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Si quieres saber más sobre cómo cultivar el hábito de escribir o superar el bloqueo del escritor, contáctame. Haz clic aquí para ver un Programa de creación de hábitos ampliado para crear una rutina de escritura. También existe el Espacio de escritura/trabajo en equipo de los lunes . Haz clic aquí para ver un breve video en el que hablo sobre cómo adaptar las indicaciones a tu voluntad y al tema del que hablas.
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Era principios de marzo de 2023. Estaba en Las Vegas para asistir a una reunión de expertos, una reunión de expertos poderosa que cambiaría mi vida. Estaba creciendo, me estaba convirtiendo en una nueva versión de mí mismo... y luego tomé unas cuantas copas de más y las viejas formas de pensar volvieron a aparecer.
Al día siguiente no tenía resaca, pero me sentí avergonzada, una sensación horrible.
No era que tuviera un problema con la bebida; había pasado bastante tiempo desde la última vez que perdí el control. Pero había una cosa en común: la vergüenza que sentí al día siguiente. Bochorno.
Me puse a pensar en esa emoción. ¿Por qué estaba surgiendo? No había hecho nada malo. No había hecho nada malo. Simplemente me había excedido un poco.
La vergüenza provenía de partes de mi pasado que creía haber perdonado. Resulta que no fue así. Los pensamientos de nuestra mente subconsciente tienen una forma de presentarse.
La vergüenza también provenía de mi percepción de quién era yo en esos momentos en comparación con la mujer que estaba tratando de encarnar: la antigua yo versus la nueva yo. La resistencia.
Esta es una parte de la historia que no he compartido abiertamente antes, pero como se acerca el primer aniversario de mi decisión de ser una mujer que no bebe alcohol, creo que es importante compartirla.
El 11 de marzo de 2023 fue la última vez que bebí alcohol. Y fue la decisión más fácil de mi vida.
Quiero recordar unos 6 meses antes de que tomara esta decisión porque creo que esto también es importante, sin importar qué decisión estés evitando.
Tenía la idea de que la persona en la que quería convertirme no bebía. Y definitivamente no bebía más de una copa de vino con una comida. Esa era la imagen que tenía en mi mente de mí misma con mi objetivo logrado. Esto era personal para mí debido a quién quería ser y lo que necesitaba dejar atrás de mi pasado. Me costaba llegar a ella. A veces, una copa se convertía en dos. Hubo algunas veces en las que perdí el control.
Pero no tomé la decisión de parar del todo por las historias a las que me aferraba.
Esa historia sobre "es solo una copa de vino". Esa historia sobre "la gente lo entenderá". Esa historia sobre "si dejo el alcohol, pensarán que tengo un problema con la bebida". Esa historia sobre "qué haré en las fiestas".
Todas esas historias eran una completa tontería.
Una vez que tomas una decisión que está alineada con la persona que deseas ser, es decir, tu yo superior, todo sale bien.
Nadie cuestionó mi decisión. La gente me apoyó muchísimo. Inspiré a otras personas a tomar la misma decisión, lo que a su vez cambió sus vidas para mejor. Cada vez atraigo a más personas que también han tomado la decisión de no beber.
La moraleja de la historia es que, independientemente de la decisión que tomes, si va a estar en línea con tu yo superior, la persona que quieres ser, y te va a ayudar a adaptarte a tu propia imagen y convertirte en la persona que está logrando tus objetivos, te debes a ti mismo eliminar las historias absurdas que estás creando. Esta es tu vida. Estos son tus objetivos. La verdad es que, si crees que la gente te va a juzgar, es culpa de ellos, no tuya. Y lo que probablemente sucederá es que si tomas una decisión comprometida y te aferras a ella, descubrirás que tienes un apoyo increíble.
Si hay decisiones que te resultan difíciles de tomar o no estás seguro de la imagen que quieres adoptar de tu yo del siguiente nivel, comunícate conmigo. Estaré encantado de participar en una llamada de descubrimiento gratuita y ver si puedo ayudarte con algo de claridad y orientación.
A tu potencial ilimitado y a convertirte en quien deseas ser,
Kayleigh Kennedy es la fundadora y mentora de Limitless Coaching. Comuníquese con Kayleigh en hello@kayleighkennedy.com o sígala en Instagram @thekayleighkennedy
¡Hola querida comunidad global de HHW!
Al dar la bienvenida a la temporada rejuvenecedora de la primavera, me pongo a reflexionar sobre el crecimiento, no solo sobre el florecimiento que nos rodea, sino sobre nuestros viajes personales de expansión y transformación. Exploremos esto juntos, a través de la lente de mi propia historia y la sabiduría de los elementos ayurvédicos.
Pensemos en una planta que crece. Cuando crece más de lo que cabe en su maceta, no dudamos en trasplantarla a una más grande, para darle espacio para florecer. Este simple acto de cambiar de maceta es una poderosa metáfora del crecimiento personal y profesional. Al igual que la planta, nosotros también necesitamos espacio para expandirnos y alcanzar nuestro máximo potencial.
Cuando me embarqué por primera vez en mi viaje en solitario como maestra de Reiki, el mundo de los negocios era un territorio desconocido para mí. Me sentía como una semilla en una maceta pequeña, anhelando espacio. Unirme a la comunidad HHW fue mi manera de entrar en un recipiente más grande. Este salto no solo alimentó mi crecimiento como practicante de Reiki, sino también como emprendedora individual. Fue una transformación que resonó profundamente con la esencia del Reiki: fluir con la energía de la vida y aceptar el cambio.
El Ayurveda , a menudo denominado la ciencia hermana del yoga, es un antiguo sistema de sanación holística de la India. Hace hincapié en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la comprensión de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Estos elementos representan diferentes aspectos de nuestra existencia y se alinean con chakras específicos, lo que nos recuerda que el crecimiento es multidimensional. Por ejemplo, la "Tierra" nos conecta con la estabilidad, el "Agua" nutre nuestra adaptabilidad y bienestar emocional, el "Fuego" alimenta nuestras ambiciones y energía transformadora, el "Aire" simboliza el movimiento y el cambio, y el "Éter" nos conecta con los aspectos expansivos y espirituales del universo.
Esta primavera marca un momento especial en nuestro viaje colectivo: una oportunidad para abrazar el espíritu de renovación y crecimiento, alineándonos con el ritmo natural del universo. Como parte de nuestra serie Despertar de primavera, nos embarcaremos en una exploración profunda de estos elementos ayurvédicos, cada uno vinculado a chakras y meditaciones específicas. Esto es más que una experiencia de aprendizaje; es un viaje transformador, que nos permite encontrar nuestra olla más grande, donde nuestras raíces pueden profundizar y nuestras ramas pueden extenderse más alto. Para obtener más detalles sobre la serie y cómo ser parte de esta armonía elemental, haga clic aquí . Únase a nosotros todos los miércoles a las 7:55 pm, del 3 de abril al 19 de junio, mientras abrazamos las energías renovadoras de la Tierra, el Agua, el Fuego, el Aire y el Éter, fomentando el crecimiento y el equilibrio holísticos.
Mientras cada uno de nosotros recorre su camino hacia un contenedor más grande para el crecimiento, inspirémonos en los elementos ayurvédicos. Estos elementos ancestrales nos guían para abrazar plenamente nuestro potencial, recordándonos que el crecimiento es una mezcla armoniosa de comprensión y alineación con las fuerzas naturales dentro y alrededor de nosotros. En nuestra serie "Despertar de primavera" , exploraremos esta sinergia entre las enseñanzas atemporales del Ayurveda y la sabiduría perdurable del Reiki. Juntas, estas prácticas ofrecen un camino holístico hacia el crecimiento, el equilibrio y el bienestar. Únase a mí en este viaje mientras trascendemos nuestros límites y prosperamos en esta temporada de renovación y despertar. ¡Brindemos por crecer juntos en armonía y sabiduría!
Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.
Febrero, el mes del amor. El día de San Valentín ya pasó y con él las rosas se secan, los chocolates se consumen y las joyas se usan o encuentran un hogar en el joyero. Son cosas hermosas, pero pasajeras. En la vida vemos cómo se desarrollan los acontecimientos en nuestra esfera personal y no siempre podemos controlarlos todos. Lo que sí podemos controlar es cómo los manejamos. Lideremos con amor. ¿Cómo lo hacemos?
Recuerda que eres tu activo más valioso y es esencial que inviertas en ti . Haz un inventario personal de lo que te gusta y lo que no te gusta y luego muéstrate aceptándote con compasión. Además de la gracia, haz un plan honesto sobre cómo puedes nutrirte en todos los aspectos. Comprender la importancia de desarrollar el amor propio y la aceptación es clave para avanzar en la vida y en los negocios. Te permite ser firme en tus límites e identificar lo que es aceptable en otras relaciones. El amor que surge genuinamente de lo más profundo de ti fluye automáticamente y se extiende a los demás. Como líderes y empresarios, liderar con amor construirá una comunidad más fuerte.
Christie disfrutó de una larga carrera en enfermería y ahora está persiguiendo su pasión por el desarrollo personal. Wellness Haven and Health ofrece coaching de habilidades para la vida, coaching de felicidad y terapia de respiración neurodinámica. Fomenta el empoderamiento personal de todos los clientes con un enfoque en los siete principios del bienestar.
¿Cómo destacarse en un mundo saturado de imágenes? Como dueños de negocios, tenemos que navegar en el extraño espacio digital donde las chicas jóvenes comiendo espaguetis frente a la cámara se vuelven virales mientras nosotros luchamos por mostrarnos de una manera profesional y atractiva. Para muchos de nosotros que estamos acostumbrados a estar detrás de la cámara, la perspectiva de ponernos en el centro de atención puede ser realmente desalentadora.
Como fotógrafa de retratos experimentada, especializada en retratos de rostro y retratos glamorosos para mujeres tímidas ante la cámara, me maravilla el poder transformador de abrazar la belleza única de cada una. Una y otra vez veo a personas que pasan de temblar ante la idea de ser fotografiadas a pararse un poco más erguidas, un poco más seguras al final del proceso. A riesgo de sonar pretencioso, diré que la fotografía profesional realmente puede cambiar tu vida.
Entonces, ¿cuál es la importancia de capturar la individualidad en fotografías de rostro y cómo puede ser un cambio radical para aquellos que prefieren permanecer detrás de escena?
IMAGEN: Melissa Pancini - Consultora nutricional - Metabolic Balance
En los retratos y los retratos de marca personal, el objetivo no es ajustarse a las expectativas sociales, sino celebrar las características y cualidades únicas que te hacen único. Desde las líneas sutiles grabadas por el tiempo y cada cana hasta las historias cautivadoras reflejadas en los ojos, la confianza de aceptar estos elementos distintivos es lo que te distingue.
El proceso de desarrollo de una marca personal es largo y lleva tiempo y dinero concretarlo. Cuando estés listo, contratar a un experto que te ayude a descubrir tu USP (propuesta única de venta) es una gran inversión. Si aún no estás listo, puedes simplemente preguntarles a tus amigos: ¿en qué soy realmente bueno? ¿Por qué les gusta estar a tu lado?
Las personas pueden tener respuestas y perspectivas diferentes, pero esto seguramente te dará algo en qué pensar. Puedes obtener claridad sobre qué cualidades debes destacar y cómo hacerlas resaltar a través de imágenes y textos.
Tu marca personal es una extensión de quién eres: tu historia, tus valores y la esencia de lo que te hace ser quien eres. Capturar la individualidad en retratos para tu empresa va más allá de mostrar un exterior pulido; se trata de transmitir autenticidad, empatía y la esencia genuina de tu personalidad.
Descubrir tu propuesta única de venta puede ser una revelación, especialmente si no te gusta aparecer frente a la cámara. Saber que no tienes que actuar ni fingir ser alguien que no eres es liberador. Cuando estás en sintonía con tu autenticidad, aparecer en línea (y frente a la cámara) de repente se convierte en una diversión en lugar de una carga. Puedes ver los retratos de marca personal como una oportunidad para ser el centro de atención en tus propios términos. No se trata de conformarse con una noción preconcebida de belleza; se trata de afirmar con valentía la propia identidad y apropiarse de cada faceta de ella.
IMAGEN: Jennifer Beale – Conectora, creadora de comunidades, networker galardonada
Como pensador lógico, siempre trato de comprender las razones subyacentes a los sentimientos y las acciones de las personas. Como fotógrafo, comprender por qué algunas personas se alejan de la cámara es fundamental para crear una experiencia fotográfica cómoda y empoderadora. Al fin y al cabo, el hecho de que no te gusten las fotos de uno mismo rara vez es solo una cuestión de preferencia personal; más a menudo, es solo la punta del iceberg.
A continuación se presentan algunas razones comunes y profundas que contribuyen a la timidez ante la cámara.
Percepción distorsionada de uno mismo : muchas personas tienen problemas con su propia imagen y sienten que no cumplen con los estándares de belleza de la sociedad. Compararse con los demás y el miedo a ser juzgado pueden ser difíciles de combatir si uno tiene problemas con su autoestima.
Parálisis de la perfección: Podemos ser innecesariamente exigentes con nosotros mismos tratando de cumplir con expectativas poco realistas de ser perfectos. Entonces, caemos en la trampa de las excusas de que estamos esperando el momento perfecto que es poco probable que llegue. “Cuando baje unos kilos…”, “Cuando esté menos ocupado…”
Refuerzo negativo: Lamentablemente, muchos de nosotros crecimos en un entorno poco ideal en el que nos obligaron a cuestionar nuestra apariencia y nuestro valor personal. Un comentario cruel al azar en la escuela secundaria puede ser más perjudicial de lo que creemos: algo que debemos analizar y abordar. Si no es por la fotografía, al menos por nuestro propio bienestar.
Órdenes de “cheese”: ¡por favor, no hagas que tus hijos sonrían y digan “cheese” cuando no quieren hacerlo! Los padres que obligan a sus hijos a actuar frente a la cámara es una de las razones más comunes por las que las personas desarrollan una aversión a ser fotografiadas en la edad adulta.
Durante dos años, he estado llevando a cabo una campaña fotográfica, el proyecto 40 Over 40, en la que fotografié a mujeres mayores de 40 años de todos los orígenes, formas y tamaños. Como parte del proceso, realicé entrevistas en las que les pregunté sobre su experiencia de tener más de 40 años y cómo se sentían respecto de los cánones de belleza de la sociedad.
Las respuestas que obtuve fueron unánimes: los estándares de belleza obsoletos han plagado la sociedad durante demasiado tiempo. Las expectativas estandarizadas de lo que se considera bello han hecho que innumerables personas se sientan inadecuadas e incómodas en su propia piel. La tendencia está cambiando, aunque muy lentamente, para aceptar la belleza de una manera más inclusiva, aceptando que no existe en ninguna forma o tamaño específico. Como fotógrafa, considero que mi misión es ayudar a que esto suceda, desafiando las normas obsoletas y redefiniendo la belleza a través de mi lente.
Como fotógrafa que ha trabajado mucho con personas tímidas ante la cámara, he sido testigo del profundo impacto que la aceptación de uno mismo puede tener en la autoestima y la confianza. No se trata solo de tomar una foto bonita, sino de iniciar un viaje transformador hacia la autoaceptación.
En un mundo que suele valorar la conformidad por encima de la individualidad, los retratos de marca personal sirven como una rebelión visual. Es una declaración que dice: "Soy más de lo que se ve a simple vista y me niego a estar limitada por estándares de belleza obsoletos". Al tomar partido en contra de las normas sociales, podemos provocar un cambio positivo en la forma en que se percibe y celebra la belleza.
IMAGEN: Hilda Gan – RN, MHSc, CHRL - Presidenta y directora de personal de People Bright Consulting
La experiencia empoderante de una sesión fotográfica bien hecha
Entonces, ¿cómo se pasa de ser tímido a tener confianza en sí mismo ante la cámara? La respuesta está en la experiencia colaborativa y empoderadora de una sesión fotográfica profesional en la que tu factor X (tu USP o tu superpoder, si lo prefieres) ocupa el centro del escenario.
Si hay algo importante que determinará verdaderamente el éxito de tu sesión de fotos, es tu confianza en tu fotógrafo. El proceso de cada persona es diferente. Personalmente, creo que los siguientes factores son piezas esenciales del rompecabezas, donde la sesión de fotos en sí es solo una parte:
Consulta: una sesión de planificación antes de la sesión de fotos para discutir su marca personal, su historia y su visión marca el tono para una experiencia fotográfica personalizada y significativa.
El estilo de tu vestuario: tus elecciones de moda ayudan a expresar tu factor X, pero no todo lo que se ve bien sale bien en las fotos. Es un gran alivio saber que la ropa que llevarás te ayudará a lucir lo mejor posible.
Peinado y maquillaje: para las personas tímidas ante las cámaras, es un cambio radical. Ya sea natural o maquillado, lo importante es sentirse más seguro y preparado para la cámara.
Selección guiada: un paso que a menudo se pasa por alto, el proceso de selección de imágenes es una parte fundamental. Poder comparar imágenes una al lado de la otra y tener una segunda opinión desde la perspectiva artística garantiza que tomará las mejores decisiones.
IMAGEN: Nancy Gordon y Fredene Plouffe , agentes inmobiliarios de Royal LePage
En un mundo donde la individualidad a menudo se ve eclipsada por las normas sociales, los retratos de marca personal ofrecen una oportunidad única para recuperar la propia narrativa y capitalizar su factor X.
A quienes se alejan de la cámara, los invito a desafiar el status quo. Entren en escena, no como conformistas con estándares de belleza obsoletos, sino como pioneros que redefinen lo que significa ser verdaderamente bellos. Su historia está esperando ser contada y, a través de la lente de los retratos profesionales, tienen el poder de contarla de manera auténtica, audaz y sin complejos.
Verónica es la propietaria de Vongue Art Photography, un estudio de retratos de servicio completo en Toronto especializado en retratos y marca personal. La misión de Verónica es ayudar a los profesionales tímidos ante la cámara a verse y sentirse lo mejor posible en las fotografías, y capturarte como quieres que te vean. ¡Mereces tener retratos que te hagan sentir hermosa y orgullosa!
Es una sensación inquietante, como si te sintieras fuera de lugar, como si estuvieras fingiendo ser alguien que no eres. El síndrome del impostor (SI) es esa voz persistente que susurra: "No deberías estar aquí. Todos se darán cuenta de que no perteneces aquí". La ironía es que, a menudo, esta sensación no surge del juicio de los demás, sino de nuestras expectativas internas y nuestro ego.
El mito del “debería”
El síndrome del impostor se basa en la idea de “debería”. Debería saberlo. Debería ser mejor. Debería haber logrado más a estas alturas. Estas afirmaciones revelan más sobre nuestras expectativas que sobre nuestras competencias reales o la realidad de la situación.
Cuando nos iniciamos en un nuevo campo, ya sea un trabajo, un pasatiempo o un cambio de vida, hay un período intrínseco de aprendizaje. Somos principiantes y tenemos todo un viaje por delante lleno de errores, lecciones y crecimiento. Sin embargo, nuestro ego no siempre nos permite vivir cómodamente en ese espacio de principiantes. Queremos pasar directamente a la parte en la que somos expertos, competentes y confiados.
El miedo del ego a ser un principiante
El ego tiene que ver con mantener un sentido de identidad y orgullo. No le gusta la sensación de ser “menos que” o inexperto. En consecuencia, cuando nos encontramos en una posición de aprendizaje o cuando estamos fuera de nuestra zona de confort, el ego entra en pánico. Nos dice que somos unos fraudes y que no somos lo suficientemente buenos.
Karen Vaile es Coach de confianza y vida y fundadora de Karen's Coaching Korner.
Ella ayuda a las mujeres empresarias a crear la confianza que necesitan para tomar las acciones audaces necesarias para lograr todas sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
Cualquiera que tome un curso de escritura ha escuchado la frase: muestra, no cuentes.
Puede resultar irritante para cualquiera. Personalmente, ya no me preocupa. Lo digo a riesgo de frustrarte aún más, con mis disculpas. Este podría ser el mejor consejo que he recibido de mi profesor universitario favorito: “Lee buenos textos y absorberás las habilidades por ósmosis”.
En su libro House By The Sea, May Sarton dice: “Todo escritor debe desarrollar una piel gruesa”. Si bien yo afirmo que centrarse en los comentarios positivos y estimulantes permitirá que cualquier comentario negativo desaparezca (parafraseando y estando de acuerdo con Julia Cameron), nosotros, como escritores, también debemos tomar decisiones con los comentarios que recibimos. Debemos ser lo suficientemente fuertes como para permitir que todos los comentarios que no se ajusten perfectamente a nuestras ideas para escribir caigan en oídos sordos cuando estamos encontrando nuestra voz y desarrollando nuestra confianza. Escribir, para mí, si algo he aprendido de mi estilo de escritura, es que es un músculo que se puede tonificar, desarrollar y fortalecer ejercitándose regularmente. Encuentra a tus lectores amigables que lean el género y el estilo en el que escribes, y enséñales cómo darte comentarios que te sirvan de retroalimentación (el tipo de comentarios que te alientan y te entusiasman para continuar con tu oficio). Recuerda la sabiduría de Kurt Vonnegut: “Si abres tu escritura a la ventana del mundo tratando de complacer a todos, tu escritura se enfermará de neumonía”. Conoce quién es tu audiencia y escribe para ellos.
Cuando el “mostrar, no contar” te irrita o te deja confundido, no te desanimes, es una de las cosas más frustrantes que se pueden explicar con palabras. Tengo que mostrarte, ¿cómo lo hago?
A riesgo de caer en la arrogancia, intentaré demostrarlo con un ejemplo personal de mi escritura:
Contando: Paso demasiado tiempo distraída y no presente. Rechazo la exigencia de seguir obedientemente los dictados externos y rechazo los consejos médicos. Soy rebelde. Me concentro en lo que tengo frente a mí. Busco una forma cómoda de sostener mi bolígrafo. 42 palabras
Mostrando: Todas estas conjeturas sobre mis errores pasados crean interminables agujeros de conejo y desviaciones de este momento presente. Este momento me dice que una trayectoria exige un seguidor, y así como salté de la línea de montaje de la fábrica de medicamentos, puedo, con la mente puesta en el momento, elegir un camino que yo mismo establezca. El desafío es mantener a raya las minucias de la vida y mantener un rincón de mi mente en el aire fresco en mi cara, mis pies en pantuflas tocando el suelo y mi mano sosteniendo este bolígrafo de una manera que mi cuerpo de 63 años tolera. 95 palabras
Ahora admito que estoy dudando de mí mismo si realmente estoy mostrando en el ejemplo más largo anterior. Dígame, ¿dónde he mostrado y dónde están las afirmaciones reveladoras? ¿Qué le he mostrado o qué puede deducir del ejemplo que muestra que no esté en el ejemplo revelador? Mostrar invita al lector a hacer sus deducciones y conclusiones.
Recuerde que contar también es una parte vital de algunos textos, para ciertos personajes y para la intención del escritor. Sin embargo, mostrar puede aumentar la participación del lector y puede detenerlo en seco para que reflexione sobre una nueva iluminación que no habría llegado a su conciencia si se le hubiera dicho que la creyera. Los mejores textos muestran un camino, una nueva forma de pensar o cómo un personaje complejo lucha por salir adelante a lo largo del día. Mostrar permite a los lectores recurrir a su propia experiencia y combinarla con sus personajes, o apoyar al villano cuando se les muestra su historia de fondo.
Es como el sube y baja del patio de recreo, en el que algunas cosas se muestran y otras se cuentan. Ahora bien, ¿qué y cómo se incluye más información que se muestra? Una pista es el recuento de palabras, pero no siempre. Mostrar normalmente hará que el texto sea más accesible y atrapante, aumentando su capacidad para transmitir un mensaje.
Aquí están mis cinco consejos principales para mostrar, no contar:
Consejo n.° 1. El diálogo, que se analiza en profundidad en mi artículo de recursos sobre el autor n.° 46. Las etiquetas de diálogo regañado, susurrado y gritado muestran los distintos estados de ánimo del hablante. La acción y el lenguaje corporal de los hablantes muestran al lector más sobre los personajes de la escena. La elaboración de diálogos es una gran herramienta para mostrar cuándo un personaje está enojado y no solo para decírselo al lector.
Contando: “Mi mamá estaba enojada”.
Mostrando: “Rusti Lee-Anne Lehay, me dirás la verdad ahora mismo. ¿Destruiste esa clase?” Me miró fijamente sin pestañear. No me atreví a apartar la mirada.
Puedes revelar una gran cantidad de historia de fondo, crear curiosidad en unas pocas palabras, mostrar los sentimientos del personaje y de los hablantes y transmitir el estado de ánimo de la escena.
Consejo n.° 2. Utilice todos los sentidos. No solo es una gran herramienta para mostrar, sino que cada persona es un tipo diferente de aprendiz: algunos son visuales, muchos son auditivos, menos son kinestésicos y aún menos son gustativos u olfativos. Cuando utiliza un lenguaje que involucra los cinco sentidos, está invitando al lector a acceder a sus sentidos y puede evocar sus recuerdos y sensaciones pasadas y llevarlos al momento que crea en la página. Quiere que los lectores no solo intuyan lo que está sucediendo, sino que huelan, toquen, saboreen, escuchen y vean el mundo de sus personajes.
Contando: La alarma de humo lo despertó.
Se muestra: Se sentó de golpe, aturdido y por un momento confundido, e identificó el silbido estridente del detector de humo de la cocina. Bajó corriendo las escaleras, tosiendo por el humo que entraba por la puerta de la cocina, y encontró a su madre cocinando, confundida por la ira de su hijo y preguntándole: "¿Qué es ese ruido?".
No necesitamos verlo levantarse de la cama o de la habitación, ya que podemos imaginar esa acción intermedia. El diálogo de la madre insinúa una enfermedad mental o demencia. Su ira puede abandonarte, concluyendo que no es la primera vez o que su ira surge por miedo, frustración o responsabilidad. Tú eliges. El texto no te lo cuenta todo, pero te muestra lo suficiente para que saques tus propias conclusiones y te haga querer saber más.
Consejo n.° 3: Haz que tus verbos, adverbios y adjetivos trabajen duro para describir escenas.
Contando: El padre de mi hijo tocaba la guitarra.
Una frase básica que transmite información. No hay emoción ni imagen real.
Mostrando: El padre de mi hijo acunó sensualmente (con cuidado, gentileza y amor) a la descarada Ovation en su regazo, sus dedos alternaban entre tocar cuerdas individuales y golpear con la mano abierta las seis para crear una percusión de acordes melodiosos que vibraban a través del altavoz estridente.
La información básica se amplifica con la vista, verbos y adjetivos específicos para modificar el sonido y tal vez incluso un poco de emoción. ¿Captaste la palabra que comunica un sentimiento? Analízalo con atención. ¿Este pasaje necesita el adverbio? ¿Sensualmente agrega algo a la presentación? ¿O agrega demasiado?
La única vez que he encontrado un adverbio que cambia por completo el significado del verbo que modifica es en esta oración: “El brazo del niño fue cortado. El brazo del niño fue parcialmente cortado”. Un ejemplo trágico y muy gráfico, lo sé. Agradezco a cualquiera que me encuentre un mejor ejemplo de adverbio.
Las descripciones con adjetivos pueden ser exageradas, y la clave está en que parezcan un informe de un testigo en lugar de una historia. “Tenía el pelo castaño, desgreñado y largo hasta los hombros, llevaba una chaqueta de cuero negra con hebillas plateadas, unos vaqueros Levi’s descoloridos y botas de vaquero negras con espuelas plateadas”.
Consejo n.° 4. Sea un poco más oscuro, pero con la suficiente exactitud para permitir que el lector pueda comprender la imagen.
Si piensas en decir: “Me sentí así solo una vez antes” y quieres que el lector adivine cómo fue la sensación, lo más probable es que lo pierdas. Siéntate, concéntrate y describe la sensación y el escenario que la generó. Solo recuerda que los libros que muestran todo pueden ser agotadores y no te dan tiempo para relajarte y escuchar lo que está sucediendo. Equilibra la descripción con algo de escritura expositiva. (Creo que le pediré a AI algunos ejemplos de libros que muestren casi todo y libros que cuenten casi todo y que aún así hayan ganado cierta notoriedad).
Contando: Me sentí cansado.
Mostrando: Me faltaba el aire; sentía que mis piernas se quedaban sin aire y la mochila de veinte kilos me estaba presionando los hombros y las caderas. ¿Acaso estos caminos en zigzag nunca terminarían?
Hay un libro excelente llamado Self-editing for Fiction Writers (Autoedición para escritores de ficción) de Renni Browne y Dave King, y a mí personalmente me encanta Craft in the Real World: Rethinking Fiction Writing and Workshopping (La artesanía en el mundo real: repensar la escritura de ficción y los talleres) de Matthew Salesses. Incluye 34 ejercicios de revisión que son invaluables.
Consejo n.° 5: desarrolle el entorno. ¿Qué hacen sus personajes en el entorno, por qué están allí y cómo interactúan con él? ¿Pueden sus lectores imaginarse dónde está su personaje en la escena? Déles suficiente información, pero no tanta como para que no puedan ver su propia idea de la montaña.
Contando: Ella caminó por el sendero de la montaña.
Se mostró: Se ajustó las correas de la cadera y de los hombros, resoplando por las curvas cerradas con desniveles pronunciados, sabiendo que una mochila suelta que se balanceara en el momento equivocado podría hacerla perder el equilibrio y hacerla caer al borde. Se puso los guantes, luchando contra el aire gélido de la mañana.
¿Qué ves en la película que no estaba en el relato?
Antón Chéjov ilustra a la perfección el concepto de “Muestra, no cuentes”: “No me digas que brilla la luna. Muéstrame el destello de la luz sobre el vidrio roto”.
Un ejemplo más aleatorio.
Contando: Era un día frío para tener hambre. (declaración)
Mostrando: Temblando, arrugó el papel y juntó algunas ramitas secas, agregando yesca a la pequeña llama; anticipó el calor bienvenido después de un día caminando en la nieve, esperando que una de sus trampas le diera algo para cenar. (mostrando, en una oración continua, pero mostrando)
**
Después de completar lo anterior, le pedí a AI que ilustrara con gran detalle los cinco consejos principales para “mostrar, no contar” en la escritura creativa. Esto es lo que me entregó y no está editado:
"Mostrar, no contar" es una frase común en la escritura creativa que significa que, en lugar de simplemente decir lo que está sucediendo o lo que los personajes están pensando o sintiendo, el escritor debe usar un lenguaje descriptivo y acciones para mostrar al lector. Esta técnica hace que la escritura sea más atractiva y permite que el lector experimente la historia de manera más completa. Estos son los cinco consejos principales para "mostrar, no contar" en la escritura creativa:
1. Utiliza detalles sensoriales: en lugar de decirle al lector que un personaje está feliz, muéstrale la felicidad describiendo la forma en que el personaje sonríe, se ríe o se mueve. Utiliza detalles sensoriales como olores, sonidos y texturas para ayudar al lector a imaginar la escena.
2. Utilice la acción: en lugar de decirle al lector que un personaje está enojado, muéstrelo describiendo la forma en que el personaje golpea las puertas o aprieta los puños. Utilice la acción para ayudar al lector a comprender las emociones del personaje.
3. Utiliza el diálogo: en lugar de decirle al lector lo que piensan o sienten los personajes, utiliza el diálogo para mostrarlo. Deja que los personajes expresen sus emociones a través de sus palabras y acciones.
4. Utiliza metáforas y simbolismos: en lugar de decirle al lector que un personaje está triste, muéstralo mediante el uso de una metáfora o un símbolo para representar las emociones del personaje. Por ejemplo, se podría describir a un personaje como una "flor marchita" para mostrar su tristeza.
5. Utilice el ritmo: en lugar de decirle al lector que una escena es tensa, muéstrelo utilizando el ritmo para crear suspenso. Utilice oraciones cortas y entrecortadas para generar tensión y oraciones más largas y fluidas para liberarla.
Recuerde que "mostrar, no contar" se trata de involucrar los sentidos y las emociones del lector, así que use un lenguaje descriptivo y acción para crear una historia vívida e inmersiva.
**Fin del texto generado por IA.**
Vale, lo admito, me da un poco de envidia y me apena no haber mencionado el ritmo. Me encanta hablar de la variedad de estructuras y longitudes de oraciones que le dan ritmo al texto y crean urgencia o calma.
¿Cuándo es “contar” una técnica preferida?
Contar es tomar atajos, pero a veces es necesario para lograr tu objetivo. Hay momentos en los que es necesario exponer un aspecto de la trama rápidamente, explicar la motivación de un personaje u ofrecer una gran revelación que lleve a un aumento de la acción, un cambio de personaje donde la complejidad requiere que muestres en lugar de contar. El comienzo de las historias puede requerir algo de narración para llegar al gancho que atraiga al lector. Me gustan las novelas de ese tipo y otras, les doy 50-75 páginas para engancharme. Después de eso, me permito dejar el libro. Hay demasiados libros buenos y la vida es demasiado corta para perder el tiempo con libros mal escritos.
Como se ha dicho antes, todo es cuestión de equilibrio. Cuente un poco, muestre un poco y escriba. Si le preocupa romper las reglas o no cumplir con algunas pautas impuestas externamente, sus palabras se alejarán de la pantalla o la página. Si su escritura intriga y atrae a su audiencia, definitivamente deje de preocuparse. Recuerde que las reglas de escritura a menudo son como los consejos de una abuela. Tome lo que pueda usar y aplicar, lo que se ajuste a sus objetivos estratégicos para su narrativa, y guarde el resto cuando y si alguna vez le resulta útil. En un primer borrador, a menudo todavía está descubriendo cuál es su tema, quiénes son sus personajes y qué conflictos y triunfos tendrán. Puede practicar la escritura, y no tiene por qué llevarle ocho años como para obtener un título de médico; practique con dedicación como el ukelele.
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Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
En 2021 tomé la decisión de dejar mi trabajo corporativo a tiempo completo y sumergirme en el apasionante mundo del emprendimiento. Tenía 33 años y estaba a punto de terminar mi licencia de maternidad; mi hijo tenía 18 meses.
Esta decisión implicó muchos riesgos, pero aún más recompensas. Fácilmente podría haber decidido quedarme por el salario estable, los beneficios, la pensión, etc., pero eso no era lo que mi corazón y mi alma querían.
Eso no es lo que quería para mi creciente familia.
¡Ese primer año fue DURO! Fracasé muchas más veces de las que gané. Invertí más dinero en mí misma de lo que invertí. Fui en contra de la lógica una y otra vez. Mi marido no estaba 100% de acuerdo. ¿Alguien puede identificarse conmigo? Pero yo creía en mí misma y esa creencia se contagió a quienes me rodeaban. Seguí adelante. Seguí creciendo. La perseverancia es un rasgo que todo emprendedor exitoso ha tenido que tener en cuenta.
arraigarse en sí mismos.
Ahí es donde está la magia: ir contra la lógica, hacer lo poco común y sentirse muy, muy incómodo.
Si hubiera querido vivir una vida normal, me habría quedado en mi trabajo corporativo, pero siempre supe que eso no era lo que quería. Siempre supe que estaba destinada a grandes cosas. Creo que la mayoría de las personas tienen ese sentimiento en su interior, pero no muchas tienen el coraje de actuar.
Fue hacia finales de 2021 cuando encontré mi lugar en la empresa de coaching en la que he trabajado durante los últimos dos años y medio. Fue esa inversión la que lo cambió todo para mí. Una vez más, contra toda lógica, estaba en bancarrota, endeudada y embarazada de nuevo. Pero sabía que algo tenía que cambiar. ¡Di otro salto de fe que finalmente dio sus frutos!
En 2022, estuve muy cerca de las seis cifras... A centímetros de distancia. Pero había más lecciones que aprender, ¡necesitaba crecer más!
Dos años después, multipliqué por cuatro mis ingresos y gané más de lo que hubiera ganado si hubiera ascendido en la escala corporativa.
Todo lo que me llevó a ganar más de seis cifras no es exactamente lo que la mayoría diría que es el camino lógico. Las lecciones que he aprendido y sigo aprendiendo, incluido el seguir yendo en contra de la lógica, serán lo que me lleve a ganar siete cifras y más. Pero aún tengo que cambiar. Lo que me llevó hasta donde estoy ahora no me llevará a mi próximo objetivo.
Lo que realmente se necesita para alcanzar tus metas, multiplicar tus ingresos y vivir la vida que alguna vez solo soñaste es una recreación completa de ti mismo, de tus creencias y de tus hábitos. No es trabajar más duro. Repito… ¡¡¡NO ES TRABAJAR MÁS DURO!!!
Trabajé muy, muy duro en una empresa y apenas me quedaba dinero después de cubrir todos mis gastos.
En 2023, trabajé mucho menos que nunca (en términos de horas), pero trabajé con más intención que nunca. Aprendí a usar mi mente para empezar a conseguir lo que quiero y empecé a dejar ir la persona que era. Lo bueno, lo malo y lo feo. Permitiendo que se desarrollara la nueva versión de mí. La versión más grande de mí.
La persona que creé y en la que me convertí en 2023 no me llevará al siguiente nivel. Todavía tengo que crecer. Mucho. Tengo que dejar ir incluso mis creencias y hábitos más preciados. Los que me ayudaron a llegar hasta aquí tienen que desaparecer para llevarme adonde quiero llegar.
La verdadera manifestación es manifestar una nueva identidad de uno mismo. Es desarrollar una conciencia completamente nueva. Es renacer. Es alinearse con la verdad y esa verdad es que uno tiene un potencial infinito.
Mis mayores lecciones de este último año, muchas de las cuales todavía están en desarrollo para mí, son:
Ya sea que tu objetivo sea alcanzar seis, siete u ocho cifras, no serán las mismas cosas que te llevaron a donde estás las que te llevarán a donde quieres ir. Siempre dependerá de tu autoimagen, y no puedes superar la imagen que tienes de ti mismo.
Ahora, al entrar en 2024, he tomado la decisión de emprender mi propio camino en la industria del coaching. Todas las lecciones que he aprendido, todo mi crecimiento personal y todas las inversiones que he hecho en mí misma me han dado la confianza y el coraje para dar el siguiente paso.
El camino hacia tu objetivo no es recto. El objetivo y el propósito no cambian, pero el plan sí. Aprender a aceptar la incomodidad será lo que me lleve, y te lleve, al éxito.
Siguiente nivel. Todas y cada una de las veces.
Si quieres aprender más sobre la autoimagen o estás listo para alcanzar el siguiente nivel en los negocios, comunícate con nosotros. Son las cosas más extrañas y poco comunes las que te llevarán allí.
Kayleigh Kennedy es la fundadora y mentora de Limitless Coaching. Comuníquese con Kayleigh en hello@kayleighkennedy.com o sígala en Instagram @thekayleighkennedy
Un recordatorio para sonreír: cómo mejorar el cuidado personal de las mujeres empresarias
Un cálido saludo a las dinámicas emprendedoras de "Happy Healthy Women in Business". Hoy, volvamos a familiarizarnos con el profundo pero simple acto de priorizar nuestro bienestar, todo ello con una sonrisa. Este suave empujón sirve como recordatorio de que el cuidado personal no solo es beneficioso, sino esencial para nuestro éxito tanto en los negocios como en la vida.
La filosofía de la sonrisa en los negocios:
Como maestra de Reiki, mi mantra "Yo primero con una sonrisa" no tiene que ver con la preferencia personal; es un testimonio de cómo nuestra propia salud y felicidad sirven como base para el éxito de las empresas. En nuestro mejor momento, nos convertimos en potencias de creatividad, estrategia y resiliencia.
Viajando a través de sonrisas:
Acompáñenme en una reflexión personal. De escéptica del Reiki a defensora, he descubierto el increíble poder de la alineación de la energía interior. Compartir una sonrisa enciende un ciclo de retroalimentación positiva: mi alegría se convierte en la alegría de mi familia y, juntos, nuestra felicidad se amplifica. Cuando enseño Reiki [https://www.japan-reiki.ca/courses/] los fines de semana, esta alegría me tranquiliza y completa un ciclo que nutre el crecimiento profesional y una profunda satisfacción personal.
El papel de la SONRISA en nuestro camino hacia el autocuidado:
En nuestra odisea de autocuidado, dejemos que SMILE sea nuestra guía: autocuidado, atención plena, intuición, amor y elevación. Cada elemento es un pilar que sustenta nuestro bienestar holístico y nuestra perspicacia empresarial.
Círculo de Reiki de Bienestar: Un espacio de sanación colectiva:
Únase a nosotros en el Círculo de Reiki de Bienestar, un santuario que va más allá de la mera relajación. Es donde la energía colectiva se encuentra con la intención individual, creando un tapiz de rejuvenecimiento y empoderamiento, entrelazado todos los miércoles.
Te extiendo una invitación para que te unas a nuestro Círculo de Reiki de Bienestar . Ya sea que busques tranquilidad, motivación o camaradería, nuestro círculo te da la bienvenida. Recuerda, cuidar de nosotros mismos no solo es permisible; es vital para nuestra excelencia empresarial.
Conclusión: Manteniendo viva la filosofía de la sonrisa:
En nuestro viaje por el mundo de los negocios, dejemos que la filosofía de la sonrisa sea nuestro compañero constante. Simboliza nuestra dedicación al cuidado personal, nuestro espíritu emprendedor y la fuerza colectiva de nuestra comunidad.
Me encantaría saber cómo el autocuidado influye en sus emprendimientos comerciales. Compártalo con nosotros en los comentarios o contáctenos para obtener más información sobre el Círculo de Reiki de Bienestar. Juntos, defendamos el autocuidado, no solo para nuestro enriquecimiento personal, sino para nuestra prosperidad colectiva en los negocios.
Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.
Conozca más sobre Nasreen
En el competitivo mundo de los negocios, la confianza de un líder puede marcar la diferencia. ¿Y qué mejor base para la confianza que una comprensión clara de sus valores? Ya sea que esté guiando a un equipo o forjando su camino como emprendedor individual, adoptar sus valores fundamentales no se trata solo de tomar decisiones acertadas, sino de cultivar el tipo de confianza que inspira y lidera. Esta publicación explora el poder transformador de alinear su estilo de liderazgo con sus valores más profundos y cómo esta alineación puede empoderarlo en cada etapa de su trayectoria profesional.
1. Valores en el corazón del liderazgo:
Piense en los valores como su estrella del norte, que guía todo lo que hace. Para los líderes de equipo, esto significa crear una cultura de trabajo en la que todos crean y respeten. Para los emprendedores individuales, sus valores son el latido de su marca, que da forma a cada aspecto de su negocio y atrae a clientes que comparten sus ideales.
2. Descubra y adopte sus valores:
Empiece por determinar qué es lo que más le importa: ¿la honestidad, la creatividad o tal vez la sostenibilidad? Una vez que haya definido sus valores, compártalos con su equipo o incorpórelos a su negocio. Se trata de predicar con el ejemplo y dejar que esos valores brillen en cada acción que emprenda.
3. Tomar decisiones que reflejen sus valores:
Cuando tus decisiones se basan en tus valores, parecen correctas y tienen un impacto duradero. Para los líderes de equipo, esto significa mantenerse fiel a lo que creen, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Para los emprendedores individuales, se trata de construir una marca que sea un verdadero reflejo de ti y de lo que representas.
4. Afrontar los desafíos con tus valores como guía:
¿Los desafíos? Son solo parte del juego. Pero con tus valores como guía, puedes sortear cualquier tormenta. Para los líderes de equipo, esto significa apegarse a sus principios, incluso cuando están bajo presión. Para los emprendedores individuales, significa mantenerse leal a lo que creen, incluso cuando el mercado intenta empujarlos en una dirección diferente.
5. Liderando con el ejemplo:
Las acciones hablan más que las palabras. Muestre a su equipo o a sus clientes cómo sus valores influyen en sus acciones. Se trata de hacer que sus valores sean una parte viva y dinámica de su vida cotidiana. Esto es muy poderoso.
Sus valores son más que principios rectores; son la base de su confianza como líder. Ya sea que dirija un equipo o gestione su propia empresa, sus valores aportan claridad y convicción a su estilo de liderazgo. Al adoptar plenamente sus valores, no solo mejora su toma de decisiones, sino también la confianza con la que lidera, allanando el camino para una trayectoria de liderazgo más auténtica y de mayor impacto.
Karen Vaile es Coach de confianza y vida y fundadora de Karen's Coaching Korner.
Ella ayuda a las mujeres empresarias a crear la confianza que necesitan para tomar las acciones audaces necesarias para lograr todas sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
Al comenzar un nuevo año, muchos de nosotros hemos adoptado la antigua tradición de fijar propósitos de Año Nuevo. El ejercicio siempre tiene sus raíces en las mejores intenciones, pero en mi experiencia, invariablemente ha conducido a decepciones. Probablemente, porque lo he abordado desde una posición de juicio y de “no ser lo suficientemente bueno”. Verás, cuando establecí propósitos en el pasado, fue para eliminar algún comportamiento no deseado, pero nunca llené el vacío que estaba creando con algo mejor, más saludable, más divertido, más… esperanzador. Desde entonces, aprendí que la naturaleza aborrece el vacío, por lo que el agujero que estaba creando se taponaba con más “basura juzgadora, ¿basura?”.
En el pasado, tampoco había hecho un balance de los logros del año anterior para establecer cuál era mi nueva línea de base para el año siguiente. Todos queremos un Mulligan, o una nueva oportunidad el 1 de enero, pero a menudo no nos damos cuenta de que ahora estamos en un nuevo punto de partida, uno que ya está lleno de 365 días de experiencias y lecciones, y toneladas de pequeños éxitos, si nos tomamos el tiempo de verlos. Ignorar, descartar o restar importancia a lo que ha sucedido es perderse una pieza muy importante para avanzar en nuestro crecimiento personal.
Mi visión retrospectiva también se centró a menudo principalmente en el mes de diciembre (ya que es el más fresco en nuestra memoria), donde me estresé por el "mes corto" que descarriló mis objetivos comerciales o me hizo trabajar muchas horas para cumplir con los pedidos, prepararme para las fiestas y luego chocar con el final común de "¡No puedo creer que esté enfermo otra vez en Navidad!".
Este año quise hacer las cosas de otra manera. Decidí reconocer algunas cosas desde una perspectiva auténtica para poder mirar hacia el futuro con una mejor idea de mí misma, de mi potencial y tener claridad sobre mi visión para 2024. Este es mi nuevo enfoque.
Este año me di cuenta de que, al menos para mí, diciembre tenía un cierto aire de melancolía. Perdí a mi hermana el pasado mes de septiembre y el 8 de diciembre se cumplió el 20º aniversario del fallecimiento de mi padre.
En el pasado, me habría limitado a sentirme triste sin pensarlo dos veces, simplemente le habría dado tiempo y lo habría dejado pasar. Este año, sin embargo, decidí profundizar más. Fue algo muy simple, en realidad. Me di permiso: el dolor que sentía era real, estaba bien no estar bien y merecía ser indulgente conmigo misma. Mi dolor no sabía qué día era. Lo sentí, lo reconocí, luego lo bendije y lo dejé ir por ahora, sabiendo perfectamente que volvería en otras ocasiones y que eso estaba bien.
También repasé el año anterior revisando tres fuentes: mi calendario, mis diarios (tengo una versión de tapa dura y otra digital que uso todos los días) y mis fotos. Al revisar estas tres áreas, decidí mirarlas como si estuviera mirando la vida de otra persona o, a la inversa, si un completo extraño mirara estas tres áreas, ¿qué vería? Eso me permitió liberarme de los juicios y ver los triunfos por lo que fueron y enviar bendiciones y gratitud a los momentos no tan buenos por los hermosos regalos y lecciones que estaban implícitos en ellos. Acepté ese ejercicio con curiosidad y asombro infantiles.
Te recomiendo que analices tus propios calendarios, diarios y fotografías para identificar los hilos conductores. Reconoce lo que te entusiasma y lo que te agota. Con esta información, tendrás el control para decir sí o no a las actividades del futuro. Sigue los "hilos conductores de la felicidad": aquellas actividades que te brindan alegría. Reflexiona sobre los hábitos pasados, decide qué funcionó e inicia la acumulación de hábitos pequeños, manejables y sostenibles que se alineen con tus objetivos.
Sé que estoy hilando los detalles semánticos, pero escúchame. Si para ti la palabra “resolución” no tiene un peso negativo, entonces adelante: establece tantas resoluciones como quieras.
Yo, por otro lado, considero que las resoluciones se centran en un cambio inmediato con un escenario binario estricto de ganar-perder. Cuando las establecí en el pasado, duraba seis semanas en promedio, luego las dejaba y me escabullía con la esperanza de que nadie se diera cuenta de lo perdedora que era por seguir haciendo/comiendo… completa el espacio en blanco. Claramente, simplemente "dejar" algo no era suficiente. Tuve que reemplazar el hábito en cuestión con actividades que fueran placenteras, agradables y empoderadoras.
Por otro lado, las metas tienen que ver con el crecimiento sostenido. Tener una meta grande y audaz, como escalar el Everest, puede ser transformador y aterrador al mismo tiempo. Sin embargo, al igual que escalar el Everest, establecer metas más pequeñas y alcanzables a lo largo del camino puede brindarte una hoja de ruta para la evolución personal, creciendo y esforzándote mucho más en cada cruce.
El año pasado aprendí un par de cosas sobre los objetivos. Una de ellas es que primero tenía que tener una visión: ¿qué era lo que realmente quería? Crear un tablero de visión en mayo de 2023 fue una de las experiencias más transformadoras de mi vida. Para noviembre de 2023, había manifestado no una, ni dos, sino TRES de las imágenes de mi tablero. Decir que los tableros de visión son herramientas poderosas es quedarse corto.
Consejo n.° 1: Date permiso
Cuando creé mi tablero de visión, mi mayor desafío fue admitir lo que realmente quería. Sé que suena trillado, pero mi alter ego (esa vocecita molesta en mi cabeza. La llamo Madge. Es la peor) me señalaba con el dedo acusador cada vez que comenzaba a considerar CUALQUIER idea de diversión, riqueza, abundancia o éxito.
Si algo de esto le suena familiar, la solución puede ser simplemente con lápiz y papel:
Ponte en un estado de relajación: unas cuantas respiraciones largas y profundas.
Establezca un temporizador de cinco minutos
Durante ese tiempo, escribe todo lo que pase por tu mente y que te gustaría escribir, sin importar lo grande o pequeño que sea.
Eso es todo. No te juzgaré, solo divertirte. Ve cuántas cosas puedes escribir en ese lapso de tiempo. Ni siquiera tienes que hacer nada con esta lista, el propósito es sacar todo de tu cuerpo y plasmarlo en esa página y experimentar cómo es expresar todos tus deseos.
Consejo n.° 2: Adquiera el hábito 
Luego, aprendí que el verdadero poder para alcanzar metas reside en el efecto acumulativo de la repetición constante y espaciada. La repetición del aprendizaje, la absorción y la integración de hábitos acumulados, hábitos que están energéticamente alineados con mi objetivo principal y todos los objetivos básicos que conducen a él. Verás, desear algo no te lleva a ninguna parte, tienes que emprender acciones inspiradas en cada paso. Los hábitos acumulados allanan el camino para esa acción, ya que afectan tu comportamiento general.
Consejo n.° 3: Asuma el liderazgo
Por último, y lo más importante, he llegado a VERME a mí misma como esta nueva versión de mí que encarna estos nuevos hábitos, me veo habiendo alcanzado el objetivo (y, ¡cariño, qué bien me veo!). Eso, en sí mismo, ha sido mucho más empoderador que el efecto inverso de fijar un propósito.
Cuando te fijes metas, graba en papel esa imagen de TI habiendo logrado esas metas. Aquí es donde entra en juego el poder de los tableros de visión. Con una imagen de ti mismo en un momento feliz en el centro del tablero, esto te ayudará a ponerte en el papel principal de la hermosa vida que estás imaginando a través de tus propias imágenes seleccionadas. Escribe un guión de autoimagen impresionante que te describa en este fabuloso juego final que has imaginado. Luego, siguiendo el consejo n.° 2, mira ese tablero de visión y léelo todos los días para crear esta imagen indeleble en tu subconsciente.
Así que para 2024, he revisado, reajustado y reescrito mis objetivos. También me he abierto a invitar a otras personas, tanto a las que puedo servir como a las que confío y que pueden apoyarme. Sigo sumergiéndome en el estudio (parte de mis hábitos acumulados) y sigo preguntándome cómo puedo servir mejor al mundo que me rodea con los dones que he recibido. Estoy descubriendo que al obtener claridad sobre mi visión, darme permiso, integrar los hábitos acumulados y ajustar mi autoimagen, el Universo está respondiendo y haciéndome saber que realmente me respalda.
Ah, y no es un punto menor: ¡también he decidido infundir DIVERSIÓN en 2024! Sí, estoy centrada en los negocios, mi salud, mis relaciones y mi crecimiento general, pero planeo divertirme en todo momento mientras ejecuto y manifiesto mis metas. 
Seamos realistas, ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo estaremos rebotando en esta gran canica azul, así que ¿por qué no saltar la cuerda, jugar a la rayuela, hacer ángeles de nieve, cantar a todo volumen, abrazar a esas personas maravillosas que nos rodean, probar una nueva receta, sacar la vajilla para las comidas de los días de semana y decir "Hola, preciosa" cada vez que pasas por un espejo?
En el guión que es tu vida, haz que la tuya sea digna de un Oscar... No puedo esperar a ver quién te pondrá el traje.
Carole Filion es una autora , oradora y coach de mentalidad que ayuda a las mujeres de 60 años o más a redescubrir su magnífico yo y las ayuda a trazar su tercer acto con entusiasmo, gracia y mucha diversión.
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Ten coraje para subir de nivel
Desarrollar la confianza en uno mismo, un desafío a la vez
La determinación no es el último bocado de moda ni lo que encuentras en el arenero de tu hijo. No, en el mundo de la superación personal, la determinación es el brillante billete dorado hacia el éxito. Pero no te preocupes, no todo es un asunto serio. La determinación es como ese compañero descarado que hace que todas las historias de superhéroes sean más divertidas. Así que, desentrañemos el misterio de la determinación, por qué es la mantequilla de maní de la gelatina de tu confianza y cómo la resiliencia agrega una pequeña cereza a tu helado de éxito personal.
¿Qué es Grit, de todos modos?
Primero lo primero, analicemos el asunto: la determinación no es solo el primo más genial del papel de lija. Es esa actitud de nunca rendirse, la tenacidad, el espíritu de "no aceptaré un no por respuesta". La determinación es el héroe anónimo que te permite seguir persiguiendo tus sueños, incluso cuando la vida te pone obstáculos. Es como el despertador que no te deja pulsar la tecla de repetición para alcanzar tus objetivos.
Coraje y confianza: un dúo dinámico
La determinación y la confianza son como el dúo dinámico del desarrollo personal, pero sin los trajes de licra. La determinación es tu fiel compañero, el Robin de tu Batman, que te empuja hacia el centro de atención, hacia ese escenario y directamente a la acción. Es la oleada inicial de energía que te pone en marcha cuando estás a punto de afrontar algo nuevo. Sin determinación, es posible que te quedes en tu zona de confort, preguntándote para siempre "qué hubiera pasado si...".
Pero espera, aquí viene el giro: la determinación, por sí sola, es como intentar hornear un pastel sin glaseado. Es un poco seca y no tan dulce. Verás, la vida está llena de bolas curvas y, a veces, necesitarás algo más que determinación para atraparlas. Aquí entra la resiliencia, la guinda del pastel.
Resiliencia: la guinda del pastel
La resiliencia es tu arma secreta, tu capacidad de recuperarte de los contratiempos con una sonrisa. Es el amigo sereno y sereno que te ayuda a lidiar con las sorpresas de la vida. La resiliencia es lo que te impide desmoronarte cuando las cosas no salen como lo habías planeado. Es como un paraguas confiable en un aguacero repentino: te mantienes seco mientras otros corren a esconderse.
Imagina que eres un surfista que está atrapando una ola enorme y que esa ola representa tu viaje hacia la confianza. La determinación es lo que te hace subirte a tu tabla y remar hacia el océano, listo para conquistar esa ola. Es la emoción que sientes al surfearla. Pero, al igual que en el océano real, a veces te caes y la ola se estrella contra ti. Ahí es donde la resiliencia se convierte en tu salvavidas.
La resiliencia es como el salvavidas que te ayuda a volver a subirte a la tabla, sin importar cuántas caídas hayas tenido. Es la voz tranquilizadora que te dice: "No te preocupes; puedes enfrentar esa ola nuevamente". Entonces, con el coraje como tu tabla de surf y la resiliencia como tu salvavidas, estás listo para surfear las olas de la confianza, con caídas y todo. ¡Cowabunga!
En la gran aventura del desarrollo personal, la determinación es tu ingenioso compañero, mientras que la resiliencia es la guinda del pastel del éxito. Así que, adelante, ponte la capa, súbete a tu móvil de aventuras y emprende tu viaje hacia la confianza. Con este dúo dinámico, estarás listo para cualquier desafío que se te presente. Es como una película de superhéroes, pero protagonizada por ti, y la trama es tu viaje hacia una confianza imparable. ¡Santo valor, Batman!
Abraza la audacia. Encarna la confianza.
Karen Vaile es Coach de confianza y vida y fundadora de Karen's Coaching Korner.
Ella ayuda a las mujeres empresarias a crear la confianza que necesitan para tomar las acciones audaces necesarias para lograr todas sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
