Que dit votre corps lorsque vous vous sentez nerveux et chaud ?
Vous connaissez les moments où vous vous sentez tiré dans trop de directions ? Votre esprit ressemble à un flipper et vous n'arrivez pas à reprendre votre souffle ? Et puis, quand vous pensez aux choses que vous devez faire, vous êtes figé, vous ne savez pas quoi faire en premier.
Jetez-vous, vous vous sentez chaud puis froid pendant la journée, pendant que vous enlevez et enfilez votre pull. Faire tremper les draps la nuit, se réveiller avec un cerveau flou et se demander comment vous allez passer une autre journée.
Si ces moments vous semblent familiers, vous n'êtes pas seul. Je comprends. C'est dur et j'ai aussi marché à ta place. La chaleur que votre corps crée est un beau signal auquel vous devez prêter attention.
La chaleur que votre corps crée est un beau signal
Il est vrai que dans certaines cultures, il n'y a même pas de mot pour les bouffées de chaleur. Je crois que c'est parce que nous avons oublié comment nourrir notre corps féminin dans un cycle de 28 jours. Laisse moi te demander…
Vous concentrez-vous sur les tâches quotidiennes ? Les mêmes tous les jours ? Magasiner, cuisiner, conduire, faire des choses ? Ou puisez-vous dans la sagesse de votre corps pour décider quoi faire chaque jour ?
Demandez-vous à votre corps ce dont il a besoin ? Regardez-vous où en est votre cycle chaque semaine et décidez-vous de vos tâches hebdomadaires ? Regardez-vous le cycle de la lune et posez-vous les mêmes questions ?
Je suppose que vous avez dit non, et ça va parce que devinez quoi ? Vous pouvez commencer dès maintenant et voici comment
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Allez prendre un calendrier et notez votre cycle.
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Pas de vélo ? Notez le cycle de la lune. Une recherche rapide sur Google peut vous dire où se trouve la lune en ce moment.
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Au cours des prochains mois, suivez votre cycle et suivez ensemble le cycle de la lune. Remarquez ce que vous ressentez et puisez dans les signaux de votre corps, ses messages vous aideront à vous guider.
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Portez une attention particulière à votre sommeil, votre faim, votre énergie, vos humeurs et vos envies.
Faites attention à votre sommeil, votre faim, votre énergie, vos humeurs et vos envies
Donnez-vous la permission d'aller lentement certains jours et plus fort les autres jours. Suivez votre énergie après une séance d'entraînement et notez si vous vous sentez plein d'énergie toute la journée ou épuisé. Notez-le avec votre cycle et voyez si vous pouvez trouver des modèles.
Vous constaterez peut-être que vous aimez vous entraîner lorsque vous avez vos règles ou que vous avez besoin de plus de repos et de récupération. Surveillez votre apport alimentaire, en particulier les glucides et l'amidon. Vous pouvez avoir besoin de plus ou de moins de progestérone pendant le pic de progestérone (ovulation) ou pendant la baisse de progestérone. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de règles, vous allez laisser votre corps être le guide
Ce sont les premières étapes très importantes pour aider votre corps à vous guider. Pour vous aider à vous sentir en confiance et en contrôle et à vous sentir à nouveau comme vous.
Sentez-vous confiant, en contrôle et sentez-vous à nouveau.
Ces étapes vous aideront à arrêter la nervosité, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Va lentement. Soyez à l'écoute et faites confiance à la sagesse de votre corps. Il sait diriger, c'est pourquoi il vous parle depuis le début.
Dans la Masterclass Symptom SuperPower, nous allons parler des raisons pour lesquelles votre corps ne vous laisse pas vous reposer. Pourquoi il veut toujours être occupé et quelles hormones jouent contre vous lorsque vous avez chaud et que vous transpirez.
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Stephanie Huntjens White est coach de santé holistique et styliste de bien-être. Elle aide les femmes à transformer leurs 40+ symptômes en leur superpuissance en les aidant à se sentir en confiance et en contrôle de leur corps changeant, d'une belle manière holistique.
Photo de Zoltan Tasi sur Unsplash
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