Syndrome de l'imposteur : l'ego, le débutant et l'attente par Karen Vaile

C'est une sensation troublante, l'impression d'être perdu, comme si vous faisiez semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Le syndrome de l'imposteur (SI) est cette voix lancinante qui murmure : « Vous ne devriez pas être ici. Tout le monde comprendra que vous n'êtes pas à votre place. » L'ironie est que souvent cette sensation ne vient pas du jugement des autres mais de nos attentes internes et de notre ego.

Le mythe du « devrait »

La notion de « devrait » est au cœur du syndrome de l’imposteur. Je devrais le savoir. Je devrais aller mieux. J’aurais dû faire plus maintenant. Ces déclarations en disent plus sur nos attentes que sur nos compétences réelles ou la réalité de la situation.

Lorsque nous commençons dans un nouveau domaine, qu'il s'agisse d'un travail, d'un passe-temps ou d'un changement de vie, il y a une période intrinsèque d'apprentissage. Nous sommes des débutants et il nous reste tout un voyage à parcourir, rempli d'erreurs, de leçons et de croissance. Pourtant, notre ego ne nous permet pas toujours d’habiter confortablement cet espace de débutant. Nous voulons passer directement à la partie où nous sommes des experts, compétents et confiants.

La peur de l'ego d'être débutant

L’ego consiste à maintenir un sentiment d’identité et de fierté. Il n’aime pas le sentiment d’être « inférieur à » ou inexpérimenté. Par conséquent, lorsque nous nous trouvons en position d’apprentissage ou lorsque nous sortons de notre zone de confort, l’ego panique. Cela nous dit que nous sommes des fraudeurs et que nous ne sommes pas assez bons.

Mais voici la réalité : tout le monde a été débutant à un moment donné . Chaque expert, chaque individu compétent et chaque personne que nous admirons est parti de zéro dans son domaine respectif. Accepter la phase de débutant et la comprendre comme une étape nécessaire du voyage est essentiel à la croissance et à l’auto-compassion.

Exprimer la vulnérabilité

Si jamais vous vous retrouvez dans une réunion, un cours ou dans tout autre environnement dans lequel vous vous sentez perdu, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Beaucoup autour de vous ont probablement ressenti la même chose. L’une des choses les plus stimulantes que vous puissiez faire est de l’exprimer.

En exprimant des sentiments tels que « Je suis nouveau dans ce domaine, donc j'aurai peut-être besoin d'un peu de temps pour le comprendre » ou « Je suis dans ma phase d'apprentissage, alors soyez indulgents avec moi », vous établissez une étape de compréhension. Non seulement cela atténue la pression que vous ressentez, mais cela amène souvent d’autres personnes à proposer de l’aide ou à partager leurs propres histoires de débutants.

Redéfinir le syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l’imposteur n’est pas un juge externe armé d’un marteau, attendant de proclamer notre indignité. C'est une voix interne, façonnée par nos attentes et notre ego. C'est une manifestation de notre peur d'être débutant et de notre résistance au processus naturel d'apprentissage.

Pour véritablement aborder le SI, il est crucial de recadrer notre compréhension de ce que signifie être un débutant. Être nouveau dans quelque chose n’est pas synonyme d’incompétence ; c'est une phase transitoire où nous acquérons des connaissances, des compétences et de l'expérience.

N'oubliez pas que c'est normal de ne pas savoir. C'est bien d'apprendre. Et surtout, c’est bien d’être débutant. Chaque maître était autrefois un amateur. Embrassez le voyage et, avec le temps, l’imposteur intérieur sera réduit au silence.

Adoptez l’audace. Incarnez la confiance.

Karen Vaile est coach de confiance et de vie et fondatrice de Karen's Coaching Korner.

Elle aide les femmes d'affaires à créer la confiance dont elles ont besoin pour prendre les mesures audacieuses nécessaires pour atteindre tous leurs objectifs personnels et professionnels.

La mission de Karen est centrée sur la transformation de l'incertitude, du doute de soi et de l'appréhension en assurance et ambition décisive. Grâce à son programme de coaching 1:1 « Créez votre confiance », elle adapte son approche aux besoins uniques de chaque client, aidant chacun à atteindre son plein potentiel, à atteindre ses objectifs, à faire preuve d'audace et à incarner la confiance et la grâce dans tous les aspects de la vie. Karen est joignable via DM.

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Karen est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Toronto, ON.