Je serais donc curieux de savoir combien d'entre vous peuvent s'identifier à cela, ou à une histoire comme celle-ci :
Vous êtes chez vous et vous êtes seul, peut-être que vous vivez seul, peut-être que votre famille dort déjà, mais cependant, la circonstance a été créée, vous vous retrouvez seul.
La maison est calme et sombre et le soleil se couche - un autre jour se termine.
Ce fut une journée pleine d'activités, pleine d'agitation, de travail et d'enfants, de maris/femmes et d'engagements et maintenant vous avez enfin du temps pour vous ! Vous l'attendez avec impatience jusqu'à ce que tout d'un coup ça commence - le réfrigérateur vous appelle, ou peut-être que c'est le garde-manger - et juste comme ça vous n'avez aucun contrôle, vous êtes sur pilote automatique et avant de vous en rendre compte vous avez mangé un sac de frites, un morceau de tarte, les restes d'ailes de poulet et la moitié d'un contenant de biscuits !
Quand tu reviens, tu as envie de pleurer ! Vous vous demandez "Pourquoi faites-vous cela ? Qu'est-ce qui ne va pas chez vous ? Pourquoi n'avez-vous aucun contrôle sur vous-même ?"
C'était moi pendant de très nombreuses années ! J'avais l'impression d'avoir un secret que je ne pourrais jamais partager avec personne - que chaque nuit je me transformais en ce monstre mangeur fou qui n'avait aucun contrôle !!
J'étais gêné et honteux et j'avais l'impression que quelque chose n'allait pas chez moi !
Puis-je obtenir un 'amen' ? Y a-t-il parmi mes sœurs qui ont vécu la même chose ? je te sens !
Comme tant de gens qui sont des mangeurs émotionnels ou des mangeurs excessifs, je faisais attention à ce que je mangeais pendant la journée. Mes journées étaient remplies de sauter le petit-déjeuner, de manger des salades pour le déjeuner et de faire le plein de boissons énergisantes l'après-midi - le tout dans une préparation inconsciente de ce que j'allais faire quand le soleil se coucherait !
Pendant plus d'années que je ne pense, j'ai vu la nourriture comme une porte d'entrée pour me sentir mieux plutôt qu'un moyen de nourrir, de nourrir et de prendre soin de mon corps !
Si vous vous trouvez dans le camp des mangeurs émotionnels, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de créer une relation saine avec la nourriture !
Voici 5 étapes qui peuvent vous aider dans votre cheminement :
1. Identifiez vos déclencheurs émotionnels - étant donné qu'une grande partie de ce qui nous arrive est traitée à un niveau inconscient, vous devez devenir comme un détective et faire remonter les choses à la surface afin de pouvoir les examiner honnêtement. Demandez-vous « Quand est-ce que je me retrouve à manger pour me sentir bien ? Que se passe-t-il juste avant de manger ? Où suis-je quand cela arrive ? Quand j'ai commencé à comprendre que manger était une chose émotionnelle pour moi et était mon outil pour me sentir mieux, j'ai rapidement vu que j'étais déclenché à la fin de la journée, juste après que tout le monde soit endormi, alors que j'étais assis et que je lisais. ou regarder la télé. C'était le moment où toutes les choses que j'avais vécues au cours de la journée me venaient à l'esprit et je me distrayais avec de délicieux biscuits au lieu de faire le dur travail de traitement de mes sentiments et de mes pensées.
2. Comprenez pourquoi vous mangez - quelles sont les émotions que vous voulez éviter ? A quelles émotions essayez-vous d'accéder ? A quel besoin essayez-vous de répondre ? Quand je mangeais à la fin de la journée quand ma famille dormait, je ne voulais pas avoir le sentiment de ne pas contrôler ma vie, il y avait tellement de choses dont j'étais responsable et tellement d'activités que je devait participer à ce que tout semblait si écrasant. J'avais besoin de sentir qu'il y avait quelque chose que je pouvais contrôler et je me suis procuré ce soulagement et ce sentiment de contrôle avec chaque biscuit au beurre de cacahuète que je mettais dans ma bouche !
3. Donnez-vous de nouvelles options pour créer les émotions que vous souhaitez et répondre aux besoins que vous avez. Pour moi, j'ai besoin d'un endroit où je pourrais retrouver mon centre de gravité, où je pourrais m'ancrer et sentir le contrôle, alors faire du yoga était un remplacement formidable et sain pour moi ! Cela m'a permis d'obtenir ce dont j'avais besoin d'une manière qui a réellement amélioré ma vie !
4. Résolvez les déclencheurs eux-mêmes. Pour avoir un changement durable, nous devons aller plus loin que la simple résolution de problèmes superficiels, nous devons en fait creuser profondément ! Faire du yoga était super et m'a donné ce dont j'avais besoin, mais j'avais besoin d'aller plus loin que ça... J'avais besoin de résoudre le problème au niveau des fondations ! Je devais examiner toutes mes responsabilités et activités et être vraiment honnête sur celles qui étaient réellement importantes et celles que je devais éliminer de ma vie - même si cela signifiait que j'allais décevoir ou laisser tomber les gens ! En fait, j'ai dû grandir dans mon personnage et apprendre à parler et à demander de l'aide et ne pas avoir l'impression de devoir tout avoir ensemble tout le temps !
5. Mettez en place des soins personnels tout au long de la journée - nous ne pouvons pas simplement attendre la fin de la journée pour traiter les choses que nous vivons ! La vie peut arriver si vite et nous devons prendre le temps de ralentir et de ressentir, d'exprimer et de lâcher prise. Prendre 5 minutes supplémentaires ici ou là pour m'enregistrer, tenir un peu un journal, faire une promenade ou faire de la médiation m'a sauvé la vie ! Lorsque la fin de la journée est arrivée, je n'étais pas au bout du rouleau, mais au lieu de cela, j'avais la capacité de me détendre, de me reposer et de me ressourcer de manière saine ! (Et cela n'impliquait pas un sac de chips ou un pot de cookies !)
Surmonter l'alimentation émotionnelle est possible ! Nous pouvons arriver à un endroit où nous pouvons regarder notre nourriture et voir un ami au lieu d'un ennemi ! Faites-moi confiance si je peux le faire, vous aussi !
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent. Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
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