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¡Uno de mis mayores consejos para aquellos que buscan hacer más fácil la preparación de comidas es comprar en casa!
No, no me refiero a comprar en línea, sino a reunir los ingredientes para preparar una comida deliciosa, pero para ello necesitarás una despensa bien surtida, lo cual es bastante fácil de lograr.
Soy un gran creyente en tener artículos en tu despensa con los que puedas crear fácilmente una comida para cuando no pudiste ir a la tienda, ya sea para ti o cuando tienes invitados.
Todos hemos estado allí…
Regreso de un viaje y la nevera está vacía…
El día antes de hacer la compra…
Llegan invitados y no tienes tiempo de hacer nada…
¡Ahora puedes pedir comida a domicilio o salir corriendo a comprar comida para llevar! Te recomiendo que intentes abastecerte de algunos productos básicos sencillos. Cuando hablo de productos básicos, me refiero a algo más que harina y aceite de oliva.
1. Latas de garbanzos negros, blancos, rojos o rojos.
Puedes agregar cualquiera de estos frijoles a una salsa o ensalada para aportarte fibra, proteínas y vitaminas cuando no tengas productos frescos disponibles.
¡Pruebe la salsa de aceitunas negras de 5 minutos o la ensalada de 3 frijoles !
2. Las aceitunas son perfectas para un refrigerio rápido como Tapenade .
3. Leche de coco para tus maravillas en una sola olla o para preparar un rico pudín .
4. Tomates enlatados : ideales para salsas , sopas , salsas para barbacoa y chile.
5. Lentejas : ten a mano las lentejas pequeñas, ya que se cocinan más rápido e incluso se pueden disolver en la comida que estás preparando.
6. Especias y condimentos : ¡Éstos también son excelentes creadores de ideas!
Por ejemplo, tengo a mano una cesta llena de soluciones culinarias de Epicure para tener ideas sobre los ingredientes que tengo. Una de mis favoritas es este pollo con mantequilla . Todo lo que necesitas es una lata de frijoles, leche de coco y algunas verduras congeladas. La cena estaría lista en menos de 10 minutos.
“Si pudiera perder diez libras más, sería feliz”. ¿Te suena familiar? Este se convirtió en mi mantra durante varios años en un ciclo de regímenes de ejercicios, planes de dieta y esta cosa llamada vida, es decir, cambiar de trabajo, mudarse, tener hijos, falta de sueño, estrés, comenzar una nueva carrera, etc.
Hubo momentos en los que trabajaba MUY diligentemente, comía sano, pero no podía perder el peso extra. Cambiaba mis entrenamientos, modificaba mi dieta aún más, pero NADA. Me di cuenta de que mi disciplina externa no coincidía con el caos interno que estaba experimentando y esa era la brecha entre donde estaba estancada y donde quería estar.
El año pasado, en 2018, sucedió algo asombroso: perdí 20 libras. Se desprendieron de mí como la piel de una serpiente, revelando una persona completamente nueva. Fue una transformación significativa para mí porque me di cuenta de que no solo había perdido peso físico, sino más bien el bagaje emocional que finalmente había liberado y que estaba obstaculizando todos mis esfuerzos anteriores y me estaba agobiando. El Reiki ha desempeñado el papel principal en este proceso.
La obesidad es un problema grave para las personas de todo el mundo y, en particular, de América del Norte. Debido al impacto significativo de la obesidad en la salud y el bienestar de las personas, las personas siempre están buscando formas nuevas y más efectivas de perder peso.
Tener sobrepeso también puede hacer que una persona se sienta cohibida, avergonzada y poco atractiva. Con el tiempo, esto puede derivar en problemas de salud mental, como baja autoestima, ansiedad y depresión.
¿Cómo puede ayudar el Reiki?
Cuando los clientes se someten a tratamientos de Reiki, suelen sentirse más equilibrados, tanto física como emocionalmente. Los clientes que están intentando perder peso de forma activa pueden tener más probabilidades de seguir con sus planes de pérdida de peso si recuperan su sentido del equilibrio. Además, pueden experimentar menos efectos mentales negativos de tener sobrepeso, como la depresión.
Uno de los principales usos del Reiki es la reducción del estrés, un problema común que afecta a una parte importante de la población. Se ha demostrado que el estrés aumenta los niveles de cortisol y contribuye al aumento de peso, por lo que resulta evidente que reducir el estrés puede ser beneficioso para los pacientes que intentan perder peso.
Las sesiones de Reiki pueden resultar útiles para los pacientes que han ganado algo de peso debido a que no duermen bien. Debido a que el Reiki puede reducir el estrés y contribuir a la relajación, los pacientes pueden tener un sueño mejor y más reparador después del tratamiento. Esto puede contribuir a un mejor equilibrio hormonal y a un apetito más normal, lo que ayudará a prevenir un mayor aumento de peso y facilitará la pérdida de peso.
El Reiki es más eficaz cuando se utiliza junto con otros tratamientos para bajar de peso. Otros métodos para bajar de peso que los pacientes pueden combinar con sesiones de Reiki incluyen mejores hábitos alimenticios, mayor actividad física y medicación para bajar de peso. Las sesiones acumulativas de Reiki pueden mejorar la eficacia de cada uno de estos otros métodos para bajar de peso al hacer que los clientes sean más conscientes de las necesidades nutricionales de su cuerpo, estabilizando sus apetitos y reduciendo los antojos poco saludables.
Eres más que tu cuerpo. Tu cuerpo refleja tu ser interior; si tu mente, cuerpo y alma están en equilibrio, tu cuerpo también lo está. El cuerpo es una máquina compleja diseñada por la naturaleza para servir al alma. Sin el alma o la conexión con la fuerza vital, el cuerpo pierde vitalidad.
A diferencia de cualquier otra modalidad de sanación, el Reiki funciona en TODOS los niveles para liberar lo que agobia cada cuerpo energético de manera holística. A través del Reiki, recuperas ese poder y facilitas tu propia sanación a un ritmo y espacio naturales.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki.
La curación comienza desde dentro.
Siempre que le pregunto a la gente cómo se siente, aproximadamente el 90% de las veces la respuesta que obtengo es: "Estoy cansado".
¿Estás cansado de estar cansado?
Todo el mundo se siente cansado en algún momento de su vida, ya sea por haber salido de noche, por cuidar a un recién nacido o por haber trabajado horas extras en el trabajo. Son razones válidas y claras para sentirse cansado. Pero ¿qué pasa el resto del tiempo? Si está cansado de estar cansado, es hora de cerrar esas fugas para no perder energía y tener mucha más energía para invertir en usted mismo.
Primero, analicemos las causas obvias de sentirse con poca energía.
La falta de sueño puede ser una razón obvia para sentirse cansado, pero muchos adultos no duermen lo suficiente. Dormir menos de las horas recomendadas (7 horas) cada noche no solo se asocia con fatiga, menor rendimiento y mayor riesgo de accidentes, sino que también tiene consecuencias adversas para la salud.
Mi rutina para irme a dormir incluye eliminar gradualmente la luz artificial al menos una hora antes de irme a dormir, lo que significa NO usar la televisión, la tableta, la computadora ni el teléfono. La luz que emiten estos dispositivos puede causar estragos en la producción de melatonina y alterar el ritmo natural. Es mejor reemplazar los dispositivos electrónicos por un baño relajante, yoga suave, meditación y/o sexo. Los televisores no deberían tener lugar en el dormitorio.
Limite la cafeína. Me encanta tomar una buena taza de café, pero me aseguro de limitar el consumo de cafeína por la tarde, ya que mi cuerpo necesita tiempo para deshacerse de los efectos estimulantes de la cafeína. Lo mismo ocurre con el alcohol, que puede provocar un sueño fragmentado.
Haga ejercicio. Asegúrese de moverse todos los días. Si hace ejercicio por la mañana, se sentirá con más energía durante todo el día. Hacer ejercicio como parte de su rutina habitual puede contribuir a un sueño más saludable y reparador y puede ayudar a mejorar problemas de sueño como el insomnio.
Si los cambios en el estilo de vida no mejoran su sueño, puede haber un problema médico subyacente; vale la pena consultar a un profesional médico para averiguar la causa de la fatiga.
Ahora que hemos explorado las manifestaciones físicas del cansancio, vayamos un poco más profundo.
ES HORA DE LLAMAR AL FONTANERO ENERGÉTICO PORQUE SIN SABERLO PERDEMOS ENERGÍA CADA DÍA DE FORMAS MENOS OBVIAS.
Es sorprendente cómo la gente se enorgullece de estar tan “ocupada”. La fuga de energía más común en la sociedad actual es el exceso de trabajo y el exceso de trabajo, que deja poco tiempo para la relajación y el ocio. Estos no sólo son necesarios para la salud, sino que crean un contenedor cuerpo-mente que contiene nuestra energía vital. Por el contrario, un cuerpo-mente exhausto está plagado de “agujeros” como un queso suizo, lo que permite que la energía se escape. Tu mente condicionada puede estar convencida de que no puedes permitirte hacer menos, pero en realidad no puedes permitirte no hacerlo.
La segunda fuga de energía está, por supuesto, íntimamente relacionada con la primera. Cuando nos excedemos, nos enfermamos con bastante facilidad. Cuando la enfermedad se instala, llama nuestra atención y pierde nuestro Ki (vitalidad o fuerza vital). Tu cuerpo es un ser inteligente. A menudo (no siempre), la enfermedad o el malestar son una señal de advertencia de que tu yo superior está tratando de decirte algo.
¿Qué historias crees? Es muy común que se produzca una fuga de energía en cuanto pierdes contacto con tu esencia, tu naturaleza, y te alejas de tu verdadero ser a causa de dramas fabricados y tramas falsas que provocan una reactividad emocional innecesaria. Cuando haces una pausa y te permites simplemente sentarte con tus sentimientos, sin apropiártelos ni repudiarlos, sino simplemente estar con ellos como una forma de energía pura, eso es lo opuesto a la reactividad emocional. Simplemente sé consciente y presente mientras cada situación se desarrolla ante ti.
También perdemos energía preciosa si pasamos el tiempo pensando en el pasado o anticipando algún acontecimiento futuro. En el momento en que retrocedemos o avanzamos mentalmente, nos desconectamos inmediatamente del momento presente y de todo lo que está disponible para nosotros en el Ahora. Permanezca en el presente, no hay mejor lugar donde estar. Nunca se puede vivir el mismo momento dos veces.
DONDE VA TU MENTE, TU ENERGÍA LA SIGUE, ASÍ QUE SOLO ENVÍALA HACIA DONDE QUIERES QUE CREZCA EN TU VIDA.
Otro vampiro energético son los límites, o la falta de ellos. Comunicar lo que quieres y lo que te parece bien es fundamental para crear una base sólida para que las relaciones no sean fugas de energía. Pregúntate siempre: “¿Es este un uso responsable de mi energía?”. Haz de esto un filtro para ti, porque la gente siempre va a querer algo de ti. Si notas que una relación te sigue dejando sintiéndote agotado, a veces la única solución es dejarla ir y alejarte.
Eres el director ejecutivo de tu vida: ¡asume ese título y observa cómo cambia tu energía!
Si todavía te sientes estancado, siempre puedes llamar al “fontanero energético”, es decir, a mí, para que te ayude a tapar esas fugas.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica y enseña Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. La sanación comienza desde adentro.
Puedes contactar a Dorothy en dorothyknightreiki.ca
Puedes seguir a Dorothy en Instagram @dorothy_knight_reiki
Creo que pasaré toda mi vida como madre intentando descubrir cómo hacerlo bien... No me refiero a hacerlo bien como madre (vaya, eso daría para otras 100 publicaciones de blog), ni a las guerras entre mamás, me refiero a hacerlo bien para MÍ.
Cuando estuve embarazada de casi 12 años, ya estaba muy metida en mi carrera de planificación. Uno de los libros que leí durante mi embarazo fue “I Don't Know How She Does It” de Allison Pearson. Probablemente hayas oído hablar de él o hayas visto la adaptación cinematográfica con Sarah Jessica Parker como la madre trabajadora agobiada. Bueno, (alerta de spoiler, pero bueno, es una película de 2011) tienen finales diferentes…
En el libro, la ejecutiva y madre deja su trabajo para estar en casa con sus hijos y en la película sigue adelante, haciendo malabarismos con todo. Odié el final del libro y recuerdo que lo tiré al otro lado de la habitación cuando lo terminé. Amo los libros y nunca hago eso, pero el final me molestó mucho. Y, por supuesto, estaba embarazada y con las hormonas alteradas... pero en serio, me molestó que no hubiera un final mágico que resolviera todos los desafíos de la maternidad trabajadora. ¡Y aún no había vivido ninguno de ellos!
Doce años después, he vivido muchas versiones diferentes de una madre que trabaja: trabajando a tiempo completo en una oficina, trabajando a tiempo parcial en una oficina, trabajando bajo contrato a través de mi propio negocio de consultoría, trabajando a tiempo completo como madre principal (es decir, mamá que se queda en casa), iniciando un negocio de marketing en red y ahora como consultora, coach y empresaria. Me llevó mucho tiempo hacerlo bien y, seamos realistas, todavía estoy cambiando, aunque ahora de manera más sutil.
¡Hay tanta presión y juicio en torno a la maternidad, trabajar a tiempo completo, a tiempo parcial, quedarse en casa, optar por participar o no (de una carrera o de ser madre, elija) que puede volverte loca!
Ahora me doy cuenta de que, a través de todo esto, estaba descubriendo quién soy. Me encanta esta cita del difunto Bill Gove, reconocido como el padre de la oratoria profesional. Bill Gove fue el mentor de Bob Proctor (quizás hayas visto a Bob en la exitosa película El secreto), quien ahora es mi mentor.
“Si quiero ser libre, tengo que ser yo mismo. No el yo que creo que tú crees que debería ser. No el yo que creo que mi esposa/marido cree que debería ser. No el yo que creo que mis hijos creen que debería ser. Si quiero ser libre, tengo que ser yo mismo. Así que más vale que sepa quién soy yo mismo”.
¡Podemos pasar por años de educación, logros profesionales y personales y aún así no saber realmente quiénes somos!
Con el espíritu del amor y el romance de febrero, espero que puedas tomarte un tiempo para pasar tiempo contigo mismo, para amarte a ti mismo y para conocerte un poco mejor. Apaga los estímulos y las presiones externas (¡y tu teléfono!), apaga las voces en el centro de tu cabeza que te dicen qué hacer y qué pensar (y dedica un tiempo a escuchar TU voz), hazte una taza de té, siéntate y simplemente SÉ.
Te sorprenderá lo que puedes aprender sobre ti mismo cuando te tomas el tiempo para escuchar.
Presidente de Hardess Planning Inc.
(Bob) Proctor Consultor certificado
Director de la sucursal de HHW - Toronto Central
www.happyhealthywomen.ca/branches
www.lisahardess.com
647-215-9436
En tan solo unos pocos meses estaremos disfrutando del sol del verano y antes de que nos demos cuenta, estaremos bebiendo champán y deseándonos nuevamente un Feliz Año Nuevo. Nos estaremos preguntando dónde se fueron los últimos 365 días y qué nuevas y brillantes oportunidades nos traerá el año que comienza.
Si eres como yo, un nuevo año me pone en modo de planificación. MUY IMPORTANTE. Sé que sin un plan, me estoy preparando para el estrés y la pérdida de oportunidades. Por eso, siempre comienzo un nuevo año con objetivos sobre hacia dónde me gustaría llevar mi carrera profesional.
Aquí están las 5 preguntas de planificación de carrera que me hago para poder crear mi propia versión de una carrera satisfactoria con propósito, enfoque e intención.
1) ¿Qué es lo que más me gusta de mi trabajo hoy en día?
Pienso en mis últimos días de trabajo y hago una lista de las tareas, reuniones y actividades que haría una y otra vez si pudiera. Estas son las cosas que me dan vida y me llevan a la zona. ¿Cómo puedo hacer más de estas cosas?
2) Si tuviera una varita mágica, ¿qué partes de mi obra haría desaparecer?
También es importante saber qué me quita energía. Una vez más, repasaré mi última semana o las dos últimas y haré una lista de las tareas que me hacen sentir agotado. ¿Puedo hacer menos de ellas?
3) ¿Cómo quiero que sea mi carrera el 31 de diciembre de 2018?
Si miro hacia atrás al final del año, ¿qué habrá sucedido en mi vida laboral para que sienta que fue un año increíblemente bueno?
4) ¿Cómo me sentiré cuando haga realidad esta visión de mi carrera?
¿Me sentiré exitoso? ¿Emocionado? ¿Realizado? ¿Bendecido? Capturo todos los sentimientos.
5) ¿Qué puedo hacer en las próximas 24 horas para avanzar?
¡Actúa! Un paso lleva al siguiente, y luego al siguiente. Creo un impulso rápido hacia tu objetivo de la manera correcta.
¿Puedes hacer lo mismo? Saca tu diario, pon un bolígrafo sobre el papel y escribe las respuestas a estas cinco preguntas. Eso te ayudará a determinar dónde estás, a dónde quieres ir y qué puedes cambiar para llegar allí.
He aprendido que una de las claves para la realización profesional es hacer una autoevaluación periódica. Revisa tus respuestas al menos una vez al trimestre para ver si estás en el buen camino y hacer los cambios necesarios.
Tener una carrera profesional satisfactoria es algo que se logra con acciones deliberadas e intenciones. Crea tu plan y diviértete haciéndolo realidad. Tu carrera y tu vida te lo agradecerán.
Cindy Harvey es coach de estrategia profesional y fundadora de Amelia Dee, una empresa de estrategia profesional para mujeres. Cindy ayuda a las mujeres que tienen una carrera profesional en el mundo empresarial a aprender cómo hacer que la siguiente etapa de su carrera sea la versión más satisfactoria que hayan tenido jamás.
Cindy está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto West, ON.
Obtenga más información y haga clic aquí para unirse a la comunidad profesional gratuita de Cindy en Facebook.
Yo era el chico que sobresalía en la escuela, traía a casa las mejores notas, actuaba en obras escolares, destacaba en los deportes. Hasta la secundaria, donde no conseguí papeles, no fui parte de los equipos escolares, me fue bien en matemáticas y ciencias y realmente no encajé. Luego fui a la universidad y comencé a trabajar en el mundo corporativo. Estuve de un lado a otro buscando "mi lugar", logré una lista de credenciales, pero nunca lo encontré.
Desde muy joven, siempre supe en mi corazón, en mis entrañas y en lo más profundo de mi alma que estaba destinado a algo grande en este mundo.
Después de seis años en casa con mis hijos, empecé mi propio negocio, aún podía estar presente en todas las funciones escolares, ir a casa cuando estaban enfermos y estar siempre ahí para mis hijos. Me enseñaron, como a la mayoría de las personas de mi edad, a ir a la escuela, obtener una buena educación seguida de un buen trabajo, sobresalir en la jerarquía y jubilarme. Nunca me sentí cómoda en ese puesto.
Cuando empecé mi negocio, me destacaba, trabajaba con números con mentalidad corporativa, trabajaba duro y ascendía de puesto gracias a lo que me habían enseñado. Siete meses después de ascender al nivel de éxito considerado, "lográndolo", me enfermé y no podía responder a un correo electrónico de dos líneas. Mi negocio se resintió. Fracasé. Estuve mal durante los siguientes 12 meses y seguí recuperándome durante otros 6 meses. Siguieron más enfermedades y agotamiento general durante los siguientes 4 años. A mitad de todo esto, me encontraba en un estado de depresión. Un día me desperté y me di cuenta, como si me hubiera caído un rayo, de que no quería ni podía seguir viviendo así, deprimida.
No estaba viviendo mi verdadero espíritu, estaba tratando de "encajar", así que mi cuerpo se apagó y me obligó a bajar el ritmo. Ese fue el comienzo de mi viaje de crecimiento personal. Llegué a la conclusión de que no podía vivir en el mundo acelerado en el que me habían enseñado. Mi intenso viaje de crecimiento personal comenzó en 2014. Lo absorbí en todas partes: libros, presentaciones, talleres, videos y reuniones en persona. Los cambios fueron profundos y cambiaron mi vida en 2015 y continúan hasta el día de hoy.
Después de varias décadas de vida, me di cuenta de que había estado atado a las expectativas de los demás. Mi éxito dependía de las definiciones sociales de éxito.
A través de todo esto, descubrí por qué nunca encajo en el agujero cuadrado como una clavija redonda, SOY destinada a algo más. Soy parte de y me ha afectado, en lo más profundo, la evolución espiritual universal que ha estado sucediendo intensamente durante los últimos años. El cambio hacia lo espiritual, liderado por mujeres increíbles.
El otro día leí esto en el boletín online de Mind Body Green sobre el Año Nuevo lunar, otra "revelación" para mí, que explica muchas cosas:
"Tormentas sin precedentes e incendios devastadores también causaron una gran destrucción durante los últimos dos años (2016-17), que estuvieron regidos por el elemento fuego. Ha sido intenso, desgarrador, emocionante y, básicamente... mucho. A partir del jueves, es posible que todos comencemos a sentirnos un poco más centrados a medida que el Perro entra en acción e inicia dos años que estarán regidos por el elemento tierra".
(Puedes leer el artículo AQUÍ)
Yo extendería el "gobierno del elemento fuego" hasta 2015. He estado patas arriba, completamente desestabilizada y sin fundamento durante los últimos 3 años. Tan pronto como la fecha cambió al 1 de enero de 2018, sentí una sensación de calma, de que todo el trabajo y el malestar de los últimos 5 años se estaban resolviendo. He estado trabajando los últimos meses para calmarme, asentarme y liberar todas las cosas que me han estado frenando durante los últimos 6 años, todas las partes de eso me han llevado a esta conclusión.
Durante este tiempo, me he vuelto mucho más espiritual, en un sentido divino del Universo. Regularmente me conecto con mi "poder superior"; lo llamo Universo y a menudo me conecto con mis ángeles. También me he dado cuenta de que soy intuitivo y empático, lo que explica la mayor parte de mi vida. Siempre he tenido intuición, pero me he resistido a ella la mayor parte del tiempo, dejando que mi cerebro lógico domine. Durante toda mi vida, siempre me he sentido incómodo y estresado por las multitudes, grandes o pequeñas. Estar en ese entorno me pone completamente nervioso y me estresa, como le sucede a la mayoría de los empáticos. Nunca he sido capaz de articularlo hasta hace poco, estoy absorbiendo la energía de la multitud, lo que en sí mismo es abrumador, no saber qué es ese sentimiento magnifica profundamente el efecto.
Nunca he encajado. Siempre he sido intuitiva, sobre todo con la gente, y me resistí a los diferentes grupos en la escuela, la universidad y en el lugar de trabajo, siendo siempre un camaleón. Incluso hoy, tengo un pequeño núcleo de buenos amigos, pero una comunidad más grande de amigos y conocidos en diferentes aspectos de mi vida.
Finalmente mi vida está cobrando sentido para mí, entiendo por qué me comporto de cierta manera en determinadas situaciones, me resisto a otras y por qué mi vida profesional se ha desarrollado de la manera en que lo ha hecho. Me siento cómoda con mi nueva existencia espiritual, intuitiva y llena de energía.
A medida que he ido limpiando mi pasado, llegando a conclusiones y adaptándome a esta nueva forma de ser, he estado flotando. Especialmente en las últimas semanas, me he sentido como si estuviera literalmente flotando, incapaz de concentrarme en nada, "espiando" (como en la película Up ) en casi todo y teniendo conversaciones que estoy segura de que no tienen sentido para la gente, hablando a la velocidad del rayo y luego a paso de tortuga en el mismo pensamiento. Todo es parte del viaje, mi viaje hacia el nuevo yo. El YO que vivirá su verdad y, a través de un mayor crecimiento espiritual, será la persona que sé en mi corazón que estoy destinada a ser.
Lo más divertido de todo esto es que, si hubiera leído las palabras exactas que acabo de escribir, incluso hace cinco años me habría dicho a mí misma: "Alison Stuckey está un poco loca". Dejar atrás eso es la mejor sensación que existe, casi tan buena como darte cuenta de que no estás loca y de que tu vida y todo lo que sientes tienen sentido.
Alison xo
Alison Stuckey fundó Live Love and Joy hace dos años cuando se dio cuenta de que el mundo necesitaba una actitud mental y energética más felices y positivas. Realiza talleres sobre actitud mental y energética que incluyen muchos aspectos científicos, que vinculan la actitud mental con la energía y cómo funciona en conjunto con las emociones. También ofrece coaching sobre actitud mental y energética.
Alison es la directora de la sucursal de Happy Healthy Women en Uptown Toronto.
Lo admito: a menudo soy escéptico con quienes dicen en Internet que pueden ganar seis o siete cifras de la noche a la mañana, para que te inscribas en su curso. Sin embargo, creo que trabajaron duro durante muchos años y cometieron muchos errores antes de lograr sus objetivos de seis cifras.
Si hay algo que sé es que la constancia es la mejor apuesta para el éxito.
Ser constante significa dedicarse a algo, ya sea una tarea a corto plazo o un objetivo a largo plazo.
Todos hemos oído que se necesitan años para alcanzar el éxito de la noche a la mañana. He descubierto que esto es así en la mayoría de los casos.
“Pequeños golpes derribaron grandes robles” – Benjamin Franklin
Puedes lograr grandes cosas haciendo un poco y siendo constante.
Como especialistas en marketing, sabemos que la coherencia es la clave para alcanzar nuestros objetivos de marketing. Lo primero que nos enseñan en las clases de marketing es que no se puede enviar un correo electrónico o hacer un envío directo una sola vez y esperar resultados inmediatos.
La constancia te da tiempo para aprender
Tienes que darte tiempo para mejorar.
El tiempo te da la oportunidad de mirar atrás y ver cómo puedes mejorar. En la publicidad online, esperamos hasta tener al menos 15 días (lo ideal es 30 días) de datos antes de saber qué anuncios funcionan mejor. Sí, si lo hacen bien los profesionales, debería llevar un tiempo.
La consistencia te permite crecer
Se necesita tiempo para aprender de los errores. Se necesita tiempo para darse cuenta de cómo optimizar su negocio o su carrera. Se necesita tiempo para perfeccionar su mensaje o marca personal. Se necesita tiempo para aprender sobre usted mismo.
Todos estos son aspectos del crecimiento y la mejora. Puedes mejorar con el tiempo.
Como propietarios de un negocio, saben que su equipo crecerá con el tiempo.
Como especialistas en marketing, sabemos que una estrategia consistente en las redes sociales se verá recompensada con “me gusta”, seguidores y una marca reconocible: es así de simple.
La coherencia permite ganar confianza
Se necesita tiempo para ganarse la confianza de los compañeros o clientes. La gente sabe que estás ahí y puede confiar en que estarás ahí.
Te permite construir una relación con tu público objetivo de la misma manera que construyes una relación con un amigo.
En marketing, sabemos que debemos ser constantes para permanecer en la mente de nuestros clientes potenciales. Envíeles correos electrónicos con regularidad, comuníquese con ellos con regularidad, tal como lo haríamos si estuviéramos manteniendo una amistad. Recuérdeles que sigue estando ahí.
¡Sigue así!
En los negocios, como en la vida, la constancia da sus frutos. Tanto si estás intentando perder peso como si quieres hacer crecer tu negocio, debes mantener la vista puesta en el objetivo. Mantente concentrado. Sigue trabajando duro para conseguirlo. He visto una y otra vez cómo otras personas han tenido éxito porque han mantenido el rumbo hasta llegar al final.
Pero recuerda también que cada uno de nosotros sigue su propio camino. No te compares con los demás: puede que ellos hayan recorrido un camino más largo que tú o que hayan tenido algunos golpes de suerte. Sé fiel a ti mismo y crearás una vida y un negocio que ames.
Si te ha gustado este artículo, no dudes en compartir tus opiniones conmigo en cindy@tribalistco.com . ¡Me encantaría saber tu opinión!
Cindy, nuestra directora de sucursal en North York, Ontario, es una multiemprendedora y profesional del marketing que ayuda a las pequeñas empresas con la adquisición y retención a través del marketing entrante. Ha pasado los últimos cinco años viviendo y trabajando en el extranjero porque quería entender el otro lado del mundo. En su tiempo libre, disfruta aprendiendo nuevas habilidades y leyendo. También hace un poco de yoga de vez en cuando :)
Como entrenadora personal y asesora nutricional para mujeres, mis clientas acuden a mí buscando hacer grandes cambios en sus vidas. Algunos de los cambios más populares incluyen perder peso, ganar fuerza, tener más energía o aprender a comer mejor.
Aplaudo a todas y cada una de estas mujeres. No es poca cosa DECIDIR que quieres ponerte manos a la obra y hacer grandes cambios positivos.
Para preparar el terreno adecuadamente, el primer día, el primer ejercicio que le pido que haga NO es físico, sino mental. Es un sistema simple pero poderoso para llegar al núcleo de por qué quiere lograr un objetivo (por ejemplo, perder peso, comer mejor, llevar un estilo de vida más saludable...).
Le pediré que se tome un tiempo y escriba cuidadosamente sus 5 "por qué". Aquí hay un ejemplo:
Cliente: “Mi objetivo es perder peso”.
¿Por qué quiero perder peso?
Para que me quede mejor la ropa.
Pero ¿por qué quiero que mi ropa me quede mejor?
Porque me veré mejor con ropa de tallas más pequeñas.
¿Pero por qué quiero verme mejor?
Porque cuando me veo mejor me siento mejor conmigo mismo.
Pero ¿por qué quiero sentirme mejor conmigo mismo?
Porque cuando me siento mejor conmigo mismo, tengo más confianza.
¿Pero por qué quiero tener más confianza?
Porque cuando tengo más confianza, puedo hacer lo que quiera en la vida.
¡Guau! Esta clienta no solo quiere “quedar mejor con su ropa”, sino que quiere vivir su vida al máximo y “hacer lo que quiera en la vida”. Este es un objetivo mucho más grande que el de entrar en una talla más pequeña. También cambia por completo su enfoque, sus comportamientos y sus resultados.
Ahora, el plan que se propone es garantizar que su nutrición, su estado físico, la calidad del sueño, la gestión del estrés y las relaciones contribuyan a su objetivo de "hacer lo que quiera en la vida" y no solo perder unos kilos. Un cambio total de estrategia, ¿no?
He tenido la suerte de trabajar con mujeres inteligentes y reflexivas, todas las cuales se sorprendieron con los conocimientos adquiridos después de aplicar sus 5 por qué. Todas estas mujeres especiales subestimaron lo fuertes que eran incluso ANTES de comprometerse conmigo. Y después de comprender sus 5 por qué, se volvieron aún más fuertes y más decididas a tener éxito.
Puedes usar los 5 por qué para obtener una visión más profunda de cualquier cosa que quieras hacer o lograr. Puede ser algo grande o pequeño. Pregúntate: “¿Por qué quiero ir a ese evento social esta noche?”, “¿Por qué siempre digo que sí a todo?”, “¿Por qué quiero esa galleta?”, “¿Por qué quiero ese par de zapatos?”. ¡Diviértete!
Mimie Louie es una entrenadora certificada de fitness y nutrición, fundadora de keepingitrealfit.com . Se especializa en ayudar a las mujeres que quieren sentirse más empoderadas y libres en su cuerpo. Ayuda a las mujeres a adelgazar y fortalecerse, y a sentirse más seguras. Sus programas están diseñados para adaptarse a la agenda y el estilo de vida de una mujer ocupada. Es una pionera en nuestra sucursal de Etobicoke. No dude en comunicarse con ella en mimie@keepingitrealfit.com
Hacemos todo lo posible a diario para comer sano. Nos decimos:
“¡Voy a comer más sano!”
¿Te suena familiar?
Lo intentamos, pero la vida se interpone en nuestro camino: se nos hace más difícil elegir bien los alimentos porque nuestra lista de cosas por hacer crece a un ritmo más rápido que las 24 horas del día. Sucumbimos a las opciones de comida preparada que han sido demasiado refinadas, procesadas y adulteradas, despojando a los alimentos de sus nutrientes y añadiendo demasiadas calorías. ¿Cuántas veces has estado demasiado cansado para cocinar la cena y has tenido que pasar por el drive thru de comida rápida? ¡A todos nos ha pasado!
Afortunadamente, para darle a tu cuerpo la nutrición que necesita, la naturaleza nos ofrece un multivitamínico que no ha sido fabricado sintéticamente en un laboratorio:
Moringa Oleífera.
Se ha hecho referencia a la moringa como el árbol milagroso y la comunidad científica la acepta como la planta botánica con mayor densidad de nutrientes de la Tierra y con muchas propiedades curativas y saludables.
Antes de empezar a tomar moringa todos los días, siempre me sentía con poca energía y no estaba del todo satisfecha, especialmente cuando estaba estresada. Ahora la tomo a diario y estoy en FIYAH: me siento nutrida y llena de energía, lista para afrontar el día.
¿Por qué la moringa es tan maravillosa?
Es un nuevo súper alimento popular.
Lo consumen más de 40 culturas distintas y aisladas.
Contiene más de 90 vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes, aceites omega y otros beneficios.
Es una de las fuentes vegetales más ricas en vitaminas A, B, C, D, E y K.
Contiene minerales vitales como calcio, cobre, hierro, potasio, magnesio, manganeso y zinc.
De hecho, las hojas secas de Moringa contienen:
10 veces más vitamina A que la zanahoria
17 veces más calcio que la leche
15 veces más potasio que el plátano
25x hierro de espinacas
9 veces más proteína que el yogur
¡Y los beneficios continúan!
Tomar Moringa como parte de su régimen diario tiene 8 beneficios para la salud:
Aumento de energía
Mayor claridad mental
Promueve beneficios naturales antienvejecimiento.
Apoyo antiinflamatorio
Circulación saludable
Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en sangre.
Nutre el sistema inmunológico del cuerpo.
Promueve una digestión saludable.
¿Ya estás convencido?
Pero no todas las moringas son iguales: ¡consumo productos de moringa de Zija International a diario!
¿Por qué la moringa de Zija es la mejor? Aquí te explicamos por qué:
Tienen la especie de moringa que es la más nutritiva (también conocida como Moringa Oleifera)
Se obtiene de manera adecuada y se fabrica de manera óptima.
Se seca a la sombra, lo que aumenta el valor nutritivo 40 veces.
Se utilizan todas las partes de la planta.
Se proporciona de la forma más nutritiva y biodisponible.
¡Consumir esta planta a diario me hace sentir nutrido y me da la energía y la concentración que necesito para superar mis días ocupados!
Para saber qué producto es adecuado para usted, no dude en comunicarse conmigo a goyalnish@icloud.com .
Nisha vive una vida sin límites como una entusiasta de los aceites esenciales y educadora de salud natural con Zija International. Tiene un MBA y un CMA con 18 años de experiencia corporativa. Después de experimentar largos períodos de estrés, fatiga suprarrenal e insomnio, Nisha terminó por agotarse. Fue solo cuando conoció los beneficios curativos de los aceites esenciales de Ameo y la Moringa Oleifera que se convirtió en una defensora apasionada de la revolución de la salud natural. Nisha es corredora de largas distancias, yogui, excursionista y disfruta de un estilo de vida activo. Su misión es empoderar a las mujeres para que vivan su vida sin límites y gestionen de manera proactiva su propia salud.
Las fluctuaciones hormonales pueden comenzar a principios de los 40 y causar cambios físicos, psicológicos y emocionales. Este período que conduce a la menopausia se llama perimenopausia y puede durar varios años. El período posterior a la menopausia es la posmenopausia . Para algunas mujeres, la menopausia no es un evento natural, sino una menopausia inducida causada por tratamientos médicos como la quimioterapia y la radiación, o procedimientos que dañan o extirpan los ovarios. Las mujeres que experimentan una menopausia inducida a menudo tienen síntomas más graves que las mujeres que tienen una menopausia natural.
Cada mujer vive la menopausia de forma diferente y no a todas les molesta, pero a la mayoría les afecta en alguna medida.
El estrógeno tiene muchos receptores, lo que significa que juega un papel en varios tejidos y órganos del cuerpo humano, como el útero, los ovarios, los huesos, el cerebro, los senos, la vagina y la vulva, la musculatura del suelo pélvico, la uretra, la vejiga, el corazón y el hígado y cuando fluctúa y disminuye durante la transición de la menopausia, es responsable de muchas experiencias.
La mayoría de las personas saben que los sofocos y los sudores nocturnos son comunes durante la menopausia, pero las mujeres pueden tener experiencias que tal vez no reconozcan como relacionadas con los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia, como:
Períodos menstruales irregulares, más abundantes o más ligeros, más cortos o más largos, ausentes, manchado:
Incontinencia urinaria, como orinar al toser o reír, urgencia, necesidad de ir de inmediato, infecciones frecuentes de la vejiga (ITU):
Sequedad vaginal, picazón, dolor durante las relaciones sexuales, sangrado durante las relaciones sexuales;
Bajo deseo sexual;
Fatiga, falta de energía,
Dolores de cabeza, dolores en las articulaciones;
Irritabilidad, palpitaciones del corazón;
Alteración del sueño
Dificultad para concentrarse y problemas de memoria;
Piel seca y con picazón;
Aumento de peso, especialmente alrededor de la zona media;
Cambios de humor, ansiedad e incluso depresión.
Muchas mujeres no están preparadas para la menopausia y sufren en silencio creyendo que son las únicas que la padecen y que no hay alivio. No tiene por qué ser así. Las mujeres deberían tener la información y los conocimientos adecuados sobre la menopausia para poder tomar decisiones sobre su atención.
La menopausia no es una enfermedad, pero afecta a las mujeres que la padecen, así como a sus parejas, hijos, familiares, amigos y colegas.
El impacto potencial de este importante acontecimiento de la vida debería tomarse más en serio y hablarse abiertamente de él.
La menopausia no debería ser un tabú.
¡Hablemos de la menopausia!
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Teresa es una pionera en la sucursal de Toronto West de Happy Healthy Women . Brinda consultas individuales, en persona y en línea, brindando apoyo y atención, información basada en evidencia y precisa, para permitir que las mujeres tomen decisiones informadas sobre el manejo de su menopausia.
Para conocer más sobre Teresa Isabel y su trabajo visite: https://menopaused.org/es/
Contacto por email Teresa@menopaused.org
Eres el pegamento que mantiene a todos unidos.
Eres la Oprah de tu círculo de amigos.
Todo el mundo acude a ti en busca de consejos, información, motivación y celebración.
Tu equipo, tu hermana, tus amigos e incluso tu jefe esperan de ti respuestas, consejos sensatos y que sepas siempre lo que estás haciendo.
Lo haces todo por todos. Todo el tiempo.
La verdad es que te encanta hacerlo y, sinceramente, eres muy bueno en eso.
Se siente bien poder ayudar a las personas con lo que sabes y ver cómo se les enciende la luz con tan solo unas pocas palabras tuyas. Lo que deberían hacer a continuación es muy obvio. Lo ves con claridad, así que más vale que les digas lo que piensas, ¿no?
¿Por qué entonces es tan difícil ver qué deberías hacer a continuación?
¿Por qué eres tan bueno ayudando y motivando a otros pero parece que no puedes hacerlo por ti mismo?
Tu carrera se siente estancada.
Observas cómo todos aquellos a quienes has ayudado vuelan mientras tu propia vida queda congelada en el tiempo.
Anhelas que alguien esté tan involucrado en tu éxito como tú en el de ellos.
Deseas que tus amigos se preocupen por ti "sólo porque sí", en lugar de ser tú siempre el que lo haga.
Deseas que tu jefe fuera el mentor que necesitas ahora mismo.
Esto es lo que está pasando…
Siempre es más fácil ayudar a los demás a perseguir sus sueños porque no hay ningún riesgo para ti. Ellos también son dueños de los altibajos. Cuando se trata de tu vida, la historia es diferente. Está llena de riesgos de fracaso, de juicios, de ruina y de perderlo todo.
Con esas probabilidades, ¿por qué darías un paso adelante?
Entonces, ¿cómo salir de este patrón?
Tú sigues su ejemplo.
La gente acude a ti porque se da cuenta de que necesita ayuda y acude a la persona que siempre se la brinda, ve las cosas con claridad y ayuda a superar los obstáculos.
Es hora de que decidas que tú también necesitas orientación.
Afrontar tus propios sueños y deseos da miedo. Significa ser totalmente honesto contigo mismo sobre lo que quieres, por qué lo quieres, qué se necesita para que suceda y por qué crees que tal vez nunca lo consigas.
También significa mirar a los ojos nuestros miedos, dudas, inseguridades y fracasos pasados. Vemos que perseguir nuestros sueños es arriesgado porque lo intentamos antes y no lo conseguimos. O bien, no tenemos ejemplos de nadie que lo haya hecho antes, así que no sabemos dónde dar un paso ni cómo resultará.
Y además, tenemos grandes puntos ciegos cuando se trata de vernos a nosotros mismos objetivamente. Estamos en medio de nuestras propias vidas y los árboles no nos dejan ver el bosque.
Así que consigue un mentor o entrenador que pueda ayudarte a despejar tu camino, ver la verdad objetiva sobre ti mismo y mostrarte el camino paso a paso para hacer realidad tu visión.
Para variar, ponte a ti mismo y a tus sueños en primer lugar. Busca ayuda y decide que tú también mereces volar alto.
Cindy Harvey es coach de estrategia profesional y fundadora de Amelia Dee, una empresa de estrategia profesional para mujeres. Cindy ayuda a las mujeres que tienen una carrera profesional en el mundo empresarial a aprender cómo hacer que la siguiente etapa de su carrera sea la versión más satisfactoria que hayan tenido jamás.
Cindy está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto West, ON.
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