Que peuvent apprendre les écrivains des habitudes sportives par Rusti Lehay

Les habitudes des athlètes et des écrivains, après examen, semblent souvent similaires. Vous pourriez penser qu’ils pourraient être incompatibles à première vue. Pensez à cet exemple : les écrivains du matin ont tendance à se lever tôt et à donner la priorité à leur pratique d'écriture en premier dans la journée. De nombreux athlètes se traînent hors du lit avant l'aube, prennent un petit-déjeuner pour nourrir leurs muscles, puis se rendent directement à l'entraînement qui les attend.

Ma routine était légèrement différente lorsque je m'entraînais sept jours par semaine. Je me réveillais, m'étirais avec un peu de yoga dans le noir et marchais vers la lueur tamisée du ventilateur de la hotte de la cuisine pour un simple petit-déjeuner composé de pain grillé et de thé, mes yeux s'adaptant à la douce lumière à mesure que je m'approchais. Ensuite, je me rends à mon bureau pendant deux heures, la première demi-heure étant consacrée aux pages du matin, puis à la recherche dans mes notes de ce que je pourrais écrire pour la journée. Ensuite, je suis passé à mon ordinateur pour transcrire des brouillons manuscrits, modifier des brouillons précédemment saisis ou respecter un délai. Puis, vers 8h30 ou 9h, je passais au vélo pour trente minutes de cardio, puis soulevais quelques poids.

La similitude est évidente. Les écrivains du matin et les athlètes mettent leur pratique avant tout. Tous deux ont également tendance à consacrer du temps supplémentaire plus tard dans la journée, après l'école ou le travail.
Cependant, je trouve que ma muse adore me taquiner lorsque je suis au milieu d'une séance de cardio ou d'un étirement de yoga. J'ai donc accroché un bloc-notes et un stylo près du vélo Monarch que j'utilisais avant que l'on puisse demander aux smartphones de prendre des notes sous forme de dictée. Cardio a amélioré mes scènes de dialogue lorsque j'allais courir. Plus mes jambes bougeaient vite, plus mes deux héroïnes intensifiaient leurs échanges verbaux. J'ai acheté un enregistreur portatif à commande vocale pour ce dialogue. Avant d’utiliser cet appareil, je ne me souvenais jamais d’un dialogue aussi riche que celui qui se jouait dans mon esprit lorsque mon corps était en mouvement.

Si vous pensez toujours que ces deux activités sont opposées et nécessitent une dévotion différente de la part du cerveau, poursuivez votre lecture.

Pratique n°1 : Soyez à l’aise avant de gagner

Lorsque les athlètes et les artistes craignent d’échouer dans leur vocation, cela les retient. Nous devons tous les deux surmonter ce mal-être de ne pas encore atteindre le niveau de compétence souhaité. Ne pas savoir où nous nous placerons ni quand nous terminerons peut freiner notre enthousiasme. Peut-être davantage pour les écrivains, car il s’agit souvent d’une entreprise solitaire où les athlètes les plus sérieux ont des entraîneurs. Lorsque les athlètes ne résistent pas à la douleur et à la fatigue, ils peuvent perdre leur avance même s'ils ont plus de force et une meilleure technique qu'un concurrent. Les écrivains doivent repousser leur critique intérieur et faire confiance à leurs premières ébauches. Les écrivains peuvent compenser cela en rejoignant ou en formant des groupes d'écriture qui fournissent des encouragements et peuvent voir nos joyaux lorsque nous ne le pouvons pas. Il n’y a aucun subterfuge ici. Comme vous le savez peut-être, je propose de nombreuses ressources, des groupes positifs et sécuritaires, des séances de coworking et des conseils d'inspiration pour les écrivains.
Si vous n'avez pas de routine d'exercice et que l'identification aux athlètes est la chose la plus éloignée de votre esprit, puis-je vous suggérer d'examiner certaines de vos habitudes de routine où vous pouvez intégrer l'écriture comme une activité régulière. Par exemple, laissez votre journal avec votre attirail de boisson du matin pour vous rappeler qu'il est temps d'écrire.

Pratique n°2 : Donnez-vous de la grâce et de l'espace pour les journées blasées

Tout comme un athlète peut passer une mauvaise journée où son énergie est en baisse, les écrivains peuvent vivre des journées blasées où ils sentent que leurs mots manquent de punch. Alors que certains entraîneurs d'écriture disent de les laisser partir et de savoir où un athlète pourrait prendre une douche et rentrer chez lui pour une sieste, j'ai trouvé des brouillons merdiques (oui, j'ai juré) qui peuvent contenir des phrases minuscules qui récompensent les efforts persistants. L'un de mes livres préférés sur l'écriture a été publié en 1937. L'auteur, Dorothea Brand, m'a appris que lorsqu'on le laisse seul pendant au moins cinq jours, un brouillon peut révéler des informations magiques que nous ne voyons pas en le révisant trop tôt. J'aime emprunter l'expression d'un mentor selon laquelle cette voix critique est le « tout petit comité de merde » prêt à se jeter sur n'importe laquelle de nos grandes idées. Le point ici est d’avoir confiance que chaque effort vous mènera quelque part.

Pratique n°3 : Célébrez les réalisations et les jalons.

Nous, écrivains, pouvons apprendre des athlètes debout avec des médailles d'or et abandonner tout embarras ou humilité liée à une grande journée ou une grande réussite d'écriture. C'est pourquoi je demande souvent aux écrivains de mes événements d'écrire une petite note d'éloge devant leur nom après une période d'écriture. Cela peut prendre beaucoup de temps avant d’entendre des félicitations extérieures pour nos écrits. Nous devons le faire nous-mêmes. Dans tous les domaines de la vie, pour croire aux éloges extérieurs de nos réalisations, nous devons les assumer intérieurement. Réclamez-le lorsque vous avez franchi une étape, comme des paragraphes ou des chapitres délicats, ou atteint un nombre de mots défini. Lorsque vous vous présentez et appliquez le siège de votre pantalon sur le siège de votre chaise, vous méritez une célébration même si vous regardez par la fenêtre en pensant à des idées, des phrases, des dialogues, des idées de blog ; rappelez-vous – vous écrivez !

Pratique n°4 : Changez vos routines et vos habitudes pour vous servir dans votre métier

Les athlètes varient leurs entraînements. Si vous vous heurtez au mur avec le dialogue, essayez de planter un décor. Si vous écrivez de longs poèmes, essayez un haïku, ou si l'intrigue ne vole pas votre imagination avec des possibilités, faites des travaux de caractérisation de vos personnages principaux. Que cherchent-ils à gagner ou à perdre, et qu’est-ce qui leur fait obstacle ? J'avais l'habitude de faire mes entraînements à l'envers lorsque les poids ne me mettaient plus au défi (avec des poids, vous voulez ressentir la brûlure). Changer votre approche de la page peut sembler plus léger, libérateur et moins intimidant et vous donner un sentiment renouvelé de force dans votre métier.

Planifiez vos temps d'écriture, en visant à être aussi fidèle que les athlètes professionnels, sachant que vous pouvez varier votre approche. Écrivez le milieu ou la fin ou les transitions. Une héroïne de détective qui s'entraînait à nager et à courir a un jour monté de nombreux escaliers dans un gratte-ciel après le méchant. À bout de souffle, marmonna-t-elle dans sa tête, peu importe votre condition physique dans un domaine donné ; un autre défi cardio peut vous montrer vos faiblesses. Faites de l'exercice dans tous les genres lorsque vous avez besoin d'une pause et que vous souhaitez tester d'autres muscles créatifs. Vous trouverez peut-être un autre domaine dans lequel jouer et exceller.
Une autre astuce pour surmonter le brouillard ou la résistance est de vous mettre au défi de petits exercices comme le ferait un athlète. Comme un seul paragraphe, des titres de chapitre, des plans de section ou des nuages de mots pour développer votre prochaine idée.

Pratique n°5 : Sommeil et hydratation

Les athlètes et les écrivains ont besoin de sommeil pour pouvoir performer. Je suis reconnaissant d’être un écrivain du matin. Ma muse ne me taquine pas souvent la nuit.
Notre cerveau créatif et notre corps physique ont besoin des deux en abondance. Si les athlètes en font trop lorsqu’ils sont fatigués ou déshydratés, ils peuvent subir des blessures. Attention à ce canal carpien. (Annulez. Annulez. Vous êtes libre de cela !) Notre cerveau est principalement constitué d’eau et nos processus de pensée peuvent devenir lents lorsqu’ils sont déshydratés.
Les écrivains peuvent subir des blessures émotionnelles. Tu peux répéter s'il te plait? Culpabilité. Les circonstances, les besoins familiaux et les tâches quotidiennes peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs d'écriture. Soyez gentil avec vous-même et retournez sans culpabilité à votre bureau ou à votre chaise d'écriture préférée dès que possible. Prévoyez des périodes de repos pour laisser votre esprit vagabonder et jouer. Vous le saurez et le ressentirez lorsqu’une idée d’écriture, une scène ou une intrigue demande à atterrir sur la page et à l’écran. Revenez ensuite à vos heures d’écriture avec une vigueur renouvelée.

Pratique n°6 : Objectifs SMART

S - Spécifique
M - Mesurable
A – Réalisable
R - Réaliste
T - Temps

Tout comme les athlètes fixent des repères à battre ou à atteindre, des contre-la-montre pour gagner quelques secondes et ajouter plus de kilos à leurs levées, les écrivains ont besoin de repères réalisables pour atteindre. Commencez avec des objectifs gérables comme 100 mots de prose par jour. Lorsque vous atteignez régulièrement votre objectif et si vous vous retrouvez à écrire régulièrement davantage, vous pouvez décider d'augmenter votre objectif. Un jour, j'ai décidé d'écrire un poème par jour pendant un an. À la fin de l’année, j’avais plus de 365 poèmes, alors j’ai fait un truc de fou et je me suis mis au défi d’écrire quatre poèmes par jour pendant une année entière. Bêtement, certains jours, je me suis efforcé de sortir deux poèmes, et certains jours, j'en ai gratté six pour rattraper mon retard.

Mais je l’ai fait et j’ai fini avec des poèmes stellaires et certainement pas si stellaires, totalisant plus de 1 460 poèmes. Contactez-nous si vous souhaitez un coup de pouce d’inspiration gratuit.
Connaître vos objectifs stratégiques spécifiques pour votre écriture et être conscient des aspects sous votre contrôle est essentiel avec les objectifs SMART. Recevoir le statut de best-seller, figurer sur certaines listes clés et recevoir des récompenses sont hors de votre contrôle. Rester fidèle à l'écriture de votre meilleur, créer une équipe d'assistance et choisir les membres de votre équipe de parcours littéraire sont autant d'aspects réalistes qui dépendent de vous. Regardez toutes les étapes pour atteindre votre objectif. Brisez toute marche qui semble trop importante. Tracez un calendrier, puis créez un calendrier et une routine que vous pouvez suivre en toute confiance pour atteindre vos objectifs espacés. Avec ces conseils à l’esprit, vous pouvez et obtiendrez le résultat souhaité. Vous savez où me trouver si vous avez besoin d'aide n'importe où tout au long de votre parcours d'écriture/livre.

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach en livres et en écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers la paternité. Voir les écrivains trouver et parler avec leur voix unique pour servir le véritable patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des STAY-Treats bimensuels d'écriture en ligne et des salons mensuels et donne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

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