Qu'est-ce que mes sentiments ont à voir avec ça ?
"Eh bien, j'ai certainement foiré ça" Je me souviens avoir pensé après avoir raccroché le téléphone.
Oh, comme j'aspirais aux téléphones à l'époque où vous pouviez réellement claquer, au lieu d'appuyer simplement sur le bouton de fin, qui, pour une raison quelconque, n'entraîne pas le même umph, vous voyez ce que je veux dire?
Je venais d'avoir la pire conversation avec quelqu'un à qui je tenais tellement
beaucoup, et même si l'adrénaline coulait encore dans mes veines, j'avais
assez d'état d'esprit pour réaliser - je venais de réagir totalement de manière excessive !! Alors qu'est-ce qui se passait? Pourquoi et comment était-ce arrivé ? Et comment pourrais-je empêcher que cela se reproduise !
Alors que je revenais dans la conversation, j'ai pu voir qu'à un
à un moment donné, j'avais laissé des émotions négatives se frayer un chemin dans mon être,
et au lieu de faire ce qu'il fallait et de les exprimer, je les avais laissés s'envenimer et grandir jusqu'à ce que j'explose ! Et maintenant, je ne pouvais pas me sentir plus mal ! Ce qui m'a fait apprendre à mes dépens à quel point nos sentiments affectent et changent la façon dont nous interprétons ce que nous entendons !
Lorsque nous sommes dans un état de peur, d'anxiété, de suspicion ou de colère, nous interprétons le
des choses que nous entendons d'une manière beaucoup plus hostile, ce qui, bien sûr, nous amène
pour répondre d'une manière beaucoup plus hostile ! Même quelque chose d'aussi simple que d'être
fatigué à la fin d'une longue journée peut donner l'impression qu'une simple demande ressemble à un énorme
demande de notre temps et de notre énergie!
Alors que faisons-nous?
Une grande partie de la limitation du nombre de fois où nous réagissons de manière excessive consiste à devenir
conscient de ce que nous ressentons réellement. La réaction excessive survient lorsque nous avons
Je ressens quelque chose depuis un bon moment mais j'ignore tous les signes !
Je sais que je suis la reine pour faire ça ! Je dis si souvent "Je vais bien !" et mettre un sourire
sur mon visage quand à l'intérieur je suis juste prêt à exploser ! Ou je me dis que je "ne devrais pas"
me sens d'une certaine manière et donc je fais semblant de ne pas le faire, mais vraiment... je le fais !
En ne prêtant pas attention à ce que nous ressentons ou en masquant ce que nous ressentons, nous prenons le
premier pas sur la route douloureuse de la réaction excessive et de l'incompréhension !
Quand je me sens frustré ou fatigué ou anxieux ou l'un des plus inconfortables
émotions J'ai tendance à entendre ce que les gens disent de manière beaucoup plus négative, souvent
comme une accusation ou une attaque. Et puis bien sûr trop souvent j'ai tendance à
accuser et attaquer en retour, ce qui ne fait qu'empirer les choses !
Un autre élément important pour limiter le nombre de fois où nous réagissons de manière excessive est de
faire savoir aux gens ce que nous ressentons sans nous en prendre à eux !
Une simple déclaration comme "Je me sens frustré en ce moment parce que je ne me sens pas
entendu." est tellement mieux que de crier "Tu ne m'écoutes jamais !!"
En partageant nos sentiments et nos émotions, nous pouvons réellement créer une proximité et
confiance dans la relation et nous donner l'opportunité de
reconnaissez-les et laissez-les se dissiper!
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez sur le point d'exploser, prenez un moment pour
prenez du recul et demandez-vous :
Qu'est-ce que je ressens vraiment ?
Quand ai-je commencé à ressentir cela ?
Et comment puis-je communiquer mes sentiments d'une manière qui soit utile et non nuisible ?
Meg Heppner est une coach de vie qui aide les femmes à se montrer dans le monde avec plus d'authenticité, plus de confiance, plus de conscience et plus d'amour.
Pour en savoir plus sur le travail de Meg et pour entrer en contact avec elle, consultez son site Web : realexcellentliving.com ou envoyez-lui un SMS au 1.204.384.9700
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