5 façons d'éviter de trop manger pendant les vacances

Il existe de nombreuses informations sur ce qu'il faut faire pendant la période de Noël concernant la consommation d'aliments et d'alcool et sur la façon de gérer la charge supplémentaire de sucreries. Aujourd'hui, je vais vous donner quelques conseils supplémentaires, mais j'aimerais que vous envisagiez de les utiliser même après les vacances.

Si vous voulez voir des changements dans votre style de vie, votre poids, votre énergie, votre bien-être, etc., commencez à adopter de bonnes habitudes tous les jours et non "certains" jours.

Plus vous appliquez de bonnes habitudes, plus vous comprendrez comment votre corps réagit à ces changements, et plus vous serez en charge de choisir comment faire fonctionner les choses pour que vous vous sentiez bien, confiant et plein d'énergie. Et rappelez-vous qu'il est acceptable de dire NON lorsque vous ne pouvez pas assister à un événement, répondre aux attentes de quelqu'un ou accomplir toutes les tâches accablantes que vous vous imposez.

Pensez à appliquer les conseils ci-dessous tout le temps que vous sortez pour socialiser ou lorsque vous avez besoin d'aide à la maison et rappelez-vous que nous parlons pendant et après les festivités :)

• Évitez les chocolats des fêtes avant de vous coucher : une augmentation rapide de la glycémie peut dynamiser le corps et perturber votre sommeil.

• Bien s'hydrater avant chaque soirée : Boire un grand verre d'eau pétillante (riche en bicarbonate), ou un verre d'eau citronnée peut vous aider à éviter de manger trop d'en-cas hypercaloriques. Des points supplémentaires si vous mangez également une pomme avant de partir - les fibres et les antioxydants supplémentaires maintiendront votre taux de sucre dans le sang stable et vos surrénales heureuses, afin que vous puissiez profiter de l'événement sans stress.

• Terminez votre repas par une tisane détox : il existe de nombreuses tisanes qui peuvent vous aider à vous détoxifier. Ma combinaison préférée comprend le romarin, le radis noir, la feuille d'artichaut, la racine de pissenlit et le citron vert.

• Optez pour les crustacés : ils sont pleins de protéines, de vitamines et d'oligo-éléments essentiels (et rendus encore plus sains et plus savoureux grâce à quelques gouttes de citron). Si les allergies ne sont pas un problème, choisissez ces collations saines plutôt que des collations à base de pain, comme la pizza et les canapés.

• Demandez de l'aide : les vacances sont exigeantes et nous sommes trop nombreux à essayer d'en faire trop par nous-mêmes. Vous pouvez demander de l'aide à votre famille et à vos amis ! Qu'il s'agisse de décoration, de shopping, de cuisine ou que vous ayez simplement besoin d'une épaule sur laquelle vous appuyer, DEMANDEZ. Vous libérerez votre temps et aurez des occasions de vous détendre ! De plus, ceux qui vous aiment auront la chance de vous montrer à quel point ils se soucient de vous - c'est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.

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