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A principios de este año, impartí una clase magistral para Happy Healthy Women sobre las 3 fases del crecimiento, en la que comparé la mente con un jardín y describí cómo nuestro crecimiento puede cambiar de forma y adoptar diferentes matices. En resumen, estamos en una fase de inactividad, de enraizamiento o de floración y, según dónde nos encontremos, nuestros objetivos, pensamientos, sentimientos y acciones resultantes serán muy diferentes.
Las fases de enraizamiento y floración son emocionantes porque es donde alcanzamos nuestro máximo potencial y entramos en una corriente creativa que cambia nuestra trayectoria.
Sin embargo, la fase inactiva puede parecer algo que deseamos evitar por completo a primera vista, porque parece algo contraproducente e incluso destructivo. Eso es cierto... y falso.
Aunque la fase inactiva puede ser conocida como la “Noche oscura del alma”, o agotamiento, o estancamiento irremediable, también es una oportunidad increíble para reagruparse, revisar los objetivos existentes y reescribir el próximo capítulo.
Habiendo visitado este estado varias veces, aquí están mis principales recomendaciones para maximizar la fase inactiva donde puedes salir de ella como el campeón que naciste para ser.
Hacer inventario
A menudo es fácil pasar por alto lo que nos hace verdaderamente poderosos y únicos, incluso en los mejores momentos. Aquí es donde entran en juego un diario y un bolígrafo (no un lápiz, hay una diferencia). Utilizando una variación del volcado mental de El camino del artista (de Julia Cameron), escribe todo, y me refiero a TODO, que te hace, bueno,... TÚ. No pienses demasiado, simplemente volca todo lo que te venga a la mente en 5 minutos. La clave aquí es mantener el bolígrafo en movimiento.
Haga las siguientes preguntas:
¿Dónde he visto esto antes?
¿Qué lecciones siguen apareciendo, pero con un disfraz diferente? Durante la mayor parte de mi carrera, sufrí el síndrome del impostor, a veces en proporciones paralizantes.
Con cada nuevo trabajo, el patrón era el mismo: euforia al principio, aprender todo lo que pudiera y luego asegurarme de que estaba contribuyendo al bien común. Al principio parecía una estrella de rock, pero cuando parecía que la luna de miel había terminado (según mi propia percepción), aparecía el síndrome del impostor.
En retrospectiva, ahora puedo ver claramente cómo me estaba limitando a mí misma (como Gay Hendricks). Al final, me volví inactiva, ya sea dejando el trabajo o siendo despedida, escapándome, básicamente, solo para terminar en otro entorno tóxico. Repetir una y otra vez.
No fue hasta que intercepté un correo electrónico de un vicepresidente destinado a mi director en ese momento que recibí y registré por completo el golpe final en la cabeza del Universo. No es sorprendente, ya que había ignorado cada uno de los empujoncitos hasta ese momento. En resumen, ese correo electrónico decía: "... Pensé que habíamos acordado que ella no aportaba ningún valor..."
Ouch…y gracias.
En definitiva, esto fue un regalo porque tuve que analizar, de una vez por todas, cuál era MI papel en ese patrón. Analicé detenidamente lo que podía controlar y lo que no. Siempre culpé a la política corporativa y a mi mala actuación, pero el hecho es que desempeñé un papel activo en la creación de ese entorno. Enseñé a la gente cómo tratarme. No era su reacción lo que podía controlar, sino mi propia imagen, mi propia autoestima, mi diálogo interno. Finalmente, tuve que aceptar el hecho de que nadie me trata mejor que YO.
Haga las siguientes preguntas:
¿Qué cosa puedo hacer hoy?
La acción, cualquier acción, mata las dudas. La forma más rápida de empezar a sacudir el suelo latente es hacer algo bueno por otro ser humano. Haz la llamada, envía la nota, haz un cumplido sincero, paga la próxima persona en la cola del café. Una dosis instantánea de dopamina.
Si tienes rituales diarios, asegúrate de mantenerlos en una fase latente. Si no los tienes, empieza a hacerlos (lentamente al principio, quieres que se mantengan). Y lo que es más importante, haz que sean innegociables. Es decir, si sudar la gota gorda en el gimnasio no es tu punto fuerte (hola, doble), haz que una simple caminata diaria sea innegociable.
Conclusión
Seamos claros: un estado de letargo no es algo malo, de hecho es necesario en algunas situaciones para que puedas dar un paso atrás y reevaluar. Sin embargo, puede convertirse en un desafío mayor si no se aborda adecuadamente y no te das la gracia necesaria para descubrir y superar las lecciones para poder llegar a la fase de enraizamiento y, en última instancia, a la fase de florecimiento (tu nueva normalidad).
Si algo de esto te resulta familiar, házmelo saber. Me encantaría conocer tus propias recomendaciones.
Acerca de Carole
Carole Filion es una coach de mentalidad que ayuda a mujeres de 60 años o más a redescubrir su magnífico ser y a planificar y vivir su próximo capítulo con entusiasmo, gracia y mucha diversión.
Siguela en Instagram @carolejfilion
Únase a su grupo de Facebook Badass Revolution: pateando traseros sin perder el foco en el corazón
A medida que más y más mujeres despiertan y abrazan su ser espiritual, hay muchos obstáculos. Estos pueden ser autoinfligidos o expectativas sociales de lo que es “aceptable” y “normal”. Nuestra experiencia humana nos dice que pasar a ser un ser más conectado con el espíritu puede no ser aceptado por muchas personas. Esta parte esencial de nuestro ser ha sido ignorada durante mucho tiempo en nuestras vidas modernas.
Cuando empiezas a aceptar o reconocer plenamente tu lado espiritual, es imprescindible contar con una red de apoyo que te acepte por completo. A medida que avanzamos hacia nuestro yo más auténtico y vulnerable, es fundamental contar con algunos compañeros o amigos de confianza que nos ayuden a resonar. No podemos expandirnos hacia una conciencia diferente sin este apoyo.
El mundo en general todavía se está acostumbrando a la idea de un despertar espiritual. En su mayoría, son mujeres las que lo están experimentando. Una vez que se despierta al espíritu, el crecimiento y la expansión son rápidos y están llenos de experiencias desconocidas y quizás aterradoras. Una red de apoyo, informada y de confianza mientras se viven nuevas experiencias inusuales puede marcar la diferencia.
Encontrar una red de apoyo que te abrace por completo, que te permita ser visto como tu yo crudo, auténtico y vulnerable, nos permite expandirnos más rápidamente y sin obstáculos. A medida que tu experiencia espiritual se integra en tu conciencia, es un viaje mucho más satisfactorio y placentero con personas que te empoderan y te apoyan a tu alrededor.
La vocalización de todo lo que te sucede y te sucede es una parte integral del viaje. Un grupo acogedor y experimentado que te brinda espacio durante tu expansión y escucha a tu yo vulnerable y auténtico expresar su verdad te permite encarnar plenamente tu espíritu y vivir tu verdad.
Encuentra a tu gente. Y si tienes preguntas, siempre estaré feliz de escucharte.
Alison
Acerca de Alison
Alison Stuckey es una entrenadora energética y espiritual, sanadora intuitiva y fundadora de Live Love and Joy.
Sus muchos años de experiencia en crecimiento espiritual, sanación energética y conocimiento intuitivo ofrecen una perspectiva única a sus clientes. Siempre es curiosa y está en constante aprendizaje. Personifica el trabajo que hace y se esfuerza por vivir cada día con amor y buscando la alegría en su vida. Como estudiante de sanación energética, comienza cada día con la intención de vivir una vibración alta y contagiar eso a quienes la rodean.
Mi hijo y yo codiciamos libros, a menudo los del otro. Buscamos bibliotecas, nos rogamos que nos dejen comprar los libros del otro y frecuentamos librerías de segunda mano en busca de tesoros que podamos encontrar allí.
Compartiré algunos de mis clásicos favoritos de todos los tiempos para aquellos que todavía les leen a sus propios hijos, nietos, sobrinos, sobrinas o seres prestados.
La primera novela infantil completa que leímos "capítulo a capítulo" fue Casey, el caballo absolutamente imposible . Clayten tenía cuatro años y, después de eso, dejamos atrás al Dr. Seuss, los libros ilustrados de Disney y los Libros de Oro. Comprábamos libros de capítulos en ventas de garaje, librerías de segunda mano y siempre teníamos uno en marcha. Nos reíamos con BFG de Roahl Dahl, y no te diré qué imaginaba mi mente adulta y asquerosa que significaba el acrónimo BFG . El libro de Dahl, Matilda , cobró vida y nos hizo aplaudir a la heroína de esa historia antes de que Danny Devito y Rhea Perlman llegaran a la pantalla grande con la película. Las Crónicas de Narnia de CS Lewis nos dieron meses de placer y discusiones profundas sobre metáforas y significado subyacente cuando tenía seis y siete años. En consecuencia, sus habilidades de comprensión superaron con creces a las de todos sus compañeros. Sus maestros de primer y segundo grado elogiaron su capacidad para quedarse quieto y escuchar historias, repitiendo el contenido casi palabra por palabra.
Nuestro favorito de todos los tiempos era el libro de Elizabeth Winthrop El castillo en el ático . Ese sí que era un libro que garantizaba milagros. Clayten tenía una voluntad muy fuerte hasta el punto de que era una batalla diaria convencerlo de que desayunara la mayoría de las mañanas de colegio. Como la mayoría de los niños, pedirle que guardara sus juguetes lo suficiente como para pasar la aspiradora por la alfombra los fines de semana también se convirtió en una pesadilla. La promesa de un capítulo adicional en cualquier libro actual era como ofrecer oro gratis a un hombre pobre.
También significó que ambos nos sentamos en medio de la agitación durante 15 o 20 minutos de entretenimiento tranquilo. Sin mencionar que los libros cuidadosamente seleccionados, llenos de sutiles lecciones de moralidad, me ayudaron a convencerlo de muchas cosas sin ser una madre autoritaria.
Los libros se convirtieron en mi pasaporte para una crianza fácil. Solo una vez intenté no contarle un cuento a mi hijo antes de dormir debido a un comportamiento indeseable. Nunca más volví a ser tan tonta. Eso resultó en una rabieta de destrucción total, como nunca antes había visto y nunca más volví a presenciar.
Los libros eran la única constante en la que Clayten y yo podíamos confiar como puente cuando no estábamos de acuerdo. Eran temas que generaban debates, que forjaban moralidad, que abrían puertas al mundo, zoológicos en papel y lecciones de historia que iban más allá de la lectura. Los temas se convirtieron en material para los viajes largos en coche y para nuestros paseos a la escuela.
¿Suena perfecto? Bueno, excepto por una cosa. En primer y segundo grado, ser el mejor de su clase en comprensión lectora no le evitó la incomodidad y las frustraciones de tener una capacidad lectora retrasada. Los expertos en alfabetización infantil citan los primeros libros ilustrados como una etapa de lectura esencial para el desarrollo de la alfabetización. Descifrar de 2 a 5 líneas de puntos negros y garabatos en las páginas de los libros ilustrados fue un desafío para él.
Dieciséis años después de que se subiera a mi regazo con El doctor Seuss me metió en el zoológico, todavía puedo recitar de memoria las primeras ocho páginas de ese libro. Ese fue el primer libro que le permitió quedarse quieto. Tenía 20 meses. Después de eso, los libros eran mágicos. Podían secar las lágrimas mejor que un chupete. Cambiar el estado de ánimo más rápido que el clima de Alberta. Los libros podían hacer las tareas matinales en un santiamén si eso significaba que había tiempo para leer un capítulo extra antes de la escuela. Una vez, los dos estábamos tan embelesados con el libro de Winthrop que lo leíamos mientras caminábamos hacia la escuela, Clayten guiando mis pasos si había obstáculos en la acera. Los dos gritábamos en voz alta cuando William usaba el medallón de una manera que nunca imaginamos. Winthrop se merecía los múltiples premios que ganó su libro.
Cultivando un hábito de lectura para ti mismo
Ahora bien, ¿cómo se puede enseñar a leer a un adulto? No se puede, a menos que se sea el adulto al que se quiere enseñar . Sólo podemos cambiarnos a nosotros mismos. ¿Cómo se crea el hábito de la lectura?
En primer lugar, es necesario tener un motivo para motivarse. Si alguno de ustedes conoce el libro Miracle Mornings , Hal Elrod menciona el acrónimo SAVERS. Cada letra representa los hábitos de las personas exitosas.
S - Silencio
A - Afirmaciones
V - Visualizaciones
E - Ejercicio
R - Lectura
S - Grabación
Estas son las principales cosas que tienen en común las personas más exitosas del mundo; la mayoría de ellas hacen las seis cosas todas las mañanas. Puedes escuchar el podcast/YouTube con Elrod entrevistando a una de mis personas favoritas, la Dra. Mindy Pelz.
Si eso no te sirve de motivación para desarrollar un hábito de lectura constante de no ficción, una de las siguientes opciones puede inspirarte. También puedes utilizar mi hábito de lectura de cinco a diez páginas de no ficción por la mañana. Al igual que te comes un elefante o logras un gran objetivo, hazlo de a un bocado a la vez y divide el gran objetivo en pasos y procesos manejables.
Mi libro favorito sobre los aspectos emocionales y mentales de las diversas enfermedades comunes es del Dr. Gabor Maté. Su capítulo sobre la enfermedad del cáncer de mama, propia de las buenas chicas, me dejó atónita cuando estaba recibiendo quimioterapia en 2003. Todavía me gusta decir la palabra más larga que conozco que aprendí de su libro: Psiconeuroinmunoendocrinología, que significa que cada emoción y pensamiento es un evento químico biológico en el cuerpo físico. Cuando el cuerpo dice no, los costos ocultos del estrés . El resto de sus capítulos fueron excelentes y muy fáciles de leer.
Mi libro favorito sobre escritura es de Dorothea Brande: Becoming a Writer (Cómo convertirse en escritor) . Escrito en 1937, explica de forma brillante cómo cualquiera puede convertirse en escritor con práctica. Vea esta breve charla TED sobre cómo esta oradora desmiente el mito de las 10 000 horas, dice que se puede aprender cualquier cosa en 20 días y luego demuestra sus habilidades en una cosa que abordó y aprendió bien.
Mi segundo libro favorito sobre la escritura y la resistencia que todos enfrentamos cuando creamos algo es The War of Art , de Steven Pressfield . Bird by Bird , de Anne Lamott, te hará reír a carcajadas sobre las travesuras y las alegrías de escribir. Podría seguir. Pregúntame si quieres leer más de mis favoritos.
Mi libro favorito para simplificar tu vida (además, tengo tres aquí que leí en conjunto y que inspiraron mi último blog sobre “Vivir menos, relajarse más”).
Un interesante libro de trivia científica que es bastante legible y que proporcionará información valiosa sobre una amplia variedad de temas para conversaciones aleatorias es La familia secreta de David Bodanis .
Un clásico sobre la manifestación de la salud y la riqueza es As A Man Thinketh de James Allen. Utiliza un lenguaje arcaico, pero no lo abandones. Creo que puede ser más valioso que el libro de Wallace D. Wattle, el trabajo de Bob Proctor sobre La ciencia de hacerse rico o incluso el libro de Maxwell Maltz Psicocibernética , que releo de vez en cuando.
Mi lectura nocturna actual es la autobiografía de una mujer marroquí sobre su madre y sus cinco hermanos que estuvieron encarcelados durante veinte años. La Prisonniere: Twenty Years in a Desert Gaol, de Malika Oufkir . Sé que no es ficción. Las autobiografías pueden leerse como ficción y ser fascinantes.
El lado oscuro de los cazadores de luz, de Debbie Ford, es mi lectura matutina de no ficción para el desarrollo personal.
Disfruto de la ficción o de una autobiografía fascinante por la noche, y leo todos los géneros excepto los de terror o de pesadilla. Nuestros cerebros son más receptivos a la absorción de conocimientos cuando nos despertamos por primera vez. Todos tenemos 365 mañanas al año. Con un promedio de 5 a 10 páginas por mañana y un libro promedio de 200 páginas, podemos acabar con 18 libros al año en bocados digeribles que mejoran la retención. A menudo, cuando un libro es inspirador, leo más. Puedes pensar en él, absorberlo, aplicarlo e insertarlo en las conversaciones durante el día, aprovechar tus aprendizajes para tus blogs o redes sociales, y consolidar aún más tus nuevos conocimientos.
Enlaces de referencia en el cuerpo de la historia anterior:
podcast/YouTube Elrod entrevista a la Dra. Mindy Pelz.
Dorothea Brande: Convertirse en escritora .
La charla TED desmiente el mito de las 10.000 horas Steven Pressfield
Pájaro tras pájaro por Anne Lamott
El círculo de la sencillez: el regreso a la buena vida , de Cecile Andrews
Tu dinero o tu vida por Joe Dominguez y Vicki Robin
La alegría de no trabajar de Ernie Zelinsky
La familia secreta de David Bodanis, de James Allen.
El libro de Maxwell Maltz Psicocibernética
La Prisonniere , de Malika Oufkir : veinte años en una cárcel del desierto .
El lado oscuro de los cazadores de luz de Debbie Ford
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://msha.ke/rustilehay.info
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Todos tenemos un flujo de energía en nuestro cuerpo. Este flujo se conoce como chi, prana o fuerza vital y desempeña un papel crucial en nuestro bienestar general y contribuye a los niveles de estrés.
Cuando la energía fluye de manera armoniosa, experimentamos vitalidad, equilibrio y bienestar. Sin embargo, los bloqueos en las vías energéticas pueden interrumpir este flujo y provocar un aumento del estrés y la tensión.
Puedes reconocer los signos de energía bloqueada si te das cuenta de que estás inquieto, irritable o tienes síntomas físicos como tensión muscular. Si comprendes la conexión entre el flujo de energía y los niveles de estrés, puedes tomar medidas proactivas para eliminar estos bloqueos.
Prácticas como la meditación, la respiración, el Reiki, la liberación de emociones atrapadas o incluso un trabajo más profundo liberando heridas a nivel del alma pueden ayudar a liberar la energía estancada y restablecer el equilibrio, promoviendo un estado de paz interior y resiliencia emocional.
Técnicas para limpiar bloqueos energéticos
Existen diversas técnicas disponibles para eliminar bloqueos energéticos y restablecer el equilibrio.
La meditación nos permite aquietar la mente, concentrarnos interiormente y crear espacio para que la energía fluya libremente.
Los ejercicios de respiración, como la respiración diafragmática profunda o la respiración por las fosas nasales alternas, oxigenan el cuerpo y liberan la energía estancada.
Reiki, una modalidad de curación energética japonesa, canaliza la energía de la fuerza vital universal para facilitar la liberación de obstrucciones energéticas.
Las prácticas basadas en el movimiento, como el yoga o el Tai Chi, combinan posturas físicas, trabajo de respiración y movimiento consciente para liberar la tensión y mejorar el flujo de energía.
Aprenda a realizar pruebas musculares para poder identificar qué energías están atrapadas en su cuerpo y luego utilizar técnicas de liberación específicas que le permitirán practicar una buena higiene energética para mantener sus autopistas energéticas limpias y fluidas.
Explorar e incorporar estas técnicas a nuestras vidas nos permite desarrollar una práctica de limpieza energética personalizada que resuena con nuestras necesidades, fomentando un estado de paz interior y bienestar.
Crea un Santuario Energético
Diseñar un espacio tranquilo y armonioso en el hogar favorece la limpieza energética y el alivio del estrés. El uso de elementos y colores naturales que promuevan un entorno tranquilo, como los tonos tierra, puede mejorar el flujo de energía.
La incorporación de objetos sagrados, cristales o aceites esenciales amplifica aún más la atmósfera energética.
Establecer rituales diarios, como limpiar con incienso o encender velas, ayuda a mantener la santidad energética del espacio.
La organización y el orden regulares contribuyen a un flujo de energía más claro.
Al crear conscientemente un santuario energético, nos proporcionamos un refugio para el rejuvenecimiento, la curación y el mantenimiento de la paz interior.
Integrando la limpieza energética en la vida diaria
Incorporar ejercicios sencillos de limpieza energética a nuestras rutinas diarias es clave para controlar el estrés y mantener el equilibrio.
Encontrar momentos de quietud y atención plena a lo largo del día, redirigiendo nuestra atención lejos de los factores estresantes, nos permite recalibrar nuestra energía y restablecer el equilibrio.
Identificar los factores desencadenantes y estresantes de nuestro entorno nos permite desarrollar estrategias para mitigar su impacto, como establecer límites o practicar técnicas de visualización.
Comprender la conexión entre el flujo de energía y los niveles de estrés nos permite tomar medidas proactivas para eliminar los bloqueos energéticos.
Utilizando técnicas como la meditación, el trabajo de respiración, el movimiento corporal y la liberación de energía atrapada, se elimina la energía estancada y se restablece el equilibrio. La creación de un santuario energético en el hogar mejora el entorno para la limpieza energética y el alivio del estrés. Integrar la limpieza energética en la vida diaria a través de la atención plena, la identificación de los desencadenantes y el establecimiento de prácticas constantes nos permite gestionar el estrés de forma eficaz y mantener un estado de paz interior.
Al priorizar la limpieza energética, allanamos el camino para reducir el estrés y tener una vida más equilibrada, pacífica, alineada y armoniosa.
Judith Richey es una fuerza de transformación.
Ella ofrece sanación espiritual y orientación a las mujeres.
Emprendedores que buscan una transformación profunda y
Progresar más allá del trabajo que han realizado a nivel personal.
Desarrollo y cambios de mentalidad.
Su enfoque único y poco convencional aprovecha la
El poder de la sanación energética y las técnicas no tradicionales
para ayudar a sus clientes a convertirse en la mejor versión de sí mismos,
y encontrar plenitud y abundancia en todas las áreas de
sus vidas.
Conéctese con Judith Richey para obtener más información.
Si le dices a la mayoría de la gente que has comprado un vestido de novia de segunda mano, pensarán en disfraces de Halloween de La novia cadáver . Yo no. A los 20 años, fui de compras con mi madre a varias tiendas de segunda mano y encontré un vestido de novia que me gustó. Me quedaba bien sin modificaciones. Ayuda no ser supersticiosa con estas cosas. Una amiga me superó en practicidad, comprando un vestido de cóctel en sus colores primarios favoritos en un material brillante. Hizo que sus damas de honor eligieran vestidos de un solo color pastel que pudieran volver a disfrutar. Mi amiga revivió sus preciosos recuerdos del día de su boda cada vez que usaba su vestido para otras ocasiones.
Hacer lo que amas traza tu camino hacia la realización personal
A los cuarenta, renové mi devoción por vivir con menos y eliminar gastos superfluos cuando pasé del trabajo de oficina a escribir y editar a tiempo completo. Eliminar esos gastos extra me dio más libertad para explorar mis verdaderas pasiones. Cuando haces lo que amas, no trabajas ni un solo día de tu vida. Tener tiempo para relajarme también invitó a mi musa a encontrarme en los momentos más tranquilos.
Por supuesto, cuando piensas en vivir con menos para tener más tiempo para seguir tus sueños, comprar un vestido de novia barato es un ahorro único, por lo general. Haz cambios y considera las pequeñas cosas o los caprichos diarios que suman. Las novias pueden querer gastar $1,531, el costo promedio de un vestido de novia. En esa misma lista de búsqueda de Google, había opciones de vestidos de novia por menos de $500. Un programa del canal TLC llamado Say Yes to the Dress hace alarde de vestidos que fácilmente equivalen al pago inicial de una casa. Siempre hay opciones.
Comprar cosas no allana el camino a la felicidad
Sobre esos caprichos diarios. Un café Starbucks El café Mocha Grande cuesta 4,15 dólares. El salario medio por hora en Canadá (salario neto) es de 19,62 a 28,94 dólares. Si te das un capricho en Starbucks todos los días laborables, eso supone que has gastado entre tres horas y media y cinco horas al mes de energía vital para conseguirlo. Puede que decidas que vale cada centavo. Transparencia total: no bebo café. Soy escritor, así que los bolígrafos y los diarios son mi debilidad. Todos elegimos en qué gastamos nuestra energía vital... ¿o no? Los algoritmos de Amazon, Siri y Alexa nos escuchan y nos tientan. Admito que he mirado con ansias algunas de las sugerencias acertadas de Amazon y luego he sacudido la cabeza.
Observa tu entorno. ¿Tus cosas te han nutrido o el hecho de limpiarlas, cuidarlas y mantenerlas pronto anula su satisfacción inicial y te agota? Muchos estudios indican que las personas se vuelven adictas a las fugaces dosis de dopamina que se producen al comprar algo y se distraen con ellas. No solo eso, sino que el desorden visual también es un vampiro energético que interfiere con nuestro descanso, nuestros centros creativos y nuestra capacidad de estar en el momento.
En cuanto a las cosas que hay en tu espacio, pregúntate si el desorden te domina. Peter Walsh, en su libro It 's All Too Much, dice: "Hay una epidemia de cosas", y Buda dijo sabiamente: "El deseo [del mundo material] es la raíz de todo sufrimiento".
Puede que a muchas personas les sorprenda calcular el sufrimiento y la satisfacción en relación con las cosas. Ahora, pensemos en lo bien que le ha ido a Amazon durante la pandemia. Según Wikipedia, sus ganancias se dispararon un 200 por ciento y el gigante de las ventas en línea espera que los hábitos de la pandemia se mantengan. De hecho, las ganancias de Amazon se triplicaron recientemente.
Cuanto más gastamos, más energía vital debemos gastar. Si bien puedo sugerirte que prepares tu café en casa por una fracción del precio, estoy buscando un entrenador que me mantenga alejada de Staples. Haz un seguimiento de tus gastos durante un mes y ve dónde puedes recortar. Todos podemos ganar tiempo para relajarnos dejando nuestras billeteras en casa.
Enlaces: Peter Walsh, Es demasiado
El programa del canal TLC Di Sí al Vestido
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A medida que nuestra comprensión de la nutrición y su impacto en nuestro bienestar y el medio ambiente continúa evolucionando, muchos consideran que la alimentación basada en plantas o centrada en ellas es una opción viable. Las dietas basadas en plantas o centradas en ellas enfatizan el consumo de alimentos integrales derivados de plantas y minimizan o eliminan los productos animales.
Hace diez años, cuando me presentaron la alimentación a base de plantas como una opción para nuestro estilo de vida, me resistí considerablemente. Me encantaban los alimentos que comía; crecí comiendo la dieta estadounidense estándar de productos animales, alimentos fritos, bocadillos procesados y queso en todo. Pero a medida que investigaba los atributos nutricionales de la alimentación a base de plantas y el impacto en el medio ambiente y los animales, no pude evitar inclinarme más hacia la alimentación a base de plantas. Comencé a comer a base de plantas hace más de nueve años, centrándome en el lema: come más plantas. Si estás considerando si es el momento de probar la alimentación a base de plantas, esta publicación del blog te ayudará a explorar algunos indicadores clave que pueden sugerir que es la opción adecuada para ti.
Si tiene problemas de salud particulares, como colesterol alto, hipertensión, diabetes tipo 2 o problemas digestivos, la transición a una dieta basada en plantas puede resultar beneficiosa. La alimentación basada en plantas puede proporcionar una gran cantidad de nutrientes, fibra y antioxidantes, que se sabe que promueven una mejor salud cardíaca, mejoran la digestión y favorecen el bienestar general. Además, las dietas basadas en plantas pueden ser bajas en grasas saturadas, que se sabe que ayudan a nuestros cuerpos a procesar mejor el azúcar en sangre, lo que reduce los síntomas de prediabetes. Consultar con un profesional de la salud o un dietista certificado puede brindarle una orientación personalizada en función de sus necesidades de salud específicas.
Para algunas personas, la decisión de adoptar una dieta basada en plantas surge de preocupaciones éticas relacionadas con el bienestar animal. Si usted está convencido de que debe reducir su contribución al sufrimiento animal o al impacto ambiental de la ganadería, adoptar un estilo de vida basado en plantas puede estar en línea con sus valores. Puede apoyar un sistema alimentario más compasivo y sostenible eligiendo alimentos de origen vegetal.
El impacto ambiental de la ganadería es una preocupación creciente en todo el mundo. La ganadería contribuye a las emisiones de gases de efecto invernadero, la deforestación, la contaminación del agua y el consumo excesivo de recursos. Si te apasiona reducir tu huella ecológica y mitigar el cambio climático, la transición a una dieta basada en plantas puede ser un paso importante. La alimentación basada en plantas requiere menos recursos naturales, reduce el uso de la tierra y puede contribuir a un futuro más sostenible. Incluso participar en campañas, como Lunes sin carne, puede tener un impacto en el medio ambiente.
Si te gustan las aventuras culinarias y te encanta experimentar con nuevos sabores e ingredientes, la alimentación a base de plantas te ofrece un mundo de posibilidades apasionantes. Cambiar a una dieta a base de plantas puede inspirar creatividad en la cocina mientras exploras la diversa variedad de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas. Te anima a probar nuevas recetas, técnicas de cocina y cocinas culturales, lo que hace que la hora de comer sea una experiencia deliciosa y enriquecedora. Una de mis partes favoritas de cocinar y preparar comidas a base de plantas es desafiarme a mí misma a comer el arcoíris; las comidas son hermosas y me beneficio de una variedad diversa de alimentos vegetales.
Muchas personas tienen problemas digestivos con sensibilidades o intolerancias a ciertos alimentos de origen animal, como la lactosa. La alimentación basada en plantas puede ser una solución al ofrecer una amplia gama de opciones de alimentos alternativos que son más fáciles de digerir. Eliminar o reducir al mínimo los productos animales de su dieta puede aliviar el malestar, la hinchazón u otros problemas digestivos que pueda estar experimentando.
Si a menudo te sientes lento, con poca energía o experimentas cambios de humor, adoptar una dieta basada en plantas puede ayudarte a revitalizar tu bienestar general. Los alimentos de origen vegetal son ricos en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, y proporcionan energía y nutrición sostenibles. Puedes notar una mejora en los niveles de energía, la claridad mental y la vitalidad general al alimentar tu cuerpo con comidas saludables basadas en plantas. Ya conoces el dicho "La comida afecta nuestro estado de ánimo", ¡pues es totalmente cierto!
Emprender un viaje basado en plantas puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y el autodescubrimiento. Te desafía a ampliar tu conocimiento sobre nutrición, explorar nuevos alimentos y adaptar tu estilo de vida. El proceso de aprendizaje, experimentación y toma de decisiones conscientes se alinea con una mentalidad de crecimiento, lo que te permite desarrollar nuevas habilidades, ampliar tu perspectiva y profundizar tu conexión con tu cuerpo y el mundo que te rodea. Adoptar un estilo de vida basado en plantas en realidad ha fomentado mi crecimiento de muchas maneras: el crecimiento y los cambios de mentalidad, la curación de las antiguas creencias y condicionamientos de la cultura alimentaria y la promoción del empoderamiento y la libertad en torno a la comida y las elecciones alimentarias.
La transición a una dieta basada en plantas es una elección personal que está influida por diversos factores. Ya sea por preocupaciones de salud, consideraciones éticas, conciencia ambiental, exploración culinaria, sensibilidades digestivas, un deseo de mayor vitalidad o crecimiento personal, adoptar una alimentación basada en plantas puede tener profundos beneficios. Recuerde que es esencial abordar esta transición de manera consciente, buscando la orientación de profesionales de la salud o dietistas registrados para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales. Al escuchar a su cuerpo y alinear sus elecciones con sus valores, puede embarcarse en un viaje basado en plantas que alimente tanto su bienestar como el mundo en el que habita.
Si estás pensando en hacer la transición a una dieta basada en plantas y te gustaría recibir más apoyo, estoy aquí para ayudarte. No dudes en ponerte en contacto conmigo a través de www.veginspired.com o en Instagram: https://www.instagram.com/veginspired para hablar sobre tus preguntas e inquietudes o simplemente para compartir tu experiencia. Juntos, podemos explorar las posibilidades de una alimentación basada en plantas y ayudarte a tomar decisiones informadas que resuenen con tus objetivos y valores.
Recuerda, cada paso hacia un estilo de vida basado en plantas contribuye a una vida más saludable y a un futuro más sostenible. ¡Embárcate en este viaje juntos!
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Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.
Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired . Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.
Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.
Las palabras tienen poder. Las palabras que piensas, escuchas, sientes y dices tienen energía.
Es importante que, al interactuar con las palabras, te asegures de utilizarlas para elevarte a ti mismo y a los demás, para edificar, para derramar amor en ti mismo y en los demás.
Porque las palabras también pueden ser pesadas y causar dolor y dolor cuando se pronuncian. Esto sucede cada vez que repites las creencias limitantes que tienes sobre ti mismo o las palabras hirientes que escuchaste cuando eras niño.
Puedes permitir que esas palabras pesadas te definan, que tengan significado y afecten tu sentido de ser.
Al considerar su relación con las palabras, los pensamientos que surgen de esas palabras y cómo se define a sí mismo, aquí hay cinco maneras de considerar cómo las palabras que dice o piensa lo afectan.
1. ¿Estás diciendo tus palabras en el momento adecuado?
Si estás en medio de un desacuerdo o una discusión con alguien, ¿es ahora realmente el momento de decirlo ? ¿O sería mejor dar un paso atrás, tranquilizarte y luego pensar en lo que quieres decir?
Otro punto a tener en cuenta a la hora de hablar es si eres un interrumpidor. Dejar que la otra persona termine lo que está diciendo antes de responder es una de las mejores maneras de demostrar respeto.
2. ¿Estás diciendo hechos?
Los chismes y los chismes no son veraces. Queremos tanto contarlo todo que olvidamos el daño que puede causar nuestro entusiasmo por ser parte de algo o por encajar en él.
Consecuencias reales. A veces, afectan la reputación de alguien o nuestras relaciones. Una vez que se dicen esas palabras, no se puede retractarse.
3. ¿Estás hablando suavemente?
Siempre que sentimos que no nos escuchan, a veces subimos el volumen. Hablamos en voz alta.
Es posible que queramos devolverle a alguien un comentario sarcástico o grosero. El resultado es que se rompe la comunicación entre los dos. Además, es posible que te arrepientas de ese comentario y te sientas avergonzado por cómo te comportaste.
4. ¿Tus palabras están llenas de valor?
¿Su charla es solo charla ociosa? ¿O está agregando, mejorando y beneficiando la conversación?
Cuando hablas, ¿emana sabiduría de ti? ¿Buscas comprender una situación? ¿Estás contribuyendo?
5. ¿Tus palabras vienen de un corazón bondadoso?
Todos hemos visto el veneno que invade nuestras noticias, ondas de radio, programas de entrevistas y redes sociales. ¿Eres parte de eso?
¿O te estás diferenciando y diferenciando al hablar desde un lugar de amor y bondad?
Estos cinco métodos se pueden aplicar tanto al diálogo que mantienes contigo mismo, sobre ti mismo, como en tus conversaciones e interacciones con los demás.
Si descubres que te resulta difícil hablarte a ti mismo con amor, amabilidad y un propósito, entonces probablemente tengas algunas creencias limitantes que podrían eliminarse.
En tus interacciones con los demás, presta atención a lo que surge de ti. A medida que comiences a hacer cambios pequeños y graduales, te sorprenderás al descubrir que tu capacidad para llevarte bien con los demás mejorará.
Judith Richey es una fuerza de transformación. Como sanadora espiritual y transformadora, ayuda a mujeres emprendedoras a utilizar métodos no convencionales y no tradicionales para crear la vida de sus sueños.
Judith está feliz de ser una mujer feliz y saludable, pionera a nivel mundial.
¿Sabías que lo que comes puede afectar directamente tu capacidad para desempeñarte y alcanzar tu máximo potencial?
¿Qué pasaría si tomaras pequeños pasos para crear un cambio duradero?
Permítanme presentarles el efecto mariposa. El efecto mariposa es una serie de cambios pequeños, aparentemente insignificantes, que pueden acumularse y generar un impacto significativo. Los pequeños cambios pueden expandirse y convertirse en grandes resultados.
Pequeños cambios en los alimentos que consumes, la cantidad de agua que bebes, el ejercicio diario que realizas o el tiempo que dedicas a descansar y recargar energías... todo ello produce resultados mayores.
Noté más energía, mejor humor y productividad cuando cambié mi alimentación: cuanto más alimentos integrales de origen vegetal consumía, más significativo era el impacto.
¿Qué pasaría si usted pudiera liberar su potencial en la vida y en los negocios aprovechando lo que tiene a su disposición?
En diciembre de 2019, dejé mi "trabajo diario" y me sumergí en mi negocio VegInspired a tiempo completo. Bueno, lo intenté. Me faltaba energía, luchaba con la inspiración y tenía problemas de salud. Todos los días me despertaba con ganas de "ponerme a trabajar", pero me faltaba energía para hacerlo.
En retrospectiva, es fácil ver que la fantástica y deliciosa comida vegana para llevar y los alimentos veganos altamente procesados y con alto contenido de grasas eran la causa de todos estos problemas. Yo luchaba contra la obesidad y todos los síntomas de la prediabetes. En pocas palabras, NO era un modelo de salud y bienestar ni un excelente modelo a seguir de lo que podría ser la alimentación basada en plantas.
Mi alimentación afectó directamente mi cuerpo físico, mental y espiritual de muchas maneras.
La transformación
Fue una decisión aparentemente pequeña cambiar mi dieta vegana por una dieta basada en alimentos integrales y vegetales. Comencé a adoptar hábitos relacionados con la alimentación saludable... más alimentos integrales, más verduras, más frutas, más cereales integrales, más legumbres, y reduje los alimentos veganos excesivamente procesados y los alimentos ricos en grasas. Y empezaron a pasar cosas.
Cuanto más alimentos limpios y de origen vegetal comía, más energía tenía y más inspirado estaba.
Pasar de una dieta en la que comes habitualmente a seguir una dieta completamente basada en alimentos integrales de origen vegetal puede parecer exagerado, pero ¿qué pequeños cambios puedes hacer?
Quizás se vea así:
“La dieta más ética es la más respetuosa con el medio ambiente y la más saludable”. ~Dr. Michael Greger, nutritionfacts.org
¿Y si esos pequeños cambios comienzan a convertirse en nuevos hábitos más saludables y comienzas a notar más energía, más confianza, más productividad y una mente más clara... cómo te ayudaría eso en tu vida y en tu negocio?
Mi transformación en los últimos 3 años ha llevado a un aumento de energía, reversión de marcadores de prediabetes, mejor salud en general, mayor confianza, pérdida de peso de más de 50 (y mantenimiento) y una entrega mejor y más consistente en mi negocio, lo que llevó a 4 publicaciones más vendidas y al lanzamiento del Programa de Coaching Eat More Plants Academy y a 10 veces los ingresos comerciales.
Decir que cambiar tu forma de comer y transformarla por completo es fácil sería quedarse corto, pero vale la pena.
Si quieres liberar tu potencial en la vida y en los negocios, comienza con lo que tienes en tus manos.
¿Quieres aprender más sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y comenzar a aprovechar lo que tienes en el plato? Haz clic aquí para acceder hoy mismo a mi seminario web Cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y a los recursos.
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Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.
Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired . Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.
Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.
Como coach o emprendedor preocupado por el bienestar, sabe que sus clientes acuden a usted en busca de su experiencia y orientación para ayudarlos a alcanzar sus objetivos. Si bien trabajar con sus clientes de manera individual puede ser eficaz, incorporar un curso en línea a su práctica de coaching o consultoría puede mejorar su éxito al brindarle beneficios significativos a usted y a su negocio.
A continuación se muestran algunas formas en las que un curso en línea puede ayudarle a mejorar su éxito como entrenador o consultor:
Proporciona un flujo de ingresos pasivos: la creación de un curso en línea puede proporcionar un flujo de ingresos pasivos para su negocio de coaching o consultoría. Le permite crear algo una vez y venderlo a muchos clientes a lo largo del tiempo, lo que proporciona ingresos adicionales y escalabilidad a su negocio.
Aumenta tu visibilidad y alcance: un curso en línea te permite llegar a un público más amplio más allá de tu área local o red personal. Con el poder de Internet, puedes atraer clientes de todo el mundo, lo que amplía el alcance de tu negocio y tus ingresos potenciales.
Establece tu marca: crear un curso en línea es una excelente manera de establecer tu marca y mostrar tu enfoque único en el coaching o la consultoría. Te distingue de los demás en tu campo y puede ayudarte a ser conocido como el experto de referencia en tu nicho.
Mejora la retención de clientes: al ofrecer un curso en línea, puede brindarles a sus clientes apoyo y educación constantes más allá de las sesiones individuales. Esto puede generar mejores tasas de retención, ya que los clientes se sienten más conectados con su negocio y motivados para seguir trabajando con usted.
Le permite ampliar su negocio: con un curso en línea, puede enseñar a varios clientes a la vez, lo que le permite disponer de tiempo y recursos para aceptar más clientes o centrarse en otros aspectos de su negocio. Esta escalabilidad puede generar mayores ingresos y oportunidades de crecimiento.
Crea un legado: un curso en línea es una excelente manera de dejar un impacto duradero en sus clientes y en la industria. Al compartir su conocimiento y experiencia a través de un curso, puede ayudar a educar y empoderar a otros, dejando un legado que va más allá de sus sesiones individuales de coaching o consultoría.
Como coach o emprendedor preocupado por el bienestar, crear un curso en línea puede brindar beneficios adicionales a sus clientes y a su negocio. Ofrece una experiencia de aprendizaje estructurada, recursos y apoyo adicionales, ahorra tiempo y aumenta la eficiencia, proporciona un flujo de ingresos pasivos y refuerza su experiencia y autoridad en su campo. Al aprovechar estos beneficios, puede mejorar el éxito de sus clientes y hacer crecer su negocio de coaching o consultoría.
Tracy Sherriff es directora certificada de operaciones y experta en planes de estudio que ayuda a entrenadores, consultores y expertos de la industria a escalar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de alta calidad y alto impacto. Es la presentadora del podcast Scale Your Course y la fundadora de Course Design School .
¿Cómo procesas y liberas las emociones? Esta ha sido una gran pregunta en mi comunidad últimamente y quería compartir con ustedes algunas prácticas que he estado usando durante años para ayudarme a sintonizarme con mi cuerpo y mi sabiduría interior y liberar lo que ya no me sirve. Estas prácticas han cambiado mi vida y he visto el cambio en mis clientes cuando comenzamos. Incorporando trabajo corporal a la mezcla.
Verás, cada emoción que sentimos y no procesamos se almacena en nuestro cuerpo . Y la mayoría de nosotros no sabemos cómo procesar las emociones, por lo que tenemos décadas de emociones atrapadas en nuestro cuerpo energético y causando estragos en nuestro sistema .
Cuando te sientes luchando, sintiéndote ansioso, desconectado de ti mismo, deprimido, con poca energía, cuando estás enfermo, todos estos son... Indicaciones claras de que hay un bloqueo en tu sistema energético .
LA ÚNICA FORMA DE COMENZAR A LIBERAR Y DESBLOQUEAR TU ENERGÍA ¡ES PARA CONCIENCIAR Y CONECTAR CON TU CUERPO!
Nuestro cuerpo (sistema) energético es la parte de nosotros que nos mantiene sanos, que mantiene viva nuestra fuerza vital y nos impulsa a seguir nuestro propósito y nuestro camino del alma. ¡Es una parte vital de quienes somos!
La mentalidad es una parte importante de nuestro crecimiento y es muy importante para mantenernos alineados, pero también debemos comenzar a mirar la inteligencia que tenemos dentro de nosotros. Esta inteligencia es la que nos guiará para encontrar nuestro alegría y plenitud en nuestras vidas.
Cuando nos sintonizamos con nuestros cuerpos y la inteligencia interior:
Trabajar con tu sabiduría interior, comprenderla y cómo se comunica va a ser clave para tu transformación y para ello necesitamos empezar por procesar las emociones que están estancadas y estancadas.
¡NECESITAMOS SENTIR NUESTROS SENTIMIENTOS EN LUGAR DE PENSAR O SENTIR!
Estas prácticas te ayudarán a sentir y procesar las emociones que están listas para liberarse. Ten compasión de ti mismo y sé verdaderamente amable contigo mismo. Procesar las emociones es un trabajo duro. Aborda el tema con curiosidad y sin juzgar.
Vayamos más allá de la mente pensante y entremos en nuestro cuerpo para ver realmente lo que está tratando de comunicarnos. Dejemos el ego y la mente lógica en la puerta y emprendamos un viaje de autodescubrimiento y aceptación . Dese tiempo y espacio para experimentar verdaderamente. las siguientes prácticas:
1. CONOCIMIENTO DEL CUERPO
Dedica un tiempo a sentir tu cuerpo . Lleva la conciencia de tus pensamientos a tu corazón y comienza a sentir las diferentes sensaciones. ¿Qué está pasando en tu cuerpo? ¿Qué sientes? ¿Cuales son las sensaciones? ¿Te sientes pesado y restringido o expansivo y ligero? Nuestro cuerpo siempre nos habla a través de estas sensaciones. Comienza a prestar atención a lo que te dice. No Piensa en esto... ¡SIÉNTELO!
Qué ¿Lo sabes intuitivamente? ¿Qué no quieres ver o sentir? Esté en el presente y simplemente sienta y libere lo que necesita ser liberado.
Aquí tienes una práctica rápida que te ayudará a liberarte y procesar las emociones, haz clic aquí para ver el vídeo .
2. Mueve tu cuerpo
La forma más fácil de liberar energías estancadas y estancadas es moverse . Organice una fiesta de baile, mueva su cuerpo, haga algo de yoga o una rutina de ejercicios . Salga a caminar . Muévase y asegúrese de prestar atención a su respiración. Sea consciente y envíela hacia arriba y hacia abajo por su columna vertebral. ¡Permítase ser libre!
3. SANACIÓN ENERGÉTICA
A través de la curación energética, podemos identificar las emociones. que están estancadas, las creencias que te frenan y los miedos que te paralizan . Cuando observamos tu cuerpo energético y comenzamos a liberar los bloqueos, te estás abriendo a tu intuición y a tu guía interior. Aumentas tu conexión contigo mismo y encuentras la paz interior .
Si estás listo para explorar la curación energética y cómo sintonizarte con tu cuerpo, Vamos a conectarnos.
4. DIARIO
Llevar un diario es una excelente manera de ir más allá de la mente pensante y adentrarte en tu cuerpo emocional . ¿Qué emociones están estancadas y necesitas liberar? ¿Qué emociones estás manteniendo a raya para asegurarte de que todos los que te rodean estén bien? ¿A quién intentas proteger al guardar tus emociones? Deja que tu pluma fluya mientras respondes estas preguntas sin pensar en ello. Deja que las palabras se derramen sobre el papel y siente cómo liberas lo que ya no necesitas.
Regresemos a nuestro estado natural de ser, que está completamente conectado con nuestro cuerpo y la inteligencia que llevamos dentro . Utilice estas diferentes prácticas y vea cómo puede fortalecer su intuición, su conciencia y expandir su crecimiento.
Estos pueden parecer simples pero ¡son MUY PODEROSOS! ¡Pruébalos y cuéntamelo!
Te envío mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising
“¡Estoy demasiado ocupado para comer sano!”
Lo escucho todo el tiempo: mujeres inteligentes, exitosas y motivadas que dejan su salud en segundo plano por todo y por todos los demás.
Como empresarias exitosas, escribimos planes de negocios, planes de redes sociales, planes de marketing y probablemente incluso planes de lanzamiento y estratégicos sobre lo que hacemos tácticamente para lograr nuestros objetivos. Pero debemos mejorar en la redacción de un plan de alimentación que se alinee con nuestros objetivos de salud, objetivos de bienestar o nuestro bienestar en general.
¡Planeamos todo excepto aquello que le proporciona a nuestro cuerpo la energía para hacer todas las demás cosas!
¡Los beneficios de la planificación de comidas para las mujeres emprendedoras son enormes, masivos y tremendos!
Ellos son:
La planificación de comidas no se trata solo de escribir "tacos" en un recuadro cuadrado sobre una pizarra de borrado en seco en el refrigerador. Mi método de enseñanza para la planificación de comidas se basa en tu horario, tus comidas favoritas, tus preferencias dietéticas, tu tiempo, tu presupuesto y más. Incorporo en mis marcos de planificación de comidas todas las razones por las que las personas deberían planificar sus comidas y supero todas las razones por las que creen que no pueden hacerlo.
Fuente: Foto de Super Easy Plant-Based Cookbook, de Kathy A. Davis, publicado por Rockridge Press. Copyright © 2021 de Callisto Media, Inc. Todos los derechos reservados.
Imagínate despertarte por la mañana y saber que te espera un bol de quinoa con manzana y canela para desayunar o que puedes prepararte un sándwich para llevar con esta ensalada cremosa de garbanzos y frutas . ¿Qué tan seguro estarías de elegir opciones más saludables a pesar de tu apretada agenda?
Imagínate que son las 5:00 p. m. y entras a la cocina con hambre, un poco cansado después de un día completo de trabajo, con la tentación de buscar la carpeta de comida para llevar, ¡pero no lo haces! No lo haces porque estás emocionado de ver que tienes estos sabrosos y fáciles tacos de garbanzos al pastor en tu plan de comidas. Colocas los ingredientes en la bandeja para hornear, los metes en el horno, te pones ropa cómoda, haces un poco de ejercicio, sacas a pasear al perro o juegas con tus hijos mientras se cocina una deliciosa y saludable cena familiar.
Verás, la planificación de las comidas consiste en crear orden, intención y tranquilidad en torno a algo que nos sucede tres veces al día. Cuando planificas tus comidas como un director ejecutivo, con tu visión de una alimentación y una vida saludables como guía, obtienes enormes beneficios en términos de salud, bienestar, energía, productividad y tranquilidad mental. ¿Y qué otros beneficios necesitas para vivir una vida plena y exitosa?
¿Quieres aprender más sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo? Haz clic aquí para acceder hoy mismo a mi seminario web sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y a los recursos.
¿Te gustó lo que leíste hasta ahora? ¡Consulta el archivo para obtener más información sobre la alimentación basada en plantas de Kathy!
Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.
Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired. Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.
Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.
Tengo un mentor que me dijo que la palabra "meta" es una de las más malinterpretadas. Realmente me hizo pensar y reflexionar.
Durante muchos años operé sin fijarme metas propias. Tenía sueños, pero no metas. Y las METAS, las metas realmente inspiradoras, son las que te llevarán hacia tus sueños.
Durante la mayor parte de mi vida adulta, mi objetivo siempre fue encontrar la siguiente gran oportunidad. Me gradué de la universidad por primera vez en 2008 y terminé trabajando en la industria de la restauración. Convertí el trabajo a tiempo parcial que me permitió terminar la universidad en mi trabajo a tiempo completo.
Me quedé en la industria de la restauración durante diez años, intercambiando mis tardes y fines de semana por dinero. Me cansé de esto y, a mediados de mis veinte años, decidí volver a la escuela para estudiar Relaciones Públicas. En 2015 conseguí mi primer trabajo a tiempo completo, un horario de 9 a 5, que era lo que realmente había sido mi objetivo en ese momento. Digamos que este cambio de carrera supuso un recorte salarial masivo. Fue entonces cuando mi vida empezó a no tener sentido. Fue entonces cuando me sentí realmente perdida. Y fue entonces cuando mis deudas empezaron a acumularse, mi ansiedad empezó a aumentar y realmente sentí que no tenía idea de quién era yo...
¿Por qué comparto esto? Porque cuanto más hablo con la gente, más me doy cuenta de que este es el tipo de objetivo más común: el de alcanzar el próximo objetivo, ya sea un cambio de carrera o la jubilación.
Esos objetivos no me inspiran ahora y definitivamente no lo hicieron cuando esa era mi realidad.
En 2016 me presentaron el marketing en red. Lo que esto hizo fue abrir mi mente a objetivos. OBJETIVOS REALMENTE INSPIRADORES. ¡Objetivos que cambian vidas! También me abrió al desarrollo personal, lo que me llevó a donde estoy hoy: una persona completamente diferente, viviendo una vida completamente diferente y mejorada. Una vida más feliz y plena. Una vida con propósito. Una vida llena de fe, esperanza, amor, alegría y alineación.
Hay 3 tipos de objetivos.
El primer tipo de objetivos son los que ya has alcanzado antes. El segundo tipo es un objetivo que crees que puedes alcanzar. Ambos objetivos son muy lógicos y también muy poco inspiradores. Así es como veo que vive la mayoría de la gente. Y eso está bien, pero quiero mostrarle a la gente otro camino. Un camino que realmente impactará en cada área de sus vidas.
Las metas inspiradas son aquellas que quieres alcanzar y no tienes idea de cómo llegar a ellas. No hay nada en tu realidad actual que refleje que puedes lograr esa meta.
Cuando me fijé por primera vez este tipo de objetivo, mi vida empezó a cambiar. Empecé a atraer la conciencia, las personas y los recursos para alcanzar el objetivo. Empecé a crecer. Cambié. Me liberé de años de ansiedad debilitante, porque, al establecer este tipo de objetivos, invertí en mi primer coach de mentalidad. Ahí es donde todo empezó a desarrollarse. Y donde atraje a mi mentor actual y el papel que tengo en su equipo, y mi vida ha seguido expandiéndose.
La verdad es que el objetivo no cambia, pero a veces el plan sí. El CÓMO alcanzar nuestro objetivo no depende de nosotros. Cuando nos centramos en un objetivo inspirador, realmente atraemos a las personas y los recursos para adquirir la conciencia que necesitamos para alcanzarlo. Lo que buscamos es esa conciencia, pero también ideas. Ideas que solo encontramos cuando hacemos crecer nuestra conciencia, damos un paso adelante y realmente CRECEMOS.
El verdadero propósito de una meta no es, en realidad, alcanzarla. El propósito es crecer. El crecimiento es donde se produce el verdadero desarrollo. Y lo que he observado durante mis dos años de trabajo en el ámbito del desarrollo personal es que el crecimiento es lo que atrae la meta.
Tengo una clienta que empezó a trabajar conmigo en el otoño de 2022. Ganaba alrededor de 10.000 dólares al mes en su negocio de coaching. En diciembre, ganó casi 100.000 dólares en un mes. Es un resultado fantástico y, sin duda, un gran salto. Pero lo más interesante es verla crecer. Ni siquiera es la misma persona que era tres meses antes.
El crecimiento es lo que todos buscamos, ya sea de manera consciente o inconsciente. Mi esposo me mencionó una vez que yo había crecido tanto que ya no sabía quién era yo. Cuando me lo dijo por primera vez, me abrió los ojos a lo mucho que había crecido, pero también a la oportunidad de que nos volviéramos a conocer. Nuestra relación nunca ha estado mejor.
¿Estás constantemente buscando saltos cuánticos? La verdad es que, si es así, te espera el viaje más salvaje y asombroso. Los saltos cuánticos en los negocios siempre conducen a saltos cuánticos en la vida. Cuando creces y te expandes, todo a tu alrededor cambia. El viejo modelo se desintegra para dar paso al nuevo modelo; uno que está en una frecuencia más alta. Las personas que te rodean se elevan contigo. Dejas ir lo viejo y haces espacio para lo nuevo; para lo que realmente quieres.
Te invito a que analices la meta que te has marcado para 2023 y te preguntes: ¿es una meta inspirada o lógica? ¿Es esta la meta que realmente quiero? ¿Es esta una meta que me va a exigir, impulsar y hacerme crecer?
¡Mi vida sigue expandiéndose y la tuya también! Si quieres conectarte y comenzar a establecer metas más grandes y lograrlas, ¡comunícate conmigo! Puedes reservar una llamada conmigo aquí y puedo ayudarte a descubrir tus verdaderos deseos.
Hace cuatro años trabajaba en un cubículo y apenas llegaba a fin de mes, y ahora vivo una vida que solo había soñado que existía. El cómo no depende de ti. Solo pregúntate: ¿qué es lo que realmente, REALMENTE, quieres?
Kayleigh Kennedy
Consultor sénior, coach de ventas y mentalidad, Conway Consulting
kayleigh@conway.consulting
