Vacances saines Manger sainement
Les vacances sont une période où nous socialisons plus fréquemment avec des aliments et des boissons qui ne facilitent pas toujours le retour à la routine de la nouvelle année. J'entends chaque année des femmes bien intentionnées dire qu'une fois la nouvelle année arrivée, elles ont l'impression que tout est parti par la fenêtre et qu'elles sont de retour à la case départ.
Reprendre le rythme des choses ne doit pas être intimidant et si vous suivez ces simples conseils d'alimentation propre tout au long des vacances, vous vous sentirez fantastique pour la nouvelle année !
Étape 1 - Restez hydraté tout au long de la journée pour ne pas avoir envie lors de vos rassemblements sociaux. Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez envie de plus de sucre et de glucides. Lorsque vous êtes hydraté, vous mangez également moins de nourriture que d'habitude.
Étape 2 - Chargez vos légumes car ils contiennent des nutriments et des fibres qui déclenchent la plénitude dans votre estomac pour éviter de trop manger. Avant de quitter la maison, mangez un demi-avocat plein de graisses essentielles qui vous rassasient plus longtemps. Lorsque vous arrivez au rassemblement social, chargez votre assiette avec tous les légumes avant de plonger dans les autres appies disponibles. Votre corps vous aimera pour cela, vous aurez plus d'énergie et votre digestion vous remerciera.
Étape 3 - Évitez de mourir de faim le jour de la fête pour éviter les calories supplémentaires afin de pouvoir manger plus à la fête. Cela créera un problème autour de vouloir manger plus que vous ne pouvez digérer.
Étape 4 - L'état d'esprit autour de la nourriture et des repas de vacances est extrêmement important. Votre état d'esprit crée votre succès. Si vous savez qu'un aliment vous fait vous sentir horrible, alors créons un nouvel état d'esprit autour de cet aliment. Par exemple, après avoir fait mon premier nettoyage il y a 20 ans, je n'ai plus bu de produits laitiers depuis. J'ai pris la décision de ne pas boire de lait. Et devinez ce qui s'est passé ? Je n'ai pas de problème, je n'en ai plus envie (là où j'en avais l'habitude), ce n'est plus un problème parce que « je ne bois tout simplement pas de lait ». Essayez-le et voyez comment votre esprit peut changer vos choix.
C'est le moment de l'année pour s'amuser et ne pas s'inquiéter ou se sentir horrible à propos de vos choix alimentaires. C'est certainement un changement et nous devons faire quelque chose de différent de ce à quoi nous sommes habitués ou choisir un état d'esprit différent, lorsque nous le faisons, nous pouvons nous sentir plus autonomes et énergisés.
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Kristen Owen
Nutritionniste holistique, éducatrice en santé naturelle et éducatrice en huiles essentielles
Kristen est maman de 3 enfants et a eu le privilège de travailler dans l'industrie du bien-être au cours des 25 dernières années. Elle a une passion pour travailler avec des femmes ayant une vie bien remplie pour les guider à devenir leurs propres défenseurs de la santé. Ils sont libérés de l'excès de poids, de la fatigue, des fringales, des hormones déséquilibrées et se sentent 10 à 15 ans plus âgés. Kristen remet la facilité et le plaisir à faire de sa santé une priorité en devenant la PDG de son bien-être.
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