétition de l'apprentissage, absorption et intégration d'habitudes empilées - des habitudes qui sont énergétiquement alignées avec mon objectif principal et tous les objectifs du camp de base qui y mènent. Vous voyez, souhaiter quelque chose ne vous mène nulle part, vous devez agir de manière inspirée à chaque instant. Les habitudes empilées ouvrent la voie à cette action puisqu’elles ont un impact sur votre comportement global.

Conseil n°3 : prenez les devants

Enfin, et surtout, j'en suis venue à me VOIR comme cette nouvelle version de moi qui incarne ces nouvelles habitudes, à me voir avoir atteint l'objectif (et, bébé, j'ai l'air bien). Cela a été bien plus stimulant que l’effet inverse de l’adoption d’une résolution.

Lorsque vous vous fixez des objectifs, imprimez cette image de VOUS ayant atteint ces objectifs. C'est là que le pouvoir des tableaux de vision entre en jeu. Avec une photo de vous-même dans un moment heureux occupant le devant de la scène sur votre tableau, cela vous aide à jouer le rôle principal de la belle vie que vous envisagez à travers vos propres images organisées. Écrivez un superbe script d'image de soi qui vous décrit dans cette fabuleuse fin de jeu que vous avez imaginée. Ensuite, en suivant le conseil n°2, regardez ce tableau de vision et lisez ce script chaque jour afin de créer cette image indélébile sur votre subconscient.

Conclusion

Alors pour 2024, j’ai revu, réajusté et réécrit mes objectifs. Je me suis également ouvert pour inviter d'autres personnes - à la fois des personnes que je peux servir et des personnes en qui j'ai confiance et qui peuvent me soutenir. Je continue de me plonger dans l'étude (une partie de mes habitudes empilées) et de me demander comment je peux mieux servir le monde qui m'entoure avec les cadeaux qui m'ont été offerts. Je découvre qu'en gagnant en clarté autour de ma vision, en me donnant la permission, en intégrant des habitudes empilées et en ajustant mon image de soi, l'Univers réagit et me fait savoir qu'il me soutient vraiment.

Oh - et ce n'est pas un petit point ici - j'ai également décidé d'insuffler du FUN en 2024 ! Oui, je me concentre sur mes affaires, ma santé, mes relations et ma croissance globale, mais j'ai l'intention de m'amuser à chaque instant pendant que j'exécute et me manifeste.

Soyons réalistes, aucun de nous ne sait combien de temps nous allons rebondir sur cette grosse bille bleue, alors pourquoi ne pas sauter, jouer à la marelle, créer des anges de neige, chanter à plein volume, serrer dans nos bras les super potes qui nous entourent, essayer une nouvelle recette, sortir la porcelaine pour les repas en semaine et dire « Hiya Magnifique » à chaque fois que vous passez devant un miroir ?

Dans le scénario qui représente votre vie, rendez la vôtre digne d'un Oscar…. J'ai hâte de voir qui tu porteras.

Carole Filion est une auteure , conférencière et coach de mentalité qui aide les femmes dans la soixantaine ou approchant la soixantaine à redécouvrir leur magnifique moi et les aide à planifier leur troisième acte avec enthousiasme, grâce et beaucoup de plaisir !

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